Cum să se comporte dacă tatăl tău este crud pentru tine

Ați crezut vreodată că tatăl tău este crud cu tine într-un sens fizic sau emoțional că el vă neglijează sau face o acțiune sexuală violentă cu privire la dvs? Violența de orice fel poate avea consecințe pe termen lung, cum ar fi nevroza, depresia, dependența de alcool, un sentiment de rușine, vinovăție, stima de sine scăzută, tulburări stresante post-traumatic (PTSD), precum și comportamentul antisocial (agresiune, dorință pentru a răni pe alții). Și totuși, speranța este! Puteți găsi o modalitate de a rezista la cruzimea Tatălui, dacă cereți imediat ajutor într-o situație periculoasă, protejându-vă de violență și cu ajutorul tratamentului pentru a pleca în trecut, totul este teribil ce sa întâmplat cu tine.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să obțineți ajutor imediat

unu. Să învețe să observați semne care precedă comportamentul crud. Părinții care suferă de alcool sau dependență de droguri și nu știu cum să se țină în mâinile lor, mai des decât copiii cu violență sexuală. Furie sau stres, probleme în relații și violența domestică - acestea sunt harbingers de tratament crud al copiilor.

Dacă observați că atmosfera casei este încălzită, aveți grijă să aveți un plan de salvare - ar trebui să fiți gata să evitați o situație periculoasă dacă apare o astfel de nevoie.
S-ar putea să fiți în pericolul imediat, dacă, în momentul în care tatăl vă amenință să vă faceți rău în orice fel, în mâinile sale există o armă (sunt luate în considerare și obiectele grele), Tatăl vă urmărește intenția de a vă face rău sau dacă În prezent, sunteți deja expuși violenței fizice sau sexuale.

Imagine intitulată se ocupă de un tată abuziv Pasul 2

2. Rulați și găsiți un loc sigur. Dacă sunteți în prezent amenințată de violență (fizică sau sexuală), trebuie să aplicați imediat pentru ajutor. Dacă nu aveți acces la telefon, utilizați orice salvare prin salvarea și mergeți la un loc sigur.

Dacă sunteți acasă, utilizați cea mai rapidă și mai fiabilă modalitate de a scăpa: prin fereastră, ușă sau negru.

Aici sunt adăposturi bune: casa vecinilor de încredere, casa unui prieten sau un loc public unde există un telefon.

Nu vă ascundeți în camera dvs., puteți să vă blocați de mult timp și să nu aveți capacitatea de a scăpa rapid, dacă ceva nu merge bine.

Imagine intitulată se ocupă de un tată abuziv Pasul 3

3. Utilizați telefonul pentru a solicita ajutor. Dacă vine pericolul, sau în prezent suferiți violență fizică sau sexuală, sunați imediat și apelați la ajutor. Puteți apela numărul de servicii de salvare locale (de exemplu, 112) sau poliție.

Este posibil să trebuiască să apelați autoritățile de custodie și tutelă. Acești oameni știu ce să facă în caz de violență în familie. Fiți pregătiți pentru ceea ce aveți nevoie pentru a răspunde la întrebări despre când și cum vă rănește tatăl dvs.

De asemenea, puteți contacta orice față autorizată (profesorul, psihoterapeutul).

Imagine intitulată se ocupă de un tată abuziv Pasul 4

4. Solicitați persoane autorizate. Dacă ați sunat poliția sau serviciul tutelului, reprezentantul acestor organisme poate veni la dvs. și vă va intra. Poliția, asistenții sociali, psihoterapeuții sau alți oameni vor dori să vorbească cu privire la situația actuală. Ei probabil vor răspunde, de asemenea, cu tutorele dvs. legal (tutori) - părinte (părinți), care, potrivit legii, este responsabil pentru dvs. și ar trebui să aibă grijă de dvs.

Răspundeți la întrebările despre violență. Înțelege: Acești oameni încearcă să înțeleagă mai bine situația de a începe și de a vă garanta siguranța.

Reprezentanții organelor tutelă și tutelă vă vor pune întrebări și vă vor face față afacerii dvs. Organismul de stat sau serviciul social implicat în afacerea dvs. vă pot obliga pe dvs. și pe tatăl dvs. să obțină asistență psihologică, de exemplu, să participe la psihoterapeut sau la cursuri de educație pentru copii. În cele mai dificile cazuri, copiii sunt luați de acasă până când situația amenințătoare se îmbunătățește.

Poliția poate începe o investigație, iar tu și părinții tăi (tutorii legali) vor lua indicații. În cazuri severe, precum și dacă insistați, împotriva tatălui dvs. poate desemna taxe.

