Mânatul este un loc foarte vulnerabil pentru fracturi și alte incidente. Mânatul poate începe brusc să rănească după rănire, de exemplu, de la tensiune sau ligamente de întindere datorate bolilor (de exemplu, artrită sau sindrom de tunel de trunel), precum și datorită tensiunii excesive în sport, bowling sau tenis. Durerea în încheietura mâinii poate provoca, de asemenea, o inflamație de fractură și tendon.Încheietura mâinii înfășurate după rănire și alte manipulări vor ajuta la ameliorarea durerii și va vindeca un încheietura mâinii deteriorate. Dacă vătămarea este gravă și ruptă os, este posibil să aveți nevoie de o anvelopă sau un gips. Înfășurarea încheieturii mâinii este, de asemenea, utilizată în unele sporturi pentru a preveni rănile mâinii.
Pași
Metoda 1 din 5:
Bandaj Suprapunere încheietura mâinii deteriorate
unu.
Înfășurați încheietura mâinii. Procesul de împachetare va oferi presiune asupra încheieturii mâinii. O astfel de compresie minimizează umflarea, ajută la ameliorarea durerii și asigură o stare stabilă, limitând mișcările în articulație - toate acestea contribuie la vindecarea rapidă a încheieturii mâinii.
- Pentru a înfășura încheietura mâinii și pentru a oferi suport, bandajul elastic este potrivit. Începeți să împachetați nevoia de la un punct cel mai îndepărtat de inimă.
- Este necesar pentru a preveni edemul membrelor care ar putea apărea din cauza unor împletite strânse. Compresia membrelor prin împachetare va furniza afluxul de limful și sângele venos la inimă.
2. Începeți să vă deranjați încheietura mâinii cu palma. Mai întâi împachetați degetele ușor sub articulații, apoi atingeți palma.
Înfășurarea între degetul mare și index, mai multe straturi de bandaj impune pe zona încheieturii, apoi continuă să se înfășoare spre cot.Se recomandă să se bină zona de încheietura mâinii de la degete până la cot pentru a asigura stabilitatea articulației, care va accelera vindecarea și va împiedica rănile repetate.Fiecare strat de bandaj nou ar trebui să acopere 50% din lățimea stratului anterior.
3. Acum schimbați direcția. Odată ce ați ajuns la cot, continuați să vă biserici în direcția opusă (la degete). Poate că veți avea nevoie de un alt bandaj elastic.
În spațiul dintre degetul mare și index, se suprapune bandajul elastic sub forma figurii 8.
4. Asigurați bandajul elastic. Puteți să o rezolvați cu viteze sau cu cârlige speciale de balamale sau puteți face singur dispozitivele de fixare. Puteți repara pur și simplu capătul liber între straturile de bandaj de pe antebraț.
Ridicați-vă mâinile - ar trebui să fie calde. Înseamnă că ai fost bandajată prea strânsă. Degetele trebuie să se miște liber, nu ar trebui să nu fie amorțeală și o presiune de bandaj excesiv. Bandajul trebuie să fie dense, dar nu atât de mult pentru a suprapune fluxul sanguin la degete.
cinci. Scoateți bandajul. De îndată ce vine timpul să răcească încheietura mâinii, trebuie să scoateți pansamentul.
Nu pot merge la culcare cu un bandaj. Cu toate acestea, cu unele vătămări, medicul poate recomanda să deranjeze încheietura mâinii pentru timpul de somn. Deci, urmați recomandările medicului.
6. În primele 72 de ore, încheietura mâinii ar trebui să fie bandajată. La vindecarea rănirii poate fi necesară de la patru la șase săptămâni.
În primele zile după rănire, bandajul vă va permite să reluați treptat mișcarea în articulație, în timp ce nu furnizați alte complicații.După primele 72 de ore după leziune, riscul de edem scade.
7. De îndată ce vă reînnoiți activitatea, începeți înfășurați încheietura mâinii. Există o metodă de impunere a unui pansament, care va ajuta la asigurarea stabilității încheieturii deteriorate și va permite reînnoirea activității motorului de îndată ce sunteți pregătiți pentru aceasta.
