Cum de a câștiga în siguranță în greutate în diabetul gestational

Diabetul gestational (GSD) are loc aproximativ 9% din femeile însărcinate și, de obicei, evoluează aproximativ douăzeci și patru săptămâni de sarcină. Majoritatea femeilor nu sunt însoțite de simptome notabile, deși medicul dumneavoastră este probabil să verifice dacă aveți această boală. Unul dintre tipurile de zahăr este glucoza. În timpul celulelor GSD ale corpului se confruntă cu dificultăți cu absorbția zahărului, așa că rămâne în sânge. Nivelul crescut de zahăr (glucoză) în sânge poate provoca multe probleme atât la femeile însărcinate, cât și la copiii lor viitori.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Partea 1 din 4:
Nutriție adecvată
  1. Imagine intitulată Greutatea câștigului în siguranță cu diabetul gestational Pasul 1
unu. Utilizați suma recomandată de calorii. Femeile gravide care au avut o greutate normală înainte de sarcină trebuie să consume 30 de calorii zilnic pentru fiecare kilogram de greutatea lor actuală. Femeile care au sarcina au o greutate suplimentară poate reduce acest număr cu 33%. De regulă, ar trebui să consume aproximativ 25 de calorii pentru fiecare kilogram de greutatea lor actuală. Rețineți că acestea sunt doar recomandări generale. Este necesar să consultați un medic despre cât de multe calorii vă convine.
  • Achiziționați scale de bucătărie pentru a măsura cantitatea de alimente. Acesta vă va ajuta să determinați dimensiunea porțiunilor. Veți putea estima cantitatea de calorii și substanțe nutritive într-o singură porție pe etichetele de pe alimente.
  • Obțineți jurnalul alimentelor pentru a urmări numărul de calorii. Un mic notebook este potrivit pentru acest lucru. Înregistrați-vă că ați mâncat și calculați numărul de calorii utilizând un calculator online sau produse de masă calorii. Numărul de calorii poate fi ușor calculat folosind aplicații pentru un smartphone, cum ar fi MyFitnessPal.Com.
  • Pisică cu jurnal regulat de cântărire pentru a determina dacă adăugați în greutate sau pierdeți în greutate.
  • Dacă nu tastați suficient de greutate, încercați să măriți consumul de calorii cu 200-500 de calorii pe zi. Continuați să cântăriți pentru a determina dacă aceasta va face necesară.
  • Imagine intitulată Greutate în siguranță cu diabetul gestational Pasul 2
    2. Controlul consumului de carbohidrați. Carbohidrații sunt una dintre cele trei grupuri de nutrienți principale pe care corpul este necesar. Alții includ proteine ​​și grăsimi. Există trei tipuri principale de carbohidrați: zahăr, amidon și fibre dietetice. Zahărul este cel mai simplu tip de carbohidrați și poate fi reprezentat prin fructoză, glucoză, zaharoză și alte soiuri de zahăr. Amidonul crede că carbohidrații complexi, constă dintr-o cantitate mare de molecule de zahăr conectate în lanțuri conectate în lanțuri. Fibrele alimentare sunt carbohidrații care nu se împart în sistemul digestiv uman. Zahăr și amidon în capătul separă în corp și se transformă în glucoză. Zahărul (și glucoza este, de asemenea, zahăr) pentru a glucoza mai repede decât carbohidrații complexi. Fibrele dietetice nu sunt procesate în glucoză, deoarece nu sunt digerate.
  • Nu există o rată minunată de carbohidrați care este potrivită pentru toate femeile însărcinate. Gândiți-vă la discutarea acestei probleme cu medicul dumneavoastră. Controlați numărul de carbohidrați consumați în conformitate cu nivelul zahărului din sânge. Dacă acest nivel este constant ridicat, reduceți consumul de zahăr și carbohidrați complexi și creșterea cantității de fibre alimentare.
  • Nu este nevoie să limiteze consumul de fibre dietetice. Se recomandă utilizarea a 20-30 de grame de fibre nutritive pe zi.
