Cum să prăjiți semințele de in: 5 pași

Semințele de lenjerie sunt o adăugare utilă pentru felurile dvs. de mâncare, care pot, de asemenea, să le diversifice. Semințele de in de in prăjite conțin acizi grași omega 3 pe care corpul dvs. nu este în măsură să lucreze. Utilizarea constantă a semințelor de in prăjit este o sursă excelentă de acizi grași omega 3, fibre și proteine dietetice. Semințele de in pot fi utilizate sub formă de semințe dintr-o singură bucată, în formă zdrobită sau sub formă de ulei. Semințele sau șlefuirea distruge suprafața solidă a semințelor, astfel încât substanțele utile sunt mai ușoare și vor putea să respire mai repede. Semințele neclare vor trece pur și simplu prin sistemul dvs. digestiv și numai o cantitate foarte mică de nutrienți va fi absorbită de corp.

Ingrediente

Pentru 1 sau 2 persoane
Timp de gătit: 10 minute

Fullack (118 ml) semințe de in

Pași

Metoda 1 din 2:

Înghețată semințe de in într-o tigaie de prăjire

unu. Puneți semințe pe o tigaie uscată la cald și lăsați-le să se prăbușească pe căldură medie.

Imagine intitulată friptură FLAX Pasul 2

2. Se amestecă constant timp de 5-7 minute, astfel încât acestea să fie prăjite uniform și nu arse.

Metoda 2 din 2:

Înghețarea semințelor de in în cuptor

unu. În mod egal într-un singur strat, aruncați semințele de pe foaia de coacere.

Imagine intitulată friptură FLAX Pasul 4

2. Preîncălziți cuptorul la 190 ° C. Frunze de semințe 5-10 minute.

Imagine intitulată fripturi de foc intro

3. Gata.

sfaturi

Semințe de semințe stocate într-un recipient rezistent la lumină într-un frigider sau congelator. Astfel de depozitare este necesară, deoarece după alegerea nutrienților de semințe nu mai sunt protejați de o teacă solidă.
Umezi semințele cu un polizor curat de cafea.
Degetul un număr mare de semințe și le adăuga la aluat, salate, iaurturi.

Avertizări

Semințele de in care conțin uleiuri și, prin urmare, devin guvernate și swung, dacă nu sunt stocate în frigider.
Semințele de in la creșterea absorbției de către corpul fibrelor alimentare, astfel încât să recomandăm să beți mai multă apă pe tot parcursul zilei dacă utilizați aceste semințe în mod constant.

De ce ai nevoie

Tigaie cu un capac
Bastard
Lopată pentru agitare