Porniți brăzdarea, asigurarea bandajului elastic din jurul zonei ușor deasupra rănirii, adică pe partea cotului încheieturii mâinii rănite. Apoi împachetați bandajul în jurul antebrațului de două sau trei ori.Următorul bandaj trebuie să treacă prin zona rănită, ar trebui să acopere zona de la antebrațul ușor sub rănire, mai aproape de palma. O astfel de metodă va oferi suport suplimentar și fixare a părții rănite a încheieturii mâinii, care va fi între două secțiuni ale bandajului elastic.Între degetul mare și index trebuie să înfășurați bandajul cel puțin de două ori sub forma figurii 8 - după aceea, trebuie să fixați bandajul, înfășurat în jurul zonei încheieturii mâinii.Păstrați încheietura mâinii, treceți la cot, fiecare strat de bandaj nou ar trebui să acopere 50% din stratul anterior.Apoi continuați să faceți bilarea, deplasându-se în direcția opusă.Asigurați capetele bandajului elastic cu cleme speciale (dacă sunt în set) sau doar fileu capătul bandajului dintre straturile de pe antebraț.Încheietura mâinii rănite vindecă cel mai bine când bandajul acoperă zona de degete și palmă la cot. Pentru un astfel de pansament, pot avea nevoie de două bandaje elastice, cu care se va dovedi pentru a înfășura complet încheietura mâinii deteriorate.Metoda 2 din 5:
Tratamentul încheieturii mâinii rănite
unu.
Încercați să vindece încheietura mâinii rănite la domiciliu. Leziuni minore care sunt asociate cu întinderea și deteriorarea ligamentelor, este foarte posibil să se vindece acasă.
- Ligamentele de tracțiune include, de asemenea, simptome de supratensiune a mușchilor sau tendoanelor, prin care mușchii sunt atașați la os.
- Tenzile apare atunci când buchetul este supraîncărcat și izbucniri. Sunt necesare pachete pentru a conecta oasele.
- Simptomele mușchilor și ligamentelor de întindere sunt foarte asemănătoare. Acestea includ durerea, umflarea, mișcarea limitată în articulație.
- Vânăta este adesea însoțită de întindere, uneori la momentul rănirii, puteți auzi chiar sunetul caracteristic al "pop". Întinderea poate afecta mușchii, este cauzată de spasmele musculare și de tensiunea puternică.
2. Pentru tratamentul încheieturii rănite au nevoie de un complex PFD. Se referă la tensiunile și ligamentele musculare.
Complexul PFD include pace, răcire, fixare, mișcare.
3. Nu încărcați încheietura mâinii. Încercați să nu le mutați în câteva zile, astfel încât pânza să înceapă să se regenereze. Pochka este cel mai important aspect al complexului medical PFD.
Furnizați o odihnă pentru încheietura mâinii - înseamnă să evitați orice activitate care afectează mișcarea încheieturii mâinii. Dacă puteți, încercați să nu încărcați încheietura mâinii.Cu alte cuvinte, încercați să nu ridicați nimic cu acea mână, pe care este rănit încheietura mâinii, încercați să nu o îndoiți deloc. Este posibil să trebuiască să renunți la scrierea textelor pentru o vreme și de la lucrul la un computer (în funcție de severitatea rănirii).Pentru a asigura încheietura mâinii pline de pace, puteți cumpăra o anvelopă specială. Anvelopa va fi deosebit de utilă dacă aveți vătămare tendon. Acesta va oferi suport și fixare, va ajuta la imobilizarea încheieturii mâinii, complicații de avertizare. Anvelopele pentru fixarea încheieturii mâinii sunt vândute în multe farmacii.
4. Atașați la gheața mâinii. Comprimul rece acționează eficient asupra încheieturii rănite, deoarece frigul se întinde repede prin piele în țesutul adânc.
Rece ajută la reducerea fluxului de sânge în regiunea rănită și minimizează umflarea, reduce inflamația.Pentru compresul rece aveți nevoie de gheață pentru a fi înfășurată într-o pungă sau un produs înghețat. Înfășurați gheața sau produsul înghețat într-un prosop sau o țesătură. În nici un caz nu aplicați gheață și alimente congelate direct pe piele.Atașați comprimarea la încheietura mâinii rănite timp de 20 de minute, apoi scoateți compresia timp de 90 de minute. Se recomandă aplicarea compresiei cât mai des posibilă, de cel puțin 2-3 ori în fiecare zi (pentru primele 72 de ore după leziune).
cinci. Legați încheietura mâinii. Presiunea ajută la reducerea umflăturii și hiperemiei (schimbarea culorii), precum și bandajul va împiedica mișcările suplimentare în articulație care poate fi dureroasă.
