Cum să faceți față părinților care vă umilesc morali

Nu orice violență duce la vânătăi și sydes. Violența emoțională are loc mult mai des decât fizică și nu lasă urme mai puțin adânci, chiar dacă sunt imperceptibile la ochi. Acesta poate oferi un impact negativ pe termen lung asupra sănătății și dezvoltării sociale, emoționale și fizice. Dacă sunteți supus unor astfel de violențe de la părinți, cel mai eficient este să se stabilească pentru mine la frontiere și ori de câte ori este posibil să mențină o distanță. Este, de asemenea, util să putem împărtăși ceea ce aveți încredere în ceea ce aveți încredere. În plus, merită să înveți să controlați stresul și să vă întăriți stima de sine pentru a face față situației atât imediat cât și pe termen lung.

Pași

Metoda 1 din 4:

Învață să recunoști violența emoțională

unu. Să înțeleagă cum abilitatea de a recunoaște violența vă poate ajuta. Când întâmpinați violența emoțională de la părinți, este dificil să separe sentimentele care apar de la dvs. ca urmare a violenței, de la el. De exemplu, dacă nu vă dați seama că părinții arată violență, puteți avea o stima de sine, deoarece luați cuvintele și acțiunile ofensive apropiate de inimă. Când învățați să recunoașteți violența, veți începe:

Înțelegeți că nu există vină în ceea ce se întâmplă;
să stabilească o distanță emoțională adecvată între părinți și de către ei;
controla propriul răspuns la situație;
Înțelegeți de ce părinții dvs. se comportă în acest fel și pentru a-și realiza că acest comportament vine de la ei înșiși și nu de la voi;
căutați ajutor pentru a face față violenței, obțineți-o și simțiți-vă mai bine.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 15

2. Examinați factorii de risc. Violența emoțională este posibilă în orice familie. Cu toate acestea, există factori care sporesc riscul de violență emoțională sau fizică împotriva copilului. Puteți avea un risc ridicat dacă părinții dvs. sunt abuzați de alcool, utilizați medicamente, au o boală psihică, cum ar fi o tulburare bipolară sau o depresie și nu sunt tratați de ele înseși supuși violenței ca un copil ca un copil.

Mulți părinți cruzi nu înțeleg nici măcar că acțiunile lor provoacă durere. Poate pur și simplu nu cunosc alte stiluri de părinți sau nu își dau seama că nu vă puteți sparge emoțiile pentru un copil.

Crud există chiar părinți care au intenții bune.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 16

3. Observați când părinții vă umilesc sau vă insultați. Infractorul poate pretinde că glumește, dar această relație nu este deloc amuzantă. Dacă părintele este jenat în mod regulat asupra dvs., vă umilește în prezența altor oameni, vă lovește gândurile și experiențele, atunci ați devenit victimă a violenței emoționale.

De exemplu, dacă Tatăl spune: "Ești doar un ratat, nu ești și nu va fi nici un sens", atunci este violență verbală.

Părintele vă poate insulta singur sau în prezența altora, determinând durerea morală.

Sfat. Un pic de tachinat în familie este normal și poate face parte din relații sănătoase. Cu toate acestea, dacă părinții vă umilesc sau sunați, iar când sunteți supărați, spuneți că "nu jură", așa cum a fost "doar o glumă", este deja violență.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 17

4. Gândiți-vă, adesea simțiți controlul părinților. Dacă părintele încearcă să controleze fiecare pas, este supărat când luați-vă decizii, fie să vă refuzați abilitățile și independența, poate fi violență emoțională.

Persoanele care sunt predispuse la un astfel de tip de violență sunt adesea legate de victimele lor de hassle și să le considere în imposibilitatea de a lua decizii corecte sau să răspundă acțiunilor lor.

Părintele poate încerca să ia decizii în loc de tine. De exemplu, mama poate veni la școala dvs. și va discuta chitanța dvs. cu profesorul la universitatea în care nu doriți să faceți acest lucru.

