Cum să uiți iubitul tău (cu ilustrații)

Este întotdeauna dificil să opriți relația, mai ales dacă iubiți încă o persoană. Este important să știți că timpul, răbdarea și câteva strategii competente pentru depășirea vă va ajuta să trăiți mai departe și să găsiți din nou fericirea. Pentru a începe, încercați să opriți comunicarea și să scăpați de mementouri despre o persoană. După aceea, trebuie să renunțați la infracțiune și să înveți să trăiți.

Pași

Partea 1 din 4:

Cum să traversați o persoană din viața sa

unu. Opriți orice comunicare. Va fi dificil să vă recuperați și să uitați o persoană dacă continuați să comunicați sau să rămâneți prieteni pe rețelele sociale. Postați de la ea din toate paginile dvs. de pe Internet. Notificați că doriți să faceți o scurtă pauză în comunicare, chiar dacă vă decideți mai târziu să rămâneți prieteni.

Puteți spune: "Chiar dacă în viitor vom fi prieteni, acum este foarte dificil pentru mine și vreau să nu mai vorbesc pentru o vreme".
Dacă întâlnirile sunt inevitabile, apoi vă duceți prietenos, dar nu mai mult. De exemplu, salut la întâlnire sau discutați politicos întrebările urgente dacă aveți copii obișnuiți. Lăsați schimbul de replici la nivel de suprafață și nu vă înlăturați în relații prietenoase.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 2

2. Nu vă mențineți speranța că veți reveni la persoana respectivă. Nu este nevoie să credeți în mod constant că încă se poate îmbunătăți. Dă speranța falsă și vă va scufunda în lumea viselor. În schimb, concentrați-vă pe încercarea de a lăsa relația și, dacă este necesar, să vă reamintim că totul este în trecut.

Spune-mi: "Ne-am desființat nu la fel și merit să întâlnesc o nouă persoană".

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 3

3. Scrieți o scrisoare, dar nu trimiteți. Se toarnă toate sentimentele pe hârtie. Spune-i fostului partener despre cât de mult te-a ofensat. Scrieți amintiri bune și rele pentru a vă oferi emoțiile. Această scrisoare este destinată pentru dvs. Nu este nevoie să o trimiteți.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 4

4. Eliminați e-mailurile, mesajele și apelurile vocale. Dacă aveți un mesaj de la un fost partener, probabil că vă veți întoarce la ei și veți trăi trecut. Vizualizați conturile dvs. și ștergeți mesajele pentru a scăpa de ispită.

Dacă vă este frică că în viitor veți regreta un astfel de act, salvați toate mesajele către transportorul exterior și oferiți unui prieten. Deci, nu veți avea ocazia să vă întoarceți în orice minut.

Consiliul specialistului

Sarah Schewitz, PSYD

Psiholog licențiat Chevitz, PSYD - un psiholog clinic cu mai mult de 10 ani de experiență certificată de Consiliul de Psihologie din California. A primit o diplomă în psihologie la Institutul de Tehnologie din Florida din 2011. Este fondatorul cuplurilor învață, serviciile consultărilor psihologice online, care ajută cuplurile și clienții individuali să-și îmbunătățească și să-și schimbe comportamentul în dragoste și relații.

Sarah Schewitz, PSYD
Psiholog licențiat

Rass Circle dacă converge în mod constant și sortează. Specialist în domeniul relațiilor romantice Sarah Shevitz sfătuiește: "Într-o astfel de situație, este extrem de important să oprim complet comunicarea, deoarece orice contact poate ajunge împreună pe timp de noapte sau o nouă încercare de a repara totul".

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 5

cinci. Eliminați sau eliminați toate fotografiile unei persoane. Scaunați fotografii în albume foto și pereți. Ștergeți fotografiile de pe telefon sau pe computer, precum și în conturile de rețea socială. Nu aveți nevoie de astfel de mementouri.

Din nou, dacă doriți să salvați memoria, mutați imaginile digitale la mediul exterior și scoateți-l în caseta în poziție cu fotografii de hârtie. Cereți prietena păstrând caseta pentru o vreme.

