Cum să nu trageți, dacă trebuie să mergeți la stradă

Dacă petreceți prea mult timp la soare, din cauza pigmentării melaninei, pielea dvs. va îndrăzni. Unii oameni petrec în mod special timpul în aerul proaspăt pentru a lumina, alții, plecând acasă, încearcă să evite bronzarea. Efectele soarelui și ale radiației ultraviolete (UV) nu numai că provoacă un bronz sau arsuri solare. Expunerea excesivă la soare poate provoca patologii mai periculoase, inclusiv cancerul de piele, îmbătrânirea prematură și deteriorarea ochilor. Dacă aveți mult timp să petreceți în aer proaspăt, asigurați-vă că acceptați măsuri de precauție suplimentare pentru a vă proteja de bronzare și expunere excesivă la iradierea ultravioletă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Pregătirea pentru odihnă activă

unu. Evitați perioadele de activitate solară de vârf. Încercați să nu fiți la soare între 12 și 16 ore, când razele UV solare sunt cele mai puternice. În plus față de timpul zilei, trebuie, de asemenea, să vă purtați că intensitatea radiației UV este semnificativ mai mare:

La o înălțime mai mare
La sfârșitul primăverii și lunilor de vară
Mai aproape de ecuator
Când se reflectă de pe suprafețe cum ar fi zăpada, gheața, apa, nisipul și betonul.

Imagine intitulată Preveniți bronzarea în timpul activităților exterioare excesive Pasul 2

2. Îmbrăcați haine potrivite. Printre toate etapele descrise, îmbrăcăminte potrivită este una dintre cele mai eficiente modalități de a proteja împotriva expunerii excesive la razele UV în timpul activităților în aer liber. O îmbrăcăminte ideală de protecție a soarelui trebuie să fie formată din:

Țesuturi luminoase sau întunecate care au un coeficient de protecție ultravioletă mult mai mare (UPF) decât îmbrăcămintea de tonuri ușoare.

Haine din țesături ușoare dens. Dacă materialul se schimbă, înseamnă că razele UV au, de asemenea, acces la pielea ta!

Mânecile lungi și pantalonii vor limita efectul soarelui pe piele și vor oferi o protecție maximă. Dacă preferați să purtați pantaloni scurți, lăsați-i să fie autentici și să acopere majoritatea coapsei. În ceea ce privește tricourile, tricourile cu un guler vă vor proteja gâtul de bronz.

Multe mărci de la cele specializate în protecția solară, indică coeficientul de etichetă UPF. Dacă aveți nevoie de protecție ridicată a soarelui, căutați haine cu UPF 30 și o evaluare mai mare.

Imagine intitulată Preveniți bronzarea în timpul activităților exterioare excesive Pasul 3

3. Purtați pălărie și ochelari de soare. Pielea de pe fața și ochii tăi sunt foarte sensibili la expunerea la soare, astfel încât să le protejeze în timpul activităților în aer liber, trebuie luate măsuri de precauție suplimentare. Și, deși majoritatea pălăriei și ochelarilor de soare contribuie la reducerea riscului, pentru a obține efectul maxim, opriți alegerea dvs.:

Pălărie largă (cel puțin 7 cm) pentru a proteja fața de la soare, gât (față și spate) și urechile, precum și posibilele propuneri sau eșantioane în păr. Ca hainele, cele mai eficiente pălării trebuie, de asemenea, făcute din țesuturi dense, care nu ar fi fost translascate la soare.

Ochelari de soare cu protecție 100% împotriva razelor UV, în special, acele puncte de model care asigură protecție împotriva UV-B și UV-A. Nu presupuneți că lentilele cu o nuanță mai închisă oferă cel mai bun nivel de protecție decât lentilele cu tentare ușoară. Cu privire la capacitatea de a proteja ochii de efectele dăunătoare ale luminii solare nu indică lentilele întunecate și multe lentile cu tentare ușoară asigură protecția împotriva UV-B și UV-A (dacă este specificată pe etichetă).

Ochelari de soare limită sunt semnificativ mai bune decât în mod normal, deoarece asigură protecție împotriva razelor UV pentru toate secțiunile ochilor, inclusiv pielea blândă în jurul ochilor și pleoapelor. Blocarea razelor UV 99-100%, potrivite ochelari de soare într-o mare măsură ajuta la prevenirea unor astfel de boli grave ca și ochii de cataractă și melanom.