Părintele poate fi sigur că el îndeplinește îndatoririle părintești, dar, de fapt, el arată violență.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 18

cinci. Gândiți-vă cât de des părinții sunt acuzați de ceva. Unii infractori împiedică cerințele victimelor foarte umflate, dar nu își recunosc propriile greșeli. Astfel de oameni vă pot da vina în tot ceea ce în lume, chiar dacă nu aveți cea mai mică relație. Ele vă pot numi motivul pentru problemele lor, eliminându-vă astfel orice responsabilitate. Se pare că trebuie să răspunzi pentru emoțiile lor.

De exemplu, dacă mama susține că din cauza nașterii tale, a trebuit să lege cu cariera cântăreței, este evident că nu trebuie să vină.

Dacă părinții spun că căsătoria lor sa despărțit "din cauza copiilor", vă învinovățesc pentru incapacitatea lor de a rezolva problemele și de a construi relații.

Vina pe oameni în ceea ce nu au făcut-o, - aceasta este una dintre formele de violență.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 19

6. Gândiți-vă dacă părinții nu mai vorbesc cu tine. Dacă părinții sunt îndepărtați de la copii și nu le dau intimitatea emoțională necesară, ei se comportă crud.

Părinții ignoră dacă fapta ta le-a deranjat, nu-ți arăta interesul în afacerea și emoțiile tale sau nu-ți dai vina că sunt îndepărtați de tine?

Dragostea și participarea ar trebui să fie necondiționate. În caz contrar, aceasta este violența.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 20

7. Gândiți-vă dacă părinții dvs. pot lua în considerare ceea ce acționează în dvs. Unii părinți, în special cu înclinații narcissiste, pot vedea copilul doar ca o continuare a lor. Astfel de oameni se pot crede, acționează în interesele voastre, dar de fapt sunt doar dorințele lor și ideea lor despre cum ar trebui să fii.

Părinții-Narcissus nu respectă granițele voastre, încercați să manipulați și să vă faceți așa cum va fi "mai bun". Ele sunt supărate dacă nu implementați așteptările lor supraestimate.

Ei se pot simți, de asemenea, incomod când alții vă acordă atenție și încercați totul să se rotească numai în jurul lor.

De exemplu, un singur părinte poate apela la sentimentul de vinovăție: "Da, știu că prietenii v-au invitat, dar sunt atât de singură. Întotdeauna mă lași unul ". Aceasta este o formă de manipulare.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 21

opt. Înțelegeți când părinții vă vor ridica. Copiii și adolescenții fac uneori greșeli. Este o parte naturală de creștere a vieții umane în general. Când aveți nevoie de instrucțiuni, asistență sau disciplină, părinții dvs. trebuie să intervină. Este important să fiți capabili să distingem când vă ridicați și când violența.

De regulă, rigoarea de violență poate fi distinsă prin nivelul de agresiune părintească. Este destul de normal să se înfurie sau să irită la momentele atunci când copilul încalcă regulile.

Dar dacă furia trimite comportamentul părintelui sau determină măsura pedepsei, atunci părintele a trecut linia care separă comportamentul normal al violenței. În acest caz, cuvintele sau acțiunile sale sunt intenționate de a provoca dureri.

Este posibil să nu vă place disciplina strictă, dar înțelegeți că părinții stabilesc regulile și consecințele încălcărilor lor pentru a vă proteja și a crește o persoană bună de la dvs.

Nu sprieval. Dacă chiar părinții folosesc cuvinte decolorate, este mai bine să nu le repetați.

Încercați să vă uitați la cineva de la colegii care au relații bune cu părinții. Cum arată aceste relații? Că părinții fac pentru copii în ceea ce privește sprijinul și disciplina?

Metoda 2 din 4:

Contactați ajutorul

unu. Distribuiți-vă experiențele cu prietenii și cei dragi. Într-o situație neplăcută, întotdeauna calmează oportunitatea de a se baza pe un umăr prietenos. Spuneți-ne despre situația din cel mai apropiat și cereți sprijin. Te pot înveseli cu un cuvânt bun, recunosc eligibilitatea sentimentelor tale și dau sfaturi.

