Cum de a sparge conexiunea cu un membru al familiei care te doare ofensat

Pentru a tolera o atitudine proastă de la orice persoană este deja destul de neplăcută, dar este chiar mai greu să faci față durerii pe care un membru al familiei doare. Nu contează dacă o persoană a comis un act cu adevărat de neuitat sau pur și simplu nu intenționați să suportați un comportament ofensiv repetat, uneori ruperea comunicării cu un membru al familiei este cel mai bun lucru care trebuie făcut pentru sănătatea dumneavoastră mintală. Uneori nu este ușor, dacă stabiliți limite clare și consultați la sprijinul persoanelor, nu sunteți indiferenți, puteți începe să vă deplasați.

Pași

Partea 1 din 3:

Determinați cât de mult spațiu aveți nevoie

unu. Analizați relația dvs. cu acest membru al familiei ca întreg. Poate că această persoană este bună cu tine și poate chiar te iubește sincer. Probabil, poate fi chiar numit bun, dacă nu luați în considerare atitudinea nesănătoasă față de dvs.

Dacă întâmpinați sentimente negative de fiecare dată când vă gândiți la această persoană, chiar dacă vă tratează de obicei bine, poate că se întâmplă pentru că ți-a provocat cât de puternic sunteți greu de mers pe jos. În acest caz, este mai bine să vă îndepărtați de ea pentru o vreme să vă concentrați asupra dvs.

Imagine intitulată tăieturi cu membrii familiei care vă rănesc pasul 2

2. Nu căutați scuze pentru comportamentul său. Nu contează de ce o persoană a făcut-o și o regretă despre asta. Dacă vorbim despre relații nesănătoase prelungite și vă pare că ați fi mai bine fără prezența Lui în viața voastră, faceți alegerea potrivită.

De exemplu, dacă cineva exprimă în mod constant dispreț, nu justificați comportamentul său cu cuvintele: "Trebuie să fi fost o zi proastă" - sau: "E sub stres mare în ultima vreme".

În mod similar, nu impune o vinovată pentru violență, spunând ceva de genul: "Dacă nu l-aș fi acuzat de o minciună, nu ma lovit".

Pe de altă parte, dacă o persoană care se aplică de obicei foarte bine, ea snars din când în când sau se comportă rapid, este foarte posibil să-și intrăm poziția și să ia în considerare circumstanțele sale de viață.

Imagine intitulată tăieturi cu membrii familiei care vă rănesc pasul 3

3. Gândiți-vă la alți membri ai familiei care pot suferi. Parțial cauza complexității relațiilor de familie este că un număr mare de persoane sunt implicate în ele. Decid, dacă să traverseze relativul din viața sa, trebuie să țineți cont de ceilalți membri ai familiei, deoarece vă poate afecta și relația cu ei. Cu toate acestea, uneori este inevitabilă.

Dacă rupeți conexiunea cu unul dintre părinți, acesta poate afecta relația dvs. cu un alt părinte. Dacă aveți probleme cu fratele sau sora mea, puteți pierde contactul cu o nepoțită sau nepotul. În plus, puteți deveni un oaspete neinvitat privind sărbătorile de familie sau alte evenimente în care această persoană poate fi prezentă.

Cu toate acestea, cel mai probabil vor exista membri ai familiei care decid să vă sprijine, așa că nu o considerați un singur factor de descurajare.

Nu cereți niciodată și nu vă așteptați la alți membri ai familiei să-și distrugă relația cu această persoană doar pentru că o faceți.

Imagine intitulată tăieturi cu membrii familiei care vă rănesc pasul 4

4. Faceți un pas înapoi în relația cu sens unic. Dacă observați că de fiecare dată când comunicați cu o rudă, vorbim doar despre el, iar conversația nu procedează în ambele direcții, cel mai probabil este relații toxice. Un astfel de comportament narcisist este puțin probabil să se schimbe și este probabil ca să mențineți mai bine contactul cu această persoană pe un nivel mai de suprafață.

Puteți observa chiar că o persoană vă folosește pentru confortul emoțional atunci când are probleme, dar începe să neglijeze să vă trateze când începeți să împărtășiți propriile noastre experiențe.

Același lucru se aplică persoanelor care comunică cu dvs. numai atunci când au nevoie de ceva de la dvs., de exemplu, bani sau sfaturi.