Cu ajutorul unui bandaj elastic, impuneți un pansament pe încheietura mâinii, începeți cu degetele și palmele, treceți spre cot. La încheietura mâinii rănite a fost bine fixată și vindecată mai repede, trebuie să bațiți de la degete la cot.Este necesar pentru a preveni edemul membrelor datorită presiunii severe de bandaj.Fiecare strat următor al unui bandaj elastic trebuie să acopere aproximativ 50% din cea anterioară.Verificați, nu prea bine lăsați bandajul, nu există amorțeală în membre (în degete).De îndată ce vine timpul să aplice comprimarea, scoateți bandajul.Nu mergeți la culcare cu un bandaj. În unele cazuri, medicul poate recomanda să impună un bandaj în unele dintre metodele descrise pentru noapte. Urmați recomandările medicului.
6. Ridicați încheietura mâinii. Ridicați-l deasupra nivelului inimii - va reduce durerea, umflarea și hematoma.
Încheietura mâinii trebuie să fie ridicată deasupra inimii la momentul în care aplicați o compresă rece atunci când ne odihnim, precum și înainte de a aplica un bandaj.
7. Primele 72 de ore de care aveți nevoie pentru a schimba în mod regulat dressingul. La încheietura mâinii rănite este complet vindecată, poate fi necesară de la patru până la șase săptămâni. În acest timp, trebuie să legați în mod regulat încheietura mâinii cu un bandaj elastic. Bandajul va relua treptat activitățile active, fixând încheietura mâinii în poziția corectă, ceea ce va preveni deteriorarea ulterioară.
opt. Reînnoirea mișcării în comun. Dezvoltați treptat un încheietura mâinii și, în timp, puteți reveni la activitatea anterioară.
Vă veți simți ușor disconfort - acesta este un semn normal că mobilitatea articulației este restaurată treptat.Încercați să acceptați AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidale), cum ar fi ibuprofenul, thilenol sau aspirină, dacă durerea este foarte puternică.Evitați orice activitate activă care provoacă durere și disconfort, încercați să reînnoiți treptat activitatea.Amintiți-vă că leziunile pot fi diferite, toată lumea are totul individual. Timpul vindecării mâinii rănite poate dura de la patru ore la șase săptămâni.Metoda 3 din 5:
Stack pe încheietura mâinii în timpul sportului
unu.
Încercați să împiedicați încheietura mâinii excesive în sport. Pentru a face acest lucru, impuneți un bandaj pentru a evita rănile sportive. Cel mai adesea se face pentru a preveni întinderea și reinstalarea.
- Întinderea - cel mai comun tip de rănire a încheieturii mâinii. Stretching-ul se întâmplă cel mai adesea atunci când instinctiv cu picături trageți mâinile și nu a reușit să aterizeze pe ele.
- Datorită căderii, mâna este foarte ridicată înapoi pentru a rezista la greutatea corpului dvs. și înmuiați căderea. Astfel, suprapunerea.
- Procesarea are loc când cădeți, înclinați toată greutatea pe suprafața exterioară a mâinii. Ca rezultat, încheietura mâinii se îndoaie prea mult (într-un unghi în interiorul mâinii).
2. Pentru a preveni reinstalarea mâinii, impuneți un bandaj elastic. Această vătămare în unele sporturi este foarte frecventă, astfel încât sportivii impun adesea bandaje pe încheieturi pentru a preveni suprapunerea sau alte răniri.
Înainte de impunerea unui pansament pe încheietura mâinii, cu scopul de a preveni proiectele, este necesar să se facă o ambalare preliminară.Înfășurarea preliminară se află în așezarea pe încheietura mâinii - banda ușor adezivă care protejează pielea de iritație, care poate fi cauzată de substanțe adezive chimice active puternice care sunt utilizate în producția unor produse medicale sportive pe bandă lipicioasă.Pre-folie este realizată de o garnitură specială - aceasta este o bandă de 7 cm lățime, se întâmplă diferite culori și este fabricată din materiale diferite. Unele casete pot fi mai groase sau mai moi.Înfășurați încheietura mâinii în această panglică, variind de la 1 / 3-1 / 2 lungimea zonei dintre încheietura mâinii și cot.Garnitura trebuie să fie întinsă, dar nu prea strânsă. Înfășurați o bandă de mai multe ori în jurul zonei de încheietură și palmă, trecând între degetul mare și index (cel puțin 1-2 ori). Apoi continuați să înveți în zona încheieturii mâinii și antebrațului. Înfășurați garnitura în mai multe straturi în jurul încheieturii mâinii și antebrațului.
