Cum să devii un adolescent vegan: 5 pași

Veganța nu este o dietă. Acesta este un stil de viață. Dacă sunteți adolescent și doriți să faceți pasul pe calea veganismului - citiți articolul pentru a afla toate informațiile necesare.

Pași

unu. Examinați cu atenție definiția veganismului în cazul în care vi se cere membrilor familiei sau prietenilor (vezi secțiunea "Sfaturi" pentru a afla cum să comunice cu persoane care reacționează dureros de acest subiect). Vegan este o persoană care refuză să rănească orice ființă vie. Din punct de vedere tehnic, să fii vegan, trebuie să eviți carne (inclusiv păsări și pește), produse lactate (inclusiv ulei), ouă, miere, piele și piele de piele, bijuterii perle și t.D. Atunci vrei să spui, evita tot ceea ce într-o anumită etapă a vieții mele a fost o ființă vie.

Imaginea intitulată Fii un adolescent vegană Pasul 2

2. Nu te grabi! Este foarte important. Aproape nimeni nu este capabil să se întoarcă dintr-un om omitant într-o singură zi sau chiar un vegetarian, în vegan. Începeți cu mesele - Eliminați acele produse de origine animală, din care puteți refuza cu ușurință sau care nu vă place. Mai întâi mâncați un vas vegan zilnic, apoi doi, trei și t.D. Căutați opțiunile pentru gustări sănătoase vegane.

Imagine intitulată Fii un adolescent vegană Pasul 3

3. Acum că ați exclus totul rău, este timpul să adăugați bine! Selectați la magazinul local de nutriție sănătos sau cel puțin un supermarket regulat. Proteine - o componentă foarte importantă a corpului nostru. Vegan mănâncă multe produse de soia! Încercați tofu sau miso. Să fie deschise experimentelor nutriționale! Dacă sunteți în mod constant în mișcare, bare de proteine de gustare. Principalul lucru este să citiți cu atenție compoziția produselor și să nu utilizați cele ale acestora în cazul în care există ingrediente de origine animală. Unele produse vegane pot fi marcate cu icoane speciale "vegane", dacă nu există o astfel de pictogramă - citiți doar compoziția. Și, bineînțeles, nu sunteți absolut necesar să aveți toate produsele vegane doar pentru că sunt vegane. Dar nu refuză legumele - ele sunt sursa nenumăratelor vitamine și minerale.

Imagine intitulată Fii un adolescent vegană Pasul 4

4. După ce te-ai ridicat cu o rație vegană, este timpul să acorde o atenție la celelalte aspecte ale vieții pe care Vegan Vegan. Uită-te în cabinetul tău și (dacă ești o fată) în cutia cu decorațiuni. Marcați tot ceea ce este produs folosind materiale animale - produse din piele, piele de căprioară și de mătase, produse osoase, perle și t.D. Ce să faci cu aceste lucruri - să te rezolvi. Cineva preferă să-i arunce sau să-i distribuie altora. Alții lasă astfel lucruri, deoarece excesul de risipă de resurse merge împotriva filosofiei vegane. Din nou - soluția pentru dvs. De exemplu, dacă aveți un colier perlat care sa mutat în familia dvs. de la generație la generație, cel mai probabil doriți să îl lăsați. Și din centura de piele, cumpărate acum câțiva ani și așezându-se în capacele cabinetului sau din cizme din piele care au devenit mult mici, puteți scăpa de. Dar cel mai important lucru - fiți atenți, cumpărați haine noi și evitați originea materialelor animale.