Imagine intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 6

6. Aranjați arderea rituală a altor mementouri. Uneori este necesar să scapi de toate lucrurile care îți amintesc de o persoană. Puteți colecta obiecte într-un singur loc și pliați în urna metalică și apoi ardeți. De exemplu, puteți face acest lucru cu litere, fotografii și îmbrăcăminte.

Alegeți o zonă protejată de fereastră a curții și doar în cazul în care pregătiți o găleată cu extinctoare de apă sau de incendiu.

Partea 2 din 4:

Cum să renunțați la infracțiune

unu. Amintiți-vă motivele de despărțire. Dacă vă place să uitați o persoană, atunci este posibil să vă amintiți doar momente bune. Nu uitați de adevăratele cauze ale despărțirii, pentru a nu răsfăța fanteziile.

Încercați să scrieți despre el. Jurnalul de amintiri dureroase vă va ajuta să renunțați la insultă și durerea de a trăi.
Motivul separare a fost cu siguranță un anumit eveniment sau incapacitatea dvs. de a se înțelege unul cu celălalt. Dacă considerați relația perfectă, nu veți putea să vă recuperați mult timp.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 8

2. Iartă omul să renunțe la furie. O modalitate de a ierta o persoană - amintiți-vă de calitățile sale bune. Amintiți-vă de ce ați decis să începeți o relație cu o persoană și să o percepeți ca o persoană holistică care este înclinată să facă greșeli. Doar astfel puteți vedea în el o persoană obișnuită cu calități bune și rele și iartă pentru greșelile perfecte.

O altă modalitate este de a aprecia sentimentele care v-au determinat să aveți acțiunile unei persoane. Cum astfel de emoții vă afectează viața? De exemplu, dacă sunteți supărat sau suferiți, atunci cum vă afectează percepția asupra realității?

Desigur, unele "erori" sunt mai mari decât altele. Probleme serioase precum violența fizică sau emoțională complică sarcina de a ierta omul. În același timp, trebuie amintit că iertarea va beneficia în primul rând și nu elimină responsabilitatea cu o persoană pentru tot ce a comis.

Esența iertării este de a renunța la sentimente amare pentru o persoană. Nu veți fi ușor să scăpați de senzațiile negative, dacă nu doriți să iertați. Nu este nevoie să uitați durerea, dar nu țineți mânia în inima mea.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 9

3. Percepe despărțirea ca o soluție "prin acord reciproc" și veniți fără taxe. De multe ori oamenii vina într-o pauză a lor sau a partenerului. Dar adesea adevărul este că sunteți incompatibil cu o persoană și nu există o vină excepțională a unuia dintre parteneri.

Dacă relațiile dvs. erau destul de prietenoase, amintiți-vă că sunteți împreună încercând să aplicați toate eforturile posibile. Opriți vina pe dvs. sau pe partener.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 10

4. Schimbați reacția dvs. la trecut și nu încercați să uitați de asta. Uneori visăm să ne întoarcem la trecut pentru a schimba cursul evenimentelor. Acest lucru este destul de natural, dar dorință nereușită. O persoană se poate schimba doar atitudinea sa față de trecut. Luați acest fapt și opriți să vă întoarceți în mod constant la cuvinte sau acțiuni.

Gândiți-vă la un moment concret care nu vă dă pace. S-ar putea să vă gândiți: "Aș vrea să pot fi tăcuți". Reformați-vă gândul: "Îmi pare rău pentru ceea ce sa spus, dar am învățat o lecție din greșeală. În viitor, pot intra în ceea ce trebuie într-o astfel de situație. ".

Imagine intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 11

cinci. Contactați psihoterapeutul. Unii oameni cred că consultarea cu un specialist poartă un semn de slăbiciune. Este important să ne amintim că milioane de oameni se întorc la psihoterapeuți, psihologi și alți profesioniști pentru a auzi sfaturi utile pentru a ajuta la experiența situațiilor dificile. Nu vă fie frică să căutați ajutor.

Puteți contacta întotdeauna un consultant psiholog, psihoterapeut, psiholog școlar sau liderilor spirituali și autorități precum preoții. Este important să găsiți o persoană care sunteți dispus să aveți încredere și care are experiența necesară.

