Cum să ieșiți pe lecție lungă

Mulți oameni trebuie să participe la prelegeri lungi la școală sau la locul de muncă. Cu toate acestea, creierul uman și corpul nu sunt adaptate pentru o scaune pe termen lung, iar concentrația este rapid încălcată. Rece, insomnie sau material plictisitor pot face o prelegere și deloc insuportabile. Dacă vă pregătiți fizic și psihologic, veți urma starea dvs. fizică (de exemplu, trageți picioarele la fiecare câteva minute), puteți supraviețui unei conferințe lungi.

Pași

Metoda 1 din 3:

Pregătirea pentru prelegere

unu. Vizualizați clasele planului. Mulți profesori au planuri de lectură care ajută ascultătorii să înțeleagă ce vor fi cerințele și sarcinile vor fi. Răsfoiți un plan de curs înainte de fiecare ocupație să știe ce să vă așteptați și să vă puteți pregăti în avans.

Răsfoiți toate sarcinile pentru fiecare prelegere. Așa că va fi mai ușor să vă dați seama de material.
Discutați cu prietenii sau profesorul dacă aveți întrebări despre următoarea prelegere.

Imaginea intitulată supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 2

2. Citiți toate materialele necesare. Adesea profesorii cer ceva la următoarea prelegere. Efectuați aceste sarcini - vă va ajuta să înțelegeți esența materialului. De asemenea, vă va permite să participați la discuții, datorită cărora lecția va fi mai ușoară.

Face o notă în timp ce citiți. Deci, va fi mai ușor să participați la discuții și să vă concentrați asupra materialului. Poate că este suficient să remedieze numai cele mai importante informații.

Dacă veniți la o prelegere pregătită, va fi mai ușor să o scoți la sfârșit.

Imaginea intitulată supraviețuiește unei conferințe lungi Pasul 3

3. Să nu adormi, să mănânce și să bei. Dacă corpul și creierul dvs. vor primi mâncarea potrivită, veți fi mai ușor să vă treziți. Snack usor și o cantitate mică de lichid va fi suficientă pentru o muncă de succes la cursuri.

Nu vă simțiți strâns înainte de predare, deoarece sângele se va opri lipirea de creier și se va grăbi spre stomac, din cauza a ceea ce simți somnolența. Mănâncă supă sau salată cu carne, muesli cu lapte sau toasturi cu unt de arahide. Astfel de alimente vă vor da energia necesară și nu vor provoca somnolență.

Beți cantitatea necesară de lichid înainte de prelegere. Unul dintre simptomele de deshidratare este oboseala, deci dacă beți suficientă apă în avans, veți fi mai ușor să suportați o prelegere.

Amintiți-vă că utilizarea alcoolului în seara zilei precedente poate provoca deshidratare.

Beți o ceașcă de ceai sau cafea înainte de predare, dacă doriți, dar amintiți-vă că dovezile că crește concentrația de atenție, nr.

Cumpărați guma de mestecat de menta sau dragee. Oamenii de știință au stabilit că guma de mestecat de menta sau dragee contribuie la concentrarea atenției și la îmbunătățirea capacității de a absorbi materialul.

Refuzați băuturile energetice și băuturile cu conținut ridicat de zahăr. Pentru o vreme vei fi vesel, dar după aceea va veni puterea, somnolența va crește, din cauza căreia o prelegere lungă va părea nesfârșită.

Imaginea intitulată Supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 4

4. Salt haine confortabile. Dacă sunteți incomod, prelegerea lungă va fi tortură. Hainele și încălțăminte confortabile vă vor ajuta să vă asigurați confortabil și să ascultați cu atenție.

Refuză pantaloni apropiați și fuste. De exemplu, blugi înguste pot fi înguste "dormi" Picioarele tale.

A trimis pantofi confortabili. Păcatele prea apropiate vă vor distrage atenția de la curs. Dacă umbli pe părul de păr toată ziua, picioarele tale vor fi obosite și vor răni, ceea ce va împiedica, de asemenea, gândirea la prelegere. Este mai bine să alegeți pantofi simpli de balet.

Amintiți-vă că hainele pot fi la modă și confortabile în același timp.

Imaginea intitulată Supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 5

cinci. Înainte de predare, discutați cu un prieten sau cu un laughter. Dacă prietenul tău să fie, de asemenea, prezent la prelegere, timpul va trece mai repede. Vorbește cu el să prelege, apoi stai lângă el.

Prietenos scapă de tine de la plictiseală. Dar amintiți-vă că este imposibil să interferați cu profesorul și alte conversații ale studenților.

Metoda 2 din 3:

Corporală în timpul prelegerii

unu. Stai cu o spate dreaptă. Rezultatele cercetării sugerează că o bună poziție contribuie la concentrarea atenției. Pentru a nu adormi pe prelegeri, îndreptați-vă spatele și urmați poziția.

Strângeți mușchii abdominali, îndreptați-vă spatele, scoateți umerii înapoi.
Se potrivesc înapoi în partea din spate a scaunului, puneți picioarele pe podea.
Țineți capul și gâtul.
Nu se prăbușește pe scaun - astfel încât să vă simțiți mai repede.

Imaginea intitulată supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 7

2. Trage în jos. În întreruperi, sorbiți și frământați picioarele. Vă va ajuta să înveselească și să îmbunătățim circulația sângelui, datorită căruia picioarele și mâinile nu sunt adormite.

