Cum să găsiți încrederea în aspectul dvs.

Autoevaluarea generală a unei persoane este compusă dintr-o varietate de aspecte individuale, inclusiv relația cu apariția proprie.Dacă o persoană este convinsă de propria sa neatractivitate, aceasta duce la o varietate de probleme. O persoană se poate bucura în exterior pe propriul său apariție, petrece o mulțime de timp și bani în procedurile de îngrijire, stau la o varietate de moduri adesea inutile de a-și îmbunătăți aspectul. În plus, nemulțumirea cu aspectul său poate provoca izolarea socială (de exemplu, o persoană poate evita să iasă din casă sau să refuze să fie fotografiată).În cazuri mai grave, tulburările psihice umane se pot dezvolta, de exemplu, o tulburare corporală disexstempică sau tulburări de comportament alimentar, uneori însoțită de sociofobie.În cazuri mai puțin grave, consumul de sine scăzut al aspectului poate influența pur și simplu starea de spirit și poate interfera cu bucurați-vă. Din acest motiv și alte motive, înțelegerea și (dacă este necesar) încrederea îmbunătățită în aspectul său propriu pot fi foarte importante pentru sănătatea dvs. mintală în general.

Pași

Metoda 1 din 3:

Bucurați-vă de încredere în aspectul dvs

unu. Determinați motivul pentru nesiguranța dvs. Dacă înțelegeți care este motivul nesiguranței dvs., vă puteți concentra asupra acestor sentimente. Începeți să conduceți un jurnal "Stimă de sine", În cazul în care veți înregistra care momente vă simțiți încrezător în apariția proprie și în ceea ce - nesigur. După una sau două săptămâni puteți reciti înregistrările dvs. și încercați să determinați modelele tipice ale apariției anumitor sentimente.

În măsura în care sunteți încrezători în următoarele situații: ați petrecut mult timp să vă îngrijiți - vă îmbrăcați într-un anumit stil, vă petreceți mult timp, comunicând într-un cerc apropiat, nu ați comunicat cu a o anumită persoană de mult timp - petreceți mai puțin timp în rețelele sociale și nu citiți știri despre oamenii celebri?
Sunt acolo "Serios" Probleme, cum ar fi aveți de lucru sau necazuri personale care vă fac să vă simțiți mai puțin încrezători? La unii oameni, în astfel de momente, anxietatea face necesară aducerea nemulțumirii cu apariția sa în prim plan, deoarece o persoană pare a fi mai ușor de făcut o astfel de problemă decât cu problema "serioasă" a ocupării forței de muncă sau dificultăți în viața personală.
Dacă nu puteți identifica anumite scenarii sau nu puteți determina exact absența încrederii în sine, este posibil să fiți utilă pentru a încerca să implementați unele dintre sfaturile noastre care vă pot ajuta.

Imaginea intitulată Fiți încrezătoare în aspectul dvs. Pasul 2

2. Acordați atenție modului în care percepeți imaginea propriului corp. Celebrul psiholog Vivien Diller oferă un număr mare de exerciții comportamentale cognitive pe care le puteți deveni mai încrezător în aspectul nostru. Ea cheamă astfel de exerciții "Stima de sine de frumusețe".Aceste exerciții vă vor ajuta să explorați sursa stimei de sine, vă va pune la îndoială opinia dvs. negativă cu privire la aspectul dvs. și vă permite să găsiți o modalitate mai pozitivă despre aspectul dvs.

Pentru a efectua următorii pași cu un sentiment de încredere maximă în sine, stați fără probleme, îndreptați-vă spatele.

Imaginea intitulată Fiți încrezătoare în aspectul dvs. Pasul 3

3. Scrieți calitățile dvs. pozitive. Scrieți trei calități legate de aspectul dvs. și trei calități aparținând personajului dvs. pe care îl apreciați cel mai mult. Poziționați aceste calități în ordinea importanței lor și scrieți pe o singură sugestie despre fiecare calitate. De exemplu: "Eu ajut pe alți oameni. Lucrez o dată pe săptămână de un voluntar într-o organizație caritabilă și îmi sun întotdeauna prietenii când trebuie să vorbească cu mine".

