Cum să vă simțiți mai bine

Fiecare din când în când este atacurile de melancolie. Merită să spunem că dacă v-ați confruntat cu incertitudine, atunci sunteți cea mai obișnuită persoană. Dar dacă sunteți blocat de mult timp, este timpul să schimbăm situația. Profitați de aceste sfaturi și modalități de a vă simți mai bine și de a se stabili.

Pași

Metoda 1 din 4:

Partea întâi: Schimbați-vă atitudinea

unu. Dați-vă timp să vă scufundați. Încercând să fii fericit, să nu-mi recunosc tristețea, vei agrava în continuare situația. Cu toate acestea, aceasta nu este o scuză pentru a rămâne într-o astfel de stare, simți trist, recunoște și folosește înțelepciunea pe care ați cumpărat-o pentru a vă deplasa.

Este posibil să nu știți nici măcar de ce simțiți așa. Uneori, mintea noastră se gândește la principiul că nu putem înțelege. Dacă este vorba despre tine, luați-o în acest lucru ca un fenomen normal: gândirea dvs. logică este cel mai probabil doar odihnă și trebuie să se întoarcă la muncă.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 2

2. Nu vorbi negativ. Consiliul, constând în discuția numai despre lucrurile pozitive, poate părea prea idealist, mai ales când ați acumulat o mulțime de conturi, mașina a izbucnit și viața pare să fie în afara controlului. Nu vă tritem că totul este rău, încercați să se refere la aceste lucruri pozitiv. Începe cu relația voastră interioară și cu gândurile voastre.

Dacă mă prind gândindu-mă "Nu pot să cred că am intrat din nou în această frică," adăugați și ", dar eu, ca de obicei, se va rupe din ea". Corectați astfel de gânduri incorecte până când merge în obișnuință, după aceea, puneți-vă pentru ca scopul de a elimina întregul negativ, pe care îl apar.

Făcând acest lucru, contribuiți la menținerea sănătății dvs. - prelungește viața, reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare și crește imunitatea la frig.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 3

3. Nu lăsați pe nimeni să vă spună cine sunteți. Oamenii tind să ia și să trăiască în funcție de lucrurile care le înconjoară. Poate că părinții tăi încă nu vă percep serios, amintindu-vă ceea ce ați fost în copilărie. Poate că prietenii tăi sunt atât de obișnuiți să primească sprijin de la tine că ei uită să te susțină într-un minut dificil. Dacă atitudinea preconcepută a oamenilor vă ține de realizarea potențialului adevărat, exprimați-o. Oricine nu recunoaște potențialul dvs. nu ar trebui să fie în viața ta.

Să fiți capabili să vă ridicați. Nu trebuie să te cerți cu stupid. Indiferent ce sa întâmplat, invidiosul vă va da vina, pentru că nu are ceea ce aveți. Esti puternic, ai control. Tu te stabilești - nimeni altcineva.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 4

4. Faceți o "listă de Ziua Recunostintei". Poate include nu numai proprietatea dvs. (apă caldă, calculator, frigider), dar și lucruri care au valoare morală în viața ta (prieteni, hobby-uri, credințe). Denumiți această listă de Lista de Ziua Recunostintei, deoarece este alcătuită din ceea ce sunteți recunoscător.

Uneori este dificil să fii recunoscător când ai o stare proastă. În acest caz, uitați-vă la viața altora. De ce pot fi recunoscători? Bine, și acum - câte dintre aceste lucruri aveți de asemenea? Categoric.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine Pasul 5

cinci. Scăpa de rușine. Ca următoarea întrebare - "Ce este rușinea și cât de des este util?". Cel mai probabil, răspunsul va fi ceva de genul "emoției cauzate de societate. Rar". Și într-adevăr este! Când simțiți rușine, sunteți îngrijorat de ce este al tău. Care este punctul de vedere al acestui lucru?!

Data viitoare când simțiți rușinea, opriți-vă și analizați-o. Dacă aveai 7 ani, ai experimentat-o? 70 de ani? Dacă ați trăit într-o altă cultură? Cel mai probabil, veți răspunde "nu" pentru toate aceste întrebări. Ați fost învățați să vă fie rușine pentru că a fost acceptată. Aruncați-o din cap pentru a elibera locul pentru lucruri utile!