Imagine intitulată Tăiere cu membrii familiei care vă rănesc pasul 5

cinci. Țineți la distanța de la membrii familiei care se hrănesc cu drama. Dacă familia dvs. are o persoană care este întotdeauna în centrul conflictului sau îi place să dezvăluie secretele altor persoane, cel mai probabil, este dificil să se mențină relații sănătoase. Nu este neapărat complet legături cu drama amator, dar este mai bine să o păstrați la distanță.

Amateurul dramei își poate schimba adesea atitudinea față de dvs., apoi vă expuneți cu cel mai bun prieten al dvs., apoi vă respingeți dacă îl criticați sau contraziceți-l.

Dacă cineva din familia ta se răspândește bârfe despre tine, apoi de la o astfel de relativă, este cu siguranță necesar să stați departe.

Același lucru se aplică unei persoane care se comportă adesea pe dezonoranță.

Imagine intitulată tăieturi cu membrii familiei care vă rănesc pasul 6

6. Evitați oamenii care vă fac mereu tulpini sau vă supărați. Fie că mătușa, care întotdeauna critică greutatea dvs. sau o soră care întotdeauna "glumește" că este mult mai reușită, aveți dreptul de a evita oricine vă face nefericită. Dacă constatați că sunteți stresant, doar din cauza ideii de a fi în aceeași cameră cu această persoană, evitați întâlnirile potențiale cu el.

Uneori, ruperea temporară a relației ajută la calmarea sentimentelor înclinate. Cu toate acestea, dacă comportamentul unei persoane nu se schimbă, este probabil mai bine să rupă legătura cu el, mai ales dacă vă prindeți gândurile despre cuvintele lui, chiar și atunci când nu este aproape.

Dacă o persoană neagă că a spus ceva ofensator sau încearcă să-și justifice comportamentul, este puțin probabil să se schimbe în viitor și ar trebui să stați departe de el.

Imagine intitulată tăieturi cu membrii familiei care vă rănesc pasul 7

7. Ieșiți relațiile violente. Orice relații pot fi aplicate: cu părinte, bunicii, fratele sau sora sau chiar cu o rudă îndepărtată. În plus, violența se poate manifesta într-o mare varietate de forme, variind de la umilire constantă sau țipătoare, terminând cu lovituri, lovituri sau violență sexuală. Dacă vă pare că este obișnuită violența, trebuie să scăpați de această persoană cât mai repede posibil.

Alte semne de violență includ boicotul, controlul comportamentului sau acuzarea constantă a ceea ce nu ați făcut-o.

Dacă sunteți un copil care este o victimă a manipulării dure de la un părinte, găsiți un adult de încredere căruia puteți avea încredere. Poate fi un alt membru al familiei, profesor sau psiholog școlar. De asemenea, puteți apela încrederea în telefon pentru copii după numărul 8-800-2000-122.

Dacă sunteți părinte, puteți accepta, de asemenea, decizia de a opri relațiile cu o persoană care, în opinia dvs., a adresat brutal copilul.

Partea 2 din 3:

Creați o distanță

unu. Faceți o pauză dacă nu doriți să întrerupeți complet relația. Uneori trebuie doar să mergi puțin de o persoană care să-i ierte recursul. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți de obicei foarte aproape de această persoană și el a făcut ceva rapid. Poate că veți ajunge chiar să faceți față sentimentelor dvs., fără ao provoca o conversație sinceră direct.

Dacă aveți nevoie de un spațiu mic, încercați să spuneți acestei relații că acum sunteți ocupați, dar în curând să prindeți ratatul.
De îndată ce vă răciți puțin, lăsați-l să înțeleagă cât de mult te-a ofensat, ca să-și poată injecta vinovăția și să nu repete aceste greșeli în viitor.

Imagine intitulată tăieturi cu membrii familiei care vă rănesc pasul 9

2. Faceți cunoștință cu teritoriul neutru, dacă nu puteți evita complet această persoană. Dacă din orice motiv pentru a sparge complet relația cu membrul familiei este inadecvată, încercați să vă întâlniți cu el într-un loc public când va fi necesar să vorbiți. Invită-l să se alăture într-o cafenea, un parc sau un restaurant, unde fiecare dintre voi poate merge în orice moment.

Dacă vorbești cu bunica ta în casa în care a trăit 35 de ani, îi va da un sentiment de superioritate și este mai puțin probabil să vă transmiteți punctul de vedere.

Pe de altă parte, dacă conduceți o conversație sinceră în casa dvs., puteți părea că o persoană încalcă spațiul dvs. sigur, mai ales dacă nu pleacă când îl întrebi despre asta.