De exemplu, spune-mi următoarele: "Poate că veți fi foarte surprinși, dar am probleme în familie. Mama strigă în mod constant la mine și spune că nimic nu merită de la mine. Sunt doar cuvinte, dar ele sunt puternic oprimate ".
Rețineți că părinții care prezintă violență emoțională inspiră adesea copii pe care nimeni nu le face, nimeni nu le va crede și nu le va lua în serios. Cu toate acestea, veți fi surprinși, cu ce voința oamenilor vă vor sprijini când vă împărtășiți cu ei.

Sfat. Dacă nu aveți prieteni apropiați sau rude, încercați să împărțiți ceea ce se întâmplă pe Forumul de asistență psihologică pe Internet. Căutați forumuri în care există o moderare de la administratori sau participanți comunitari care intervin în caz de conflict, hărțuire, comportament ofensator al participanților individuali.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 2

2. Discutați cu adulții în care puteți avea încredere. Un copil care se confruntă cu un apel rău la domiciliu poate contacta o rudă, profesor, preot sau un alt adult care se încrede. Nu permiteți părintelui să vă intimideze și să facă tăcut. Un alt adult poate interveni într-o situație dacă copilul este neputincios să facă.

Spunând despre această situație suficient de ciudată, dar este foarte important ca alții să știe despre problema dvs. Începeți ceva de genul acesta: "Recent, am probleme în familie. Putem vorbi despre asta?"

Dacă profesorul sau antrenorul nu te-a ajutat, atunci discutați cu un psiholog școlar (dacă este în școala dvs.) și puneți-l în faimă.

Dacă nu doriți să vorbiți personal despre situație, sunați la linia fierbinte 8-800-2000-122. Apelurile către încrederea telefonului pentru copii sunt gratuite, confidențiale și disponibile 24 de ore pe zi.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 3

3. Contactați psihoterapeutul. Violența emoțională afectează negativ oamenii. Fără asistență profesională, riscul de reducere a stima de sine crește și dificultățile apar cu construirea unor relații sănătoase. Este foarte dificil să scapi de credințele negative și de imaginea gândurilor sub influența violenței emoționale, dar un psiholog sau psihoterapeut va ajuta să facă față acestui lucru.

Găsiți un psihoterapeut care se specializează în a ajuta copiii sau adulții supuși violenței. În timpul sesiunilor de terapie, veți spune despre tot ce se întâmplă cu dvs. Psihoterapeutul va pune întrebări și vă vor îndruma.

Dacă sunteți copil, aflați dacă există un psiholog în școala dvs. sau întrebați adultul în care aveți încredere, vă ajută să găsiți un psihoterapeut. Descrieți un specialist cu situația: "Am o problemă la domiciliu. Tata nu mă rănește, dar convertează în mod constant și insulte în prezența altor membri ai familiei. Ma puteti ajuta?"

Dacă sunteți un adult, aflați dacă există un psihoterapeut în clinica dvs. sau plasați internetul despre experții buni din orașul dvs.

Cel mai probabil, va fi plătit ajutorul unui psihoterapeut: fie va trebui să plătiți Centrul Policlinic sau Medical în casier sau specialist personal.

Metoda 3 din 4:

Dispensare de la părinți

unu. Nu lăsați ocazia să vă insultați verbal. Dacă părinții te tratează rău, stai departe de ei. Nu trebuie să rămâi, să suni sau să vii la o persoană care te jignește. Nu lăsați părinții voștri să vă convingă că meritați o relație similară. Petreceți mai mult timp cu prietenii sau frații și surorile. Cereți-vă ajutorul unui frate mai mare sau al unei surori - sau chiar mai tinere dacă sunt inteligenți și judecată. Instalați frontierele și lipiți-le.

Dacă locuiți separat, nu veniți să vizitați violența oaspeților și să nu le numiți.
Dacă locuiți cu părinții dvs., mergeți în camera dvs. sau la domiciliu unui prieten atunci când încep să strige și să vă umilească.
Setați frontierele să comunice: "Voi suna o dată pe săptămână, dar la prima insultă voi apărea telefonul".
Amintiți-vă că nu ar trebui să participați la o ceartă dacă nu doriți. Nu trebuie să răspundeți părinților sau să începeți să justificați.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 5

2. Străduiți-vă pentru independența financiară. Dacă aveți de ales, nu locuiți sub un acoperiș cu părinții care vă umilesc și nu le dați putere asupra voastră. Astfel de oameni încearcă să-i facă pe copii să-i controleze. Începeți câștiga, faceți prieteni și construiți-vă viața. Nu este nevoie să se bazeze pe părinți cruzi.