Imagine intitulată se ocupă de un tată abuziv Pasul 5

cinci. Nu refuzi psihoterapia sau sfatul psihologic. Dacă ați experimentat situația în care a fost supusă violenței, traumele psihologice nu se vor vindeca. Pentru dvs., este vital să obțineți ajutor pentru un psihoterapeut sau consultant. Cu cât începeți mai devreme terapia, cu atât mai multe șanse trebuie să vă recâștigeți echilibrul sincer.

Psihoterapeutul vă va ajuta dacă sunteți îngrijorat de faptul că suntem în mod constant expuși la violență, evităm anumite situații care vă reamintesc de vătămare sau suferiți de un sentiment ascuțit de vinovăție, rușine, depresie sau frică legate de o astfel de situație.

Dacă gândurile despre evenimentele traumatice nu vă permit să efectuați sarcini de zi cu zi sau să vă răniți relația dvs. personală, psihoterapia vă poate ajuta. Lucrul cu un psihoterapeut, vă puteți proteja și învățați să faceți față unui prejudiciu mental, fără a vă face rău.

Dacă nu aveți 18 ani, discutați cu un psiholog școlar că aveți nevoie de asistență psihologică. În timp ce tutorii tăi nu vă interzice să vorbiți în mod special cu un psiholog școlar, în consimțământul lor la asistență psihologică, nu este nevoie. Rețineți că un psiholog poate informa organismele potrivite cu privire la cazurile reale sau suspectate de maltratare a copiilor.

De asemenea, merită să ne gândim la psihoterapia familială, care este, de asemenea, foarte utilă. Orice alt psihoterapeut va lucra cu familia dvs. pentru a vă proteja și a reduce riscul de acțiuni violente. Adresați-vă psihoterapeutului dacă o poate face și, dacă nu, niciun specialist vă poate recomanda.

Metoda 2 din 3:

Cum să vă protejați

unu. Determinați ce trebuie să faceți dacă situația se întâmplă din nou. Efectuarea unui plan în avans, într-o situație periculoasă, veți fi mai pregătiți. Gândiți-vă cât mai simplu și mai rapid părăsiți casa în care puteți găsi un adăpost sigur și cine poate apela când ajungeți acolo.

Mână la îndemână toate telefoanele de urgență necesare. Păstrați cu dvs. această listă constant.
Puteți să vă faceți propriul document pe computerul dvs. sau să căutați planul de securitate pe Internet. Ar trebui să conțină următoarele elemente: unde puteți merge, cu cine puteți vorbi, cum să vă asigurați siguranța, precum și referințele alternative la resursele de asistență psihologică (și nu numai).
Dacă sunteți încrezător că acest lucru este pe cale să se întâmple rău, utilizați planul de securitate.

Imagine intitulată se ocupă de un tată abuziv Pasul 7

2. Gândiți-vă cum să scăpați în viitor. Dacă știți bine zona dvs., puteți dispărea rapid de la agresor, dacă aveți nevoie. În plus, vă veți simți mai în siguranță doar pentru că aveți un plan de acțiune grijuliu.

Gândiți-vă cum ați putea lăsa casa dvs.: prin anumite ferestre, uși, ieșiri de incendiu, ascensoare, scări și așa mai departe. Dacă locuiți într-o clădire de apartamente, ar trebui să existe un plan de evacuare a incendiilor - studiați literatura tematică pentru a dezvolta cel mai rapid și cel mai sigur mod de a ieși din situație.

Dacă casa dvs. are ferestre sau uși cu încuietori, împărțiți cheile în avans sau găsiți calea de a le deschide în avans.

Deplasați elementele care blochează calea către ferestrele și ușile dorite.

Imagine intitulată se ocupă de un tată abuziv Pasul 8

3. Decideți în prealabil unde puteți merge. Găsiți locuri de siguranță unde puteți merge în viitor: casa unui prieten apropiat sau un membru de familie, școală, spital și așa mai departe.

Găsiți cea mai scurtă cale spre locul de siguranță așteptat.

Aflați cât de repede ajungeți acolo. De exemplu, puteți ajunge, luați un skateboard sau o mașină (dacă aveți permis de conducere).

Asigurați-vă că aveți mai multe opțiuni de bază și oarecum de rezervă, unde ar fi posibil să mergeți dacă nimeni nu ar fi acasă. În cazuri extreme, puteți merge întotdeauna la un loc public (centru de cumpărături și divertisment), unde puteți utiliza telefonul.

Spuneți acelor oameni care intenționează să scape că fac parte din planul dvs. de siguranță. Aflați când vin de obicei acasă.

