Cum de a deveni cea mai bună funcționare din spate: 7 pași

Doriți să deveniți din spate? Vrei să ai o astfel de rezistență ca Brandon Jacobs sau vrei o viteză cum ar fi Chris Johnson și Darren Sprozhs? Ce nu te-ar inspira - să faci și să câștigi încredere.

Pași

unu. În primul timp dezvoltați alerga. Trebuie să numărați viteza într-o linie dreaptă, accelerare și manevră pentru a scăpa de apărători, ajungeți la punctul final sau cel puțin transmiteți mingea la linia laterală pentru a face oprirea ceasului. Nu contează, ești mare sau mic dacă nu poți să te desparți de apărători - nu dai nicăieri.

Imaginea intitulată Fii un început mai bun Pasul 2

2. Abilitățile cu bile - acesta este cel mai important. Apăsați mingea la corp cât mai mult posibil. Nu lăsați o singură șansă de apărător să-l scoată. Și dacă aveți nevoie să prindeți viteza de fixare, mergeți înapoi, învățați să luați mingea cu două mâini înainte de a prinde în fața camerelor de camere prinse de o singură mână.

Imaginea intitulată Fii un început mai bun Pasul 3

3. Grupați-vă. Nu contează cât de mic sunteți, chiar dacă sunteți cel mai rapid pe teren, trebuie să vă alăturați luptei. Veți ataca simultan 2 sau 3 persoane pentru a vă bate din jos. Protecția mingii este mai importantă, dar capacitatea de a lua greve, este, de asemenea, necesară pentru a pune o mână și a pune o mână. De asemenea, puteți bloca mai bine jucătorii.

Imaginea intitulată Fii un început mai bun Pasul 4

4. Lucrați la echilibrul corpului.Indiferent dacă doriți să vă protejați genunchii de la lovirea luptei agricole sau doriți să rămâneți în câmpurile câmpului - vă va ajuta, de asemenea, să evitați niște răniri.

Imaginea intitulată Fii un început mai bun Pasul 5

cinci. Lucrați cu linia de atac și cu Quantrelbak. Trebuie să citiți apărarea adversarului, precum și cuanticul. Uneori, nici măcar nu va trebui să fugi, așa cum era de așteptat, ci să fugi înăuntru (sau invers).

Imaginea intitulată Fii un început mai bun Pasul 6

6. Nu opriți niciodată jocul în momentul în care echipa dvs. este apărată. Consultați alergătorii din spate au un plan excelent în cazul greșelilor dvs. Imaginați-vă ce ați face pe partea lor. Nu va fi posibil să se memoreze toate situațiile. Trebuie să fiți pregătiți pentru orice surprize.

Imaginea intitulată Fii un început mai bun Pasul 7

7. Au o viziune excelentă. Pentru a deveni o bună funcționare, trebuie să aveți o vedere bună, ceea ce înseamnă că veți citi blocurile posibile în avans și veți ști în ce zonă pentru a rula cu mingea. Această zonă în care rulați nu este întotdeauna deschisă și trebuie să vă puteți mișca sau să vă retrageți pentru a juca profitabil.

sfaturi

Conduce comportamentul apărătorilor adversarului. Concentrați-vă pe îngrijirea de la apărătorii externi externi.
Formarea de putere vă va ajuta să construiți mușchii și șoldurile picioarelor. În hol, pe cât posibil și rămâneți în formă, veți fi capabili să construiți mușchii picioarelor și coapsele care fac squats. Unul dintre cele mai importante exerciții de formare pentru a face mușchii mai receptivi - este o pregătire de viteză. Dacă le faceți în mod constant picioarele dvs. vor deveni mult mai puternice și vor crește mult mai mult viteza.
Efectuați exerciții pentru agilitate, cum ar fi o pneu rapidă care rulează fără a cădea, încercați, de asemenea, să rulați între conuri.
Poziția din spate este o parte importantă a echipei și necesită să fie taut și energic. Este extrem de important pentru tine să rămâi în formular dacă vrei să arăți rezultatul la vârf de posibilități.
Revizuiți meciurile, multe meciuri. Aflați apărarea.
Un stil de viață sănătos va afecta în caz contrar jocul. Fiind unul dintre cei mai importanți jucători de echipă de care aveți nevoie pentru a vă arăta dedicarea dvs. și dedicați-vă să rulați.
Purtați greutăți pentru rularea a 40 de metri.
Puneți goluri, de exemplu, rulați o milă în fiecare zi.
Începeți cu mici. Lucrați pe lovituri și căderea corectă nu va permite în viitor un apărător imens să vă demolați.
Faceți prieteni cu bătăliile de antrenament.

Avertizări

Poate că veți fi schimbat într-o altă poziție. Nu luați la inimă dacă există prea multe runde din spate. Primaelectric Compliment că aveți un astfel de set bogat de abilități și o astfel de formă fizică bună care vă permite să jucați pe alte poziții. Pentru a obține practica jocului, trebuie chiar să fii un apărător unghiular sau extrem. Orice se poate întâmpla. Utilizați timpul de joc cu mintea mea. Vă va ajuta să înțelegeți mai bine modul în care este aranjată protecția.
Când se întâmplă prejudiciul, nu permiteți frică să vă pierdeți poziția de a vă stăpâni. Scopul principal este de a reveni în cea mai bună formă. Chiar dacă alți jucători sunt mai buni decât tine, gândiți-vă la profunzimea echipei ca întreg.