Imaginea intitulată Fiți încrezător în aspectul dvs. Pasul 4

4. Analizați calitățile dvs. pozitive. Vă rugăm să rețineți cum sunt enumerate calitățile fizice în legătură cu calitățile personajului tău. Majoritatea oamenilor localizează trăsăturile de caractere mai mari în listă decât calitățile fizice. Acest lucru arată că nu numai stima noastră de sine este influențată de ceea ce suntem despre personalitățile noastre, dar și părerea altora despre noi depinde, de asemenea, mai mult decât calitățile noastre personale.

Imaginea intitulată Fiți încrezătoare în aspectul dvs. Pasul 5

cinci. Listează cele mai bune calități. Notați cele trei calități fizice care, în opinia dvs., sunt cele mai atractive. Notați pentru fiecare calitate o propoziție care o caracterizează. De exemplu: "Părul meu lung, ondulat - mai ales când ieșesc din salonul de înfrumusețare, iar buclele arată atât de frumos și bine întreținute" sau "Umerii mei largi, mai ales când fata mea preferată își pune capul pe umăr".

Acest exercițiu arată că fiecare persoană are calități fizice pe care le poate fi mândră. Puteți sublinia aceste calități, alegerea corectă a hainelor.

Imaginea intitulată Fiți încrezător în aspectul dvs. Pasul 6

6. Uită-te la tine în oglindă și să acorzi atenție ce gânduri vin în minte. Ale căror cuvinte sunt ale tale sau altcineva? Faceți aceste cuvinte amintiți-vă despre cineva: despre părinții dvs., prietenii sau cineva care te-a ofensat?

Întrebați-vă cum sunt adevărate aceste cuvinte. Dacă mușchii dvs. sunt mai slabi decât majoritatea oamenilor? Există vreun volum al șoldurilor? Ești cu adevărat mai înalt decât majoritatea oamenilor din jur? Sunt aceste lucruri importante pentru dvs?

Gândiți-vă, ca și cum ați vorbi cu prietenul dvs. Este diferit de modul tău de a vorbi cu el însuși? Cum să vă gândiți astfel încât să vă gândiți la dvs. mai pozitiv și nu ați folosit tonul obișnuit critic, negativ pe care îl apelați la dvs?

Determinați ce anume în reflecția dvs. în oglinda vă place. De acum înainte, ori de câte ori te uiți la tine în oglindă, uită-te la aceste caracteristici atractive, și nu te concentrezi asupra dezavantajelor imaginare ale aspectului, așa cum ați făcut înainte.

Imaginea intitulată Fiți încrezătoare în aspectul dvs. Pasul 7

7. Tratați critic media. Nu uitați că imaginea corpului, care impune mass-media, este inventată în mod special în așa fel încât ne referim negativ la noi înșine. O astfel de atitudine face ca oamenii să cumpere produse diferite și haine noi. Imaginea care este difuzată în mass-media nu este diferită de apariția unei persoane obișnuite, care se întâmplă cel mai adesea îmbunătățită artificial utilizând programe de calculator, cum ar fi Adobe Photoshop. Oamenii care înțeleg acest lucru și sănătoși se referă la standardele solicitate de mass-media sunt adesea mai încrezători în apariția proprie.

Imaginea intitulată Fiți încrezătoare în aspectul dvs. Pasul 8

opt. Învață să perceapă lumea din întreaga lume într-un mod pozitiv. Dacă v-ați prins în gânduri negative cu privire la aspectul dvs., opriți-vă și vă modificați declarația în ceva pictat pozitiv. De exemplu, dacă v-ați prins pe ceea ce vă gândiți prea mult, opriți-vă și amintiți-vă că aveți un profil curajos, unic. Dacă credeți că ați ajuns, vă gândiți la modul în care femininul și apetisându-vă figura dvs., precum și planificați cum vă puteți schimba stilul de viață.

Imaginea intitulată Fiți încrezător în aspectul dvs. Pasul 9

nouă. Conduceți jurnalul de încredere. În fiecare seară înainte de a merge la culcare, scrieți trei lucruri care vă caracterizează pozitiv. În fiecare dimineață reciti această intrare și adăugați încă două mai multe. Puteți chiar să repetați ceea ce a scris deja despre dvs. înainte. Cu cât veți gândi mai bine despre tine, cu atât este mai mare stima de sine.

