Cum să vă îmbunătățiți scalpul

Pielea capului sănătoasă este probabil cea mai importantă componentă a sănătății părului. În caz de probleme cu pielea capului, părul devine subțire, dim și fragil. La capul capului rămâne sănătos, trebuie să respectați alimentația sănătoasă, să vă îngrijiți cu atenție părul și să luați măsuri împotriva pagubelor sale.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dieta corectă pentru capetele sănătății sănătății

unu. Utilizați suficientă proteină. Proteina este foarte importantă pentru menținerea sănătății părului și a scalpului. Încercați să utilizați alimente de proteine, care conține alte substanțe nutritive necesare pentru scalp și păr, cum ar fi zinc, fier și vitamină în. Poate fi carne de vită, ouă, creveți, bacon, semințe de dovleac, brânză de vaci și somon.

Imaginea intitulată Obțineți un scalp sănătos pas 2

2. Obțineți suficiente vitamine. Vitaminele A și C contribuie la fluxul de oxigen la scalp. Pentru a include aceste vitamine în dieta dumneavoastră mănâncă afine, morcovi, cartofi dulci, spanac, nuci și piper dulce. Toate aceste produse conțin o dată mai mulți nutrienți, ceea ce contribuie la sănătatea scalpului. De asemenea, puteți lua multivitamine.

Obținerea de vitamina C poate fi făcută din ardei dulci, afine și legume de frunze întunecate.

Vitamina A se găsește în cartofi dulci, morcovi și legume de frunze întunecate.

Imaginea intitulată Obțineți un scalp sănătos pas 3

3. Includeți fier, zinc și acid folic în dieta dvs. Zincul ajută la întărirea părului și lupta cu mătreața. Acidul folic stimulează capul pielii scalpului. Fierul ajută la înfrângerea defalcării și plictisitoare a părului. Printre sursele acestor substanțe nutritive pot fi numite stridii, mazăre, linte și prune.

Pentru a obține mai mult fier, mănâncă carne de vită, ficat de pui, stridii, midii și sardine.

Zincul este conținut în stridii, crabi, homari, carne, leguminoase, nuci și produse lactate.

Pentru a obține mai mult acid folic, mâncați sparanghel, broccoli, fasole, linte, avocado, bumia, nuci, semințe, conopida și morcovi.

Imaginea intitulată Obțineți un scalp sănătos pas 4

4. Limita consumul de zahăr. Utilizarea unei cantități mari de zahăr poate crește cantitatea de mătreață. Limitați utilizarea băuturilor carbogazoase, a produselor de panificație și a bomboanelor. Multe produse tratate conțin o cantitate mare de zahăr.

Metoda 2 din 3:

Îngrijirea corectă a părului și scalpul

unu. Combate zilnic părul. Combingul regulat stimulează circulația sângelui și distribuie grăsimea pielii în întregul cap. Dacă este posibil, obțineți o perie de la părul natural. Perii de plastic nu sunt atât de bine distribuite de uleiuri naturale pe păr, ca cele realizate din părul natural.

Imagine intitulată Obțineți un scalp sănătos Pasul 6

2. Spălați-vă capul o dată la două sau trei zile. Spălarea prea frecventă privează părul lor uleiurile lor naturale. Spălarea rară contribuie la acumularea de sebum, din cauza căreia părul începe să crească mai lent. Dacă aveți păr foarte gras, le puteți spăla în fiecare zi cu un șampon ramulfat moale.

În timpul spălării, faceți un masaj luminos al scalpului pentru a exfolia celulele moarte ale pielii și pentru a stimula circulația sângelui. Petreceți câteva minute pentru a obține un șampon bun în scalp.

Pentru fiecare tip de păr aveți nevoie de șampon. Contactați un specialist pentru sfaturi pentru a afla ce șampon vă potrivește cel mai mult.

Imagine intitulată Obțineți un scalp sănătos Pasul 7

3. Hidratați scalpul. Aerul condiționat ajută la umezirea scalpului. Acest lucru este deosebit de important după utilizarea unui șampon, deoarece acesta taie stratul de suprafață al scalpului. Utilizați aerul condiționat de fiecare dată când vă spălați capul și frecați-l în piele cu mișcări de masaj.

Puneți cu grijă pielea capului cu tampoanele degetelor și masarea acesteia cu mișcări circulare mici.