Încercați să obțineți o educație. Dacă se dovedește, intrați la departamentul bugetar de la universitate. Dacă nu, probabil că rudele vor fi descărcate pentru tine - ca o ultimă soluție, contactați banca și aflați ce condiții puteți lua un împrumut pentru învățare.

De îndată ce vă puteți oferi, plecați de părinți.

Dacă nu aveți ocazia să obțineți o educație fără asistență financiară părinților, atunci aveți grijă de dvs. și puneți granițele.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 6

3. Gândiți-vă la oprirea comunicării. S-ar putea să vă simțiți obligați părinților dvs., dar dacă arată violență emoțională, veți fi mai greu să participați, mai ales dacă o astfel de atitudine continuă pentru o lungă perioadă de timp. Dacă relația vă oferă durere, nu iubire, atunci este mai bine să opriți orice comunicare.

Nu trebuie să aveți grijă de cei care vă insultă și vă umilește. Poate că veți deranja sentimentul de vinovăție, dar amintiți-vă că nu ați avut altă opțiune decât că ați rupt relația.

Dacă vecinii și cunoștințele nu înțeleg de ce ați oprit relațiile cu părinții, nu trebuie să explicați nimic.

Dacă în timp ce decideți să aveți grijă de părinți, discutați numai partea practică a cazului. Dacă încep să se umilească sau să vă insulte, lăsați imediat, lăsându-l să înțeleagă că nu intenționează să suporte o atitudine similară.

Sfat. Într-o conversație cu un părinte degradant, nu este întotdeauna posibilă punerea unui punct. Dacă nu doriți să comunicați, dar vă este frică să pierdeți ocazia de a clarifica relația, apoi să vă întrebați: părinții cel puțin odată au vrut să mă audă? Îmi recunosc sentimentele? Dacă nu, este probabil mai bine să nu mai comunicați.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 7

4. Protejați-vă copiii dacă aveți. Nu forțați copiii să experimenteze același lucru pe care trebuia să-l duc. Interveni dacă părinții dvs. sunt prea criticați sau ofensați copiii dvs. Puteți opri pur și simplu conversația sau opriți susținerea relației.

Puneți sfârșitul sfârșitului acestui spirit: "Nu vorbim cu Misha într-un astfel de ton. Dacă nu-ți place cum mănâncă, vorbește despre asta cu mine ". Deși majoritatea conversațiilor "adulți" nu sunt destinate urechilor copiilor, este important ca copilul să vadă și să audă că îl apărați.

Copilăria copiilor dvs. va fi mai fericită dacă nu sunt supuși violenței emoționale de la bunici.

Metoda 4 din 4:

Ai grijă de tine

unu. Evitați ce vă deranjează infractorii. Probabil știți declanșatoare (stimuli) care pot "începe" părinții dvs. Învață să le recunoști pentru a preveni astfel de situații sau pentru a evita insultele în timp util. Poate împărtăși cu un prieten sau să păstreze un jurnal pentru a descoperi astfel de declanșatoare.

De exemplu, dacă o mamă întotdeauna strigă la tine după alcool, încercați să părăsiți casa imediat, de îndată ce o vedeți cu o sticlă.
Dacă Tatăl încearcă să-și diminueze realizările, este mai bine să nu-i spună despre succesele sale. Împărtășiți cu acei oameni care vă susțin.

Sfat. Este posibil să observați că astfel de cuvinte sau acțiuni servesc ca un astfel de declanșator. Cu toate acestea, rețineți că vinovăția dvs. este încă nu. Nimeni nu merită o relație crudă, iar comportamentul părinților tăi nu are nicio scuză.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 9

2. Găsiți locuri securizate în casă. Identificați azilul fiabil (de exemplu, dormitorul dvs.). Găsiți un alt loc pentru a petrece timp acolo, învățați și relaxați-vă. Poate fi o bibliotecă sau un apartament al prietenului tău. Deci, nu numai că veți obține sprijin de la prieteni, ci și vă protejați de insultele și disprețul părinților.