Imaginea intitulată Fii un adolescent vegană Pasul 5

cinci. Bate cosmetica ta. Șampoanele, aparatele de aer condiționat, săpun, piepteni și produse cosmetice pot fi de asemenea făcute folosind originea materialelor animale sau testate pe animale. Există multe branduri cosmetice care îndeplinesc pe deplin cerințele vegane: Revlon, NIVEA, Barry M, decăderea urbană, magazinul de corp, Nexxus... și mulți alții!

sfaturi

Luați mai multe cărți în bibliotecă sau căutați informații despre Internet. Faceți prieteni cu alți vegani din orașul dvs. sau doar cu oameni noi. Căutați - și veți găsi!
Uneori spun că nu există un astfel de concept ca un veganism "flexibil". Unii oameni preferă să excludă din dieta lor absolut toate produsele de origine animală, alții exclud doar unele dintre ele. Nu stați la definiția veganismului. Unii vegani aderă la dieta vegană, dar folosesc lucruri din materialele animale, unele utilizează zahăr rafinat, altele nu sunt, iar altele nu au nimic împotriva produselor de origine animală, produse pe fermele humane certificate special.
Oamenii pot fi foarte ofensați atunci când le spuneți că sunteți vegani sau planificați să deveniți vegani. Rămâneți prietenos și nu pierdeți prudența. Nu te înțeleg. Explicați calm motivele și, dacă începeți să vă distrați, încetați să comunicați cu această persoană.
Unii oameni nu știu că au o mâncare vegană acasă. Dacă te duci să vizitați prieteni - cel mai probabil puteți găsi fructe proaspete, salată sau sandwich cu legume. Doar în cazul în care puteți purta gustări vegane cu dvs. sau puteți vedea site-ul web de mâncare PETA Vegan Fast Food.

Avertizări

Puteți pregăti deserturi vegane. Pentru aceasta aveți nevoie doar de lapte de soia și, uneori, cobr - fructele copacului de corn, care sunt utilizate ca înlocuitor al laptelui care conține ciocolată. Dacă sunteți obișnuiți să beți cafea cu lapte, înlocuiți-o cu zahăr sau un sos pentru a dilua cafea, sau doar utilizați soia, migdale, orez sau lapte de canabis. Unele tipuri de ciocolată sunt, de asemenea, vegane (de exemplu, Ciocolata Lindt cu conținut de cacao 70%).
Produsele din soia sunt foarte importante pentru Vegan, deoarece acestea sunt o sursă de proteine. Cu toate acestea, proporția adevărului este și în aprobare că produsele din soia în cantități mari sunt dăunătoare organismului. Prin urmare, încercați să vă limitați utilizarea și să acordați preferințele altor produse cu conținut ridicat de proteine, cum ar fi piulițele (piulițe - o gustare bună cu un conținut scăzut de grăsimi saturate și trans-grăsimi). Mângâie cu îndrăzneală migdale, cashews, arahide, nuci, toasturi integrale cu gem (fără ulei!), cocktail-uri, salate, țelină și unt de arahide, sucuri de fructe, legume fierte și coapte, orez brun, fasole, precum și fructe proaspete - mere, portocale, banane, fructe de padure, piersici, pere, prune, mango și t.D.
Nu uitați să utilizați o mulțime de fructe, legume și crupă.
În special pentru dintele dulci - deserturile vegane nu sunt atât de greu de găsit. Nu trebuie să renunți la zahăr, să căutați cu atenție dulciurile delicioase vegane în supermarketuri sau restaurante alimentare sănătoase.
Calea spre veganism nu este întotdeauna ușoară, dar la sfârșit veți înțelege că costul.
Asigurați-vă că corpul dvs. primește toate vitaminele necesare. Dacă este necesar, luați complexele de vitamine sau suplimente nutritive.
Dacă vă lipiți în mod constant cu întrebări, de ce ați devenit vegan, răspundeți doar "am avut din acest motiv, dar nu este afacerea dvs. Eu tratez calm oamenii care nu urmează același mod de viață. Aceasta este alegerea mea și nu se referă la nimeni, cu excepția mea. ". Cel mai probabil, un astfel de răspuns va satisface interlocutorul dvs.
Nu ar trebui să devină vegan pentru pierderea în greutate. Deși mulți vegani își pierd într-adevăr greutatea datorită stilului lor de viață, este doar un efect secundar, și nu principala filozofie a veganismului.
Nu vă ascundeți stilul de viață de la medici.
Pentru mulți oameni, veganismul nu este doar un sistem de putere modificat, ci și o percepție schimbată a lumii ca întreg. Viziunea lor asupra lumii poate fi incomprehensibilă pentru alți oameni care consideră un astfel de stil de viață imposibil și practic martiri.