Cum să nu mai tratezi viața prea gravă

Abilitatea de a face o situație în mod serios poate fi o calitate excelentă și de a arăta sinceritatea, îngrijirea și munca grea. Dacă ne raportăm la lucruri prea mult Serios, este posibil stresul și entuziasmul inutil pentru motive nesemnificative. Înțelegeți de ce ne percepem foarte serios realitatea noastră și cum să vă diluați viața cu umor și îngrijirea în creștere, să vă relaxați și să vă bucurați în fiecare zi.

Pași

Partea 1 din 3:

Imaginea gândurilor

unu. Utilizați lista de întrebări pentru a vedea situația din Lumina Adevărata. Gândiți-vă la o serie de întrebări care vă vor ajuta să scăpați de seriozitate excesivă și să plasați prioritățile. Gândiți-vă la următoarele, când încă o dată se întâlnește din cauza seriozității nejustificate în gândurile voastre:

Merită supărată din cauza situației?
Merită supărată pe alții din cauza situației?
Este foarte important?
Totul este atât de rău?
Situația este imposibil de corectat?
Este într-adevăr problema ta?

Imaginea intitulată nu mai luați viața prea serios Pasul 2

2. Fii generos altora. Mansardă gravă adesea interferează pentru a înțelege atunci când situația ar trebui să fie percepută mai ușoară sau glumă. Începem să facem concluzii grave despre acțiunile sau cuvintele altor persoane. De exemplu, dacă o persoană spune că aveți o pată mică pe o cămașă, este ușor să citiți că el accentuează incapacitatea dvs. de a avea o viziune prezentabilă. Astfel, ajutorul este perceput ca o insultă.

Luați în considerare opțiunile alternative și nu doar prima dvs. reacție, conform căreia fiecare frază conține un fund dublu. Ar trebui să se înțeleagă că majoritatea oamenilor nu construiesc o capră și nu încearcă să facă sugestii, iar cuvintele lor nu au un înțeles ascuns.

Imaginea intitulată nu mai luați viața prea serios Pasul 3

3. Învață să vezi umor. Abilitatea de a observa umorul în situațiile de zi cu zi este la fel de importantă ca percepția practică a lucrurilor. Dacă gândul dvs. este alunecat: "Sunt deja prea adult pentru asta," - sau: "Este într-adevăr ridicol?"Încercați să găsiți acea parte a dvs. că pare ridicolă, chiar dacă pentru asta trebuie să vă puneți în locul unei alte persoane.

În cele din urmă, studiile arată că cele două cele mai dorite calitate pentru lideri este etica profesională și simțul umorului. Încercați să faceți ideea că puteți fi entuziast și harnic fără a fi nevoie să percepeți totul prea serios. A făcut o afacere - mersul cu îndrăzneală, la fel?

Imaginea intitulată nu mai luați viața atât de serios pasul 4

4. Dezvoltați flexibilitatea. Uneori este imposibil să înțelegem unde ne va conduce viața și de ce apar anumite evenimente, astfel încât defalcările și obiectivul necitit pot însemna ceva complet diferit și neașteptat. Cu siguranță ați auzit ideea că o viață fericită este o cale, nu un punct de destinație. Relaxați-vă și slăbiți frizele, deoarece adesea acțiunile nu în conformitate cu planul și necunoscutul este cauza bucuriei și a surprizelor plăcute, pentru care nu ați fi decis niciodată.

Încercați să vă prezentați obiectivele principale ca fiind identificarea semnelor și liniilor directoare pe calea dvs. Obiectivele nu sunt obiective (deși acesta este modul în care există o persoană excesiv de gravă cu un orizont îngust). Scopul este doar un moment care ne inspiră să continuăm calea voastră spinoasă cu noi forțe.

Partea 2 din 3:

Imaginea acțiunii

unu. Îndepărtați periodic obiceiurile. Du-te de pe drumul principal, permiteți evenimentelor să spargă accidentul obișnuit al lucrurilor, deoarece este posibil să se obișnuiască cu faptul că soarta se prezintă în mod constant surprizele SUA. Acest lucru vă va permite să experimentați avantajele evenimentelor neplanificate, cum ar fi cunoștința cu noi prieteni în bar, pe care ați trecut mereu alături.

Chiar și schimbările minore ca o nouă cale de a lucra vă reamintesc nevoia de a ne întrerupe și de a vă concentra asupra a ceea ce nu observăm de obicei. Astfel de lucruri mici ajută la eliminarea modului obișnuit de gânduri (pentru a distrage atenția de la îngrijorările care se stabilesc într-un mod serios) și să plonjați în acest moment.

