Cum să se ocupe de un tată teribil

În lumea perfectă, părinții ar fi oameni care ne-ar arăta ca pe mentorii care ne iubesc necondiționat și am încercat întotdeauna să ne sunăm un zâmbet. Din păcate, în viața reală, totul este greșit. Poate că tatăl tău este suspendat emoțional, dependență de droguri sau chiar crud. Pentru a face față unui tată teribil, găsiți modalități de a minimiza influența asupra dvs., aveți grijă de voi înșivă pentru a vă recupera emoțional și cereți ajutor dacă există cruzime.

Pași

Metoda 1 din 3:

Să-și minimizeze influența

unu. Înțelegeți că problema este în ea și nu în tine. Vă învinovățești pentru flashele de mânie a tatălui, abuzul de alcool, ignorarea sau instabilitatea emoțională? Mulți copii cred că părinții lor se comportă prost datorită faptului că ei (copii) au făcut ceva greșit. Dacă pare a fi cazul tău, opriți vina pe tine însuți. Indiferent de ceea ce spun tatăl sau alți oameni, nu sunteți responsabil pentru comportamentul său. Tatăl tău este un adult, așa că este responsabil pentru el însuși.

Dacă este dificil să vă dați seama că nu este vina dvs., discutați-vă sentimentele cu un alt adult.
Poate că veți ajuta repetarea unor astfel de afirmații: "Tata este responsabil pentru acțiunile sale. Nu sunt vinovat în comportamentul lui.
Amintiți-vă: comportamentul tatălui tău nu are nimic de-a face cu tine. Acțiunile sale pot fi rezultatul educației, a propriului său leziune, a bolilor mintale sau a altor factori.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 2

2. În nici un caz nu adoptă obiceiurile proaste. Viața cu un tată care are obiceiuri proaste vă poate provoca anxietate că vor fi absolvenți. Da, copiii pot adopta obiceiurile părinților lor (de exemplu, comportamentul în relații, rezolvarea conflictelor și abuzul de substanțe psihotrope), dar nu într-o sută la sută din cazuri.

3. Faceți un pozitiv în viața voastră. Astfel, puteți trece influența și evitarea dezvoltării acestor modele comportamentale în viitor.

Pentru a minimiza probabilitatea abuzului de substanțe psihotrope, participă la munca extracurriculară la școală. Acesta va contribui la reducerea riscurilor.

Încercați să definiți un comportament nesănătos pe care nu doriți să îl adoptați de la Tatăl. Apoi găsiți un alt eșantion pentru a imita, care demonstrează modelul dorit de comportament.

În mod similar - dacă ați neglijat sau vă jigniți, începeți să faceți un psiholog pentru a rezolva aceste probleme. Obținerea ajutorului vă va ajuta să minimalizați probabilitatea de a repeta o atitudine similară față de copiii voștri.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 3

4. Găsiți alți bărbați ca pentru imitație. Puteți slăbi impactul tatălui tău teribil, dacă cauți relații pozitive cu bărbații care se comportă diferit. Formulează relații cu liderii de sex masculin la școală, la locul de muncă sau în împrejurimile lor. Influența lor poate rezista unor consecințe negative cu un tată rău.

Participați la programele Mentor. Puteți stabili o conexiune cu un exemplu pozitiv pentru a imita masculi, dacă contactați profesorul, antrenorul, activistul public sau mentorul spiritual.

Puteți spune ceva de genul: "Anton Vasilyevich, chiar iau la tine. Tatăl meu nu este aproape niciodată aproape. Ce crezi că mă poți instrui?"

Gândiți-vă la Părinții prietenilor dvs. Dacă prietenul tău are un tată bun, întreabă un prieten, poți uneori să-ți petreci timp împreună cu ei.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 4

cinci. Creați un grup de asistență pozitiv. Puteți chiar să scăpați de consecințele negative ale vieții cu un tată teribil, înconjurând-vă cu prietenii și membrii familiei care vă vor sprijini. În ciuda faptului că relațiile cu alte persoane nu vor înlocui neapărat tatăl tău, poate că vă va oferi protecție la stres. Se bazează pe prieteni buni și membri ai familiei pentru sprijinul social.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 5

6. Pastreaza distanta. Dacă un tată teribil face parte din viața ta, dar ai descoperit că prezența lui a înrăutățit întotdeauna situația, stai departe de ea. Protejați-vă de prejudiciul psihologic suplimentar, reducerea timpului petrecut lângă el.