Imagine intitulată Preveniți bronzarea în timpul activităților exterioare excesive Pasul 4

4. Utilizați protecția solară. Protecția solară ar trebui să fie folosită în fiecare zi pentru a evita efectele expunerii la soare la piele, mai ales dacă doriți să evitați bronzarea excesivă în timpul activităților în aer liber, chiar și în vremea cloud. Pentru a obține o protecție optimă, atunci când alegeți un protector de protecție solară trebuie luate în considerare după cum urmează:

Alegeți o protecție la "spectru larg" sau "protecție împotriva UV-B și UV-A" pentru a proteja pielea de razele UV-B care ard pielea, precum și de la razele UV-A care pătrund adânc în piele și conduc la Îmbătrânirea însorită a pielii (Photobore).

Alegeți protecția solară cu protecție solară (SPF) 15 sau mai mare. Dacă aveți piele strălucitoare, este posibil să aveți nevoie să alegeți o cremă cu SPF de la 30 la 50.

Aplicați 30 de grame (volum de la aproximativ o minge de golf) cu 30 de minute înainte de ieșirea de la soare, apoi la fiecare 2 ore sau după înotați, avem nevoie sau cu crawlere un prosop. Chiar dacă crema spune că el este "impermeabil", nu-l face impermeabil, deci continuați să îl aplicați cât mai des posibil.

Aplicați protecție solară întregului corp, inclusiv astfel de zone care lipsesc cele mai des lipsesc, cum ar fi urechile, rubricile, buzele, linia de creștere a părului și partea superioară.

Imagine intitulată Preveniți bronzarea în timpul activităților exterioare excesive Pasul 5

cinci. Încercați să rămâneți la umbră cât mai des posibil. Deși umbra nu blochează toate razele UV, în combinație cu alte metode de protecție, aceasta va reduce căldura și va asigura protecția împotriva razelor UV reflectate. Dacă participați la activitățile în aer liber, căutați zone cu o umbră naturală sau aranjați-vă umbra cu o umbrelă sau o prelată pentru a evita cât mai multă radiație UV în perioadele de activitate solară de vârf.

Metoda 2 din 3:

Protecția pielii în timpul unei vacanțe active în vreme caldă

unu. Purtați îmbrăcăminte de protecție, în ciuda căldurii. Indiferent cât de multe haine au dorit să poarte cât mai mult posibil pentru a slăbi căldura în timpul unei vacanțe active în timpul verii, pielea deschisă la soare va duce la o arsură solară și la soarele. Țesăturile de lumină dense vor asigura protecția pielii și vor strânge în timp ce rulează, ciclism, golf, precum și alte activități în aer liber.

Imagine intitulată Preveniți bronzarea în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 7

2. Luați în considerare împrejurimile dvs. În funcție de tipul de recreere activă, în care trebuie să participați, există diferite măsuri pentru a îmbunătăți protecția împotriva efectelor dăunătoare ale razelor UV.

Golf: Datorită orelor lungi pe teren și o cantitate crescută de reflecții UV din iazuri și capcane de nisip, veți experimenta impactul puternic al razelor UV. Asigurați-vă că purtați o pălărie largă (nu un vizor și nu un capac de baseball) și ochelari de soare, precum și pantaloni lungi sau pantaloni scurți lungi și un tricou, care se acoperă cel puțin umerii și partea superioară a mâinilor.

Tenis, alergare și drumeții: datorită transpirației excesive, participanții riscă să piardă proprietățile benefice ale unui protector de protecție solară ca rezultat al spălării mai târziu. Din acest motiv, reaplicarea protecției solide nu oferă o protecție suficientă, astfel încât să vă protejați de o ședere lungă la soare, veți avea nevoie de îmbrăcăminte și pălării cu UPF 30 sau mai mare.

Ciclism: Din cauza bicicletei luate de corp, în timp ce ciclismul, soarele este în mare măsură mai afectat de partea din spate a spatelui, antebrațul și vârful șoldurilor decât restul corpului. Pentru a nu se aprinde în timpul unui ciclu lung, puneți pantaloni scurți de biciclete la genunchi, haine cu mâneci lungi și o pălărie mai largă și / sau acoperiți gulerul gâtului sau o bandă.

Navigarea și înotul: Datorită nivelului ridicat de reflecție a razelor UV din apă, aceste sporturi au unul dintre cei mai înalți indicatori ai expunerii UV. În plus față de îmbrăcămintea de protecție și utilizarea frecventă a produselor solare, marinorii și înotătorii ar trebui să aleagă protecția solară cu oxid de zinc sau dioxid de titan, deoarece acestea sunt mult mai bine blocate și reflectate raze UV decât produse similare.

