Cum să fii mai spontan: 10 pași (cu ilustrații)

Unele ordinea în viață inspiră un sentiment de stabilitate, dar când Barista din magazinul de cafea vecină de la vederea dvs. știe imediat ce bea este posibil, este posibil să se îmbarce la timp. Dacă ieșiți din zona de confort și dați o mică spontaneitate a vieții dvs. de zi cu zi, puteți face puțin mai puțin previzibilă și puțin mai interesantă.

Pași

Partea 1 din 3:

Examinați ordinea obișnuită

unu. Faceți o listă a acțiunii dvs. familiare. Înainte de a schimba ceva, determina care zone ale vieții tale sunt cadre stricte care nu fac rău să slăbească. Ce modele pe care le repetați?

Începeți de modul în care vă treziți dimineața. Ce faci mai întâi cum să-ți deschizi ochii? Când începe rutina obișnuită?
În ziua obișnuită, luați un notebook cu dvs., țineți-l în mod constant cu dvs. și scrieți fiecare acțiune care vă pare a fi rutină. Dacă mergi la muncă sau studiezi pe jos, du-te la același mod în fiecare zi? La prelegeri încercați să faceți același loc? Luați întotdeauna cu dvs. aceeași gustare? Comandați întotdeauna aceleași feluri de mâncare în restaurant? Continuați întotdeauna în același autobuz? Cum rămâne cu hainele?

Imaginea intitulată Be mai mult Sportaneus Pasul 2

2. Recunoaște-ți alarmele. Comportamentele repetate sunt adesea rezultatul alarmelor profund înrădăcinate și a convingerilor limitate care se manifestă prin modul cel mai neașteptat. Când începeți să notificați conținutul acțiunilor repetitive, gândiți-vă la posibilitatea de a schimba fiecare dintre ele separat. Ești nervos cu gândul că nu Comandați această băutură în cafeneaua? Sau mergeți cu autobuzul și nu mergeți pe jos? Ce este înfricoșător în această idee?

Scrieți-l lângă lista acțiunilor dvs. de rutină. Încercați să formulați cât mai mult posibil. Ceea ce este teribil în ședința de lângă un străin și să fie implicat în conversație? Care te ține din campania la noul restaurant?

Cereți ajutor de la prieteni și familie. Adesea, prietenii noștri ne cunosc mai bine decât noi înșine. Întrebați-vă doar: "Spuneți-mi, sunt previzibil?"Dacă bănuiți că este așa, atunci ei pot observa anumite șabloane stabilite în comportamentul dvs. pe care nici măcar nu le puteți ghici.

Imaginea intitulată Fii mai sportiv Pasul 3

3. Observați când nu faceți nimic. Spontaneitatea se află parțial în a fi activi. În timpul zilei, marcați momentele când stați înapoi și nu faceți nimic, sau când vă plictisit. Ce vrei să faci cu acest timp?

Când l-ați enumerat, scrieți despre cum arătau zilele viselor tale. Dacă ați avut resurse și oportunități nelimitate de a lua timp de inactivitate, ce ați face? Oricare ar fi seara ideală după muncă sau studiu?

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 4

4. Alegeți ce comportamente sunt gata să se schimbe. Examinați lista dvs. și decideți ce doriți să vă schimbați. Unele obiceiuri utile de rutină acceptă productivitatea și confortul nostru. Dar, uneori, această rutină este rezultatul credințelor noastre limitate și anxietate care ne fac leneș și nu dorim să facem un efort și să experimentăm ceva nou.

Acordați o atenție deosebită elementelor de listă care vă fac rușinea sau răsturnarea. Dacă seara perfectă pentru dvs. este o excursie pe dans, dar, de obicei, petreceți seara pentru jocuri video și, ca rezultat, vă simțiți vinovați, atunci acesta este un semn că un astfel de obicei poate fi schimbat. Dacă întotdeauna comandați american, pentru că este băutura preferată și cea mai ieftină, atunci de ce să o schimbați?