Imaginea intitulată Obțineți un scalp sănătos Pasul 8

4. Utilizați uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale, cum ar fi uleiul de arbore de ceai, ar trebui să fie frecat în pielea capului înainte de culcare și să se spele dimineața. Realizarea acestei proceduri o dată la două sau trei zile va ajuta la stimularea creșterii părului.

Uleiurile esențiale sunt prea concentrate pentru a le aplica pe pielea capului în formă pură. Asigurați-vă că cumpărați un instrument diluat.

Diferitele uleiuri posedă efecte diferite. Vasile de ulei stimulează creșterea părului și tratează pielea grasă. Lavanda elimină mâncărimea și mătreața.

Imaginea intitulată Obțineți un scalp sănătos Pasul 9

cinci. O dată pe lună, utilizați șamponul exfoliant. Treptat, celulele moarte ale pielii vor acumula și bloca creșterea părului. De-a lungul timpului, părul poate deveni mai rar. Astfel încât părul tău a fost întotdeauna gros și frumos, cumpărați un șampon exfoliat și curățați-vă pielea din celulele moarte.

Utilizați șamponul exfoliant în conformitate cu instrucțiunile producătorului imprimate pe pachet.

Imaginea intitulată Obțineți un scalp sănătos Pasul 10

Face masajul scalpului. Frecarea energetică a scalpului stimulează circulația sângelui și împiedică pierderea părului. Masajul folosind uleiuri esențiale va fi și mai util. Puteți face această procedură sau puteți contacta un specialist pentru un efect mai bun.

Puneți cu atenție degetele pe scalp și masivându-l cu mișcări circulare mici.

Masajul se poate face în timpul spălării șamponului capului sau folosiți uleiuri naturale pentru aceasta, cum ar fi nucă de cocos, măsline sau migdale.

Metoda 3 din 3:

Preveni deteriorarea

unu. Protejați părul de efectele dăunătoare ale razelor soarelui. Arsurile solare ale scalpului se pot subțiri, ceea ce, la rândul său, duce la greutatea părului. Dacă există riscul arsurilor solare, purtați o pălărie pentru a proteja scalpul.

Aprobarea pe care părul o poate cădea din cauza faptului că purtați o pălărie - doar un mit. Dar deteriorarea scalpului sub influența soarelui poate duce la greutatea părului, ceea ce face ca pielea capului să fie și mai neprotejată și duce la o pierdere și mai mare a părului.

Imagine intitulată Obțineți un scalp sănătos Pasul 12

2. O dată pe lună, utilizați șamponul de curățare pentru a elimina reziduurile stilului. Pe părul și pielea capului în timp, resturile gelului, moussei, lacului de păr și alte mijloace similare se acumulează. Conținut în Nichhemicals poate irita scalpul și împiedică creșterea părului. Dacă utilizați mijloace pentru a fi așezate, atunci trebuie să utilizați o șampon special de curățare o dată pe lună.

Imagine intitulată Obțineți un scalp sănătos Pasul 13

3. Fiți atenți dacă vă simțiți ars în timp ce vopsiți părul. Arderea nu este norma. O astfel de reacție indică uscarea excesivă a scalpului. Spuneți coaforului despre sentimentele voastre. Spălați-vă capul mai des sau utilizați un șampon special și, de asemenea, mai des aplicați ulei de păr pe piele.

Imaginea intitulată Obțineți un scalp sănătos Pasul 14

4. Scăpa de mătreață. Dacă găsiți fulgi albi pe umeri, începeți să utilizați un șampon special de mătreață. Căutați șampoane cu ingrediente, cum ar fi gudron de cărbune, pirion de zinc, acid salicilic, seleniu sau ketoconazol.

Dacă mătreața nu dispare după câteva săptămâni de utilizare a unui astfel de șampon de tratament, consultați un medic astfel încât să recomande un șampon special de vindecare.

cinci

Controlul stresului. Nivelul ridicat de stres poate duce la căderea părului, deci este important să îl păstrați sub control. Dacă ați început să cădeți și îl asociați cu stres, discutați cu medicul dumneavoastră. Practicați câteva dintre tehnicile de relaxare în fiecare zi și găsiți timp pentru clasele dvs. preferate. Iată câteva modalități bune de a elimina stresul:

Respirație adâncă;

Yoga;

meditaţie.