Cât de perfect aruncă mingea în saltul în baschet

Pași

2. Luați cu fermitate o poziție de aruncare. Destul de ciudat, dar poziția dvs. a picioarelor și partea inferioară a corpului poate afecta în mod semnificativ acuratețea aruncărilor dvs., în ciuda faptului că nici nu le folosiți direct atunci când aruncați mingea. Pentru a se ridica pentru o aruncare, răsuciți picioarele împreună și divor piciorul pasiv (cel opus mâinii dvs. de unitate), până când picioarele se află pe lățimea umerilor. Îndoiți câteva genunchi și șolduri pentru a vă oferi flexibilitatea necesară pentru un salt puternic.

3. Stând în poziție pentru aruncare, luați mingea în mâini. Păstrați mingea în fața dvs. la nivelul pieptului / față. Vărsați degetele și păstrați mingea cu vârfurile degetelor pentru a păstra mingea cât mai îndeaproape. Puneți mâna de aruncare (cea pe care o scrieți) pentru minge, astfel încât degetul mare pe această mână să se uite în fruntea voastră.

4. Stai jos și apoi sări! Îndoiți genunchii și șoldurile în timp ce rack-ul dvs. nu va arăta ca și cum stați jos. Trageți-vă cu șoldurile și picioarele în sus. Cu cât vei veni mai jos, cu atât mai puternic va fi saltul tău. Una dintre cele mai frecvente greșeli din noii veniți este că sunt aruncați de la rack în creștere deplină - și, de fapt, ar trebui să se îndrepte numai în cazul în care respinge de la sol, și nu la salt.

cinci. Aruncă mingea. În timpul saltului, luați mingea (pe care trebuie să o păstrați, mâna dreaptă) în fața dvs. Arunca mingea în față și în sus arc într-un coș numai cu mâna lui. Defilați la cotul mâinilor de aruncare atunci când aruncați, dar păstrați-l pe o singură linie cu corpul. Mâna voastră ar trebui să controleze doar mingea și, prin urmare, ar trebui să fie partea laterală a mingea, unde nu va răni direcția aruncării.

6. Așezați mingea și mergeți până la capăt. După obținerea celui mai înalt salt de punct, eliberați mingea, îndoirea periei în jos. Mingea trebuie să zboare de la mâna ta, atingând ultimul degetul arătător. În acest moment, mâna dvs. de turnare și peria ar trebui să arate ca și cum ați încerca să obțineți un borcan de cookie-uri de pe raft de sus. După ce renunți la minge, mâna ta ar trebui să coboare în mod natural, să-ți rănească genunchii și șoldurile când atingi pământul și pregătește-te să faci selecția dacă ai greșit!

2. Utilizați scutul cu aruncări unghiulare. Cea mai mare parte a protecției timpului va încerca să se suprapună cu modul ușor de abordare a coșului. Din acest motiv, de obicei veți fi aruncați în coș, nu în mod direct, dar la un unghi. Din pozițiile de colț este dificil să obțineți "pur" decât de la direct, atât de mulți jucători încearcă să arunce de la scut. Încetinește mingea și îl direcționează într-un unghi în coș, sporind probabilitatea de aruncare unghiulară.

3. Trăiesc în inel cu o aruncare dreaptă. Cand tu într-adevăr Va exista o șansă de a face o aruncare în coșul dintr-o poziție dreaptă, studiul arată că avantajul utilizării scutului este mai puțin pronunțat. În acest caz, poate că va trebui să încercați să faceți o aruncare "curată" (o aruncătură care cade în inel, care nu este asigată o handlock sau un scut). Poate fi dificil de la început, dar cu antrenamente frecvente, puteți stăpâni această abilitate la un nivel intuitiv.

4. Purificați-vă aruncările în traiectoria corectă a arcului. Când mingea zboară spre inel, unghiul pentru care zboară mingea poate afecta în mod semnificativ probabilitatea de a intra în inel. Aruncarea sub un unghi acut (cu arc înalt), în teorie, au șanse mari de a câștiga ochelari. Cu toate acestea, în practică, jucătorii sunt, de obicei, destul de dificil de a controla arcurile mari. Din acest motiv, jucătorii care își îmbunătățesc aruncările de salt trebuie să se străduiască pentru o aruncare echilibrată, în care arcul va fi înălțimea medie și care va fi suficient de ușoară pentru a repeta.

cinci. Trenul pentru a efectua aruncări în trei puncte. Excelentă aruncare în trei puncte în salt - mare valoare pentru echipă - dacă sunteți în stare să trimiteți în mod constant bilele în coș de pe linia din spate, apărarea nu va avea altă alegere, cu excepția faptului că vă patronează în mod constant, eliberarea, prin urmare, cel puțin unul dintre jucătorii dvs. de la tutelă. Prin urmare, trebuie să plătiți mult timp la îmbunătățirea constantă a aruncărilor în trei puncte. "Treshki" poate fi foarte complex - trebuie să aruncați mingea cu o forță mai mare pentru ao aduce la inel, ceea ce complică acuratețea loviturii - dar merită.

