Cum să evitați vizitele inutile la medic: 7 pași

Campingul la medic poate fi împărțit în obligatoriu și opțional. Problema este că oamenii departe de industria sănătății sunt greu de înțeles diferența. Tehnici opționale Doctorii de povară care, în timp, pot crește costul tratamentului. Oamenii prescriu de obicei o recepție deoarece au simptome neplăcute și nu știu ce au cauzat sau cum să o vindece. Dacă păstrați un stil de viață sănătos și urmați indicatorii dvs. de acasă, vizitele opționale la medic pot fi evitate.

Pași

Partea 1 din 2:

Stil de viata sanatos

unu. Creșteți numărul de exerciții fizice. Dacă doriți să reduceți riscul de obezitate, apariția bolilor cardiovasculare și diabetul de 2 tip, este foarte important să efectuați în mod regulat exercițiul. Persoanele cu supraponderali, boli de diabet și / sau de inimă merg la medici mult mai des. Și, deși majoritatea acestor vizite sunt obligatorii, altele sunt absolut neîncetate. Este suficient să se angajeze în cardiografie ușoară sau medie timp de 30 de minute în fiecare zi pentru a fi sănătoși și a trăi o viață lungă, ceea ce, la rândul său, va duce la vizite mai rare la medici și va reduce povara asupra sistemului de sănătate.

În primul rând, treceți prin zona dvs. (dacă vremea vă permite și nu vă veți amenința nimic), apoi mergeți la o zonă mai sofisticată, treadmill și / sau începeți să călătoriți cu bicicletă.
Nu începeți cu exerciții intense, cum ar fi alergarea pentru o distanță lungă sau înotul, mai ales dacă aveți probleme cu inima.
Apoi adăugați un exercițiu de rezistență mică în modul, deoarece fibrele musculare mari fac oasele mai durabile, ceea ce va reduce riscul de osteoporoză și fracturi. Din acest motiv, persoanele în vârstă se întorc adesea la doctori.

Imagine intitulată Evitați vizitele medicale anuale Pasul 2

2. Scritați bine și urmăriți greutatea sănătoasă. Acum, dieta noastră constă adesea dintr-o cantitate mare de calorii, grasimi dăunătoare, carbon rafinat și săruri. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că nivelul de obezitate este la vârful său. În Rusia, aproximativ 31% dintre ruși suferă de obezitate. Obezitatea crește brusc probabilitatea diferitelor boli, cum ar fi diabetul, bolile cardiace, diferite tipuri de cancer, artrită, boli automate și plângeri frecvente asupra sistemului musculoscheletal. Toate aceste probleme necesită costuri financiare mari și toate datorită vizitelor frecvente la medici, tratament costisitor și droguri.

Mănâncă mai multe grăsimi de legume sănătoase mono- și polinesaturate (conținute în semințe, piulițe și ulei vegetal), reduc consumul de grăsimi saturate (legume) și refuză complet trans grăsimile (artificiale).

Bea mai puțin băuturi și energie carbogazoasă (care conține o cantitate mare de sirop de porumb de fructe) și apă mai purificată și sucuri proaspete.

Calculați și urmăriți indicele de masă corporală (BMI). IMC este un indicator foarte util care vă permite să determinați dacă suferiți de supraponderal sau de obezitate. Pentru a calcula IMC-ul dvs., împărțiți greutatea (în kilograme) la pătratul creșterii sale (în metri). Un indicator NMT sănătos este cuprins între 18,5 și 24,9. BMI între 25 și 29,9 înseamnă existența supraponderală, iar peste 30 indică obezitatea.

Imagine intitulată Evitați vizitele medicale anuale Pasul 3

3. Nu fumați și nu abuzați de băut. Obiceiurile rele și rele, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool, adesea cauza diferitelor boli și simptome, datorită cărora oamenii sunt înregistrați pe tehnici inutile pentru medici. Fumatul cauzează daune extinse în întreaga corp, în special în gât și plămâni. În plus față de cancerul pulmonar, fumatul poate provoca, de asemenea, astm și emphysee, ceea ce este cauze frecvente ale vizitelor la medici. Băuturile alcoolice au un impact distructiv similar asupra corpului uman, în special pe stomac, ficat și pancreas. Alcoolismul este, de asemenea, asociat cu deficitul de nutrienți, problemele cognitive (demență) și depresia.

Utilizați tensiunile de nicotină sau mestecarea care începe să renunțe la fumat. Încetarea ascuțită a obiceiurilor proaste duce, de obicei, la multe efecte secundare (ruperea, depresia, durerile de cap și creșterea în greutate) și, prin urmare, vizite și mai frecvente la medic.

Opriți consumul de băuturi alcoolice sau să limitați consumul la o băutură pe zi.

Procentul ridicat de fumători consumă, de asemenea, în mod regulat alcool. Se pare că un obicei rău încurajează apariția altui.