Imagine intitulată Tăiere cu membrii familiei care vă rănesc pasul 10

3. Păstrați calm dacă vă decideți să discutați personal cu această persoană. De îndată ce decideți să rupeți legătura cu ruda, care ți-a provocat durere, poate doriți să discutați mai întâi cu el să o raporteze. Lasă-l să știe că nu mai vei veni să-l vizitezi și nu vei răspunde la apelurile telefonului sau alte încercări de a vă contacta. Conversații similare pot provoca emoții puternice și o furtună de sentimente, dar încercați să păstrați calm și să vă amintiți că în curând această dramă va rămâne în trecut. Poate că veți fi mai ușor să vă păstrați în mâinile voastre, dacă vă planificați discursul în avans, deci faceți această ocazie dacă ți-a fost prezentată.

Dacă ați apărut deja despre gândurile pe care nu mai doriți să participați la relații toxice, iar un membru al familiei va face brusc ceva pentru a vă provoca, este posibil să nu aveți timp să vă gândiți la cuvintele dvs. Du-te în iad și spune-i că ai nevoie de un spațiu.

Începeți conversația după cum urmează: "Am decis că pentru sănătatea mea mintală ar fi mai bine dacă nu mai petrec timpul lângă tine".

Dacă o persoană este foarte supărată, puteți spune: "Nu vreau să mă cert. Am nevoie doar de un mic spațiu acum, deoarece această relație nu mi se pare sănătoasă ". După aceea, mergeți cât mai curând posibil.

Imagine intitulată Tăiere cu membrii familiei care vă rănesc pasul 11

4. Trimiteți o scrisoare electronică sau obișnuită dacă doriți să vă planificați discursul. Dacă doriți să informați persoana despre sentimentele sale, dar ne este frică că nu le puteți exprima cu o conversație personală, încercați să o transmiteți în scris. Să știe că intenționați să vă îndepărtați pentru o vreme. Puteți face o copie a scrisorii care să se refere la aceasta, dacă o persoană vă va atribui ceea ce nu ați spus.

Scrieți un e-mail obișnuit sau e-mail - aceasta este o opțiune deosebit de bună dacă o rudă are obiceiul de a vă distorsiona cuvintele, vă va întrerup când spuneți sau arătați agresiune fizică în timp ce vă supărați sentimentele.

Merită în mod specific pentru a indica ceea ce a făcut greșit sau a scăpa de o frază comună - să decidă. De exemplu, puteți spune: "M-am săturat de cuvintele dvs. ofensive pentru care nu vă cereți scuze".

Imagine intitulată Tăiere cu membrii familiei care vă rănesc pasul 12

cinci. Clar și direct și-a exprimat dorința de a observa distanța. Indiferent dacă vorbiți personal sau scrieți o scrisoare, nu lăsați ușa spre comunicare deschisă. Chiar dacă în viitor decideți că vă puteți ierta ruda, cuvintele voastre nu ar trebui să pară ca o persoană cu plângeri simple, altfel nu vă va percepe serios.

Spune-mi ceva de genul: "Nu vreau să te văd și să aud despre tine". Dacă aveți copii, setați și granițe clare cu privire la faptul dacă un membru al familiei poate merge să le contacteze.

Imagine intitulată tăieturi cu membrii familiei care vă rănesc pasul 13

6. Rețineți că el poate încerca să vă manipuleze sau alte persoane. Poate că această persoană va ieși din el după o astfel de conversație. Poate că va ridica un zvon despre dvs., încercați să faceți alți membri ai familiei să nu vorbească cu dvs. sau să vă manipulați să restaurați relațiile. Dacă vă pregătiți în prealabil, este mai probabil să fiți neclintiți.

Poate că o persoană va fi chiar sinceră întristată de decizia dvs. de a sparge relația. Principalul lucru vă amintiți: Nu rămâneți alături de o persoană care vă face nefericită, numai de la un sentiment de vinovăție.

Consiliul specialistului

Adam Dorsay, PSYD

Licențiat psiholog și vorbitorul TEDPERDER Adam Dorsey - psiholog licențiat din domeniul San Francisco Bay. Este unul dintre creatorii de reciprocitate a proiectului, programul internațional în Facebook și un consultant pentru echipele de siguranță digitale ocean. Se specializează în lucrul cu clienții adulți de succes, ajutându-i să rezolve problemele în relații, să facă față stresului și anxietății și să-și facă viața mai fericită. În 2016, a interpretat pe TEDX cu un discurs despre bărbați și emoții, care a devenit foarte popular. A primit o diplomă de masterat în consiliere psihologică la Universitatea din Santa Clara și o diplomă în psihologia clinică în 2008.

