Cum se joacă fotbal (cu ilustrații)

Nici o persoană nu se naște cu abilități congenitale de fotbal. Pentru a-și dezvolta puternic și consolidarea punctelor slabe, sunt necesare ani de antrenamente. De exemplu, un jucător poate fi foarte rapid, dar nu prea puternic, sau poate servi bine unghiular, dar rău pentru a juca. Cu toate acestea, cu practică, abilitățile necesare se dezvoltă treptat. Dacă sunteți zilnic pentru a efectua o serie de exerciții utile, atunci, în cele din urmă, va deveni un jucător de fotbal foarte bun.

Pași

Partea 1 din 4:

Stretching și instruire pentru instruire

unu. Pentru a evita rănile, asigurați-vă că vă întindeți timp de aproximativ 10 minute înainte de orice instruire, inclusiv fotbalul.

Încercați să scoateți pantele la degetele picioarelor și exerciții similare de întindere. Concentrați-vă pe întinderea mușchilor coapsei și picioarelor, și nu mâinile, ca în fotbal, instrumentul principal este picioarele.
Fără întindere, riscă să deterioreze grav mușchii și să nu fie în măsură să se antreneze pentru câteva zile, săptămâni sau chiar luni.
După antrenament, faceți o întindere pentru a răci mușchii și nu doar să vă odihniți.

Partea 2 din 4:

Abilități de procesare a mingelor

unu. Trenul ia mingea. Găsiți un perete mare pentru antrenament într-un loc retras. Ar trebui să fie un zid de cărămidă sau din beton. Stan mingea astfel încât să se prăbușească în peretele de aproximativ 90 cm deasupra solului. Pe reboundul minge ridicați piciorul în aer. Face astfel încât după contactarea mingii a căzut pe pământ. Repetați din nou acest exercițiu și din nou 10 minute pe zi.

Este important să nu loviți mingea pe care o luați. Este necesar doar să se ridice piciorul la nivelul în care ar trebui să treacă traiectoria zborului său. Permiteți mingea să zboare la picior.
Bătând în jos mingea la pământ, puneți-o pe partea de sus a piciorului, astfel încât să nu plătească.
Începeți să exersați aproape de perete. Cu o creștere a încrederii în sine, retrage treptat în continuare. Finalizați lucrarea pe exercițiu atunci când vă aflați deja în metri nouă de pe perete.

Imaginea intitulată Fii bun la Fotbal Pasul 2

2. Învață să-mi pui mingea cu picioarele mele. Chiar și cei mai buni jucători din fotbal lasă anii să învețe cum să stăpânească mingea. Cu toate acestea, acesta este un exercițiu bun pentru a începe cu încredere să se ocupe de minge și să elaboreze coordonarea imaginilor vizuale și a condițiilor de televiziune. Ridicați mingea din partea de jos a piciorului, astfel încât să nu cadă. Ridicați piciorul în aer și aruncați mingea în sus. Porniți mingea de cădere de jos cu un alt picior pentru a începe din nou în aer.

Lovit mingea ar trebui să fie zona de undă centrală. În caz contrar, mingea poate zbura pe față sau zbura în direcția opusă. Scopul este de a ține în mod constant mingea lângă distanța de aproximativ 30 cm de corpul său.

Astfel încât mingea nu zboară departe, îndoiți piciorul de șoc în genunchi când ați bătut pe el. Dacă bateți mingea cu un picior drept, el va zbura de la tine.

Efectuați acest exercițiu cel puțin 10 minute pe zi. Este destul de normal, dacă bateți mai întâi mingea doar de una sau de două ori. Continuați să lucrați și abilitățile dvs. se vor dezvolta. Încercați să umblați cel puțin până la zece fotografii de pe minge înainte de a termina acest exercițiu.

Imaginea intitulată Fii bun la Fotbal Pasul 3

3. Formarea driblingului. Găsiți un câmp deschis deschis sau un loc de joacă în curtea mea. Încercați să rotiți mingea în jurul perimetrului câmpului, loviți ușor. Înainte de a împinge mingea cu piciorul, trebuie să-l puneți pe perna piciorului (și nu pe călcâi). După fiecare șoc, mingea ar trebui să zboare de la picior doar cu 30-60 cm. Veniți la acest exercițiu timp de 10 minute sau până când merge cu mingea în jurul câmpului de mai multe ori.