Trebuie să vă protejați de violență, dar înțelegeți că nu sunteți vina dacă are loc încă. Indiferent ce spuneți sau faceți, părinții nu au dreptul să vă contacteze așa.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 10

3. Creați un plan de securitate. Dacă violența nu este fizică, nu înseamnă că situația nu se poate înrăutăți. Creați un plan pentru a vă garanta securitatea într-o situație dacă părintele începe să utilizeze puterea fizică sau viața dvs. va fi în pericol.

Acest plan ar trebui să includă un loc sigur, o persoană apropiată la care puteți solicita ajutor, precum și motive legitime pentru un proces dacă este necesar. Pentru a compila un astfel de plan, vă puteți consulta cu un alt adult (de exemplu, un psiholog școlar) și să vă protejați în caz de criză.

O parte din acest plan poate fi în orice moment pentru a avea un telefon mobil încărcat și chei la mașina dvs.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 11

4. Petreceți timp cu oamenii care vă raportează bine. Stima de sine sănătoasă este cea mai bună opoziție față de violența morală. Din păcate, multe sacrificii de umilință au subevaluat stima de sine și au găsit prieteni sau parteneri care sunt, de asemenea, umiliți de ei. Pentru a rezolva problema, petreceți mai mult timp cu prieteni buni, rude bune și alți oameni care vă fac mai puternici și mai încrezători și nu vă fac să vă simțiți și mai răi.

De asemenea, puteți face ceea ce vă simțiți bine. Deveniți un participant la echipa sportivă sau în traficul de tineret la școală sau într-o organizație publică. Deci, nu numai să înveți să vă apreciați, dar veți începe să părăsiți casa mai des.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 12

cinci. Instalați frontierele personale. Sunteți liber să instalați frontierele dvs. în relație. Dacă există o astfel de oportunitate, atunci încercați să discutați cu părinții mei și să explicați ce comportament nu veți tolera.

În conversație despre limite, determină consecințele pentru încălcarea regulilor. Unii ofensatori nu respectă limitele personale. În acest caz, fără regrete, du-te la consecințele convenite. Este important să fii consecvent și să nu mai scăpați situația pe frâne.

De exemplu, spune-mi: "Mamă, dacă vii acasă beți din nou și începeți să mă ofensați, atunci voi colecta lucruri și voi merge la bunica mea. Vreau să trăiesc cu tine, dar comportamentul tău mă sperie ".

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 13

6. Învăța stres. Nu există nicio îndoială că violența emoțională duce la stres severă și chiar probleme constante, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și depresia. Să dezvolte un arsenal de fonduri pentru a slăbi stresul.

Tehnici sănătoase Slăbirea stresului ca meditația, Respirație adâncă și Yoga, vă permite să vă liniștiți și să vă simțiți mai colectați. Cu simptome grele, este mai bine să vă întoarceți la un psihoterapeut pentru a afla cum să facă față stresului și emoțiilor.

Imagine intitulată Deal cu părinții abuzivi emoțional Pasul 14

7. Concentrați-vă pe caracteristicile dvs. pozitive. Ce ar spune părintele despre tine, ești o persoană demnă cu calitățile tale bune. Nu ascultați insultele și ridiculizarea. Gândiți-vă cum puteți îmbunătăți stima de sine și puteți învăța să vă iubiți, mai ales când nu obțineți de la părinți.

Determinați ce vă place în tine însuți. Abilitatea de a asculta? Generozitate? Erudiţie? Concentrați-vă pe acele lucruri pe care le apreciați. Întotdeauna amintiți-vă că sunteți vrednici de dragoste, îngrijire și respect.

Asigurați-vă că vă ocupați de acele lucruri pe care le iubiți și / sau care sunt bune cu voi ajunge să ridicați stima de sine și încrederea în sine.