Dacă vă îndoiți, consultați recomandările pentru prieteni sau rude.

Partea 3 din 4:

Cum să trăiești

unu. Învățați-vă din nou la independență. În acest moment este important să vă amintiți că sunteți o persoană solidă de către noi înșine. Nu aveți nevoie de o altă persoană pentru a trăi o viață completă, deci învață din nou să trăiți pe cont propriu.

Faceți o listă de lucruri pe care nu le-ați putea face în relații, dar puteți implementa acum. De exemplu, acum puteți petrece mai mult timp cu prietenii și rudele, du-te drumeții, mutați în alt oraș sau mergeți la culcare mai târziu. O astfel de listă vă va ajuta să vă dați seama că independența este, de asemenea, interesantă și distractivă.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 13

2. Amintiți-vă avantajele. După despărțire, există adesea un sentiment de vulnerabilitate sau lipsă de forțe pentru a face față durerii. Aveți suficientă putere și energie, trebuie doar să vă amintiți acest lucru. Notați câteva dintre avantajele dvs. și succesele trecute pentru a vă arăta - puteți face față oricăror dificultăți.

De exemplu, scrieți: "Sunt foarte încăpățânat. Am reușit să conduc un maraton la un an la începutul antrenamentului! Datorită persistenței, nu pot face față acestei situații. ".

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 14

3. Găsiți noi prieteni dintr-un cerc nefamiliar de comunicare. Dacă ați constat mult timp în relații, probabil ați acumulat o mulțime de prieteni obișnuiți. Întâlniți oameni noi care nu vor menționa în mod constant fostul dvs. partener sau nu vor oferi întâlniri comune pentru a trăi.

Nu neapărat abandonă prieteni vechi, dar noul cerc de comunicare vă va ajuta să părăsiți mai des casa. De asemenea, se bazează pe prietenii care au fost cu dvs. înainte de a întâlni un fost partener. Reluați comunicarea dacă ați câștigat rareori ultima oară.

Pentru a întâlni oameni noi, puteți participa la evenimente din zona dvs., înscrieți-vă la cursuri, să mergeți în zilele de sâmbătă sau să vă relaxați în parc și chiar faceți conversații cu oamenii din cantină.

Imagine intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 15

4. Începeți să mergeți din nou la data când sunteți gata. Permiteți-vă să vă scufundați, dar când veți obține puțin mai ușor, încercați din nou să continuați. Nu începe neapărat relația. Doar câteva întâlniri cu persoana interesantă sau chiar oameni diferiți.

Nu vă grăbiți și alegeți un ritm confortabil. Grabă. De fapt, puteți vorbi chiar despre situația unei persoane cu care mergeți la întâlniri. De exemplu: "Știi, nu m-am despărțit de un partener după o relație dificilă, așa că nu vreau să complicați încă comunicarea noastră".

Partea 4 din 4:

Cum să ai grijă de tine

unu. Să ieșim fizic emoțiile folosind râsete și lacrimi. Uneori durerea se va întoarce din nou, cu rezultatul că veți dori să plângeți. Este în regulă! Plătiți, dar nu uitați și râdeți. Vedeți videoclipuri amuzante pe Internet, Poze haioase sau Cinema favorit. Râsul este util pentru psihic și îmbunătățește bunăstarea nu este mai rău și, uneori, mai bine decât plânsul.

Sunt de acord să se întâlnească cu prietenii să râdă frumos!

Imagine intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 17

2. Țineți o nutriție sănătoasă. La momentele de durere, o persoană dispare adesea pe un apetit sau o dorință apare să mănânce numai produse nocive, dar acest lucru nu vă poate agrava bunăstarea (de exemplu, o schimbare bruscă a nivelului de zahăr din sânge). În fiecare zi, mănâncă cel puțin fructe, legume și proteine slabe.

