Cum să câștigi un salt lung: 7 pași (cu ilustrații)

Doriți să câștigați fiecare concurs în lungime în care participați?Apoi continuați să citiți, iar acest articol vă va spune cum să îl realizați.

Pași

unu. Utilizați groapa potrivită pentru salturi lungi pentru a afla eficient și în siguranță.

2. Determinarea picioarelor de împingere. Puneți picioarele pe lățimea umerilor și faceți o trecere înainte. Piciorul la care nu trebuia să nu cadă, - o jog. Repetați-o de 3 sau de mai multe ori pentru a vă asigura că nu vă înșelați.

Imagine intitulată Win Long Jump Pasul 3

3. Gamă. Linia ar trebui să aibă o bară albă cu o bandă subțire de lemn. Aliniați-vă picioarele pe o bandă de lemn, ca să fiți aproape, dar nu o atingeți. Această linie ar trebui să fie chiar înainte de groapă cu nisip. Reveniți de-a lungul piesei și calculați 13, 15 sau 17 pași. Du-te înapoi și întreba pe altcineva să pună o etichetă.

Imagine intitulată Win Long Jump Pasul 4

4. Jogging. Alerga ca și cum ați fi să sari la sfârșit și să lăsați pe cineva să arate unde era piciorul dvs. pe linie. Dacă a fost pe / atinge o scândură de lemn, atunci ar fi o procedură. Dacă aveți o călătorie, atunci trebuie să reglați marcajul până când mergeți perfect pe linie. Nu sari în timpul funcționării.

Imagine intitulată Win Long Jump Pasul 5

cinci. Sări. Alerga cu această viteză cât mai curând posibil, exact, ca și înainte, când au făcut o jogging, pentru că viteza va suporta mai departe. Nu priviți la linie și nu vă gândiți la asta. Vedeți cât timp puteți, nu mult mai jos. De asemenea, vă va ajuta să sari mai departe.

Aruncați-vă mâinile la fel de mari cât puteți și direcționați picioarele înainte, Când atingeți linia.

Încercați să vă aruncați într-un salt astfel încât să aveți suficient salt impuls, să nu cădeți înapoi și să nu țineți mâinile în spatele dvs.

6. Aterizare. Teren cu îndoit în fața picioarelor mele încercând să obțină degetele. Judecătorii măsoară cel mai mare punct din spate, adică semnul lăsat de tine pe nisip atunci când aterizează, deci cădea înainte.

Imagine intitulată Win Long Jump Pasul 7

7. După sărituri. Întotdeauna amintiți-vă că din groapă este necesar să mergeți înainte sau la LOB.

sfaturi

Așteptăm cu nerăbdare și selectați un punct ca și cum ar trebui să aterizați acolo.
De asemenea, cereți antrenorii să lucreze cu dvs. peste creșterea flexibilității, rezistenței și forței picioarelor.
Când atingeți linia, faceți exact ceea ce vă antrenați: săriți atât de înalt și departe de cât puteți.
Întotdeauna fugiți la o viteză atât de viteză cât puteți, în fiecare rulare.
Încercați cele mai bune și vă dezintegați picioarele după cum puteți. Acest lucru va face lacune mari care simplifică saltul pentru dvs.
Nu vă mișcați niciodată picioarele arbitrar în aer. Poate duce la o picătură înapoi.
Nu priviți niciodată linia sau terenul când faceți o alergare înainte de a sări.
Beți cel puțin 1 litru de apă pe oră înainte de competiția dvs.
Pentru a instrui o creștere a înălțimii saltului, puteți săriți printr-un element, un coș de gunoi de plastic de plastic / coș, dacă este prea ușor atunci când sunteți gata, utilizați un subiect mai mare (cu atenție).

Avertizări

Asigurați-vă că totul este în siguranță, iar cineva este aproape, dacă se întâmplă ceva, veți fi în siguranță.
Asigurați-vă că aveți echipamentul potrivit înainte de a începe instruirea.