În ciuda faptului că jucătorii de fotbal pot bate mingea cu ambele picioare, de obicei au doar un singur picior de impact major. Cel mai adesea este un picior de lider, adică un picior care corespunde mâinii predominante (mâna dreaptă piciorului drept și așa mai departe). Acest exercițiu vă va ajuta să înțelegeți care dintre picioarele dvs. ar trebui să fie considerat piciorul principal de șoc.

Noi noi cazuri noi sunt utilizate pentru suport și echilibrare corporală. În timpul driblingului, este important ca piciorul de nudere să rămână relativ aproape de organism, altfel puteți rula mingea în mod semnificativ înainte decât este necesar.

După ce a învățat să facă dribling mai încrezător, încercați să vă rupeți ochii de la minge pentru a privi înainte. În timpul driblingului, aspectul se va strădui pentru minge, dar în timpul jocului trebuie să arătați drept și în jurul tău. Nu este nimic teribil Dacă în stadiul inițial veți privi la întâmplare mingea când dribbling, treptat veți învăța să nu vă uitați la ea.

Imaginea intitulată Fiți bun la Fotbalul Pasul 4

4. Aflați cum să schimbați traiectoria mingelor. Un dribling cu stânga sau cu piciorul drept nu poate fi schimbat dramatic calea mișcării mingii, deoarece este necesar să funcționeze nu numai la șoseaua piciorului. Aici veți veni să ajutați partea piciorului. În primul rând, ar trebui să procesați mingea cu dribling și să mergeți cu el aproximativ 2,5 m. Rularea vitezei, extindeți puțin mai departe decât mingea și mergeți pe piciorul de conducere. Rolling mingea ar trebui să o lovească și să fie ascuțită în direcția de care aveți nevoie.

Direcția de rotație a minge depinde de modul în care ați pus piciorul. De exemplu, dacă piciorul drept este piciorul de lider, mingea ar trebui să lovească partea interioară a piciorului (obraz) să se întoarcă la stânga sau la exteriorul piciorului (Swede) pentru a porni spre dreapta. Dacă piciorul de tambur este piciorul stâng, atunci veți direcționa mingea spre stânga, iar obrazul are dreptate.

Dacă doriți doar să schimbați ușor traiectoria minge, pur și simplu puneți piciorul de șoc la sol și nu-l mișcați. Dar dacă trebuie să schimbați în mod semnificativ direcția de mișcare a mingii, să luați un picior spre minge pentru a-i cere un impuls suplimentar în direcția în care ar trebui să se întoarcă.

Imaginea intitulată Fiți bun la Fotbalul Pasul 5

cinci. Îngrijiți-vă mingea în jurul obstacolelor. Pregătiți un set de conuri și puneți-le într-un rând la o distanță de aproximativ 90 cm unul de celălalt. Folosirea dribbing începe să înconjurați mingea în jurul lor. Dacă conul este situat în partea stângă a dvs., și piciorul dvs. de lider este corect, împingeți cu atenție mingea cu un picior drept obraz. Push ar trebui să fie suficient de impresionant pentru ca mingea să fie lăsată la următorul con. Dacă obstacolul este în partea dreaptă a dvs. și a piciorului dvs. de șoc, împinge mingea cu un picior rapid. Încercați să o faceți astfel încât după șoc, mingea era în dreapta conului următor.

Pentru instrucțiunile din stânga sunt similare cu singura excepție că acestea trebuie utilizate opuse ale piciorului. De exemplu, dacă obstacolul este în partea stângă, împinge mingea cu piciorul stâng. Dacă obstacolul este situat în partea dreaptă, împingând mingea cu un picior stâng al obrazului.

După ce treceți prin întreaga linie de conuri, le puteți schimba poziția. Încercați să le plasați cu zigzaguri sau în ordine aleatorie pe teren.

Partea 3 din 4:

Extinderea setului de abilități necesare

unu. Coechipier de paste. Există două tipuri principale de paturi de fotbal: superioară și inferioară. Pasul inferior este utilizat cel mai adesea și este efectuat pentru distanțe mai scurte. Partenerul dvs. ar trebui să fie localizat la aproximativ 6 m de tine față de tine. Pasul de jos de înaltă calitate este dat de un obraz sau de un picior rapid, dar nu la picior.

