Cum să opriți violența verbală de la soț / soție

Sunteți supuși violenței verbale de la soț? Aceasta este o situație dificilă, deoarece, pe de o parte, sunteți legați de el, iar pe cealaltă - este incredibil de dăunător pentru tine și pentru sănătatea mentală și emoțională. Rețineți că nu veți putea să vă schimbați comportamentul - numai soțul însuși poate lua o decizie de oprire. Este un comportament inadecvat, iar acțiunile dvs. cel mai probabil nu vor afecta modul în care se aplică pentru dvs. Dacă un om nu vrea să se schimbe, fiți pregătit să-l lase să oprească circulația violenței.

Pași

Metoda 1 din 4:

Reacționează diferit

unu. Începeți să reacționați altfel. Nu veți putea schimba comportamentul soțului, cu toate acestea, vă puteți afecta propriile sentimente și vă puteți proteja de imersia în depresie. Dacă aceasta este o situație frecventă, atunci, cel mai probabil, ascultarea insultelor intră într-un sentiment de vinovăție. Gândiți-vă la etapa intermediară: ce credeți că sa întâmplat și de ce. Probabil motivele pentru ceea ce sa întâmplat nu este în mod specific în tine, dar în dezamăgire și furia soțului tău. Mișcați atenția asupra acestuia și nu pe defectele voastre presupuse. Încercați să gândiți:

"A fost nepoliticos pentru mine pentru că eram lung în baie. Nu ar trebui să mă simt vinovat pentru că am luat un duș și am făcut machiaj. El putea aștepta ".
"El a refuzat să aibă ceva ce am pregătit. El a spus că pare dezgustător. Dar punctul nu este în dur, ci în faptul că vrea să mă facă să mă simt vinovat. Nu o să fac asta ".
"El a spus că arăt Tolstoy în noul meu costum. Știu că e greșit. Vrea doar să mă simt incertitudinea.

Imaginea intitulată este mai puțin emoțională Pasul 13

2. Analizați-vă emoțiile. Pentru a vă pregăti pentru comunicare cu soțul dvs., faceți față de sentimentele dvs. și gândiți-vă cum să explicați aceste emoții soțului. Acestea sunt emoții sănătoase: tristețe, dezamăgire? Sau nesănătoase: provocare pentru faptul că nu sunteți destul de bun, anxietate, ură? Lucrați la mișcarea reacției la categoria emoțiilor sănătoase și decideți cum să vă exprimați sentimentele în fața soțului meu. Gândiți-vă la următoarele întrebări:

"Cum tratez faptul că râde de mine și prietenii mei pentru faptul că ne iubim filmele stupide? Nu ar trebui să-mi fac griji. Este păcat că nu poate fi fericit fericit pentru că am prieteni buni ".

"Sunt supărat pentru că nu va merge cu mine într-o excursie, în ciuda faptului că ma făcut să mă simt vinovat pentru că mă duc fără el. Nu vreau să petrec încă o duminică pentru gătit și curățenie pentru el - el încă mai găsește vina mea. Trebuie să mă relaxez puțin de la negativul său ".

"Sunt destul de bun pentru soțul meu. El spune că nu este, dar de fapt vorbim despre propria sa nesiguranță și probleme la locul de muncă ".

Imagine intitulată Tame O limbă sălbatică Pasul 5

3. Rețineți soțul cu privire la cuvintele lui. Din moment ce este cel care creează problema, ceea ce înseamnă că ar trebui să se schimbe. Cel mai probabil, va dura mult mai mult timp decât să-l facă să se gândească la cuvintele ei, dar puteți pune această idee în capul meu. Uneori este suficient să faceți zgomot și să nu fiți tăcuți sau să ignorați insultele pentru a-și face ca soțul să-și dea seama ce face el. Continuați să atrageți atenția asupra cuvintelor sale. Uneori el poate doar să te schimbe, și să nu strige și să se sâne, dar toate acestea sunt destinate să te suprime și nu ar trebui să-l tolerați. Iată ce puteți spune:

"Când râzi de cum arăt, mă întristează. Încercați, vă rugăm să nu mai faceți asta. ".

"Când ești supărat pe mine pentru că nu am postat lenjeria, mă supără și mă îngrijorează. Poate mă vei ajuta în loc de supărat din cauza asta?"

"Când îmi spui în mod constant că sunt prost, mă simt așa. Știu că nu sunt prost, așa că te rog, nu mă sună așa ".

Metoda 2 din 4:

presa

unu. Luați lupta când soțul / soția te insultează verbal. Uneori suficient pentru a răspunde, și nu ignorați să schimbați natura interacțiunii dvs. Cu toate acestea, rețineți că nu permite întotdeauna să rezolve problema. Violența verbală apare adesea în conformitate cu scenariul și aici, după cum puteți întrerup:

"Nu mai vorbiți cu mine în acest fel".
"Vreau să vă înregistrați cuvintele. Salvez o bucată de hârtie și am recitit mai târziu ".
"Mă duc la conversație. Putem vorbi când te răcești ". (Nu faceți acest lucru dacă agravează situația.)

Imagine intitulată Explicați-vă durerea cronică la alții pasul 12

2. Nu încercați să-l treziți. Violența verbală este un comportament inadecvat. Nu veți putea ajunge la rădăcina problemei dvs. și soțul / soția, cel mai probabil, nu va dori să discute din motive oricum. Să înțeleagă că este un comportament inadecvat și nici măcar nu încearcă să-și dea seama de ce se întâmplă.Nu încercați să participați la sesiunile de terapie familială - aceasta nu este o idee foarte bună în cazul relațiilor violente.