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 6

6. Bucurați-vă de clipă. Petreceți toată ziua odihnindu-vă pe canapea, citiți cartea interesantă și lăsați nimeni să vă distragă atenția. Dacă nu aveți timp pentru o astfel de scăpare, ascultați cartea audio în timpul unei călătorii la locul de muncă și înapoi. În loc de negativ, dedicați-vă atenția asupra ceva valoros.

Este ușor să uitați că suntem capabili să vă controlați gândurile. Suntem cum credem noi. Dacă vă creați propria lume, veți trăi în ea. Relaxați-vă și distrași - acesta este primul pas spre noile perspective.

Metoda 2 din 4:

Partea a doua: Schimbați comportamentul

unu. Ia decizia și țineți-o. În generația curentă, plină de oameni care se simt defecți. Acest lucru nu ar trebui să fie loop, dar, totuși, este statistici trist. Puteți avea tot materialul, dar nu vă va satisface în întregime. În schimb, dedicați-vă la ceva și faceți-o. Când atingeți un rezultat, veți vedea semnificația, beneficiile și valoarea vieții voastre.

Poate fi orice. Job 10 km. Depășiți timiditatea. Stant Tastor de vin. Tot ce vă puteți bucura este meritat timpul petrecut. Amintiți-vă: cu atât mai dificil acum, cu atât mai multă recompensă. Resetați bine 3 kg, dar resetați 6 - de două ori mai bună.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 8

2. Maestre ceva. Este similar cu pasul anterior. Dacă acordați ceva, veți deveni un profesionist, veți simți o persoană deplină și veți obține un mare sentiment de satisfacție internă. Postați toate cele 150% în cazul în care ați obținut deja un succes. Premiul va fi grozav.

Când deveniți un profesionist, sunteți o persoană de succes. Nu există nici un loc pentru îndoială și negativ. Există un loc numai pozitiv, încrederea și libertatea. Și ar trebui să fie în mod inevitabil din viața ta. Astfel, dacă ați ascuns 8 ani pe care îl jucați pe Volnka - este timpul să dezvăluiți toate cărțile.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 9

3. Creați ceva. De asemenea, arată ca cei doi pași anteriori - de fapt, toți s-au împletit reciproc. Dar înapoi la subiect - Creați ceva util în lumea de astăzi este destul de dificil. Includem lumina de bumbac, comunica cu oameni prin ecrane si conducerea pe autoturisme. Totul este creat pentru confortul nostru. Creați ceva, în același moment veți deveni unul dintre acei inventatori care au beneficiat de lume.

Din nou, nu contează ce va. Desigur, noul sistem de irigare pentru Congo va aduce beneficii lumii, dar crearea unei pungi de bandă adezivă vă va face, de asemenea, să vă gândiți cu atenție și să lucrați din greu. Ce puteți face pe baza talentelor și abilităților dvs?

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 10

4. Colectați toată energia. Poate că nu funcționează cu ceilalți și veți reuși. Ați făcut vreodată o jogging obositoare și apoi simțiți de două ori mai bine? Exact. Acesta este cel mai sentiment. Încărcarea corectă vă va aduce o mare plăcere.

Nu faceți prea mult efort, așezați toată ziua în birou, trecând prin ceașcă de cafea o dată pe zi, dar puteți considera o activitate fizică suficientă. Mergi la plimbare.Ales pe natură. Simțiți-vă soarele. Veți fi treziți, simțiți valul de energie și veți fi bucuroși într-o zi nouă.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine Pasul 11

cinci. Formează noi obiceiuri. Obiceiurile vechi sunt greu de eradicat, dar nu este imposibil. Cu toate acestea, este mai bine să se dezvolte obiceiuri noi, mai sănătoase și mai utile pentru a depăși vechiul. Este nevoie de timp, dar după ce o faceți, noile obiceiuri vor rămâne cu tine pentru viață.

Face exerciții! Du-te pentru înot sau încercați ce nu ați făcut niciodată. Luați dansarea sau învățarea noilor mișcări. Luați un nou sport!

Fii voluntar. Lucrați cu copii, animale și săraci pentru a-și realiza ceea ce faci lucruri importante pentru cineva. Efectul va fi imediat. Doriți să vă simțiți fericiți? Du-te la spital și ai grijă de pacienții cu cancer.