Dacă vizitați tatăl dvs. doar ocazional, întrebați mama, puteți opri aceste vizite.

Dacă locuiți cu el în aceeași casă, limitați timpul petrecut lângă tatăl dvs., rămânând în camera dvs. cu orice ocazie.

Metoda 2 din 3:

Restabiliți emoțional

unu. Determinați ce vă doare. Pentru a începe, faceți o listă de credințe despre dvs. și gândiți-vă cum sa format fiecare dintre ele. Apoi dezvăluie comportamentul care vine din aceste credințe și de a lucra pentru ao respinge.

De exemplu, dacă tatăl ți-a spus în mod repetat că ești prost, s-ar putea să fi recunoscut-o. Această credință ar putea afecta performanța dvs. Dar poate fi respins dacă contactați pe cineva pentru a ajuta la înțelegerea întrebărilor care vă provoacă dificultăți și dacă vă îmbunătățiți în aceste zone pentru a vă arăta că sunteți o persoană inteligentă.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 6

2. Scrieți o scrisoare, dar nu o trimiteți. Descărcarea gândurilor și a sentimentelor pe hârtie pot deveni catharsis (curățare), care vă va permite să ieșiți din emotiile acumulate. Obesc cu orice sentimente nerezolvate pentru tatăl tău, scriind o scrisoare.

Scrieți tot ce ați vrut vreodată să-i spuneți cum puteți citi mai multe. După ce terminați scris, citiți scrisoarea cu voce tare pentru dvs., ca și cum ați fi fost împărtășită cu tatăl meu. Apoi distrugeți scrisoarea: ardeți-o sau defilați în bucăți.

Acest exercițiu este destinat să vă ajute să vă vindecați, așa că eliberați o scrisoare opțional. Cu toate acestea, dacă doriți să o trimiteți, faceți-o.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 7

3. start ai grijă de tine. Când tatăl este absent fizic sau psihologic în viața copilului, pot exista o mulțime de consecințe negative, cum ar fi relațiile viitoare rele și problemele de sănătate mintală. Contracarează manifestarea unor astfel de consecințe, îngrijesc în mod regulat pentru tine.

Îngrijirea pentru tine se poate manifesta în orice lecție care vă ajută să vă alimentați puterea. Încercați să vedeți filmele preferate sau emisiunile TV, umblați calm în natură sau masați-vă umerii pentru a scăpa de tensiune.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 8

4. Aflați să vă definiți punctele forte. Sentimentul de dispreț sau alienare de către tatăl poate duce la ură și Stimă de sine scazută. Pentru a rezista acestor probleme emoționale, depune eforturi pentru a accentua avantajele dvs. personale. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători, în ciuda lipsei de sprijin necesar de la Tatăl.

Stați și faceți o listă cu toate avantajele dvs. Dacă aveți dificultăți în găsirea punctelor forte, cereți ajutor de la un prieten apropiat.

Atașați lista în oglindă, astfel încât să fie întotdeauna în vedere. Completați-o când găsiți noi avantaje.

Înregistrați complimentele pe care le obțineți de la alte persoane, de exemplu, de la un profesor sau alt adult, care respectă. La momentele de declin în spirit, uitați-vă la lista complimentelor pentru a vă reaminti că alți oameni se gândesc cu adevărat la dvs.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 9

cinci. Se bazează pe un prieten care are încredere. Răni emoționale din cauza tatălui teribil poate să stea adânc în suflet, dar ar fi util să spunem despre sentimentele lor altora. Evidențiați cel puțin un prieten cu care vă puteți împărtăși gândurile și sentimentele cele mai interioare. Conversația cu o altă persoană poate facilita procesul de vindecare.

Puteți spune: "Relația mea cu tatăl meu mă deranjează cu adevărat. Trebuie să vorbesc cu cineva ".

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 10

6. Vorbiți cu oameni de renume. În plus față de conversație, ar fi util să discutăm situația din casă cu un om adult. Încercați să discutați cu o altă rudă, profesor sau psiholog școlar.