Partea 2 din 2:

Reducerea numărului de vizite opționale la medic

unu. Verificați performanța vieții vieții. Astăzi, datorită tehnologiei pe scară largă și accesibilă, puteți măsura pur și simplu și convenabil indicatorii dvs. de viață, iar pentru aceasta nu trebuie să atribuiți tehnici inutile medicului. Tensiunea arterială, bătăile inimii, rata respiratorie și chiar nivelul zahărului din sânge (glucoză) pot fi ușor măsurate la domiciliu folosind dispozitivele electronice realizate pentru uz personal. Dacă indicatorii dvs. nu se află în intervalul normal, atunci vizita la medic va fi justificată, dar dacă totul este bine cu dvs., atunci nu este nevoie de asistență medicală. Adresați-vă medicului dumneavoastră ceea ce indicatorii sunt considerați normali, dar rețineți că, cu vârsta pe care o schimbă.

Echipamentele medicale de acasă pot fi achiziționate în farmacii, consumabile medicale și centre de reabilitare.
Acasă poate fi măsurată și colesterol. Cu câțiva ani în urmă, seturile pentru nivelurile de niveluri de colesterol nu au dat rezultate foarte precise, dar acum sunt aproape de analizele standard de laborator (acuratețea este de aproximativ 95%).
Sângele și urina pot fi analizate de o bandă specială de testare, care modifică culoarea reacționând cu anumiți compuși sau substanțe.

Imagine intitulată Evitați vizitele medicale anuferate Pasul 5

2. Ia medicamente doar ca o ultimă soluție. Deși medicamentele ajută la îndepărtarea unor simptome, cum ar fi durerea și inflamația (altele sunt, în general, vitale), toate au efecte secundare. Pentru medicamente, datorită faptului că partea mare a pacienților apar numeroase efecte secundare, statinele includ (prescris la colesterol ridicat) și preparate antihipertensive (cu tensiune arterială ridicată). Consumul excesiv și chiar și conformitatea clară a dozei duce adesea la diferite simptome și la campanii suplimentare la medic. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea efectelor secundare după primirea tuturor medicamentelor numite de el. Pentru tratamentul unor boli, căutați unelte alternative (origine de legume) cu efecte secundare mai puține și mai puțin grave (astfel de medicamente nu au adesea o fundamentare științifică sau o confirmare a eficacității acestora).

Statinele provoacă adesea dureri musculare, probleme cu ficatul și digestia, erupția cutanată, hiperemia, pierderea memoriei și confuzia.

La mijloacele terapeutice de la ierburi care pot reduce nivelurile de colesterol includ: extract de anghinare, grăsimi pescărești, PPG (coajă de semințe de plantain), semințe de in, extract de ceai verde, niacină (vitamina B3) și Bran Ouat (B7).

Preparate antihipertensive cauzează adesea tuse, amețeli, prost, greață, nervozitate, oboseală, letargie, dureri de cap, impotență și tuse cronică.

La mijloace pe bază de plante care pot reduce tensiunea arterială includ niacin (vitamina B3), extract de oase de struguri, acizi grași omega-3, coenzima Q-10 și ulei de măsline.

3. Atribuiți o examinare anuală. Pentru a reduce numărul de vizite la medic pentru o perioadă lungă de timp, atribuiți un anchetă anuală trecerii de screening, imunizare și inspecție pentru posibilele probleme de sănătate pentru a le detecta înainte de a deveni o problemă serioasă. Asigurarea dvs. de sănătate poate acoperi această vizită. Aflați de la agentul dvs. de asigurări care se încadrează exact în tratamentul preventiv.

Vizitele preventive ar trebui să fie prescrise atunci când sunteți complet sănătoși și nu pentru tratamentul unei boli sau a unei leziuni fizice.

Imagine intitulată Evitați vizitele medicale anuferate Pasul 6

4. Du-te la clinici pentru tratamentul bolilor de lumină. O altă modalitate practică de reducere a numărului de vizite inutile la medic este o vizită mai frecventă la clinică pentru vaccinare, retete de reînnoire, măsurarea indicatorilor vitali și trecerea inspecției fizice. Serviciile medicale similare oferă, de asemenea, unele farmacii. Ajută la ameliorarea încărcăturii cu medici și sisteme de sănătate. Se întâmplă că, în astfel de clinici mici, nu există medici înșiși, dar asistente medicale calificate, asistente medicale și / sau asistenți medicali.

În farmacii, copiii și adulții pot oferi o vaccinare împotriva gripei și a hepatitei în.

În clinicile mici, recepția se desfășoară în ordinea unei coadă de viață, iar atunci când pacientul trebuie să aștepte o lungă perioadă de timp, el poate trece timpul, depășind produsele (dacă farmacia se află în interiorul magazinului de produse alimentare).

sfaturi

Durerea musculară ușoară și medie (întinderea) trece, de obicei, timp de trei până la șapte zile fără tratament.
Majoritatea infecțiilor tractului respirator superior trec într-o săptămână și nu trebuie să ia antibiotice, mai ales dacă au apărut din cauza virușilor.
Reducerea nivelului de stres este capabilă să îmbunătățească în mod semnificativ sănătatea umană și să reducă coliziunea drumeției la medic.
Papinicolau frotitele nu mai trebuie să facă în fiecare an. În cele mai recente materiale instructive, femeile sunt sfătuite să facă frotiu de papaniola la fiecare trei ani, începând de la 21 de ani și se încheie în 65 de ani.