Puneți centimetri de la centimetri nastică treizeci de la minge. Fă-ți picăturile de putere mijlocie de piciorul principal în direcția înapoi. Spălați piciorul spre minge pentru ao lovi cu un obraz.
Scopul tău este să treci mingea un prieten pe echipă, astfel încât mingea să nu pornească sărituri, dar la rostogoli la pământ.
Lucrați înainte și înapoi. Faceți acest lucru zilnic de 10-15 minute. Asigurați-vă că ghidați mingea de coechipier strict prietenos, deoarece acuratețea este necesară în timpul jocului. Treptat, puteți crește distanța de la care sunteți furnizați (de la 6 m până la 12 m).

Imaginea intitulată Fii bun la Fotbal Pasul 7

2. Învață să dai pasaje mai lungi. După cum sa menționat, un alt tip de pasaj sunt primele treceri. Sunt necesare atunci când echipa de primire a echipei de la echipă este de la dvs. la o distanță de 15 m sau mai mult. Pentru a trece calul PAC, trebuie să atingeți mingea ridicând piciorul. Puneți un coleg de coechipier la cel puțin 15 metri de tine la tine. Du-te înapoi pentru o anumită distanță de minge pentru a dispersa și a da mingea un impuls mai puternic pentru a efectua o trecere.

Alergând la minge, puneți un picior nativ lângă el, ca în cazul trecerii de jos. Compass piciorul de plumb în toată forța.

Asigurați-vă că lovitura de pe minge a fost ridicată de picior direct de degete. Astfel încât să setați unghiul de zbor maxim și să dați puterea impulsului necesar, care este necesară pentru a rupe mingea de la sol și a alerga departe departe.

Continuați să lucrați la puterea trecerii superioare. Nu veți avea întotdeauna nevoie de putere completă a impactului, să veniți să fie exacți. Încercați să fiți atât de precis posibil. Continuați să lucrați la vârfuri împreună cu un prieten de minim 10 minute pe zi.

Imaginea intitulată Fii bun la Fotbal Pasul 8

3. Învață să iei mingea de la apărător. În timpul meciului, apărătorul echipei adversarului vă poate aborda să dați presiune și să luați mingea. Să se pregătească pentru situații similare, atrageți tovarășul pentru a lucra cu el într-o pereche. Începeți cu driblingul obișnuit în câmpul deschis. Tovarășul ar trebui să se apropie de dvs. și să înceapă să-ți însoțească alerga. Scopul tovarășului este de a scoate mingea de la dvs. și scopul dvs. este de a salva mingea la orice cost.

Pentru a afla cum să o faceți bine, este necesar să plasați corect corpul. În cazul în care apărătorul se potrivește în stânga, deplasați cazul în același mod pentru a bloca adversarul.

De asemenea, puteți folosi coatele pentru a împinge ușor adversarul din propriul său mod. Cu toate acestea, agresivitatea excesivă nu ar trebui arătată, altfel puteți afișa cartea galbenă.

Explorați distanța menționată mai sus de aproximativ 6-9 m. Apoi vă puteți schimba cu rolurile tovarășului pentru a simți jocul atât în apărare, cât și în atac.

Imaginea intitulată Fiți bun la Fotbalul Pasul 9

4. Aflați cum să vă alimentați colțul. Când mingea trece dincolo de câmp prin linia porții de la poalele jucătorului echipei inculpatului, i se atribuie o lovitură de colț care efectuează o echipă atacantă. Scopul impactului unghiular este direcționarea mingii la țintă a inamicului. Mingea este pusă în colțul câmpului, care este cel mai apropiat de locul în care a depășit limitele sale. Dacă tocmai te antrenezi, poți folosi orice unghi. Retragerea de la minge cel puțin trei pași pentru a putea dispersa.

Alerga spre minge. Prin introducerea vitezei, puneți piciorul stâng în partea stângă a mingelor (pentru mâna dreaptă) și în toată forța, obțineți piciorul drept.

Când bateți pe minge, faceți-o vârful piciorului drept obraz. Deci, veți crește arcul, în care mingea va zbura la obiectiv.

Repetați loviturile unghiulare din nou și din nou până când determinați puterea necesară pentru a zbura la distanța dorită. Puneți un tovarăș la poartă, astfel încât el va încerca să înscrie un gol, aruncând capul cu bile, sau tocmai a luat-o și piciorul lui marcat pe poartă.

