Cum să fii mulțumit cu ceea ce ai -

În lumea în care cuvintele "mai" și "mai bune" se remarcă atât de des, este dificil de a fi mulțumit de ceea ce este. Avem o presiune mare din ceea ce aveți nevoie pentru a avea relații perfecte, cele mai scumpe lucruri și a ordonat viața. Cu toate acestea, în viața dvs. unică de zi cu zi există o mulțime de lucruri pentru care merită să fie recunoscătoare. Pentru a fi mulțumit cu ceea ce aveți în acest moment, dezvoltați gândirea pozitivă, interacționați cu alți oameni și fiți fără pretenție.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dezvoltați gândirea pozitivă

unu. Practicați zilnic mulțumiri. Introduceți înregistrările în jurnalul de recunoștință în fiecare zi pentru a realiza în mod consecvent toate lucrurile minunate care sunt în viața voastră. Indiferent dacă veți scrie pe o pagină întreagă sau pur și simplu la sugestia pe zi, această ocupație vă va ajuta să vă simțiți satisfacția, vărsați toate aspectele pozitive din viața voastră.

Încercați să înregistrați un lucru pe fiecare literă a alfabetului (de la A la Z) pentru care sunteți recunoscător.
Dacă doriți să vă exprimați recunoștința față de alte persoane, scrieți-le note cu cuvinte calde.

Consiliul specialistului

Chloe Carmichael, PhD

Psihologul clinic licențiat Carmichael, PhD - psiholog licențiat cu practică privată în orașul New York. Are mai mult de 10 ani de experiență în consultanță psihologică, este specializată în relații, managementul stresului, lucrul la stima de sine și coaching-ul de carieră. De asemenea, au condus cursuri la Universitatea din Long Island și a lucrat ca profesor independent la Universitatea din New York City. Primit doctorat în psihologia clinică la Universitatea din Long Island, a avut loc o practică clinică în spitalele Lenox Hill și Kings County. Acreditat de Asociația Americană de Psihologie și este autorul cărții "Energie nervoasă: hamă puterea anxietății tale" ("Energie nervoasă: curlee anxietatea ta").

Chloe Carmichael, PhD
Licențiat psiholog clinic

Practica de recunoștință nu ar trebui să fie o rezolvare a problemelor de substituție. Dr. Chloe Karmichkit, psihologul clinic licențiat, spune: "În ciuda faptului că practica recunoștinței poate fi foarte utilă, în nici un caz nu uitați să vă concentrați asupra problemelor care merită atenția dvs. De exemplu, dacă sunteți o relație cu o persoană care vă schimbă în mod constant și doriți să rezolvați această problemă, concentrându-vă doar pe calitățile pozitive ale partenerului, atunci aceasta va fi negarea problemei și este contraproductivă ".

Imaginea intitulată Fii mulțumit de ceea ce WHAVE PASUL 2

2. Fi pregătit să se schimbe. Cei care se schimbă cel puțin unul dintre punctele lor de vedere sau modele de comportament la fiecare câteva luni se uită mai des în viitor, cu speranță și pozitivi decât cei care nu fac acest lucru. De obicei, acești oameni susțin că sunt în spiritele bune ale spiritului de cele mai multe ori. Rețineți că este imposibil să se dezvolte, fără a se schimba și de a încerca să abordăm schimbările în viață cu brațele deschise, astfel încât, în general, să se simtă mai mulțumiți.

De exemplu, ați descoperit că uneori am întrerupt accidental oamenii. În acest caz, atașați eforturi conștiente pentru a schimba acest comportament.

De exemplu, ați decis să vă schimbați poziția politică cu privire la impozitele după ce ați auzit câteva argumente puternice, care nu au fost gândite înainte.

Imaginea intitulată Fii mulțumit de ceea ce Wha Whve Pasul 3

3. Uită-te la lucrurile dintr-un alt punct de vedere. Încercarea de a privi, se pare că situațiile negative în lumina pozitivă, puteți schimba în cele din urmă procesele mentale în timp. Probabil, vă va ajuta să vă simțiți mai mulțumiți, pentru că veți observa momente pozitive în oameni, evenimente și situații din viața voastră.

Să presupunem că ați pierdut munca care nu ți-a adus satisfacție. Pierderea ei este un dar deghizat de soartă, pentru că acum puteți urma adevărata dvs. pasiune.

Imaginea intitulată Fii mulțumit de ceea ce aveți pasul 4

4. Admite că mai mult - nu înseamnă mai bine. Gândiți-vă la bogați oameni pe care îi cunoașteți și despre cei care nu sunt atât de norocoși. Pe planeta noastră o mulțime de oameni care sunt lipsiți de ceea ce aveți, dar care încă mai reușesc să privească viața pozitiv. Există, de asemenea, mulți oameni care sunt înzestrați cu multe produse, dar care au nemulțumire față de viață. Țineți cont de acest lucru dacă credeți că aveți nevoie de mai multe lucruri pentru a fi fericiți.