Imaginea intitulată Fiți încrezătoare în aspectul dvs. Pasul 10

10. Luați în considerare posibilitatea de psihoterapie. Dacă atitudinea dvs. negativă față de el rămâne mult timp, este posibil să fiți utili să vă gândiți la posibilitatea de a lucra cu un psihoterapeut. Atitudinea dvs. față de apariția dvs. poate fi asociată cu probleme mai profunde pe care nu le realizați pe deplin și lucrați cu un psihoterapeut vă va ajuta să îmbunătățiți stima de sine în general.

Metoda 2 din 3:

Schimbați stilul dvs

unu. Purtați haine în care vă simțiți încrezători. Studiile au demonstrat că hainele pe care le purtăm le afectează stima de sine. De exemplu, un costum de super-erou consolidează încrederea în sine și ajută la simțirea mai puternică, iar îmbrăcămintea albă ajută oamenii să ia decizii mai rapide. Există dovezi că femeile fac mai bine un test în matematică atunci când sunt îmbrăcați într-un pulover decât atunci când sunt îmbrăcați într-un costum de baie.

Încercați să purtați haine în care vă simțiți încrezători, de exemplu, pulovere drăguțe moi, blugi preferați sau costum și cravată (sau altceva din haine care arată oficial).
Verificați garderoba pentru a vă asigura că hainele corespunde stilului dvs. Dacă nu este, va trebui să mergeți la cumpărături. Dacă nu vă place să mergeți la cumpărături sau să nu urmați modelul modern, utilizați serviciile firmelor care pot găsi un dulap la solicitarea dvs. și să vă livreze la domiciliu sau să găsiți magazine online cu o politică de returnare flexibilă.
Purtați haine pe care le doriți. Hainele preferate ajută la ridicarea stării de spirit. Dacă nu puteți decide ce culoare vă place, alegeți hainele albastru, deoarece majoritatea oamenilor răspund pozitiv la această culoare.

Imaginea intitulată Fiți încrezător în aspectul dvs. Pasul 12

2. Purtați haine care accentuează meritele figurii tale. Alegeți hainele în care vă place reflecția dvs. în oglindă. Hainele trebuie să se apropie de tipul dvs. de figură, în plus, accesoriile care accentuează avantajele dvs. au o importanță deosebită. Nu există nici un tip perfect de figură, dar există o haine care arată bine sau rău pe figura unui anumit tip. Îmbrăcămintea care este corect selectată pe figură, de obicei arată grozav pe o persoană.

Dacă sunteți subțire, evitați să purtați haine întunecate de tonuri întunecate, în special negru, care forma vizuală subțire. În acest caz, dimpotrivă, trebuie să purtați haine ușoare. Dacă doriți să faceți vizual o figură subțire mai feminină, vă recomandăm să purtați rochii de curgere și să accentuați talia cu o centură sau cu centură.Bărbații fără somn nu poartă haine largi sau bagate să pară mai mult. Dacă alegeți haine dimensiunea dvs., veți arăta mai bine.

Dacă aveți umeri largi și coapse înguste, încercați să nu purtați eșarfe cu un model luminos (atrag atenția asupra umerii dvs.), cămăși, subliniind umeri și pantofi largi, care arată miniatura pe figura dvs. de tipul dvs. Este mai bine să alegeți pantaloni în care șoldurile dvs. vor arăta o vrac și pantofi cu tocuri largi sau pantofi, cu catarame care accentuează frumusețea picioarelor tale.

Dacă figura dvs. de formă de pere, alegeți haine strălucitoare pentru jumătatea superioară a corpului și țesăturile întunecate, monofonice - pentru partea de jos. Evitați benzile transversale pe haine, în special pe pantaloni și fuste.

Dacă aveți un tip de tip "măr" Evitați talia, curelele și fustele multi-stratificate deasupra genunchiului. Ar trebui să purtați haine cu decor și obiecte interesante deasupra liniei de bust și sub șolduri.