Imagine intitulată se ocupă de un tată abuziv Pasul 9

4. Discutați cu adulții. Dacă se va repeta situația violenței domestice, ar trebui să știți în prealabil cu cine puteți vorbi despre asta. Violența poate fi strânsă și dacă acest lucru se întâmplă, în interesul vostru, ca altcineva să fie în cursul situațiilor. Nu vă fie frică să cereți ajutor!

Iată cine vă poate ajuta: mama, bunica sau bunicul, profesorul, psihologul școlii, psihoterapeut, părinții prietenilor sau altor adulți ai încredere.

Găsiți un profesor sau un psiholog școlar cu care vă veți confortabil să vorbiți dacă simțiți că situația este prea presă.

Asigurați-vă că interlocutorul este cel care puteți avea încredere și cu cine vă simțiți în siguranță.

Imagine intitulată se ocupă de un tată abuziv Pasul 10

cinci. Evitați situațiile periculoase și riscante. Uneori, oamenii expuși la violență se îndreaptă în situații riscante, nesigure sau neplăcute.

Lucrați la prevenirea violenței în viitor. Nu vina dvs. că sa întâmplat, dar puteți lua măsuri care vor reduce probabilitatea ca acesta să aibă din nou să experimenteze acest lucru în viitor cu aceleași sau cu alte persoane. Încercați să nu rămâneți singuri cu tatăl meu, lăsați pe altcineva cu voi. Nu stați singur cu tatăl meu în cameră, dacă este posibil. Aceasta va crește doar șansele că violența se va repeta sau se va întâmpla. Invitați prietenii la noapte, petreceți timp cu frații și surorile dvs. sau întrebați pe cineva de la membrii familiei să vină la dvs. Dacă nu puteți evita situația în care rămâneți singuri cu tatăl dvs., asigurați-vă că puteți scăpa dacă este necesar sau vă protejați.

Nu încercați să faceți față prejudiciului cu alcool și droguri: această cale are consecințe grave și distructive (încalcă legea, veți avea o condamnare, veți avea o supradoză). Nu luați substanțe psihotrope să uite. În schimb, puteți antrena antrenamentele, începeți să scrieți sau să vă încercați în jurnalism, contactați un psihoterapeut.

Metoda 3 din 3:

Cum să-mi recâștigați propriul echilibru

unu. Fii bunătate față de tine. De multe ori oameni care au supraviețuit violenței, vina sau se urăsc. Amintiți-vă că în ceea ce sa întâmplat, nu există nici o vină pe care nimeni nu o merită o astfel de tratament crud.

Înlocuiți devastatorul și acuzat de gânduri din adresa dvs. de compasiune. Dacă vă gândiți la voi răi, de exemplu: "Sunt toate vinurile mele! Nu ar fi trebuit să-l retrag din mine ", gândul este incorect, deoarece vina ta nu este aici. Înlocuirea gândurilor de acest tip de evaluări mai realiste ale situației: "Am fost rapid și nu există vinovăția mea. Nu am vrut și nu am vrut să se întâmple asta cu mine. Merită dragoste și respect, nu maltratare ".
ai grijă de tine. Îngrijirea bunăstării dvs. - un moment important atunci când oamenii care au fost ridicați încearcă să facă față incidentului. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă tratați cu compasiune și respectul. Firați alimente sănătoase, turnați, nu pierdeți psihoterapia, să se angajeze în activități utile (formare, educație, relaxare și odihnă).

Imagine intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 12

2. Sprijinirea relațiilor sănătoase cu oamenii. Puteți să vă recuperați după vătămări mintale, îmbunătățind ajutorul și sprijinul oamenilor iubiți. Va fi important să aveți o relație reciproc satisfăcătoare, în care fiecare parte contribuie la. Este probabil ca în viața ta să existe deja oameni care vă pot sprijini, de exemplu, membrii familiei (mamă, bunici, frați și surori, veri și surori), prieteni și profesori.

Dacă evitați orice relație datorită faptului că vă este frică să fiți dezamăgiți, încercați să reinstalați o legătură cu oamenii care au încredere. Invitați-vă prietenii sau petreceți timp cu membri de familie de încredere (frați, surori sau veri). Nu trebuie să vorbiți cu ei despre evenimentele traumatice, dacă nu doriți sau nu sunteți încă gata să o faceți. Doar bucurați-vă de sprijinul celor dragi, făcând bine împreună și faceți lucruri amuzante (jucați jocurile dvs. preferate, de exemplu).