Imaginea intitulată Fii bun la Fotbal Pasul 10

cinci. Explorați șocurile pe obiectiv. În ciuda faptului că nu există nicio înlocuire reală pentru lupta reală dintre rivalii la poartă pentru a rezolva abilitățile de a înscrie goluri, există o serie de exerciții utile pentru clase independente și de a lucra într-un cuplu cu tovarăș. Stați la 11 m de la poartă (la o distanță pentru o penalizare). Pentru a lovi obiectivul, folosiți trecerea pasajului, dar numai nu treceți portarul. Du-te de la minge înapoi pentru a apela viteza și puterea de a lovi.

Alerga spre minge. Puneți piciorul nonsens din partea de jos a mingelor. Complet umflate înapoi piciorul principal. În momentul impactului asupra mingii pe mișcarea inversă a piciorului, trebuie să o atingeți cu ridicarea piciorului imediat după degete.

Încercați să alegeți o anumită zonă de poartă în care doriți să loviți mingea. Încercați în mod constant să înscrieți mingea de trei ori în acest moment înainte de a vă deplasa la șocuri pe o altă zonă de poartă. Pentru a face situația mai realistă, puneți tovarășul în poartă pentru a efectua rolul de portar.

Plasați mingea pe diferite secțiuni ale câmpului. Vizează rezistența la suflare pe minge, în funcție de ce distanța de la poarta sunteți.

Partea 4 din 4:

Îmbunătățirea abilităților de jocuri

unu. Luați un cap de grevă. Loviturile de cap sunt de obicei utilizate atunci când este necesar să se ia un unghiular. Pentru a lucra de pe cap, puneți tovarășul de aproximativ 3 m de la mine și cereți-l să-l arunce din partea de jos pentru a servi mingea pe arc pentru tine. Începeți cu un cap de șoc. Picioarele tale nu trebuie să se desprindă de la sol. Spuneți puțin înainte când mingea se apropie de tine. Și când mingea va fi complet aproape, fluturând capul înainte și înapoi.

A lovit mingea strict frunte. Ar trebui să se facă atunci când capul este în același plan al corpului. Cu alte cuvinte, nu loviți capul cu bile, dacă este prea respinsă înapoi sau înainte. Lovi ar trebui aplicată când capul este într-o poziție dreaptă normală.
Pentru a-ți lovi capul într-un salt, trebuie să faci același lucru, într-o singură excepție - trebuie să sari mai întâi. La momentul saltului, respingeți corpul înapoi. Ieșire puțin înainte pentru a lua mingea pe ea. Lovit capul fruntei când capul va fi într-o poziție normală în raport cu corpul și voi vă veți găsi în cel mai înalt moment.
Urmați capul în picioare și sărituri timp de 10 minute. Este foarte important să nu exagerați cu capul capetelor, astfel încât să nu câștigați creierul în timp.

Imaginea intitulată Fii bun la Fotbal Pasul 12

2. Stați la umărul de la meci în timpul meciului. Aceasta este probabil cea mai simplă mișcare, dar în același timp este uimitoare eficace. Ball dribling aproximativ 3-6 metri înainte. Apropiindu-se de apărătorul adversarului, aruncați umerii rămași, ca și cum ar merge în această direcție. Apoi întoarceți traiectoria mingea 45 de grade spre dreapta la piciorul drept suedez.

În mod similar, puteți acționa în direcția opusă. Aruncați umerii în dreapta, apoi rulați mingea la 45 de grade la partea stângă în aer liber a piciorului stâng.

Apărătorul va crede că vă veți mișca într-o singură direcție și, prin urmare, dezorientat. După finalizarea FINT, continuați să ocoliți adversarul cu dribling obișnuit.

Cereți tovarășului să îndeplinească rolul de apărător al echipei adversarului. Practicați până la de 10 ori cu succes nu vă îndepliniți phintezul.

Imaginea intitulată Fii bun la Fotbalul Pasul 13

3. Utilizați contaminarea cutoff. Scopul acestei fapte este de a prinde adversarul prin surprindere. Pentru a lucra un truc, conduceți mingea cu dribling timp de 3-6 metri înainte, câștigând viteza. Următorul ar trebui să pretindă că veți trece trecerea. Puneți piciorul frumos puțin înainte de minge, apoi umflați piciorul principal, ca și cum ați fi bolnav.

În loc să bateți mingea la minge, l-ai lovit cu un obraz al piciorului principal deoparte pe jos, pe care stați (pentru piciorul nativ).

Rotiți în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic (în funcție de ce picior aveți un șoc). Găsiți vizual mingea și continuați dribling într-o altă direcție.