Dacă sunteți proprietarul unei figuri feminine cu o talie subțire, un bust mare și șolduri magnifice, poartă haine care vor pune accentul pe talie, dar vor fi libere în câmpul de bust și șolduri. Acest lucru va accentua formularele dvs. de apetisant și va reduce ușor volumul vizual în zona coapsei.

Imaginea intitulată Fiți încrezătoare în aspectul dvs. Pasul 13

3. Purtați haine dimensiune adecvată sau personalizați-o în studio în funcție de caracteristicile figurii. Dacă purtați haine care se potrivește cu creșterea și greutatea curentă, veți fi mai încrezători în ceea ce privește aspectul dvs., chiar dacă această dimensiune nu coincide cu parametrii ideali pe care doriți să o aveți.

În mod specific, comandați haine de dimensiuni care se potrivesc cu tine. De exemplu, dacă sunteți înalt, om subțire, ar trebui să comandați haine de la stilul de viață special evidențiat în magazinele online. Nu mergeți de-a lungul modului cel mai puțin rezistență și cumpărați în magazinul obișnuit prea larg, haine baggice, doar pentru că vă se potrivește cu lungimea.

Personalizați hainele în studio de-a lungul lungimii și lățimii, astfel încât să vă aflați în figură. Seamstrei bune cunosc, de asemenea, focul mic, de exemplu, pot pune outocks (pliuri stresante, care accentuează caracteristicile formei) pe haine pentru a vă arăta avantajele în lumina avantajoasă.

Imaginea intitulată Fiți încrezătoare în aspectul dvs. Pasul 14

4. Găsiți rujul drept. Aplicați corect rujul înseamnă mai mult decât să ridicați culoarea potrivită. De asemenea, presupune că aveți grijă de buze: faceți peeling (de exemplu, un amestec de sare și ulei de migdale) și aplicați un balsam nutritiv de două ori pe săptămână. În ceea ce privește rujul direct, artiștii de machiaj recomandă următoarele:

Încercați să nu utilizați rujul cu particule spumante, arată ieftin.

Alegeți culorile luminoase bazate pe culoarea naturală a buzelor dvs. (de exemplu, rujul tonului de cireșe este potrivit pentru pielea ușoară, pentru natural - afine, și pentru pielea întunecată - Burgundia).

Alegeți rujul culorilor corpului, pe baza tonului pielii (alegeți rujul, care este un pic mai strălucitor sau mai întunecat decât culoarea naturală a pielii).

Încercați să evitați nuanțele bazate pe albastru sau negru. Cu un astfel de ruj, veți arăta mai în vârstă, mai serios și chiar să vă temeți de frică (buzele albăstrui sunt adesea asociate cu persoanele cu vampiri).

Nu este nevoie să aplicați un creion pentru buze, dar dacă o faceți, alegeți un creion sub culoarea buzelor și nu sub culoarea rujului.

Aplicați cu ușurință rujul și apoi creșteți ușor în frontiere, astfel încât rujul să pară natural.

Porniți rujul din centrul buzelor și apoi distribuiți pigmentul spre colțurile gurii. Fiți atenți și încercați să nu puneți rujul direct în colțuri.

Aplicați culoarea saturată la buza inferioară, apoi apăsați buzele strânse unul cu celălalt. În acest caz, rujul va scădea mai puțin decât un strat gros.

Aplicați rujul într-un singur strat, apoi blot cu un șervețel de hârtie și aplicați repetat. Astfel încât rujul va rămâne mai mult.

Imaginea intitulată Fiți încrezător în aspectul dvs. Pasul 15

cinci. Aplicați machiajul în funcție de forma feței. Deși nu fiecare persoană se bucură de cosmetice decorative Dacă aplicați machiaj, vă puteți îmbunătăți aspectul. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați cum să corectați machiajul pentru a vă mări încrederea în sine. Ca și în cazul îmbrăcămintei, trebuie mai întâi să determinați ce machiaj vă convine (abordăm formularul dvs. de față) și atrageți atenția asupra dispozitivelor pe care le faceți pentru a sublinia. Pentru a vă determina tipul de persoană, asamblați părul din spate și priviți în oglindă pe linia de creștere a părului și bărbia:

Fața în formă de inimă (fruntea largă și bărbia îngustă). În acest caz, este important să se distragă atenția de la bărbie acută și de la pomeții pronunțați, aplicând un ton de aliniere și accent de culoare pe buze la buză.

