Cum să faceți față unei soții brutale

Căsătoria cu abuzatorul poate provoca simțul lipsei de speranță și singurătate. Dar nu sunteți singuri - mulți oameni s-au aflat în aceeași situație. Protejați-vă de soția brutală, învățând să vă exprimați frontierele și să recunoașteți factorii provocatoare. Dacă doriți să terminați căsătoria, aflați cum să accesați resursele și să vă planificați scăparea. Cu toate acestea, indiferent dacă doriți să rămâneți sau să plecați, asigurați-vă că utilizați diferite forme de sprijin pentru a vă ocupa de dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Protejeaza-te

unu. Urmăriți frontierele dvs. Există posibilitatea ca soția dvs. să nu considere comportamentul său crud. Dă-i să înțeleagă că atitudinea ei față de tine provoacă disconfort. Ridicați acest subiect și informați consecințele dacă un astfel de comportament nu se oprește.

De exemplu, dacă soția te insultă, poți să spui: "Nu mă suni. Dacă continuați, plec ".
Pentru a evita confuzia, încercați să exprimați granițele în momentul în care se comportă inadecvat.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 2

2. Recunoașteți ce provoacă soția dvs. și evitați-o. Cei mai cruzi soți au semne ale agresiunii viitoare. În plus, anumiți factori provocatori însoțesc adesea comportamentul abuziv. De exemplu, o soție vă poate lovi cel mai probabil după consumul de alcool.

Dacă știți că ceva poate provoca o soție sau observați semnele agresiunii viitoare, mergeți cât mai curând posibil. Pleacă acasă și du-te la un loc sigur.

Dacă nu puteți părăsi casa, mergeți în cameră cu o ușă de blocare, unde puteți rămâne în siguranță, în timp ce soția nu pleacă sau nu se calmează.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 3

3. Păstrați-vă calmul. Dacă soția se manifestă cruzime pentru tine, încercați să păstrați calm. O modalitate de a elimina tensiunea și de a calma este de a practica Respirație adâncă. Acest exercițiu poate fi efectuat în loc de a vă lua în mână în timpul agresiunii.

Respirați adânc, țineți-vă respirația, apoi expirați prin gură. Repetați acest ciclu de mai multe ori pentru a vă stăpâni mai bine.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 4

4. Rezista dorinței de a lupta înapoi. Fiind un obiect de comportament abuziv nu este ușor, dar încercați tot ce putem pentru a răspunde la violență. Acțiunile răspunsate nu vor ajuta în cazul dvs.

Dacă sunteți un om care își ridică mâna soției, atunci șansele dvs. de a-ți dovedi agresivitatea este redusă la zero. Autoritățile vor fi deja părtinitoare pur și simplu pentru că femeile sunt mai susceptibile de a deveni victime ale violenței.

Omul tău sau o femeie dacă o persoană încearcă să te implice într-o luptă, să pleci. Dacă îi dați durere, probabil că vă veți găsi în spatele barelor.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 5

cinci. Găsiți un loc sigur unde puteți pleca. Găsiți un refugiu unde vă puteți ascunde până când soția se află într-o stare de agresiune. Poate fi un prieten al unui prieten, relativ, un vecin sau un loc public, de exemplu, un parc sau o bibliotecă.

Dacă aveți copii, este probabil să le luați cu dvs., mai ales dacă credeți că sunt în pericol. Dacă le permiteți să asculte litigiile neîncetate, nici nu le va aduce beneficii.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 6

6. Sunați serviciul de urgență la 112, dacă sunteți în pericol. Dacă o soție agresivă vă amenință viața / viața copiilor dvs. sau a fluturând o armă, trebuie să căutați ajutor. Nu presupunem că aceste amenințări sunt goale și nu refuză să cheme autoritățile, pentru că vă este frică că nu vă vor crede. Contactați imediat poliția.

Este important să luați măsuri - un mesaj despre violență va arăta soției dvs. că sunteți pregătiți pentru că poate fi urmăriți penal. De asemenea, vă va ajuta să colectați dovezi, deoarece ofițerul de poliție este obligat să compileze protocolul oficial cu privire la infracțiune.

Simțiți-vă liber să raportați că sunteți supus agresiunii soției mele. Violența sunt expuși nu numai femei, ci și bărbați.

Metoda 2 din 3:

Salvați de la violență

unu. Fixați comportamentul crud. Este important să se obțină dovezi despre ceea ce se întâmplă. Acesta va ajuta la construirea unui caz împotriva soției dvs. și asigurați-vă că nu sunteți acuzați de agresiune, ci.

Înregistrați datele și timpul tratamentului crud. Faceți o imagine a vătămării dvs. și consultați un prejudiciu către medicul fixat faptul de rănire.
Dacă un alt adult a fost martor la violență, cereți-i să vă asiste la înregistrările dvs.
Dacă soția vă trimite SMS-uri ofensive sau e-mailuri, salvați-le.
Dacă violența este emoțională, încercați să descrieți cât mai mult acțiunile soției dvs.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 8

2. Contactați resursele publice. Contactați organizațiile locale de violență în familie pentru a afla dacă vă pot ajuta să vă îndepărtați de soția brutală.Programele astfel de organizații sunt de obicei concepute pentru femei. Cu toate acestea, dacă sunteți și o victimă a violenței domestice, este posibil să găsiți mai multe organizații publice care îi ajută pe bărbați.