Partea 2 din 3:

Împrumut rutina

unu. Începe încet. Modificați modelele de comportament doar un pic pe baza listei dvs. despre ceea ce doriți să vă modificați. Du-te la locul de muncă de către un alt traseu. Luați prânzul din casă, în loc să mergeți la cafenea. Sunați la un prieten și întâlniți-vă barul, în loc să mergeți acasă după muncă. Citiți cartea din bibliotecă, nu în cafeneaua. Vrei să te simți mai bine? Sau anxios?

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 6

2. Reluați contactele cu oamenii. Adesea, absența spontaneității duce la un sentiment de singurătate. Credeți că toți ceilalți merg și se distrează și sunteți blocați acasă. Cu toate acestea, în același timp, atunci când construiți planuri, numai tu participați la ei.

Invitați oamenii pentru o distracție comună ușoară. Dacă o seară regulată pentru dvs. este bere și pizza, atunci poate deveni în mod neașteptat un eveniment semnificativ dacă vă invitați să vă alăturați unui prieten vechi școlar. Aflați știri din viața celuilalt în ultimii ani și sunteți de acord să întâlniți mai mult.

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 7

3. Fi Misterios. Spontaneitatea presupune că uneori face ca oamenii să se piardă în presupuneri. Data viitoare când ați petrecut weekend-ul, încercați să răspundeți la ceva cum ar fi: "Nu am fost obosit cu mult timp în urmă!Și tu?»Răspunsurile misterioase la întrebări vor face ca oamenii să fie interesați să fie interesați de dvs. și cum vă petreceți timpul, atragerea lor și oferindu-vă mai multe opțiuni pentru aventuri spontane.

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 8

4. Urmați dorințele dvs. neașteptate. Dacă aveți o tracțiune pentru a mânca o pizza târziu noaptea sau în weekend pentru a deveni vegetarian, ceea ce vă împiedică? Este ușor să te gândești la motivele să nu faci nimic. Nu vă faceți griji cu privire la faptul că capriciul dvs. va eșua în cele din urmă sau că veți regreta cina după ora 10 PM - faceți-o.

Dacă ați descoperit că regretați că nu vă îndepliniți capriciile mici, în special învățați să le recunoașteți și să acționați în conformitate cu ei.

Imaginea intitulată este mai spontană Pasul 9

cinci. Construiți planurile pentru viitorul apropiat. Vorbind cu prietenii, puteți construi cu ușurință planuri tulburi pentru viitor: "Va fi necesar să mergem într-un fel la campania" sau "Să mergem în viitorul apropiat împreună". În schimb, decideți imediat modul în care numărul pe care îl veți întâlni și ce veți face. Rotiți "Sper că vom veni cu ceva în vacanța de primăvară" în "Să cumpărăm bilete chiar acum".

Și invers, dacă planificați mereu la cel mai mic detaliu, decideți în mod activ nu planificați. Puteți negocia o întâlnire, dar nu inventați ce veți face. Faceți cunoștință cu partea nefamilară a orașului și a explora împreună.

Imaginea denumită mai mult Spontaneus Pasul 10

6. Voiaj. Uneori foarte ușor să te îmbolnăvești în rutină când ești tot timpul în același loc. În special, se referă la rezidenții așezărilor medii și mici, în care oportunitățile de divertisment și sesiuni interesante pot fi epuizate destul de repede.

Planificați o călătorie, dar lăsați zile libere pentru noi planuri și oportunități. Dacă în cel mai rău caz veți rătăciți în mod intenționat prin noul oraș toată ziua, atunci sunteți într-o formă destul de bună.

Schimbarea situației nu trebuie să coste costisitoare. Chiar și o excursie la centrul regional de a petrece timp într-o cafenea ieftină cu Karaoke, poate face o varietate în viața ta în comparație cu vineri de vineri în orașul meu.