Desigur, nimeni nu vă va dezactiva o bucată de tort sau un pachet de jetoane, mai ales în primele zile după despărțire. Principalul lucru nu este de făcut numai Chips-uri și plăcintă. Alegeți produse sănătoase.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 18

3. Face educația fizică, mai ales pe stradă. Du-te drumeții pe o zonă împădurită sau faceți o plimbare cu prietenii în parc. Cruce râuri sau lacuri pe caiace sau înotați în piscină. Joacă tenis, du-te pe jogs sau se angajează în sala de gimnastică. Găsiți secțiunea yoga. Orice activitate vă va ajuta să nu închideți și să îmbunătățiți bunăstarea.

Încercați să găsiți cel puțin 30 de minute pe zi pentru activitatea fizică.

Cultura fizică este utilă pentru creier, deoarece în timpul clasei, substanțele chimice se disting care îmbunătățesc starea de spirit. Pe stradă puteți completa stocul de vitamina D! Ieșiți din casă și întăriți mușchii.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 19

4. Găsiți timp pentru somn sănătos. Somnul ajută la restabilirea corpului, inclusiv după durerea emoțională. Cu defalcări, mergeți la culcare mai devreme și încercați să dați un vis cel puțin 8 ore în fiecare noapte.

Utilizați rutina de seară utilă. Opriți dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de somn, astfel încât creierul să se poată relaxa. Beți lapte cald, ceai din plante sau faceți o baie caldă pentru a reduce nivelul de tensiune.

Uneori apare problema opusă atunci când doriți în mod constant să dormiți. Somnul suplimentar nu este cea mai proastă idee (9-10 ore), dar este important să nu rearanjați. Fă-te să te ridici și să pleci acasă.

Imagine intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 20

cinci. La distanță pentru a sprijini prietenii și rudele. Oameni apropiați, inclusiv rude, mentori și prieteni, vă doresc fericire. Nu vă fie frică să le contactați pentru sprijin. Discutați cu vechiul prieten, părinți sau frate pentru a afla stres și emoții. Nu numai fostul partener a experimentat sentimente calde pentru dvs. Amintiți-vă acest lucru și petreceți timp cu oameni cu adevărat apropiați.

Chiar dacă nu aveți cele mai bune sfaturi, acest sprijin vă va ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 21

6. Reveniți la modul obișnuit al vieții. Programul familiar vă permite să urmați programul și să nu pierdeți sentimentul normei. Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp în fiecare zi, precum și să mâncați și să îndepliniți alte probleme.

Nu fi prea severă pentru tine. Vă confruntați cu dificultăți, așa că pauzele sunt uneori utile. Principalul lucru nu este de a se retrage și de a avansa numai.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 22

7. Ocazional vă răsfățați-vă. Acceptați baia fierbinte cu spumă sau mergeți la masaj. Acum un moment bun să vă răsfățați. Cumpărați un bilet de film pe care l-ați dorit mult timp să vedeți, mergeți la cumpărături sau chiar să vizitați un alt oraș. Utilizați orice lecție care vă va îmbunătăți starea de spirit.

Uneori suficientă cafea în instituția dvs. preferată sau citiți o carte bună pentru a vă simți mai bine.

Imaginea intitulată Uită de cineva pe care îl iubești Pasul 23

opt. Încercați un nou hobby pentru a scăpa de obiceiurile vechi. Începeți să învățați o nouă limbă sau să vă înscrieți pentru cursuri culinare. Citiți cărțile sau urmăriți rolele despre clasele pe care le interesează întotdeauna. Puteți chiar să vă înscrieți pentru clase într-una din instituțiile de învățământ urban pentru subiectul selectat.

Noi clase independente vor consolida sentimentul de independență și libertate, precum și să ofere forțelor și să vă permită să găsiți modalități de exprimare creativă.

sfaturi

Dacă prietenii vor pune întrebări despre un fost partener, răspundeți politicos: "Ne-am despărțit. Nu fi ofensat, dar nu vreau să vorbesc despre asta. Prietenii vor intra și vor schimba subiectul.
Încercați să vă concentrați asupra unor clase diferite pentru a nu vă concentra pe fostul partener.

Avertizări

Nu începeți obiceiurile proaste. Nu începeți să beți, să fumați, să luați droguri, să jucați cazino, să vă faceți rău sau chiar să vă lăsați capul. În cele din urmă, va aduce mai mult rău decât bine.