Astfel de organizații vă pot ajuta să vă planificați să scăpați, să oferim asistență și să oferiți asistență juridică, astfel încât să puteți obține o rețetă de protecție care să restricționeze anumite acțiuni ale soției. Dacă aveți copii, ați putea fi ajutat să obțineți o custodie temporară (cu condiția ca violența să fie fixată cu atenție).

În Rusia, sunați la linia fierbinte de asistență psihologică de urgență a Ministerului de urgență pe numerele 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru rezidenții din Moscova). Puteți, de asemenea, să sunați la o linie de criză gratuită de către numerele: 8 495 988-44-34 (gratuit în Moscova), 8 800 333-44-34 (gratuit în Rusia) - Aici psihologii oferă rotunde-the- Ceas consultări de urgență în domeniul problemelor de viață. Dacă locuiți într-o altă țară, apelați linia telefonică locală a asistenței psihologice de urgență.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 9

3. Pregătiți sacul de îngrijire. În emoția enormă, nu veți putea să colectați lucruri utile necesare pentru a-și lăsa soția. Este mai bine să împachetați pungile în avans și să puneți tot ce veți avea nevoie și de copiii dvs.

Pot exista haine, numerar și documente importante, cum ar fi pașapoartele și certificatele de naștere.

Dacă intenționați să luați cu copiii dvs., discutați despre planul de îngrijire în avans cu ei. Ia în considerare vârsta lor atunci când explicați scopul planului.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 10

4. Determinați persoana de contact în caz de urgență. Gândește-te unde te duci și cine va suna când te hotărăști să lași o soție crudă. Pregătiți o listă de numere de telefon pentru informații de urgență și de contact pentru cei dragi și membrii familiei.

Spuneți persoanelor de încredere despre planul dvs. de plecare. Dacă nu aveți o mașină, este posibil să aveți nevoie de o persoană care vă poate ridica. Va trebui să decideți unde veți merge - în adăpost sau în casa unei rude.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 11

cinci. Nu-mi spuneți soției mele unde sunteți. După ce vă decideți să lăsați o femeie agresivă, nu îi spuneți despre locația dvs., deoarece poate fi periculoasă pentru dvs. și pentru copiii dvs. Pentru a vă menține locația în secret, ar putea fi mai bine să mergeți la adăpost sau la o casă relativă, cu care soțul nu este familiar. Astfel, este mai puțin probabil să vă găsească.

Nu o contactați după îngrijire. Lăsați mai multe discuții de poliție sau avocatul dvs.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 12

6. Trimiteți-o pe divorț, Dacă bănuiți că soția nu oprește violența. Partenerii brutali rareori se schimbă. Cu toate acestea, dacă soția dvs. admite că sa comportat incorect și este de acord cu asistența profesională, poate căsnicia ta are o șansă. Dacă soțul / soția neagă agresiunea sau refuză să se schimbe, cea mai bună opțiune pentru dvs. este de a da un divorț.

Dacă doriți să terminați căsătoria cu o soție crudă, discutați cu un avocat pentru a vă învăța drepturile legale. În funcție de locația dvs., este posibil să trebuiască să trăiți separat de soția mea de ceva timp până la aprobarea divorțului.

Prezența dovezilor și a violenței martorilor vă va ajuta cazul, pentru că nu vă limitați numai cu acuzații verbale împotriva soției dvs.

Nu vă grăbiți înapoi la relație, bazându-vă pe promisiunile ei de a se schimba. Este posibil să aveți nevoie de separare temporară, astfel încât soțul / soția să înceapă să se schimbe.

Metoda 3 din 3:

Obțineți suport

unu. Contactați prietenii și membrii familiei. Discutați cu lucrurile apropiate pe care le aveți acasă. Cereți-le asistență financiară, azil sau vă oferă sprijin.

Dacă sunteți un om care a devenit victimă a violenței domestice, puteți fi timid. Nu merita. Dacă tăcuți la agresiune, acesta va duce doar la izolație suplimentară și nici un sprijin.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 14

2. Contactați psihologul. Consultarea profesională este o opțiune rezonabilă pentru victimele violenței domestice. Nu contează dacă ați decis să rămâneți sau să plecați, probabil că sunteți greu să faceți față situației și nu sunteți sigur cum să treceți mai departe. Psihologul va oferi sfaturi și sprijin practice.

Adresați-vă recomandărilor la medicul participant sau consultați cu personalul din adăpostul victimelor violenței domestice.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 15

3. Alăturați-vă grupului de asistență. S-ar putea să vă simțiți mai puțin izolați în această situație, dacă înțelegeți alți oameni care o înțeleg. Căutați grupuri de sprijin pentru sacrificarea violenței domestice, locale sau online.

Membrii grupului vă pot ajuta să vă reconciliați cu comportamentul abuziv și să oferiți sfaturi practice, de exemplu, cum să fie un singur părinte sau să găsiți avocați pentru divorț.

Imagine intitulată Deal cu o soție abuzivă Pasul 16

4. Creați un grafic de către Cumpărare, a recupera. În timp ce leziunile fizice vindecă, după emoțional, cicatricile rămân întotdeauna. Veți putea să vă recuperați de la violența domestică, luând practici sănătoase pentru a vă ajuta să hrăniți corpul și spiritul, precum și să vă exprimați.

Adăugați exerciții tonice în viața de zi cu zi, cum ar fi yoga, dans sau box. Practică tehnicile de relaxare, cum ar fi Respirație adâncă sau Conștientizarea meditației. Sau vă puteți bucura de clase de creație: scrieți, desene, vopsea imagini, rezolva puzzle-uri online sau jocuri de joc.