Partea 3 din 3:

Spune da

unu. Când vă oferiți, spuneți "da". Spunând "nu" veniți la faptul că faceți același lucru. Vi sa oferit să vă placă lecții de karate, dar ați refuzat pentru că este "nu al tău"? Prietenul te-a sunat într-o cafenea nouă, dar nu ați vrut pentru că sunt sceptici? Opriți răspunsul "nu", și veți deschide o mare mare de oportunități.

Cuvântul "da" poate fi începutul unui nou mod. Gândiți-vă numai: știți exact ce veți face mâine? Dacă sunteți deschis la oportunități, puteți întâmpina ceva.

2. Spuneți "da" cu propriile sale gânduri. Noi toți în capul tău există diferite voci la care ascultăm. Printre acestea există atât vocea care oferă gânduri și idei nebunești, creative, neașteptate. Cel care vede un nou restaurant cu bucătăria japoneză-italiană "fuziune" și spune: "Du-te acolo!"Cel care citește anunțul lecțiilor de abilități de ceramică și spune:" Trebuie să încercăm!»Nu ignorați această voce. Începeți să vorbiți "da", inclusiv.

Aveți o altă voce interioară, mult mai practică și mai logică. Cel care îi place rutina și simplitatea. Nu-l lăsa să-și înece toate celelalte gânduri. Dacă vă prindeți faptul că urmăriți această voce, întrebați-vă dacă trebuie să câștige partea de sus. Este probabil ca nu!

3. Nu uitați niciodată de prudență. Să clarificăm în mod clar un important. Dacă un prieten vă oferă să sari de la stâncă, nu spuneți "da". Dacă aveți ocazia să vă îmbătați înainte de pierderea conștiinței, nu spuneți "da". Dacă un vecin vă întreabă la milioane, nu spuneți "da". Formulăm acest lucru: există situații în care puteți pur și simplu să răspundeți "da" sau nu este posibil. Dacă "da" este o posibilă opțiune, atunci de ce nu încercați? Principalul lucru este să vă amintiți diferența.

Întotdeauna acționați ca va fi mai bine pentru dvs. Dacă nu aveți cea mai mică dorință de a merge pe această petrecere de noapte nebună cu spumă, nu mergeți. Doar îți strici starea de spirit. Spuneți "da" nu înseamnă să se forțeze într-un rând - înseamnă să vă forțați să încercați lucruri, care, în principiu, ați putea dori, dar nu le-ați încercat încă.

4. Din când în când, evaluați capacitatea dvs. de a decide când să spuneți da. Filozofia deschiderii la tot ceea ce vă poate duce la noi caracteristici noi. Cu toate acestea, poate duce, de asemenea, la decizii nereușite. Când o ții ceva timp de ceva timp, vezi ce funcționează în cazul tău și ce nu. Poate ar trebui să spui "da" doar un singur lucru pe zi. Poate că mai bine spuneți "da" numai dacă tu sigur, Ceea ce nu veți regreta. Determinați ce va fi cea mai bună opțiune pentru dvs.

Căutați ce vă potrivește și vă rog. Dacă găsiți noi restaurante, cafenele și alte instituții interesante din oraș, excelent! Concentrați-vă asupra lor. Dacă vă petreceți timp cu persoane ale căror companii ar prefera să evite probabil invitațiile lor, deoarece este mai bine să respingă. Utilizați spontaneitatea pentru a obține mai multă plăcere din viață și nu pentru a face probleme și haos.

sfaturi

Nu aveți nimic de exagerat sau să cheltuiți bani în plus pentru a fi spontan. Spontaneitatea poate fi arătată fără a mânca mese din restaurante sau costuri excesive ale unui nou dulap. Aceasta este o stare de spirit. Spontaneitatea din motive de spontaneitate poate fi, de asemenea, rutină.
Învăța crede în tine.