Imaginea intitulată nu mai luați viața atât de serios pasul 6

Explorați metodele de abordare a stresului. În momentele de depresie, avem tendința de a percepe totul. Stresul face ca corpul nostru să reacționeze intens în circumstanțe. Apare un cerc vicios: o persoană se confruntă cu stres din cauza seriozității sale și percepe totul prea grav din cauza stresului. Există o serie de modalități mentale și fizice de a slăbi stresul:

Stilul de viață pe termen lung se schimbă ca și dieta și exercițiile fizice;

elaborarea listelor de cazuri;

încearcă să restrângă dialogul intern negativ;

relaxarea musculară progresivă;

Conștiința și meditația bazată pe imagini vizuale.

Imaginea intitulată nu mai luați viața atât de serios pasul 7

3. Găsiți auto-exprimare în mișcare. Relaxarea literalmente facilitează viața și vă ajută să vă uitați la lume. Există o mulțime de tipuri de creativitate și arte care ajută la relaxarea corpului, tensionați gânduri serioase. În funcție de hobby-urile dvs., puteți face față dansului, yoga, aerobic sau creativitate expresivă, cum ar fi improvizațiile de comedie și performanțele teatrale.

Cursurile sunt întotdeauna utile pentru auto-studiu, deoarece oportunitatea de a vă relaxa în prezența altor persoane inspiră mai puternice decât încercările de a învăța independent.

Imaginea intitulată nu mai luați viața atât de serios pasul 8

4. Umpleți viața cu muzică. Ascultarea frecventă a muzicii vă permite să schimbați starea de spirit prin consolidarea sentimentelor specifice. Dacă doriți să vă relaxați și să vă concentrați asupra aspectelor mai pline de bucurie ale vieții, ascultați dincolo și muzica veselă.

Ascultați lucrările într-un ritm rapid și o tonalitate majoră. Orice gen este potrivit dacă vă permite să vă relaxați și să vă distrageți.

Imaginea intitulată nu mai luați viața atât de serios pasul 9

cinci. Găsiți abilitatea de a râde. Râsul diferit vă permite să observați umorul în situațiile de zi cu zi. Moduri simple mai des râd:

Vedeți filmele distractive și seria de televiziune;

frecventați spectacole de comedie;

Citiți secțiunea umor din ziar;

spune povești amuzante;

Aranjați serile de joc cu prietenii;

Joacă cu PET;

Du-te la clasa "râs de yoga";

Nu vă fie frică să păcăliți cu copiii;

Selectați ora pentru evenimente amuzante (Bowling, Mini Golf, Karaoke).

Imaginea intitulată nu mai luați viața prea serios Pasul 10

6. Compuneți glume pentru a face față dezamăgirilor mici. În viață există întotdeauna inconveniente, dar ele pot fi transformate într-o glumă. Dacă nu vedeți nimic amuzant când găsiți părul într-o supă, atunci îndrăzniți cel puțin peste faptul că un astfel de subiect mic este capabil să vă influențeze planurile (sau să provoace o conversație cu un chelner într-o cafenea într-o cafenea...).

Puteți să vă supărați și să vă supărați de faptul că imprimanta dvs. nu funcționează, dar puteți gluma că este un salariu pentru utilizarea unui "dinozaur" cu jet de cerneală din secolul trecut.

Încercați să zburați în mod intenționat din zbura unui elefant și să vedeți cât de prost se uită când situația se întâmplă în timp. Începeți resentimentarea din cauza unui cui sau pierderea de zece ruble, ca și cum ar fi cea mai mare problemă în viață. Aruncă o privire la ochii tăi serioși.

Imaginea intitulată nu mai luați viața prea serios Pasul 11

7. Măriți-vă cu oameni distractivi și îngrijiți. Una dintre cele mai simple modalități de a opri tratarea vieții prea serios - comunică în mod regulat cu oameni amuzanți, o prezență de care vă face să uitați de seriozitate. Observați prietenii și noile cunoștințe care sunt ușor de râs în orice situație și vă vor inspira pentru un astfel de comportament.

Când sunt departe, vă puteți imagina cum prietenii ar reacționa la seriozitatea dvs. excesivă în această situație. Cum ar reacționa la o astfel de problemă?

Mai mult, râsul comun consolidează relațiile. Mark împreună cu prietenii pentru a câștiga intimitate emoțională, veselie sănătoasă și energie.