Imaginea intitulată Spuneți unui prieten Aveți nevoie de spațiu Pasul 9

3. Setați frontierele. Când soțul / soția va fi ofensat să vă insulte, spuneți-i că nu veți mai avea o înțelegere cu el. Explicați că ați decis să stabiliți restricții asupra a ceea ce auziți de la el și că nu mai doriți să suportați insultele. Dacă nu se oprește, părăsiți camera, dacă sunteți încrezători că nu va duce la escaladarea conflictului. Întoarceți-vă înapoi și angajați în alte afaceri - aceasta este o altă opțiune pentru a vă demonstra frontierele. De asemenea, trebuie să-i dați să înțeleagă că veți pleca pentru totdeauna dacă nu dorește să se schimbe.

Imagine intitulată Evitați bagajele pierdute Pasul 6

4. Dezvoltați un plan de îngrijire. Lasă-mă să știu soțul / soția că nu trebuie să rămâi în relații violente. De asemenea, rețineți că insultele din cuvinte pot duce la violență fizică. Nu puneți cu violență de orice fel. Pregătiți-vă pentru îngrijire dacă credeți că este posibil. Dezvoltați un plan dacă trebuie să plecați în orice moment. Puteți lua cu dvs. următoarele:

Banii ați amânat separat de banii soțului;

O pungă cu o carte de identitate (pașaport), poliță de asigurare (dacă aveți), haine, medicamente, informații bancare, documente juridice (TCP pe mașină, certificat de căsătorie, certificat de naștere), care pot fi lăsate de la un coleg sau dintr-un necunoscut soțul omului;

Dacă luați cu copiii dvs., luați certificatele lor de naștere, politicile medicale (dacă sunt disponibile), datele privind vaccinările, îmbrăcămintea, medicamentele și cărțile de identitate (dacă le au).

Metoda 3 din 4:

Găsiți suport

unu. Furnizați-vă cu un grup de sprijin. Poate fi membri ai familiei, prieteni sau colegi. Aveți nevoie de oameni pentru a discuta despre situația lor. Chiar dacă vă pare că voi ați provocat insultele, contactați alți oameni care vă vor ajuta să înțelegeți reacția soțului și, de asemenea, să vă dați seama că nu este vina dvs. și că cuvintele soțului dvs. sunt lipsite de bun simț.

Imagine intitulată Heal din copilărie Abuzul sexual Pasul 6

2. Contactați psihologul. Violența verbală nu este situația prin care merită să trecem singuri. Poate fi extrem de util să găsiți un psiholog bun, astfel încât El și-a ascultat povestea și a dezvoltat alte modalități de a face față situației dvs.

Imaginea intitulată face bine să folosească o stare de spirit proastă

3. Găsiți un refugiu dacă trebuie să ieșiți din casă. Relațiile cu violența verbală pot fi co -pendente (cu alte cuvinte, ambii parteneri au puține contacte externe). Este greu să lași o relație dacă nu ai prieteni sau rude apropiate. Faceți un plan pentru dvs. dacă nu aveți un grup de sprijin puternic. Poate că va fi mai bine pentru ceva timp să trăim în hotel. Indiferent ce alegeți, păstrați minte: Dacă violența verbală mișcă toate limitele, nu ar trebui să stați alături de soțul meu.

Metoda 4 din 4:

Reaglae adecvate

unu. Nu utilizați aceleași tactici ca răspuns. Indiferent cât de mare este dorința de a-i numi soțul cu aceleași cuvinte, nu o faceți. Nu mergeți la nivelul acestuia și nu vă ajută relația să se mute în stadiul scandalurilor constante.

Imagine intitulată Identificați abuzul emoțional Pasul 5

2. Înțelegeți că nu veți putea schimba soțul / soția. Dacă este gata să caute ajutor și psihoterapie, atunci există speranță. Dacă nu vrea să lucreze la schimbarea comportamentului său, este mai bine cel puțin pentru o vreme pentru a ieși din relație până când puteți fi de acord cu privire la orice program psihoterapeutic.

3. Știți când să plecați. În ciuda dorinței de a face totul rapid și brusc ("Dacă mă suni din nou, voi pleca pentru totdeauna"), gândiți-vă mai realist. Veți fi lăsat dacă va funcționa la schimbarea comportamentului dvs? În ce moment renunți și du-te? Împărtășiți-vă planul cu un grup de asistență, astfel încât oamenii să vă poată ajuta dacă este nevoie să aduceți planul de îngrijire.

Imaginea intitulată Spuneți unui prieten Aveți nevoie de un spațiu de spațiu 3

4. Pleacă dacă am decis. De regulă, relațiile violente nu pot fi corectate. Nu amenință să pleci să rămână. Concediu dacă merge pentru limitele stabilite. Spuneți membrilor familiei și prietenilor că părăsiți și lăsați informațiile de contact.

Schimbați numărul de telefon mobil și distribuiți-l pentru a închide prietenii și membrii familiei, cerându-i să nu o dezvăluie.

Ștergeți întregul istoric de căutare pe computerele comune, care conține informații despre îngrijirea dvs. Dacă vă îngrijorați că soțul / soția se va supăra sau va dori să se răzbune, lăsați o marcă falsă. Faceți căutarea pe Internet pentru orașe care se află în câteva ore de mers cu mașina de unde vă puteți ascunde. Înregistrați numerele de telefon în unul dintre orașele (unde nu veți).

Mergeți la un loc sigur pe care l-ați organizat în prealabil: adăpostul, hotelul sau casa bărbatului pe care soțul dvs. nu știe.

Scrieți-vă soțul o notă că plecați acasă. Notificați că aceasta este decizia finală și specificați pașii pe care îl veți lua (interzicerea abordării, divorțului și altor). Lăsați datele unui membru al familiei sau a unui prieten prin care vă poate contacta, dar avertizează că nu va putea să vorbească direct cu dvs.