Imagine intitulată Preveniți bronzarea în timpul activităților exterioare excesive Pasul 8

3. Aplicați protecția solară mai des decât urmează. Când vă grăbiți de-a lungul căii de biciclete sau ridicați curățătorul pe o barcă cu pânze, este ușor să uitați că trebuie să aplicați din nou protecția solară, deși este cea mai eficientă modalitate de a preveni bronzul excesiv în timpul activităților în aer liber. Întrucât cu o cremă normală de activitate trebuie aplicată la fiecare două ore, aplicați crema cu o protecție mai puternică împotriva UV-B și UV-A pe toate zonele deschise ale pielii după ce vă înotați, transpirați sau ne târăm cu un prosop.

Metoda 3 din 3:

Protecția pielii în timpul odihnei active în vreme rece

unu. Ar trebui să știți că pielea este la risc chiar și în vreme rece. Majoritatea oamenilor cred că arsurile solare sau bronzul au o amenințare numai atunci când pielea este turnată soarele fierbinte, dar nu este. În realitate, zăpada și gheața albă reflectă mai multe raze UV decât apa, nisipul și betonul, atât zonele deschise ale pielii, sunt în mare parte pericol în timpul activităților de iarnă în aer liber. Nu ar trebui să neglijați protecția solară numai pentru că nu sunteți pe plajă!

Imagine intitulată Preveniți bronzarea în timpul activităților exterioare excesive Pasul 10

2. Precauții suplimentare, dacă vă aflați la altitudine mare, deoarece impactul razelor UV este mult mai mare. La o altitudine de 2700-3000 de metri deasupra nivelului mării, intensitatea radiației solare crește cu 35-45%. Datorită creșterii impactului ultraviolete și reflexiei soarelui de la zăpadă și gheață, pielea dvs. este de două ori mai expusă la raze ultraviolete în timpul unei vacanțe active în timpul iernii.

Imaginea intitulată Prevenirea bronzărilor în timpul activităților exterioare exterioare Pasul 11

3. Luați în considerare impactul vântului suprapus asupra protecției solare. Și, deși în timpul unei recreeri active în vara, motivul principal al abraziunii protectorului de protecție solară rămâne transpirație, iarna va trebui să luptați nu numai de atunci, ci și cu zăpadă și rafale de vânt. Pentru a proteja pielea în timpul unei odihnă activă în timpul iernii:

Alegeți un protecție solară nu numai cu protecție împotriva UV și UV-B, dar și cu proprietăți hidratante pentru a combate ispita. Ridicați protecția solară cu ingrediente cum ar fi lanolina sau glicerina.

Nu uitați de buze! Pielea de pe buze este foarte blândă și puternic sensibilă la bronz și ispită, deci nu uitați să luați un balsam hidratant de buze cu SPF 15 sau mai mare.

Când alegeți hainele de iarnă și uneltele, alegeți cel care acoperă cât mai mult pielea posibilă. Puneți capacul, mănușile, eșarfei sau mască, închizând fundul feței și gâtului, precum și ochelari de protecție solară sau a ochelarilor întunecați pentru a proteja împotriva radiației UV. Masca de schi cu protecție împotriva radiației UV este o alegere deosebit de rezonabilă, pe măsură ce ascunde cea mai mare parte a feței.

sfaturi

Înainte de a ieși pe stradă pentru întreaga zi, aflați indicele UV zilnic pentru zona dvs.
Faceți partea de protecție a soarelui din viața de zi cu zi cu protecție solară și luarea măsurilor de precauție descrise în articol în fiecare zi și nu numai în cazul unei recreeri active active. Prevenirea arsurilor de soare, în special la copiii mici, poate reduce în mod semnificativ probabilitatea cancerului de piele în viitor, deci cu cât protecția mai devreme a soarelui va intra în obișnuința dvs., cu atât mai bine!
Nu uitați în fiecare lună pentru a vă inspecta corpul de la capul meu până la picioare, căutând posibile schimbări în culori, textura, dimensiunea și simetria pistrui și moli, precum și marcarea unor contururi sau margini neuniforme. Gândiți-vă la anul de a prescrie o examinare de la un medic o dată pe an și să ia o examinare calificată a cancerului de piele.

Avertizări

Asigurați-vă că ați citit etichetele pe medicamentele pe care le luați, deoarece unele medicamente orale și medicamente locale de aplicare sunt capabile să crească sensibilitatea pielii și ochii la efectele razelor UV. Unele produse cosmetice pot afecta, de asemenea, sensibilitatea pielii la soare, deci asigurați-vă că inspectați avertismentele posibile pe etichete. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele produse care conțin acizi alfa oxi.