Cum să vă eliberați mintea: 11 pași (cu ilustrații)

Libertatea mentală față de gânduri și sentimente care ne urmăresc în mod constant - o abilitate foarte valoroasă și merită să ne dezvoltăm. Nu este nimic mai frumos și mai eliberat decât abilitatea de a vă elibera mintea și de a ști că nu mai există scuze cu nenorocirile copleșitoare. Calea spre libertate în acest articol oferă un set de abilități care vă vor ajuta să mergeți și să construiți fericirea.

Aceasta este o cale directă către dezvoltarea sa luată de la 8 pași de budism. Buddha, după cum știm, a fost o sursă de agregat, dar acești factori nu sunt excepționali și toată lumea le poate aplica în practică și pot beneficia, deoarece aceste componente sunt relevante pentru noi toți.

Pași

unu. Se pregătește pentru faptul că acest proces va fi lung. Scutirea minții este într-adevăr o activitate continuă, care necesită recunoaștere adecvată, gândire adecvată, discursul potrivit, acțiunile corecte, munca corectă, viața potrivită, vigilența corespunzătoare și concentrarea adecvată. Aceasta se numește opt pași ai adevărului și cuvântul "corect" Folosit pentru a desemna abilitate sau benefică. Citiți lista de mai jos și gândiți-vă cum le puteți aplica în viața voastră, precum și despre acele cazuri din propria noastră experiență, unde ar putea veni la îndemână.

Este foarte asemănătoare cu rețeta - ridicând ingredientele potrivite, obțineți rezultatul dorit, dar când amestecul este incorect sau a ratat ceva important, nu veți obține niciodată desemnați. Multe ingrediente subliniază și interacționează cu ceilalți, ajutându-se reciproc să atingă obiectivul.
O altă parte importantă care trebuie luată în considerare este aceea de a face pur și simplu efortul potrivit, implicând că există eforturi greșite. Pur și simplu pus, doar efort, vigilență, concentrare (și alții.) Insuficient. Biografia Buddha dovedește că a practicat 8 componente în diferite forme, combinând tot timpul și le modifică. Dar numai atunci când numirea lor era adevărată, au interacționat și au adus o decizie.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 2

2. Ia în considerare prima etapă de 8 și cum poate fi aplicată - "Înțelegere corectă". În mare măsură, acest studiu și înțelegerea profunzimilor a 4 adevăruri nobile ale budismului, dar, de fapt, înțelegerea corectă depinde de conștientizarea că totul se schimbă. Acest lucru se datorează faptului că se schimbă fără consimțământul nostru și nu putem depinde direct de ele, așteptând perfecțiunea și fericirea veșnică de la ei.

Înțelegerea corectă presupune, de asemenea, importanța de a deveni o persoană virtuoasă, practicând dezvoltarea mentală și dezvoltarea înțelepciunii, deoarece aceste trei aspecte nu acceptă doar celelalte drumuri, ci și se construiesc și se sprijină reciproc.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 3

3. Start Apply "Gândirea corectă" unde numai tu poți. Gândirea corectă inspiră gânduri, înțelegere și generozitate binevoitoare, refuzând lăcomia, ura și credințele, credințele și iluzii. Gândirea corectă are nevoie de existența înțelegerii corecte, pentru că fără înțelegere nu există nicio bază pentru înțelegerea diferenței dintre relațiile pricepuite și ineptate ale gândurilor.

În sensul practic patru "Mănăstirea divină" bunăvoința, compasiunea, aprecierea și imperturile (sau acceptarea) sunt utile pentru echilibrarea minții. Se pare că cunoașterea a patru adevăruri nobile face ca viața uscată, sterilă și nefericită, deși virtuțile IT ca suport și folosirea locuinței divine nu numai că va exclude sentimentele nefericite, ci și de a crea fericire și bunăstare. În practică, atunci când simțiți dorința, gândiți-vă la apreciere pentru ceea ce aveți deja atunci când vă simțiți nefericiți, consultați compasiunea. Este folosirea opuselor care o fac atât de eficientă. Luați în considerare analogia de bază: în matematică (-1) + (1) = 0, în acest sens, emoțiile negative pot fi echilibrate de echilibrul pozitiv al altora pentru a obține bunăstarea de ao practica de la sinceritate.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 4

4. Practicant "Discurs corect". Din gândurile noastre, gândurile dure generează un discurs ascuțit, dar refuzând gânduri ascuțite, nu pronunță discursuri dure, deoarece nu există intenții mentale. Pe de altă parte, o persoană cu o stare mentală pozitivă poate pronunța discurs mai priceput și pozitiv în discuție.