6. Tren împreună cu un partener pentru sentimentul de presiune. Ca și cum ați încăpățânat nu v-ați antrenat singur, toate acestea nu sunt capabile să înlocuiască experiența cu apărătorul încercând să vă blocheze aruncarea. De îndată ce ați simțit încrederea în aruncările de bază în salt, încercați să utilizați un prieten care va apăra în timp ce vă deplasați în jurul site-ului, îndepliniți aruncările de salt. Amintiți-vă că în joc real, apărătorul vă va deranja întotdeauna să faceți o aruncare, deci mai mult de practicați să jucați împotriva jucătorilor reali, cu atât mai bine.

2. Formarea de formare cu o întoarcere. Ce veți face când veți obține o trecere și imediat veți fi un apărător care blochează calea spre inel? O modalitate de a ieși dintr-o astfel de situație este de a folosi tehnica de fotografiere cu o întoarcere. Când folosiți această aruncare, jucătorul cu mingea arată că se mișcă într-o singură direcție, apoi se întoarce spre cealaltă parte și aruncă inelul de îndată ce îl vede. Aproape întotdeauna îi va da un mic decalaj, în care poate arunca fără a bloca apărătorul.

3. Formarea aruncată cu deviația inelului. Multe dintre cele mai bune stații NBA ale tuturor timpurilor au o aruncare calificată într-un salt cu deviație. După cum sugerează și numele, aruncarea cu deformare - acestea sunt aruncări într-un salt cu o respingere a jucătorului înapoi. Această tehnică vă permite să păstrați mingea departe de apărător, oferind spatiul suplimentar pentru aruncare și face o astfel de aruncare foarte dificilă de blocat. Cu toate acestea, ar putea fi o aruncare foarte dificil efectuat, deci este de obicei un semn al jucătorului excelent (sau egoist).

4. Instruirea unei mișcări frauduloase. O componentă importantă a unei aruncări excelente în salt este Înțelegerea când nu aveți nevoie să aruncați. Combinând cu diligență aruncările dvs. cu mișcări frauduloase, puteți păstra în mod constant apărătorii în tensiune. Ceea ce este și mai important, în același timp, aceasta este ceea ce convingerea mișcării frauduloase poate dezvălui posibilitățile de aruncare atunci când ia apărul enervant.

• Întotdeauna credeți că fiecare dintre aruncarea voastră va cădea în scop. Chiar dacă ați ratat 20 de aruncări înainte, întotdeauna credeți că următoarea dvs. aruncare va cădea în scop. Poate că pare nesemnificativ, dar persistența dvs. mentală este cheia configurației corecte. Cu alte cuvinte, dacă vă îndoiți că puteți obține, este posibil ca mintea și corpul să contribuie la domnișoara dvs.
• Repetițiile vă vor ajuta cu memoria musculară. Nu opriți practicarea și, în curând, totul va ajunge în mod natural!
• Vizitați sală de gimnastică. Aruncarea începe cu picioarele, așa că nu uitați să descărcați atât departamentul de sus, cât și departamentul de jos al corpului. Având o masă musculară mai mare a corpului superior, veți avea un control mai sigur atunci când primiți mingea (aderență puternică), precum și transferul. Este foarte important în situațiile de redare când trebuie să vă opriți dramatic, înainte de a arunca, fără a avea timp suficient pentru pregătirea și concentrarea necesare pe care de obicei o aveți cu aruncări libere.
• Pe măsură ce vă dezvoltați și îmbunătățiți, nu deveniți prea încrezători și nu vă forțați niciodată aruncările în joc. Chiar și cei mai buni lnipetori ai lumii ajung la doar 40% din distanțele îndepărtate în aceste jocuri. Este 4 din 10. Alegeți cu atenție atunci când aruncați (nu forțați), și dacă vă îndoiți, treceți.
• Cauze posibile ale dorinței dvs .:

• Picioarele dvs. ar putea fi prea aproape unul de celălalt, ceea ce nu vă permite să sari cât mai mare posibil și să comparați cu un coș.
• Mingea ar putea fi pe o înălțime inadecvată atunci când aruncați.
• Picioarele tale ar putea fi încă în mișcare, iar greutatea ta poate să fi schimbat deoparte atunci când mingea este eliberată.
• Ai renunțat la mingea prea devreme / târziu. Timpul este all.