Fața rotundă (fruntea și partea inferioară a feței de aceeași lățime). În acest caz, este necesar să creați vizual o ușurare, aplicând machiajul adecvat pe obraji și ochi (de exemplu, impunând fum-oshain).

Fața pătrată (fălci inferioară dreptunghiulară și fruntea largă). În acest caz, trebuie să utilizați culori, chipuri, precum și în ochi de machiaj și buze pentru a înmuia caracteristicile ascuțite.

Oval (frunte și partea inferioară a feței de aceeași lățime, fața este alungită). În acest caz, blushul trebuie aplicat sub formă de linii orizontale, precum și evidențiază buzele și ochii o fac să reducă vizual lungimea feței.

Imaginea intitulată Fiți încrezător în aspectul dvs. Pasul 16

6. Face o coafură bună. Coafura frumoasă făcută într-un salon bun de înfrumusețare sau într-un coafor cu înaltă calificare vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători în ceea ce privește aspectul dvs. și să vă ajutați să arate elegant și modern. Ca și în cazul machiajului, secretul principal este coafura bună - trebuie să se potrivească cu tipul feței:

Dacă aveți o față sub forma unei inimi, este posibil să fiți potriviți pentru o tunsoare cu bangs și fire laterale înainte de bărbie. O astfel de coafură va face vizual fața mai rundă.

Proprietarii unei fețe rotunde merită să se gândească la o coafură simetrică sau ușor asimetrică, cu fețe de încadrare. Acest lucru va ajuta vizual să facă față fata care nu este atât de rotundă și să creeze iluzia reliefului.

Fața este mai bună pentru a încadra firele clasificate, va permite focalizarea pe pomeții.

Dacă aveți o față ovală față, atunci vă veți potrivi cele mai multe coafuri, deoarece majoritatea tunsoarelor speciale pentru alte forme ale persoanei sunt îndreptate doar pentru a face fața vizuală aproape de forma ovală.

Imaginea intitulată Fiți încrezătoare în aspectul dvs. Pasul 17

7. Îngrijirea aspectului dvs. este foarte importantă. Dacă aspectul dvs. arată că nu sunteți sensibil, după cum arăți, și vă pasă de tine, vă îmbunătățește încrederea în aspectul vostru. Pentru a crea un astfel de efect, este suficient să urmeze mai multe reguli necomplicate:

Aveți grijă la unghiile să arate și bine îngrijite (acest sfat este la fel de relevant atât pentru bărbați, cât și pentru femei). Urmăriți bazele de unghii curate.

Periați-vă dinții de mai multe ori pe zi, mai ales după ce ați mâncat, ceea ce poate contribui la distrugerea dinților.

Întotdeauna păstrați șervețele umede sau curățate la îndemână, cu care puteți scoate machiajul, protecția solară, transpirația sau doar răcirea după câteva ore de muncă grea. Încercați la fiecare 2-3 zile pentru a îndeplini procedurile de curățare pentru față pentru a menține pielea curată.

Aplicați hidratantul anti-îmbătrânire, protecția solară și consilion (pentru a alinia tonul feței).

Aplicați machiajul manual (și nu o perie), atunci puteți înțelege mai bine cât de mult (literal) cosmetice decorative aplicați pe față. Acesta va ajuta sa arate mai natural.

Pentru a face rapid o manichiură, utilizați picioare false. Este destul de acceptabil chiar și pentru cei care vin din anii `80.

Utilizăm în mod regulat un deodorant sau antipersman.

Utilizați uleiuri naturale (de exemplu, nucă de cocos și ulei de migdale sau ulei de avocado) pentru a menține pielea și părul sănătos.

Metoda 3 din 3:

Îmbunătățirea calității vieții

unu. Grijuliu alege prieteni. Fiți atenți la poporul dvs. și cum vă simțiți lângă ei. Înconjurați-vă cu oameni care nu vă critică și nu vorbesc negativ despre aspectul dvs. În caz contrar, un astfel de mediu va influența negativ percepția proprie a apariției dvs.