Adam Dorsay, PSYD
Psiholog licențiat și vorbitorul TEDX

Determinați frontierele înainte de a vorbi. Adam Dorsay, psiholog licențiat, spune: "Dacă aveți o rudă toxică, știți ce frontierele voastre. Ce spui da Si ce este definit no? De fiecare dată când spui "da" ceva care este absolut "nu", începe o parte din conștiința voastră Pentru a vă edita. Asta duce la interne și exterioare Ciclul de consimțământ și indignare ".

Partea 3 din 3:

Mergi mai departe

unu. Discutați ce sa întâmplat cu omul care are încredere. La ruperea relației este foarte important să găsiți pe cineva care poate fi de încredere. Este posibil să fie greu să contactați alți membri ai familiei, deoarece pot simți că se rupe între două lumini, așa că încercați să vorbiți cu un prieten apropiat.

De asemenea, ar fi frumos să faceți o programare unui psiholog, deoarece relațiile de familie toxice pot avea un impact îndelungat asupra stimei de sine.

Imagine cu denumită legături tăiate cu membrii familiei care vă rănesc pasul 15

2. Practicianul obișnuit îngrijire personală. De îndată ce eliminați o persoană toxică din viața voastră, completați această ocupație pozitivă spațială care vă aduce plăcere. Îngrijirea pentru dvs. Fiecare persoană pare diferită, dar este important să faceți ceea ce vă face să vă simțiți fericiți și încrezători. De exemplu, puteți să vă aflați într-o cadă cu hidromasaj, faceți un nou hobby sau recuperați la universitate.

Recunoașteți punctele forte, mai ales dacă relativul vă umilim în mod regulat. Dacă este necesar, scrieți o listă a celor mai bune calități și închideți-o într-un loc proeminent.

Imagine intitulată tăieturi cu membrii familiei care vă rănesc pasul 16

3. Nu locuiesc pe ceea ce ați dori să aveți. Uneori este dificil să se uite la alte familii fericite sau să-ți amintești cum arăta familia ta înainte ca negativul să apară în ea. Doar rețineți că, chiar și într-o familie care arată perfect în exterior, pot exista problemele dvs., deci concentrați-vă pe lucruri bune care sunt în viața voastră.

De exemplu, chiar dacă aveți relații rele cu copiii, este posibil să aveți un sistem excelent de asistență în biserica pe care o participați.

Imagine intitulată tăieturi cu membrii familiei care vă rănesc pasul 17

4. Contactați frontierele sănătoase în viitoarele relații. Da, rudele nu aleg, dar puteți alege cine să-și petreacă timpul și nu sunteți obligat să vă ocupați de comportamentul care vă doare. Utilizați această experiență pentru a vă realiza că veți și tu nu veți lua de la oameni din viața voastră și nu veți proteja constant aceste frontiere în viitor.

De exemplu, dacă vă decideți că ați obosit să vă deplasați cu faptul că fratele mi-a sunat toată viața, atunci, desigur, nu vă întâlniți cu o persoană care va face același lucru!

Aprobarea practică pe scenariu "Dacă, atunci" în cazul în care vă aflați într-o situație similară în viitor. De exemplu, vă putem spune: "Dacă cineva îmi spune greșit, voi petrece imediat în apărarea mea, pentru că este inacceptabilă".

Imagine intitulată tăieturi cu membrii familiei care vă rănesc pasul 18

cinci. Lăsați o persoană să se întoarcă treptat în viața voastră dacă doriți. Pentru a corecta relația cu această persoană sau nu - pentru a rezolva numai dvs. Dacă decideți în cele din urmă să lăsați ruda în viața voastră, nu vă grăbiți. Lăsați-l să vă dovedească că poate construi relații noi și sănătoase cu tine.

Restaurarea contactului, petreceți o conversație pentru a desemna în mod clar frontierele. Spune-mi ceva de genul: "Nu voi tolera comentariile respectoase despre greutatea mea. Dacă o faci din nou, o să plec și să nu mă întorc.

Dacă observați că o persoană revine la vechile obiceiuri, înapoi înapoi.

Dacă o persoană a arătat violență pentru tine sub orice formă, probabil să nu-l lași înapoi în viața ta.

sfaturi

Vă puteți întâlni uneori cu acest raport la evenimente festive sau la întâlniri de familie. Dacă încearcă să vorbească cu tine, du-te departe. Dacă nu lucrați, spuneți-mi: "Acum nu este timpul și nu un loc pentru această conversație".