Pentru a practica, atrage un prieten, astfel încât el încearcă să joace rolul de apărător al echipei adversarului. Păstrați-vă în secret și vedeți dacă ajungeți să păcăliți un tovarăș. Amintiți-vă că această fantă funcționează numai atunci când apărătorul este în fața dvs., altfel mingea va cădea direct la dispoziția adversarului, dacă este în urmă.

Imaginea intitulată Fiți bun la Fotbalul Pasul 14

4. Feliați "foarfece". Prin analogie cu rândul tăieturii, această înțelegere ar trebui să ia inamicul prin surprindere. Pentru a lucra cu numele, ia mingea înainte de 6-9 m, câștigând viteza și forța. Puneți piciorul stâng în partea stângă a mingea la o distanță de aproximativ 30 cm. Shed piciorul drept, ca și cum ar fi lovit mingea. Întorcându-l pe piciorul drept, rotiți-l în sensul acelor de ceasornic în jurul valorii de minge, fără să-l atingă.

După finalizarea arcului, puneți piciorul drept în partea dreaptă a mingea. Ridicați piciorul stâng și loviți mingea la stânga.

La adversar a decis că te îndrepți spre dreapta, faceți o mișcare frauduloasă cu piciorul drept și dincolo de stânga. Astfel încât adversarul a decis că vă deplasați în stânga, faceți o mișcare frauduloasă cu piciorul stâng și dincolo de dreapta.

De asemenea, puteți recurge la Fintu "foarfece duble". În acest caz, în primul rând, mișcarea frauduloasă face piciorul drept și apoi stânga. După o pereche de mișcări frauduloase în jurul mingii, piciorul stâng a pus pe pământ și a lovit mingea la piciorul drept.

Imaginea intitulată Fiți bun la Fotbalul Pasul 15

cinci. Aplicați în timpul meciului FINT ZICO. Această mișcare vă permite să păcăliți apărătorul adversarului și să vă înscrieți în mod eficient. Rotiți mingea cu dribling înainte pentru viteza de formare de 3-6 m. Puneți piciorul drept în partea dreaptă a mingea la o distanță de aproximativ 30 cm de la ea. Apoi ridicați piciorul stâng și împingeți ușor mingea din partea dreaptă de marginea exterioară a piciorului stâng (ambele picioare vor fi acum dreptate de la minge).

Continuați să controlați mingea cu piciorul stâng, rotiți corpul în sens invers acelor de ceasornic, împreună cu piciorul drept.

După oprirea a 360 de grade și, controlați în continuare mingea cu piciorul stâng, continuați driblingul. Oponentul va fi confuz și înșelat de faptul că te-ai îndreptat complet în cealaltă parte.

Această atenție poate fi efectuată într-o reflecție în oglindă. Doar puneți piciorul stâng bucuros la minge, dar controlați-l cu piciorul drept. Strângeți corpul și stânga în sensul acelor de ceasornic cu 360 de grade. Apoi continuați dribling.

sfaturi

Rulați pe tampoanele picioarelor pentru a crește viteza de funcționare.
Practicați cu prietenii, precum și aranjați meciurile mici de fotbal cu ei.
Înainte de antrenament și jocuri, este necesar să efectuați o întindere.
Dacă aveți prea mulți jucători de echipă adversar, dați înapoi la coechipierul dvs.
Fii un jucător de echipă și dă mingea unui alt jucător al echipei tale, dacă cineva este în cea mai bună poziție pentru a înscrie un obiectiv.
Înainte de joc, mâncați o banană, astfel încât să nu aveți convulsii în timpul jocului. Distribuiți cu dimensiunea în timpul jocului, pentru a nu provoca convulsii și nu bateți respirația.

Avertizări

Efectuarea capului de fotografii, înlocuiți fruntea sub minge și nu un vârf. Șocurile regulate se îndreaptă spre o perioadă lungă de timp duce la microsi și încalcă procesele chimice ale creierului.
Urmați întotdeauna balanța de apă dacă nu doriți să pierdeți brusc conștiința. În cazurile de urgență, apel imediat la ambulanță.
Aveți grijă ca mediul să nu atingă accidental mingea pe un alt jucător.

De ce ai nevoie

Căptușeală (opțional)
Plăcuțele de fotbal
Șolduri de trandafir pentru plasarea în interior și / sau pe stradă
Apă