În practică, acest lucru include, de asemenea, cazuri în care este imposibil să discutăm câteva întrebări, dar discursul potrivit ia în considerare acest factor, așa cum este abilitatea de a arăta virtualizarea cuvintelor lor.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 5

cinci. Analizați al treilea pas - "Acțiuni corecte". Ea, într-un anumit sens, de asemenea rezultă din gândirea potrivită, pentru că dacă avem gânduri rele, înseamnă că acțiunile vor fi aceleași. Acțiunile și discursul corect ar trebui să fie direcționate către inofensivitate și eliminare a stresului.

Este interesant de observat că acțiunile corecte ne salvă, de asemenea, din ceea ce cauzează stresul în minte. Acțiunile corecte sunt construite și menținând gândirea corectă și discursul potrivit, pentru că doar gândindu-se la refuzul unui lucru rău și practicând ceva util, nu suficient, trebuie să faceți un pas și să executați. Aceasta este o altă cale cheie, componentele căii implică și construiesc alte părți ale aceleiași căi.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 6

6. Ia în considerare cu atenție "Lucrul corect". Munca adecvată este folosirea eforturilor de a înțelege și de a executa că nu este ușor de făcut. În mare măsură, aceasta este o concentrare centrică, nici un efort excesiv de a forța mintea și nu acțiuni violente, care să-și distrugă aspectele (eforturile neprelucrate), și nu opusul său - lipsa de efort. Acestea sunt eforturi mediane fără intenția de a face rău.

Într-un sens practic, munca corectă se aplică tuturor celorlalte componente ale drumului. Fără efort, nu există nici o intenție de a acționa cu pricepere și mult mai ușor nu face nimic și doar să permită mintea să rămână într-o tulburare. Dar munca de muncă are o recunoaștere corespunzătoare, deoarece este prea ușor de utilizat și nu echilibru foarte ușor.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 7

7. Explora "Dreptul de viață" și comparați-o cu propria experiență și profesie. Durata dreaptă implică faptul că este necesar să se evite lucrul în cazul în care trebuie să fii crud și sever în legătură cu oamenii și alte lucruri pline de viață și nu și orice altă lucrare care sună îndoieli virtutea, abilitățile mentale și înțelepciunea. Aceasta nu este întotdeauna posibilă și o mare fericire să aibă o astfel de muncă, unde nu există nici un rău și să aleagă în dezvoltarea carierei dvs.

În practică, viața potrivită nu este modul de viață "aparține" Tu sau cine te suni. Dacă aveți o treabă bună, atunci jocul vine în gândirea potrivită și apreciați ceea ce aveți, dar în minte că vă dați seama că în unele regiuni ale lumii există încă sclavie. Dacă munca dvs. nu este ceea ce ați vrut, dacă la sfârșitul zilei puteți lăsa slujba și dificultatea în afara ușii biroului și eliberați stresul pe care îl poate aduce, atunci acesta este cel puțin pentru muncă. Lucrarea corectă și acțiunile corecte sunt, de asemenea, relevante ca viața potrivită - să fie un angajat virtuos care își câștigă taxa, nu interferează în politica Oficiului și nu își neglijează îndatoririle.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 8

opt. De asemenea, citiți cu atenție "Conștientizarea corectă". Conștientizarea este conștientizarea activității de zi cu zi și a ceea ce se întâmplă într-un corp biologic, sentimentele, conștiința, sentimentele mentale, cum și când apar. Conștientizarea este o activitate permanentă care include note mentale sau pur și simplu conștientizarea și observația. În mod ideal, include acțiunile corecte și înțelegerea corectă, așa că atunci când ați văzut ceva, știți ce să faceți cu el. Doar o remarcă și observație nu va elimina problema.

Dacă nu vă puteți da seama ce se întâmplă, atunci este aproape imposibil să aplicați acțiunile corecte și să abandonați gândurile agresive și intențiile ascuțite. De asemenea, puteți să recunoașteți cu vigilența și ați învățat să distingeți stresul (capacitatea de dezvoltare), precum și gândurile și intențiile potențial dăunătoare. Dar vigilența trebuie să folosească înțelegerea și acțiunea și depinde de practica acestor componente.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 9

nouă. "Concentrația corectă" dezvoltă mintea pentru a sprijini vigilența și atenția. Se poate realiza în timpul meditației și activităților zilnice. Nici o concentrație nu este dificilă și vigilență. Se dezvoltă cu timpul și înțelegerea corectă, dar și cu o muncă loială, fără care concentrarea și vigilența sunt inutile.

Într-un context specific, concentrația este direct legată sau limitată la imersia meditativă în sine, cunoscută sub numele de Dhyana sau Jhan. Imersie - o abilitate excelentă de a dezvolta, dar amintiți-vă că izolarea dvs., munca nu va. De asemenea, poate provoca o mulțime de complicații, cum ar fi dependență la această stare liniștită, multe iluzii și chiar panică și disperare, atunci când starea de odihnă trece sau incapacitatea de a obține scufundarea chiar și cu o practică lungă. Majoritatea oamenilor nu l-au experimentat niciodată.