Partea 3 din 3:

Cauze de seriozitate

unu. Chase perfecțiune. Se poate apărea uneori seriozitatea excesivă din cauza încercărilor de a îndeplini anumite așteptări. De exemplu, vă străduiți să mâncați bine, pregătiți numai mâncărurile cele mai utile fără gluten. Dacă, în vacanță, vi se va oferi o bucată de tort, atunci probabil că crângeți, simțiți răsturnarea și lăsați-vă să mergeți în explicații lungi extinse despre dieta dvs. Imaginați-vă gândurile unui om care ți-a oferit un tort: "Doamne, aceasta este doar o bucată de tort. De ce complicați atât de complicat?"

Obiective - Acest lucru este bine, dar zelul excesiv poate transforma mici eșecuri în dificultăți gigantice. Ca rezultat, o persoană devine din ce în ce mai mică.
De fapt, cercetătorii raportează că perfecționismul are adesea Negativ Impactul asupra succesului și productivității, deoarece este adesea asociat cu întârziere.

Imaginea intitulată nu mai luați viața atât de serios pasul 13

2. Încearcă să ne arătăm. Uneori, seriozitatea este cauzată de faptul că percepem totul ca confirmare a abilităților și valorilor noastre. Amintiți-vă studenții care percep sarcini ca și cum examenul final? O estimare proastă - și ei se consideră deja învinși pe calea unei eșecuri complete.

Dacă percepeți orice sarcină ca o evaluare a abilităților dvs., o persoană va considera chiar și cea mai mare cauză a momentului adevărului și testată pentru putere.

Cât de confortabil să vă arătați vulnerabilitatea? La locul de muncă și case de la noi, în mod implicit, trebuie să exersați viața non-reală și eficiența în toate sferele vieții. Ca rezultat, o persoană este frică să arate cele mai mici semne de incertitudine sau stres.

Situația este agravată dacă partea dreaptă este ridicată prea mare. Vă propuneți să mențineți o reputație a muncitorilor și maeștrilor pentru toate mâinile?

Imaginea intitulată nu mai luați viața atât de serios pasul 14

3. Promovarea dedicării în cultură. Dorința de performanță și eficiență face ca cele de mai sus să aprecieze pe cei care au pus și atinge scopul. Ușor de pierdut din vedere faptul că este doar o tactică comercială profitabilă. Dacă îl aplicați în toate domeniile vieții, atunci o persoană se convinge, ca și cum știe ce să facă și cum să o realizeze.

A fi un produs de cultură bine, dar cunoștințele despre originea unui astfel de viziune asupra lumii ajută la utilizarea acestei abordări în mod responsabil și nu a fost forțată.

O astfel de atitudine limitează semnificativ capacitatea dvs. de a învăța lumea din jurul dvs., este ușor să vă faceți griji cu privire la toate surprizele și surprizele care ne-au aruncat viața.

Imaginea intitulată nu mai luați viața atât de serios pasul 15

4. Seriozitate ca o reacție protectoare. Adesea motivul seriozității devine un sentiment exagerat de pericol. Sunt de acord, este imposibil să se relaxeze și să se referem calm la situația dacă creierul insistă că amenințarea a atârnat peste tine. Încercați să luați în considerare aspectele pozitive ale situației și să organizați apărarea astfel încât să nu se apropie de noi oportunități.

Adesea cauza devine părinți. Chiar și cu cele mai bune motivații, avertismente constante despre posibilele pericole și necesitatea de a respecta îngrijirea ne obligă să vedem amenințarea în tot.

Imaginea intitulată nu mai luați viața atât de serios pasul 16

cinci. Consecințele gravității excesive. Una dintre principalele deficiențe ale gravității excesive este o capacitate limitată de a risca și de a gândi non-standard. Accentul excesiv pe gravitate îngustă ideea noastră despre ceea ce merită să petreceți timpul. Dacă ignorați în mod constant lucruri interesante și plăcute, o persoană își pierde capacitatea înnăscută de a extinde orizonturile.

Este amuzant că gravitatea excesivă poate reduce productivitatea datorită tulburărilor severe pe titluri. De exemplu, dacă trăiți cu convingerea că vine sfârșitul lumii, dacă nu gătiți cina exact la șapte seara, o persoană se grăbește și se privează o plăcere de la gătit, care inspiră experimente.

Seriozitatea poate influența și comunicarea cu oamenii, pentru că ne face să evaluăm și să criticăm toată lumea în jur. De exemplu, vă place râsul unui bărbat, dar seriozitatea reamintește constant că râsul frumos nu va plăti conturile spitalicești în caz de accident.