  • Controlați cantitatea de carbohidrați utilizând jurnalul alimentar. Mai ales ușor de monitorizat cantitatea de carbohidrați și zahăr consumat utilizând aplicații adecvate la smartphone.
  • Reducerea numărului de zahăr consumat.
  • Imagine intitulată în siguranță Greutate Greutate cu diabetul gestational Pasul 3
    3. Mănâncă produse de amidon în cantități moderate. Chiar dacă mâncați produse de amidon cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi orzul, ovăzul și filmele, acestea trebuie utilizate în cantități moderate. Amidonul este procesat în interiorul celulelor din glucoză. De regulă, pentru o masă, este recomandabil să mâncați aproximativ o ceașcă de produse de amidon.
  • Imagine intitulată în siguranță Greutate cu diabet zaharat gestational Pasul 4
    4. Mănâncă fructe în cantități moderate. Chiar dacă preferați fructele cu un indice glicemic scăzut, nu trebuie să mâncați mai mult de 1-3 porții de fructe pe zi. Odată o singură parte din fructe.
  • Să se abțină de la fructe cu un indice glicemic ridicat (de exemplu, pepene verde).
  • Nu mâncați fructe conservate în sirop dulce.
  • Evitați fructele cu adaos de zahăr.
  • Mănâncă fructe împreună cu alte produse care conțin grăsimi, cum ar fi nuci, arahide sau brânză, pentru a reduce efectul fructelor asupra nivelurilor de zahăr din sânge.
  • Imagine intitulată în siguranță Greutate Greutate cu diabet zaharat gestational Pasul 5
    cinci. Mănâncă în cantități moderate pe tot parcursul zilei. Folosirea prea multor alimente la un moment dat poate provoca o creștere a nivelului zahărului din sânge. Mănâncă mai bine de 3 ori și, în plus, gustați de 2-3 ori pe tot parcursul zilei.
  • Purtați cu gustări ușoare, cum ar fi piulițe sau legume, astfel încât să puteți mânca rapid în mișcare.
  • Utilizați diverse produse bogate în nutrienți care conțin grăsimi și proteine ​​utile, cum ar fi avocado, ulei de nucă de cocos, carne de conținut scăzut de grăsimi, nuci și semințe.
  • Partea 2 din 4:
    Exercițiu fizic
    1. Imagine intitulată Greutatea câștigului în siguranță cu diabetul gestational Pasul 6
    unu. Moderat efectuați exercițiile fizice. Exercitarea nu numai că reduce conținutul de glucoză din sânge, ci și schimbarea susceptibilității celulelor la insulină. Celulele devin mai sensibile la insulină, adică corpul necesită mai puțină insulină pentru a furniza glucoză în celule. Ca rezultat, celulele iau glucoză din sânge, ceea ce duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Experții recomandă femeilor însărcinate să se angajeze în exerciții moderate timp de 30 de minute pe zi.
    • Consultați-vă cu medicul despre ce exerciții vor fi potrivite pentru dvs.
    • Dacă nu ați efectuat exerciții fizice pentru o lungă perioadă de timp, începeți cu încărcături reduse. Pentru început, căutați timp de 10 minute câteva zile pe săptămână și aduceți treptat durata clasei la 30 de minute pe zi.
    • Înoată. Înotul este perfect pentru femeile însărcinate, deoarece apa reduce povara articulațiilor și a coloanei vertebrale.
  • Imagine intitulată în siguranță Greutate Greutate cu diabet zaharat gestational Pasul 7
    2. Încercați să vă deplasați mai mult pe tot parcursul zilei. Pentru exerciții fizice, nu este necesar să participe la sala de sport sau la stadion. Puteți să vă deplasați mai mult și cu ajutorul unor moduri simple: curățați-vă de intrarea în magazin, utilizați scara, nu liftul, mai des umblați câinele.