3. Fixați garnitura. Dacă utilizați un bandaj medical sau atletic standard (1,5-2,5 cm), curățați capetele libere în jurul antebrațului și faceți garnitura menținută pe loc sau blocați folosind cleme sau cârlige speciale cu balamale.
Lăsați capetele panglicului liber (mai multe centimetri), astfel încât acestea să poată fi legate în jurul încheieturii mâinii și să fixeze bandajul.Blocați clemele sau cârligele pe loc, întorcându-le pe vârful garniturii (pornind de la cot). Continuați să fixați garnitura cu cârlige și cleme peste antebrațul de la cot la încheietura mâinii.O parte din garnitura care trece prin mână trebuie fixată de capătul lung al benzii ca aceeași metodă pe măsură ce ați fixat restul garniturii.
4. Porniți încheietura mâinii. Luați bandajul elastic standard (2,5 cm) și începeți să impuneți un bandaj, să continuați să puneți binta de la cot la încheietura mâinii. Dacă aveți nevoie de ceva mai mult, relaxați-vă un bandaj mai elastic de la rolă.
Efectuați aceiași pași ca și atunci când puneți garnitura, asigurați-vă că impuneți un bandaj în zona între degetul mare și index (în mai multe straturi).Peste bandajul până când întregul acoperă întreaga garnitură și zona în care este fixată de clipuri și cârlige.
cinci. Verificați bandajul "Ventilator". Această parte a pansamentului este foarte importantă, deoarece nu numai că contribuie la fixarea sa cea mai bună, dar oferă, de asemenea, o poziție stabilă a mâinii, ceea ce va împiedica rănile repetate.
În ciuda faptului că bandajul se numește "ventilator", de fapt arată mai mult ca forma crucii sau forma unui fluture. Începeți cu capătul lung al pansamentului, impuneți-l palmei, apoi la zona de încheietură, apoi se extinde aproximativ o treime din antebrațul spre cot.Plasați o bucată de pansamente (panglici) pe o suprafață curată netedă. Urmând această bucată de îmbrăcare, puneți o altă bucată de aceeași lungime, trebuie să se intersecteze în centru la un unghi scăzut.Luați o bucată de bandă și faceți același lucru, dar de-a lungul părții opuse. De asemenea, treceți bucăți de pansamente în centru la un unghi scăzut. Ca rezultat, ar trebui să obțineți un formular "Tie Butterfly Tie".Peste prima "cruce" a pus o altă bucată de pansamente. Va da o densitate suplimentară.
6. Asigurați o parte din cravată fluture cu restul construcției. Pentru a face acest lucru, puneți un capăt al pansamentului în palmă, trageți ușor mâna, ținând-o într-o poziție ușor îndoită. Asigurați celălalt capăt al panoului de-a lungul interiorului mâinii.
Nu vă puteți îndoi prea mult mâna, altfel nu veți putea să vă mutați la ea în timpul activităților sportive. Cu toate acestea, o poziție ușor îndoită a mâinii este o măsură preventivă și evită redistribuirea, în timp ce încă îl puteți mișca.Încă o dată, înfășurați complet bandajul elastic, "Crucea" rezultată pentru a fixa mai bine pansamentul la fața locului.
7. Împiedicați transfundul încheieturii mâinii. Pentru aceasta, o tehnică specială de dressing este potrivită pentru aceasta, utilizează aceiași pași ca atunci când impune o îmbrăcăminte împotriva armăturii încheieturii mâinii, dar există câteva excepții:
"Cross" se face în același mod, dar sub forma unui arc întins.Apoi "cruce" este plasată pe suprafața exterioară a mâinii, mâna trebuie să fie îndoită la un unghi scăzut în partea interioară. Asigurați celălalt capăt al "crucii" în zona de încheietură și în exteriorul antebrațului.Asigurați bandajul în același mod ca și pentru prevenirea reinstalării (hiperexesia), înfășurați din nou încheietura mâinii la piesa rămasă din panglică. Verificați dacă marginile pansamentelor sunt fixate.
opt. Luați un pansament ușor pe încheietura mâinii. În unele cazuri, bandajul ușor este cel mai bun.