Puteți spune: "La domiciliu, totul este foarte rău. Tatăl bea din ce în ce mai mult, și nu știu ce să fac ".

Țineți minte: unii oameni autoritare pot raporta comportamentul tatălui dvs. la serviciul de poliție sau de protecție a copilului. Dacă nu doriți ca tatăl să aibă probleme, este mai bine să nu împărtășiți detalii cu acești oameni sau să discutați cu părintele prietenului sau relativul adult.

Metoda 3 din 3:

Supraviețui comportamentului crud al tatălui tău

unu. Nu discutați cu un tată crud. Dacă tatăl tău este o persoană răutăcioasă sau crudă, evitați disputele sau încercările de a se bucura de ea. În acest caz, cel mai bun mod de a face față situației este de a menține calm și de a vorbi numai atunci când sunteți direct tratat. Contestarea sau încercarea de a-și explica punctul de vedere poate să-l vărsească și mai mult și să vă rănească.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 12

2. Găsiți un loc sigur în care vă puteți ascunde. Dacă locuiți cu un tată crud, gândiți-vă unde puteți fugi când este adus. După îndepărtarea câmpului său de vedere, veți spera să vă protejați de atacurile verbale sau fizice. Dacă aveți frații și surorile mai tinere, luați-le cu voi.

Adăpostul sigur poate fi casa / vecinul sau parcul din apropierea casei.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 13

3. Spune-i pe cineva despre violență. Pentru a opri cercul vicios, trebuie să vorbiți. Poate vă este frică să o faceți din cauza fricii că comportamentul său va fi și mai rău dacă spuneți totul. Cu toate acestea, dacă sunteți tăcut, nu veți putea obține ajutorul necesar.

Să ia în partea adultului, care au încredere, de exemplu, profesori, antrenor sau psiholog școlar și spune-i despre ceea ce se întâmplă la casa ta. Majoritatea persoanelor care lucrează cu copiii sunt oficial obligați să raporteze infracțiunea în organele sociale. Aceasta înseamnă că ar trebui să cheme copiii sau poliția, dacă bănuiesc un apel crud sau auziți despre el, altfel vor avea probleme.

Sunați la linia telefonică a serviciului de încredere la numărul 8-800-2000-122 (pentru Rusia, dacă locuiți într-o altă țară, căutați o încredere clientului local în Internet) pentru a obține ajutor.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 14

4. Sunați la poliție dacă sunteți amenințați cu pericolul imediat. Dacă tatăl amenință să vă rănească pe tine sau pe oricine altcineva în familia ta, să nu ezitați, avertizați poliția locală. Nu presupuneți niciodată că el calmează sau că amenințările sale sunt goale. Dacă vă aflați într-o situație care pune viața în pericol, contactați Serviciul de urgente Prin numărul 112.

Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 15

cinci. Du-te la recepția unui kpsiholog. Clasele cu un psiholog vor ajuta la dezvăluirea unor răni spirituale pe care le aveți ca urmare a comportamentului crud al Tatălui. Acesta este un loc sigur pentru a explora și a încerca să rezolve sentimentele prelungite care vă afectează capacitatea de a vă bucura de viață.

Dacă sunteți minor, întrebați mama sau gardianul dacă puteți vorbi cu un psiholog. De asemenea, puteți solicita sfaturi unui psiholog școlar.

Dacă sunteți un adult, cea mai bună opțiune se va întoarce cel mai probabil la un psiholog privat. Din păcate, asigurarea obligatorie de sănătate (dacă locuiți în Rusia) nu acoperă serviciile unui psiholog sau psihoterapeut. Cu toate acestea, în unele orașe există centre de asistență psihologică liberă populației în care sunt primiți specialiști cu înaltă calificare. Dacă angajatorul dvs. sau vă plătiți pentru polița de asigurare medicală voluntară (DMS) cu cea mai completă acoperire, este probabil ca aceasta să includă asistență psihoterapeutică. Aflați în compania dvs. de asigurări, indiferent dacă politica dvs. acoperă astfel de servicii, în ce volum și care specialiști care lucrează la DMS pot consilia.