Trageți picioarele înainte, dacă este posibil, și trageți șosetele.

Rotiți încheieturile și picioarele.

Asigurați-vă că mișcările dvs. nu interferează cu restul.

Imaginea intitulată Supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 8

3. Obțineți guma de mestecat sau dragee. Ei vă vor ajuta să vă simțiți veseli și veți crește starea de spirit. Guma de mestecat sau dragee vă va ajuta să suportați o conferință lungă.

Preferând o bandă de cauciuc sau o drage cu mentă. Mirosul de ulei de mentă sau gumă de mestecat cu mentă vă va ajuta să vă amintiți mai bine informațiile.

Imaginea intitulată Supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 9

4. Dressing. Dacă prelegerea este lungă, este probabil să coincidă cu timpul de recepție. Snack usor în timpul cursurilor vă va ajuta să păstrați veselia, deci timpul va zbura mai repede.

Mănâncă brânză, fructe, uscare.

Asigurați-vă că nu interferați cu alte sunete de desfasurare a ambalajului sau de mestecare.

Imaginea intitulată supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 10

cinci. Pourish Rocky. Oamenii de știință au aflat că instanțele de desen sau orice altă ocupație creativă (de exemplu, lucrul cu lut sau plasticină) pot contribui la concentrare. Încercați să desenezi linii mici sau să-mi dai ceva pe masă fie în mână. Astfel încât prelegerea va trece mai repede.

Încercați să nu vă acordați toată atenția asupra acestor clase, altfel veți asculta informații importante.

Nu interferați cu acțiunile dvs. la un jurnal și profesor.

Imaginea intitulată supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 11

6. Face o scurtă pauză. Majoritatea profesorilor îi permit elevilor să facă niște pauze mici în timpul prelegerilor lungi. Frost picioare pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Veți observa că timpul va trece mai repede și veți deveni mai atenți.

O mică plimbare. Vă va distrage atenția de la prelegere, vă va permite să vă întindeți picioarele și să saturați creierul cu oxigen. În plus, astfel încât să vă puteți relaxa.

Dacă profesorul nu permite pauzele, du-te la toaletă. Poți cel puțin să tragi mușchii și să distragi atenția.

Metoda 3 din 3:

Implicarea în prelegere

unu. Face o marcă de mână. Conduita abstractului vă va ajuta să vă concentrați și să rămâneți atenți până la sfârșitul claselor. În plus, mai bine amintiți-vă materialul de curs.

Fixați numai cele mai importante informații și continuați să ascultați în timp ce faceți o marcă.
Scrie din mână. Mulți oameni îi ajută mai bine să-și amintească informațiile. În plus, această lungă prelegere va trece mai repede.

Imaginea intitulată supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 13

2. Participă la discuții. Majoritatea cadrelor didactice permit studenților să pună întrebări și să ofere să discute ceva. Specificați întrebările pe care le aveți în cursul prelegerii sau faceți comentarii. Vă va ajuta să păstrați concentrarea atenției.

În timpul discuției, ridicați-vă mâna pentru a cere ceva sau argumentați. Nu întrerupeți prelegerea într-un moment inadecvat.

Imaginea intitulată supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 14

3. Arată interesul față de subiect. Cel mai probabil, aceste informații vor veni în continuare la îndemână în viitor, deci ar trebui să fie înțeleasă în detaliu. Găsiți o modalitate de a vă captiva cu o prelegere. Legați un subiect de prelegere cu ceea ce vă interesează. Astfel încât să supraviețuiască o prelegere lungă va fi mult mai ușoară.

Nu uitați că unele subiecte pot fi vizualizate în câteva discipline. Amintiți-vă că vi sa spus despre acest subiect mai devreme și încercați să utilizați aceste informații despre prelegere.

Puneți întrebări profesorilor și colegilor de clasă. Pentru a începe cu, explicați-vă punctul de vedere și de ce vă interesează.

Imaginea intitulată supraviețuiește o prelegere lungă pasul 15

4. Cereți clarificarea momentelor complexe. Poate că este dificil să înțelegeți materialul de curs, din cauza a ceea ce prelegerea devine tortură. Oamenii de știință au descoperit că majoritatea studenților pot asimila doar 20-40% din material, deoarece nu o înțeleg în această formă, în care este prezentată. Dacă cereți să explicați ce nu este clar pentru dvs., nu sunteți doar mai ușor să luați prelegerea, ci și să faceți materialul mai ușor de înțeles pentru dvs. și pentru călugurile dvs.

Puneți întrebări în cursul cursului, dacă este posibil. Cereți profesorului să clarifice ceea ce ați spus sau ceva pe care îl citiți într-un material suplimentar sau în temele dvs.

Faceți o listă de întrebări care necesită clarificări dacă nu puteți pune întrebări în timpul prelegerii. Acest lucru vă va permite să păstrați veselia până la sfârșitul prelegerii.

Încercați să nu puneți întrebări vecinilor, deoarece poate interfera cu profesorul și cu alți studenți.

Imaginea intitulată Supraviețuiește o prelegere lungă Pasul 16

cinci. Nu faceți mai multe lucruri în același timp și nu distrage atenția. Poate doriți să răspundeți la e-mailuri și mesaje sau citiți doar. Deci, veți arăta lipsă de respect pentru profesor și colegii de clasă, iar timpul va începe să meargă mai lent.