Metoda 3 din 4:

Partea a treia: Schimbați relația

unu. Întrerupeți relațiile cu oameni importanți pentru dvs. Dacă din anumite motive nu vă puteți schimba atitudinea față de ceva, înconjurați-vă de oameni care vă pot ajuta. Sunați la un prieten care vă poate înveseli, mai ales cu care nu ați comunicat mult timp. Acum luați telefonul și alocați o întâlnire cu prietenii.

Faceți ceva pentru a vă ridica starea de spirit: jucați bowling, uitați-vă la film, rezervați o pizza, faceți cumpărături, faceți sport sau doar distrați! Sau găsiți un prieten cu o situație similară, împărtășiți-vă gândurile cu el. Oamenii care se află în situații similare sunt, de obicei, mai bine convergente și au găsit o limbă comună.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 13

2. Determina persoanele care te trag jos și le evită. Dacă aveți prieteni incorecți, dacă susțineți pe cineva care vă revin la obiceiuri proaste, spuneți la revedere celor și continuați. Altfel vă epuizați doar.

Studiile de comportament au arătat că, după ce o persoană a aruncat un obicei, anumite modele de comportament sunt șterse în cap, dar dacă o persoană repetă din nou acest act, modelul de comportament va relua și va reînnoi și mai mult în caracterul său. Aceasta înseamnă că doar o singură alunecare vă poate fi returnată obiceiului pe care ați încercat să îl renunțați atât de mult timp. Acest lucru se aplică tuturor lucrurilor și oamenilor!

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine Pasul 14

3. Înconjurați-vă cu prietenii cu care sunteți buni. Amintiți-vă faptul că unii oameni vă pot trage în jos, se pot înconjura pe cei care vă vor ridica opusul. În cele din urmă, arăți ca acei oameni cu care cel mai mult timp. Vestea bună este că veți găsi rapid astfel de oameni. Nu veți putea uita acest sentiment cald și plăcut când sunt aproape.

Astfel de oameni nu ar trebui să fie multe. Să fie doi sau trei oameni care vă vor întoarce în mod constant la acest sentiment plăcut.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 15

4. Nu configurați negativul. Nu vă rog pe toată lumea. Vor fi oameni care vor fi indiferenți și este inevitabil. Deși pentru fiecare astfel de persoană, există zece altele care sunt încurajate și vă ajută. Lăsați lingura de acoperire nu va strica butoiul de miere.

Natura umană - auziți de la zece "a fost uimitor!", Și de la un" bine, normal ", și acordați atenție unui comentariu mai negativ. Suntem atât de aranjați. Este întotdeauna util să ascultați critici și să vă îmbunătățiți, dar prost să locuiți pe el. Este doar opinia unei persoane. Opinia lui nu este autoritate - deci nu locuiesc pe ea!

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine Pasul 16

cinci. Deschis. Exprimați-vă emoțiile. da! Dacă nu puteți rezolva singur problema, împărțiți-o cu cei care au încredere. Discutați cu un prieten despre ceea ce ieșiți și fiți cel mai sincer. Big Cargo va cădea de pe umăr.

Uneori, în capul nostru, problema pare să fie imensă până când o împărtășim cu altcineva. De îndată ce o faci, vei vedea problema de partea și ce este unul mic - creierul nostru tocmai nu a putut să-l vadă singur. Veți depăși propria dvs. prezentare, după ce ați învățat opinia unei alte persoane. Vă va deschide ochii spre unele lucruri.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 17

6. Inspirați pe alții. Aceasta nu este doar o faptă altruistă (la urma urmei, titlul articolului nu este "cum să-i ajute pe alții să se simtă mai bine"), deși provine din motive bune. Când ridici spiritul cuiva, spiritul tău se ridică, văzând cât de bun începe un om să se simtă. Veți fi surprins cât de ușor este.

Flori în Ziua Sf. Valentine percepută în ordinea lucrurilor. Dar flori fără motiv? Este foarte dragut. Acum gândiți-vă la culori, dar deja ca o afacere bună. Dacă faceți pe cineva frumos, chiar dacă aveți doar câteva cafea cu o ceașcă de cafea - ziua lui va fi capabilă. Și tu și al tău.

Metoda 4 din 4:

Partea de-al patrulea: Schimbați-vă Worldview

unu. Extindeți-vă lumea cu experiență nouă și noi cunoștințe. Foarte ușor de închis în tine și uitați de orice altceva că există în jurul nostru. Văzând în mod constant lumea dvs., veți obține o imagine mai clară a ceea ce contează cu adevărat și veți înțelege cât de bine aveți.