Verificați banda de așezare în jurul mâinii (de-a lungul zonei articulelor de degete), împachetați zona dintre degetele mari și index.Luați cea de-a doua bandă a garniturii chiar sub zona de încheietură (pe partea cotului încheieturii mâinii).Plasați ambele casete pe partea exterioară a mâinii, astfel încât să se intersecteze, să atașeze capetele bandajului la așezarea, care trece prin zona dintre degetele mari și index, celălalt capăt al panoului se atașează la așezarea pe antebraț.Faceți o altă bandaj "Cross" și blocați-o în interiorul mâinii (în interiorul încheieturii mâinii și antebrațului).Folosind așezarea, înfășurați încheietura mâinii, pornind de la antebraț și făcând mai multe revoluții în jurul zonei încheieturii mâinii. Apoi păstrați brăzdarea în cruce (astfel încât cifra să fie în formă x formă x). Introduceți garnitura de pe zona dintre degetul mare și index, apoi continuați să bațiți peria de-a lungul articulațiilor degetelor, mergând în zona încheieturii mâinii.Continuați să faceți bilarea pentru a obține un bandaj sub formă de o cruce pe partea interioară și exterioară a mâinii, ar trebui să fie înfundată nu numai încheietura mâinii, ci și antebrațul și o parte din palmă.Partea de sus a garniturilor impune un bandaj elastic standard (medical sau sport) de 2,5 cm lățime (sau 1,5). Începeți să vă bateți din zona antebrațului până la încheietura mâinii. Bintuită pentru aceeași schemă care a fost descrisă mai sus (pentru ouare).Semnarea capetelor, porniți capătul liber al benzii în aceeași schemă care a fost descrisă pentru garnitura de așezare.Verificați dacă toate zonele în care se aplică garnitura au fost acoperite cu un bandaj elastic. În plus, nu ar trebui să existe capete libere, cârlige deschise și cleme.Metoda 4 din 5:
Cazare pentru ajutor medical
unu.
Verificați dacă încheietura mâinii nu este ruptă. Dacă încheietura mâinii este spartă sau deteriorată, aveți nevoie de un ajutor specializat. La fractura încheieturii mâinii pot apărea următoarele simptome:
- Durere severă care devine mai intensă atunci când încearcă să ia ceva sau să păstreze.
- Umflarea, rigiditatea, împiedicată de mână și degete.
- Slăbiciune și durere la presare.
- Amorțeală în mână.
- Deformări vizibile, ca urmare a căreia mâna este localizată la un unghi nefiresc.
- Dacă aveți o fractură complicată, pielea poate fi întreruptă la locul de vătămare, poate fi observată sângerări, oasele pot funcționa de la rană.
2. Nu amânați obiectivul. Dacă nu vă consultați în timp pentru ajutorul medical, încheietura mâinii va începe incorect, motiv pentru care pot exista complicații.
Ca urmare a complicațiilor mișcării, încheietura mâinii va fi limitată, poate abilitatea de a ține elementele.Medicul va examina încheietura mâinii, poate va efectua un studiu suplimentar, de exemplu, radiografia pentru a diagnostica o fractură sau deformare a oaselor.
3. Urmăriți manifestarea simptomelor fracturii osoase (de obicei, un os variabil). Oasele de oase are forma unei barci și situată pe partea din spate a încheieturii mâinii de lângă restul oaselor, este cel mai apropiat de degetul mare. Semne clare că acest os este rupt, nu va. Încheietura mâinii nu va arăta deformată, dar o mică umflare va fi în continuare. Există mai multe simptome ale fracturii doamnei:
Durere și presă de pictura.Dificultate.Reducerea durerii în câteva zile după leziune, atunci durerea este întărită din nou. Există un sentiment de "durere stupidă".Durere puternică și slăbiciune simțind atunci când se apasă pe tendoanele întinse între antebraț și degetul mare.Dacă ați descoperit aceste simptome, consultați un medic pentru diagnosticare și tratament. În acest caz, este necesar ajutorul unui specialist, deoarece este dificil să se diagnosticheze fractura zonei, deoarece nu este întotdeauna clar vizibilă.