De asemenea, puteți obține asistență socială, vizitarea grupului de asistență. Adresați-vă unui psiholog sau consultant școlar, care grupuri pot fi vizitate în orașul dvs. (regiuni). Dacă nu aveți cursuri, uitați-vă în informațiile despre Internet despre organizațiile care colectează grupuri de sprijin pentru persoanele care au supraviețuit violenței.

Nu tolerați prietenii sau alte persoane care fac rău și vă dau porecle neplăcute. Meriți să vă tratați cu respect. Doar nu recurgeți la violența fizică pentru a vă exprima dezacordul, distanța și petreceți cât mai mult timp cu cei care vă sunt inadecvați.

Imagine intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 13

3. Gândiți-vă și vă îngrijorați sentimentele. A început după vătămarea mintală și pierderea, veți trece un pas important de recuperare după violența cu experiență.

Puteți scrie o scrisoare tatălui tău, care nu este deloc necesar să transmită destinatarul. Spune-i că te simți despre acele agresiuni și cum te-a afectat. Dă-ți furia să se toarne pe hârtie.

Supraviețuiți situației traumatice pentru dvs. veți ajuta, de asemenea, conversațiile cu alții despre sentimentele dvs. Puteți vorbi cu altul, membru al familiei, psihologului sau spuneți-l în grupul de asistență.

Imagine intitulată se ocupă de un tată abuziv Pasul 14

4. Exprimați-vă sentimentele cu creativitate. Activitatea certică va ajuta corect cu consecințele traumei psihologice, în timpul căreia vă puteți vărsa emoțiile, fără a vă da rău și altora.

Încercați improvizație muzicală ca metodă de auto-terapie. Această metodă ajută la combaterea consecințelor psihologice ale violenței sexuale și va fi, de asemenea, utilă pentru cei care au supraviețuit altor tipuri de violență. Puteți juca pe o armonică forfetară (instrument destul de simplu) sau descărcați o aplicație în care puteți crea muzică.

Scrie despre ce sa întâmplat cu tine. Restaurarea lanțului evenimentelor traumatice în memorie, vă ajutați să acceptați ce sa întâmplat cu dvs. Această metodă vă va ajuta să faceți față rănirii. Găsiți pe cineva care vă va sprijini sau amâna această lecție pentru viitor, dacă vă provoacă acum prea multe sentimente negative.

Încercați-vă în stare frumoasă: trageți vopsele, creioane, vopsea sau eșec. Încercați să vă exprimați sentimentele despre evenimentele traumatice din lucrările noastre și cum vă influența această situație.

Imagine intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 15

cinci. Evitați clasele nesănătoase care par să vă ajute să vă ajutați să faceți față situației. Oamenii care au supraviețuit violenței sunt mai riscante pentru a deveni dependenți de alcool și droguri. În plus, cine a supraviețuit situației traumatice, tind să se învinovățească în tot, pentru a reduce gravitatea a ceea ce sa întâmplat (de exemplu, gândiți-vă că totul nu era atât de teribil) și raționalizează situația (gândurile că violența era un eveniment necesar sau normal ).

Se concentrează pe o privire rațională la violență, de exemplu, gândiți-vă și spuneți-vă: "Am fost dăunător și nu este normal. Vina mea în situația actuală nu este. Nu voi fi inteligent să tolerați violența și să vă ajutăm dacă am nevoie de ea ".

Imagine intitulată Deal cu un tată abuziv Pasul 16

6. Consolidați stima de sine interioară. Adesea, oamenii care sunt supuși violenței simt că neputincioși și nu mai controlează situația. Întoarceți-vă un sentiment de încredere și control asupra vieții voastre!

Învață să crezi că în situația care sa întâmplat că nu ai fost victimă, dar a rezistat testului de către o persoană. Într-un astfel de pat, puteți trimite progresul gândurilor dvs. dacă vă cereți în mod mental caracteristicile unui puternic, supraviețuitor în orice condiții de identitate. Gândiți-vă: "M-am întors cu cruzim cu mine, dar am supraviețuit. Sunt o persoană puternică, nu o victimă. Sunt suficient de puternic pentru a depăși chiar și cu astfel de mari dificultăți. Voi continua să lupt și să stau cu această situație!"

Găsiți-vă o misiune sau un scop demn de către persoana bine-impersonală sub paralela unor mari dificultăți. Poate că va trebui să le spuneți oamenilor despre experiența dvs. sau să ajutați pe alții într-o situație similară.

Avertizări

Dacă în momentul în care vă confruntați cu amenințarea cu violență fizică sau sexuală, solicitați imediat ajutor (prin telefon sau personal).