Metoda 2 din 3:

Interacționați cu alte persoane

unu. Investiți în prietenie. Studiile au arătat că prezența mai multor prieteni apropiați crește semnificativ atitudinea optimistă a oamenilor și satisfacția lor față de viață. De multe ori mergeți la contactul cu prietenii și oferiți opțiuni de partajare. Atașați eforturi conștiente de a pune în timp prioritar petrecut cu prietenii. Apropierea care va apărea datorită investițiilor în prietenie vă va oferi suport și impresii pozitive.

Imaginea intitulată Fiți mulțumit de ceea ce aveți pasul 6

2. Se apropie de ceea ce sunt. Poate doriți ca soțul dvs. să fie mai organizat sau că copilul dvs. a fost mai sportiv. Nu încercați prea mult să vă ocupați de ceea ce doriți să vă schimbați persoanele preferate. Acest lucru poate provoca tensiune și nemulțumire în relații. Mai bine să se apropie de cei așa cum sunt.

Imaginea intitulată Fiți mulțumit de ceea ce pasul Whve Pasul 7

3. Nu vă comparați cu ceilalți. Majoritatea oamenilor cu care vii în contact sunt într-un mod diferit sau stau într-o altă etapă a vieții decât tine. Încercați să vă bucurați de fericirea, realizările și succesul altcuiva și să nu le comparați cu dvs. Deci, veți deveni mai puțin taur și invidios, precum și câștigați o pace mai bună pașnică.

Imaginea denumită să fie mulțumită cu ceea ce aveți pasul 8

4. Rețineți că oamenii tăceți adesea despre negativul în rețelele sociale. Derulând toate aceste fețe fericite și aventuri vesele în VK, Instagram și alte rețele sociale, puteți începe cu ușurință să invidieze. Încercați să vă amintiți că fiecare persoană trece prin momente pozitive și prin intermediul unor momente negative, chiar dacă vedeți doar partea frumoasă a vieții sale în rețelele sociale.

Imaginea intitulată Fii mulțumit de ceea ce aveți pasul 9

cinci. Ajuta voluntar pe alții. Ajutați alți oameni să vă ridice spiritul marțial și să vă dau un sentiment de semnificație proprie. Dacă sunteți o zi de lucru grea din zi, este posibil să fie greu să înțelegeți semnificația tot ceea ce faceți. Voluntariatul în favoarea celor care fac adesea posibilitatea de a face eforturile investigate mai evidente. Acest sentiment de semnificație vă va oferi mai multă satisfacție față de viață.

De exemplu, puteți experimenta propria voastră semnificație atunci când veți lucra în mod voluntar în sala de mese pentru persoanele fără adăpost. Contribuția dvs. aici este evidentă: hrăniți pe cei care sunt foame și nu au mâncare.

Metoda 3 din 3:

Fiți nepretențios

unu. Includeți bucuri intangibile în viața voastră. Pentru a începe, faceți o listă a tuturor lucrurilor pe care le iubiți și care nu necesită investiții în numerar. Reveniți la această listă și încercați să adăugați unul sau mai multe lucruri în fiecare zi.

Lista poate fi următoarea: dragoste, râs, credință, familie, mersul lung, natura și multe altele.

Imaginea intitulată Fiți mulțumit cu ceea ce pasul Whve Pasul 11

2. Cumpărați ceea ce aveți nevoie, nu ceea ce doriți. Dificultățile financiare duc adesea la un accident. Desigur, nu este atât de ușor să realizăm situația atunci când banii nu este deloc o problemă, dar este posibil să faciliteze stresul dacă trăiți prin mijloace. În loc să cumpărați doar tot ceea ce doriți, gândiți-vă la fiecare achiziție și, practic, dobândiți numai ceea ce aveți nevoie pentru o viață confortabilă.

Dacă prietenul dvs. a cumpărat doar un nou iPhone și vă place foarte mult, aruncați o privire la telefonul dvs. Dacă este normal funcții, nu este nevoie să cumpărați un nou. Dacă există eșecuri în telefon, aflați ce modele accesibile și fiabile sunt prezentate în prezent pe piață.

Imaginea intitulată Fiți mulțumit de ceea ce aveți pasul 12

3. Bucurați-vă de ceea ce aveți. În loc să vă concentrați pe tot ceea ce nu aveți, încercați să vă concentrați pe tot ceea ce aveți.Dacă vreți de multe ori mai mult decât aveți, poate că nu vă veți simți niciodată mulțumiți, pentru că există atât de multe lucruri uimitoare, dragi în lume, care este cel mai probabil să nu le puteți cumpăra pe toți. Încercați să vă bucurați de lucrurile pe care le aveți deja și să le utilizați.

Dacă sunteți supărat pentru că nu vă puteți permite un joc video distractiv, care tocmai a ieșit, joacă deja jocurile deja disponibile. Le-ai cumpărat pentru un anumit motiv și și tu te poți bucura.

sfaturi

Țineți minte că nu aveți nici o putere de ieri și mâine. Tot ce puteți face este să vă concentrați și să îmbunătățiți calitatea prezentului, care, la rândul său, va îmbunătăți calitatea viitorului dvs.
Specificați actele de bunătate, indiferent cât de nesemnificative vă păreau.