Comunicați cu străinii. Este cel mai simplu mod de a vă extinde orizonturile, învățați ceva nou și beneficiați de el. Doar gândiți-vă la câți oameni iubesc atunci când acordă atenție. Comunicarea cu o persoană nefamiliară poate fi o mare oportunitate de a-și lumina ziua.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine Pasul 19

2. Găsiți lumea personală împotriva fundalului lumii reale. Foarte des greșeala noastră este că credem la nivel global. "Am făcut o greșeală" se transformă în "greșeală". Poate în lumea lui ați făcut greșeli de multe ori. Dar te grezi singur? Desigur că nu. În niciun caz.

Nu este nimic complet rău sau complet bun. Precum și sentimentele noastre. Gândirea incorectă "Sunt o eroare solidă", deoarece este imposibil ca să vă simțiți în întregime și complet răi. Dacă începeți să vă gândiți așa, opriți-vă. Reveniți în lumea reală unde sunteți la fel de bun ca și alții (și este într-adevăr).

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 20

3. Amintiți-vă că toată lumea nu este interesată de căderea voastră. Acestea sunt gânduri paranoide. Majoritatea oamenilor sunt prea ocupați pentru acest lucru, gândindu-se la ei înșiși, nu se gândesc la cum să vă facă rău. O astfel de gândire vă va coagula doar. Ce să faci cu asta?

Singura opțiune care este posibilă este că tu te pierzi singur. Poate fi? Faci o auto-critică tare? Dacă da, știți că nu sunteți singuri, dar este în orice caz cel mai bun obicei. Se simt mai ușor. Așa cum simțiți despre alții!

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 21

4. Faceți acțiuni bune. Dacă cineva vă cere ajutor, răspundeți. Este posibil să nu fiți într-o stare de spirit mai bună sau nefericită, dar, ajutându-vă pe alții, vă salvați de problemele voastre - și începeți să vă simțiți mult mai bine.

Știți că sunteți o persoană bună. Uneori este foarte ușor să uiți. Dar când facem un mod corespunzător, devine mai evident. Dacă vedeți ocazia (căutați-le), utilizați-o. Țineți o ușă. Ajuta un prieten cu mișcare. Pregătiți cina când nu întoarceți-vă. Nu trebuie să fie ceva mizerabil. Pur și simplu poate fi o faptă bună.

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine Pasul 22

cinci. Face lumea mai bună în trifle. Bun pentru a face lucruri bune secrete. Îndepărtați gunoiul pentru cineva, donați banii cuiva pentru tratament sau deveniți un donator al organelor - aici sunt trei exemple despre modul în care puteți face din lume mai bine lumea. Felicitări! Esti o persoana uimitoare.

Donați hainele sărace. Să aibă grijă de animale sau să aibă grijă de pacienții din spital. Ajuta pe cineva care are nevoie de ea. Va fi o singură dată sau va intra în obișnuință - mare. Poate că cineva chiar vă mulțumesc pentru asta!

Imaginea intitulată se simt mai bine despre tine pasul 23

6. Ieșiți din zona dvs. de confort. Făcând în mod constant același lucru, nu veți putea dobândi noi emoții, deși chiar și un astfel de lucru simplu, ca o vacanță, vă va ajuta să opriți autopilotul vieții dvs. și să izbucniți de rutină. Utilizați-l - Dacă nu puteți face o schimbare cardinală în viața dvs., faceți mici modificări în fiecare zi.

Transformați melodia preferată și dansați sub ea. Fă ceea ce nu ai făcut de ani de zile. Du-te cu prietenii la plajă și gătiți reciproc în nisip. Să fie curajos și să alerge pe curele care i sa fost frică să se plimbe. Faceți ceva extrem, de exemplu snowboarding sau canotaj.

Noile obiceiuri care așteaptă până când îndrăznești și încerci.

sfaturi

Nu vă odihniți-vă în imperfecțiune - gândiți-vă pe de altă parte - nu există nimeni pe planetă, care exact la fel ca tine.
Aveți un scop. Nu acordați atenție oamenilor care nu cred în dvs. - treceți la visul / obiectivele dvs.