4. Dacă ați observat simptome grave, plătiți imediat atenția medicală. Simptomele severe includ sângerarea din încheieturi, umflarea puternică și tumora, precum și durerea severă. Consultați un medic cât mai curând posibil.
Există și alte simptome la care este necesară o examinare medicală, și anume: durere la mutarea încheieturii mâinii, durerea când conduceți cu mâna și degetele.Dacă nu vă puteți mișca degetele, încheietura mâinii sau mâinii, asigurați-vă că consultați un medic.Dacă credeți că daunele sunt nesemnificative și vor continua tratamentul la domiciliu, consultați un medic dacă durerea și edemul nu trec la câteva zile după leziune și, de asemenea, dacă simptomele încep să se deterioreze.Metoda 5 din 5:
Prevenirea rănirii încheieturii mâinii
unu.
Consumați suficient calciu. Calciul promovează consolidarea osoasă.
- În persoana principală aveți nevoie de aproximativ 1000 mg calciu pe zi. Femeile de peste 50 de ani sunt recomandate să consumeze 1200 mg calciu pe zi.
2. Încercați să evitați căderea. Unul dintre principalele motive pentru rănile mâinii este frecvent picături înainte, sub care o persoană se bazează pe mână.
Pentru a evita căderea, încercați să purtați pantofi confortabili și să mergeți pe coridoare și străzi bine luminate.Țineți-vă la balustradă, trecând de-a lungul pașilor și a coridoarelor în care scăderea riscului este foarte mare.Gândiți-vă la instalarea de balustrade în baie și pe ambele părți ale scărilor (dacă locuiți în casă).
3. Utilizați dispozitive și dispozitive confortabile (ergonomice). De exemplu, dacă vă petreceți mult timp la locul de muncă pe un computer, gândiți-vă să obțineți o tastatură confortabilă și un șoarece pe care încheietura mâinii are o poziție naturală.
Adesea fac pauze și organizează zona de lucru, astfel încât brațele și încheieturile să se așeze liniștit pe masă în poziția naturală atunci când scrieți.
4. Purtați o formă adecvată. Dacă sunteți angajat în sport, care oferă o încărcătură pe încheietura mâinii, purtați pansamente elastice speciale pentru încheietura mâinii pentru a evita rănirea.
Multe sporturi pot duce la rănirea încheieturii mâinii. Pansamentele speciale de protecție elastice pentru încheieturi vor contribui la minimizarea riscului de rănire.De exemplu, la sport, care sunt de obicei asociate cu rănile încheieturii mâinii, se referă la patinaj, patinaj, snowboarding, schi, gimnastică, tenis, fotbal, bowling și golf.
cinci. Tren mușchii. Cu ajutorul de întindere regulată și de consolidare a antrenamentului, puteți aduce mușchii în ton, împiedicând rănirea încheieturii mâinii.
În plus, datorită antrenamentelor care vizează întinderea și îmbunătățirea tonului muscular, veți putea reduce riscul de rănire a încheieturii mâinii în timpul sportului.Gândiți-vă la jucând sport sub supravegherea unui antrenor sportiv. Pentru a evita rănirea (în special rănile repetate), începeți să faceți formatorul. Antrenorul va ridica exerciții cu care va fi posibil să aduceți corpul într-un ton, să vă bucurați de sport și să minimalizați riscul de rănire.Articole similare
Cum să faci o brățară de la bandana
Cum să obțineți suficiente bandaje de box
Cum să obțineți suficiente bandaje în box
Cum se utilizează un mouse computer
Cum de a diagnostica un sindrom de custod canal
Cum să te antrenezi cu un încheietura mâinii sparte
Cum de a distinge fractura de întindere și încheietura mâinii
Cum să determinați volumul cazului
Cum să determinați ce se întinde încheietura mâinii
Cum de a facilita un sindrom de canal custod folosind masaj
Cum să curățați blocarea încheieturii mâinii
Cum să puneți brățara
Cum să faci o corsaj pentru încheietura mâinii
Cum să ai grijă de încheietura mâinii întinse
Cum sa dormi cu un sindrom canky canal
Cum de a înfășura mâna cu un sindrom de încheietura mâinii de tunel
Cum să trăiești cu o încheietură spartă
Cum să dormi cu un sindrom de custod canal în timpul sarcinii
Cum să faciliteze durerea în încheietura mâinii
Cum să faci vergeturi pentru un canal cuptum