Prietenii pot chiar să vă ajute în mișcare de obiectivele formei fizice și de un stil de viață sănătos. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători. Găsiți o persoană împreună cu care puteți merge la sala de gimnastică sau faceți plimbări lungi lungi.

Imaginea intitulată Fiți încrezător în aspectul dvs. Pasul 19

2. Zâmbește cât mai mult posibil și râde. Este bine cunoscut faptul că, chiar dacă te faci să râzi mai mult, reduce nivelele de stres și vă oferă încredere.Mai mult, oamenii vă vor considera prietenoși și de încredere.

Imaginea intitulată Fiți încrezător în aspectul dvs. Pasul 20

3. Ia complimente. Dacă ați făcut un compliment, nu contrazice, acceptați-l!Dacă sunteți o opinie scăzută despre aspectul dvs., puteți părea ridicol că oamenii vă fac complimente. Reacția dvs. alarmantă poate fi direcționată pentru a respinge sau a deprecia complimentul. De exemplu, cineva a făcut un compliment pentru cămașa ta și ai spus imediat că ai pus acest lucru vechi, purtat, pentru că hainele tale de odihnă în spălare. Aceasta reflectă insecuritatea voastră în aspectul său și, în cele din urmă, și pe voi, și o persoană care a făcut un compliment, se simte ciudat. Dimpotrivă, în acest caz trebuie să vă mulțumesc pentru laudă și bucurați-vă de un compliment bine meritat..

Imaginea intitulată Fiți încrezător în aspectul dvs. Pasul 21

4. Se angajează în mod regulat în sport. Indiferent dacă sporturile vă vor afecta aspectul, vor afecta cu siguranță percepția proprie a propriei persoane, care, la rândul său, vă va îmbunătăți stima de sine. Studiile privind studiul activității fizice și a greutății au arătat că persoanele care sunt nemulțumite de greutatea corpului lor, cu o mulțime de probabilitate nu sunt angajate în sport, indiferent de cât de mult cântăresc. Aceste rezultate sugerează că sporturile pot fi legate direct de îmbunătățirea autoevaluării umane.

Sporturile ar trebui să fie regulate și destul de intense pentru a vă aduce un sentiment de satisfacție. În același timp, nu există nici un fel de activitate fizică, care este recomandată tuturor oamenilor, iar momentul exact de a cheltui pe instruire.

Imaginea intitulată Fiți încrezător în aspectul dvs. Pasul 22

cinci. Firați alimente sănătoase. Alimente specifice, de exemplu, conținând o cantitate mare de carbohidrați și zahăr, pot provoca un sentiment de forțe de declin și să vă afecteze în mod negativ starea de spirit. Dimpotrivă, produsele care conțin mici grăsimi și eliberarea lentă a energiei, contribuie la îmbunătățirea stării de spirit. Astfel de alimente vă oferă energie pentru o lungă perioadă de timp, iar cu această dietă nu simțiți iritabilitatea și gravitatea în stomac și nu vă puteți fi frică să câștigați greutate. Aceste produse îmbunătățesc, de asemenea, starea părului și unghiile, astfel încât să arătați mai atractive.

Excludeți de la dieta dvs. prea dulce și alimente grase, precum și produsele supuse prelucrării industriale intensive.

Mâncați piulițe și semințe, leguminoase, precum și fructe și legume, în special cele care au o culoare strălucitoare și saturată.

sfaturi

Amintiți-vă că opinia altora despre dvs. nu este atât de importantă. Este mult mai important ca tu, și tu ești tu cine te gândești la tine.
Dacă spui declarații puternice pozitive și încrezătoare despre persoana voastră, vă va ajuta să vă simțiți mai multă încredere în sine.
Dacă oamenii nu vorbesc prost despre tine, amintiți-vă că ei își arată propria lor parte negativă, iar comentariile lor sunt mult mai multe despre ei decât despre tine.
Fii sincer cu tine și afli ce îți dă exact un sentiment de calm și încredere în sine.