Dhyana poate fi folosită ca o lupă de sticlă pentru a privi minte și este foarte eficientă, dar amintiți-vă că același lucru se poate face folosind meditația fără imersiune în tine, dar numai dacă vă petreceți mult timp și dedicație la zi. O altă virtutea ei cheie este că se calmează profund mintea pentru o lungă perioadă de timp, care nu poate fi realizată, dezvoltarea meditației fără imersiune, astfel încât meditația de penetrare este adesea numită uscată, deoarece nu oferă o odihnă lungă. În funcție de înțelegerea corectă, aceasta poate duce, de asemenea, la cea mai înaltă dezvoltare mentală, care este un alt avantaj. Trebuie amintit că mulți au atins scufundarea, dar nu au scăpat de problemele lor, astfel încât această abilitate ar trebui dezvoltată, dar rămâne doar o componentă. Pentru el, este necesar să se dezvolte munca corectă, înțelegerea corectă și vigilența corespunzătoare.

Interesant, Buddha a învățat pe cei care au suferit Dhyan să-l laude și să respecte pe cei care nu au reușit, pentru că pentru a reseta povara, au nevoie de putere, de muncă grea, intenție și înțelegere foarte profundă. Cei care nu au putut înțelege Dhyan, au învățat să laude și să respecte pe cei care ar putea, pentru că este o abilitate foarte dificilă și nu toată lumea o poate dezvolta.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 10

10. Rețineți acest grup și citiți modul în care fiecare parte este conectată cu cealaltă și cum să le utilizați pentru câștigul propriu. Mulți dintre ei par logici și prudenți, dar ca întotdeauna, până când încercați - nu veți ști. Este important să vă amintiți, potrivit unui cont mai mare, vedem întotdeauna înțelegerea corectă ca principală componentă, pe care depind toate celelalte, pentru că fără a înțelege că toate celelalte nu sunt atât de eficiente.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 11

unsprezece. Începeți să îl includeți în experiența dvs. zilnică și să vedeți cum vor începe să lucreze pentru dvs. Cel mai mare beneficiu când începeți să comparați experiența dvs. trecutului și real, experimentați să vă uitați la diferențele în comparație cu trecutul. Acest lucru nu numai că va crește viteza cu care vor începe să lucreze, dar îi vor face mai ușor pentru că veți înțelege favoarea lor.

De asemenea, cu o atenție deosebită, observați că în acest grup nu există "Cultura corectă" sau "Tradiții, obiceiuri și rituri", Deoarece sunt doar "tapet" Viaţă. Ei adaugă culori și dobânzi și, deși rămân nesemnificative dacă nu sunteți nerezonabile să le gunoi, va duce la mari inconveniente. Principalul motiv pentru o astfel de defecțiuni este că acestea sunt încă asociate cu cultura și identitatea, profesorii, originea și interpretarea lucrurilor pe care nu sunteți gata să renunțați sau să verificați dacă afecțiunea însăși nu va duce niciodată la libertatea psihică.

Buddha a investit acest lucru într-o analogie foarte simplă, după ce oamenii au trecut la râu, nu au nevoie să suporte barca pe capetele lor. În cele din urmă, dacă ați trecut râul, dar ați decis să rămâneți într-o barcă pe cealaltă parte, nu veți ieși niciodată și nu vă continuați calea vieții. Pentru a face acest lucru, va trebui să treceți printr-un drum lung, dar dacă rămâneți într-o barcă care a fost anchetă la țărm, veți rămâne în poziție și nimic nu va atinge nimic. Folosind vigilența pentru cunoașterea și înțelegerea lucrurilor, nu veți mai fi păcăliți de așteptări și să eliberați totul minor, vă veți elibera mintea."

sfaturi

Nu fi străin, spune-mi-mă.
Înțelegeți că devin ceva obsedat și eliberați-l. Obsesia nu rezolvă problema, dar trebuie să o faci. Cu cât vă lăsați mai mult de gânduri și sentimente, cu atât mai ușor va fi eliberat până când mintea se folosește și un chatter gol va dispărea pur și simplu.
Fii bun cu tine. Adesea suntem nemulțumiți pur și simplu pentru că nu avem bunăvoință față de tine. Încercările de a distruge aspectele minții vor forța mintea să se ridice pentru a apăra că încearcă să distrugă - cum ar fi apărarea minții când este în pericol.
Este ușor să se atașeze la sentimentul de fericire și de vremuri fericite, dar vin și pleacă și nu vă putem configura mintea pe aceste standarde în speranța că totul va rămâne. Și chiar dacă nu este posibil să vă asigurați mintea atunci când se schimbă și reacționează la impulsuri, dar puteți folosi aceste sentimente ca punct de plecare pentru a lucra și a vă calma mintea.