  • Imagine intitulată Greutate în siguranță cu diabetul gestational Pasul 8
    3. Evitați exercițiile care pot fi periculoase pentru femeile însărcinate. Deși multe exerciții sunt destul de inofensive pentru femeile însărcinate, unele ar trebui evitate. Aceste exerciții includ squats, gunoi, lounge lounge situate pe spate. Nu îndepliniți aceste exerciții după primul trimestru. Pentru a evita sau a schimba în mod corespunzător clasele de sporturi de contact, care vă poate face rău și copilului: acestea sunt un fel de arte marțiale, fotbal și baschet. Nu se angajează în ambele sporturi la care riscul de a cădea.
  • Partea 3 din 4:
    Controlul glucozei din sânge în sânge
    1. Imagine intitulată Greutate în condiții de siguranță cu diabetul gestational Pasul 9
    unu. Încercați să mențineți conținutul de glucoză (zahăr) în sânge la medicul recomandat. Este de dorit să se măsoare zahărul din sânge zilnic cu un glucometru pentru a evita hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge). În plus, va ajuta la determinarea necesității de insulină. Ar trebui să învețe să folosească glucometterul. Achiziționați dispozitivul care utilizează benzi de testare ușor accesibil. Poate că la început va trebui să măsoare nivelurile de zahăr din sânge de 3-4 ori pe zi și chiar noaptea.
  • Imagine intitulată în siguranță Greutate Greutate cu diabet zaharat gestational Pasul 10
    2. Amintiți-vă beneficiile terapiei cu insulină. Controlul nivelului insulinei îmbunătățește metabolismul carbohidrat și reduce conținutul de zahăr din sânge. Terapia cu insulină este numită individual, luând în considerare greutatea, stilul de viață, vârsta, circumstanțele familiale și clasele. Face injecții cu insulină în conformitate cu direcțiile medicului.
  • Imagine intitulată în siguranță Greutate Greutate cu diabet zaharat gestational Pasul 11
    3. Știu în ce cazuri este necesară terapia cu insulină. Dacă este nevoie de tratament de droguri, unii medici recomandă pornirea de la medicamentele orale pentru a controla zahărul din sânge, cum ar fi "Metformin" sau "Glyibenklamidă". Dacă acest lucru nu dă rezultate, medicul va numi un tratament tradițional, care constă în injecții de insulină de acțiune intermediară (de exemplu, NPH-Insulină) dimineața și înainte de culcare și injecții de insulină de acțiune rapidă în unele sau toate aporturile alimentare. Dozajul depinde de greutate, trimestrul curent și nivelurile de zahăr din sânge.
  • Partea 4 din 4:
    General
    1. Imagine intitulată în siguranță Greutate cu diabet zaharat de gestație Pasul 12
    unu. Aflați cât de multă greutate trebuie să formați. Specialiștii Institutului Național pentru Sănătatea Copilului și Dezvoltarea Umană (SUA) au elaborat următoarele recomandări privind creșterea generală și săptămânală a greutății femeilor însărcinate care se bazează pe creșterea, greutatea la sarcină și numărul de dens:
    • De regulă, dacă aveți o greutate insuficientă, puteți obține în siguranță 16-18 kilograme;
    • Cu greutatea normală, puteți obține în siguranță 14-16 kilograme;
    • Dacă aveți o greutate suplimentară, puteți înscrie în siguranță 10-12 kilograme;
    • Dacă aveți obezitate, puteți înscrie în siguranță 7-9 kilograme;
    • Dacă o femeie primește mai mult de un copil, ea poate înscrie în siguranță 16-20 kilograme.
  • Imagine intitulată Greutate în condiții de siguranță cu diabetul gestational Pasul 13
    2. Aflați la ce nivel de glucoză în sânge ar trebui să se străduiască. Specialiștii Asociației Americane Diabetice (SUA) recomandă următoarele valori ale nivelurilor de glucoză din sânge pentru femeile cu GSD. Vă rugăm să rețineți că fiecare organism are propriile caracteristici și, pe această chestiune, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.
  • Înainte de mese, nivelul glucozei din sânge nu trebuie să depășească 5,2 milalimali pe litru (mmol / l) sau 95 miligrame pentru DECYLITR (mg / dl).
  • La o oră după masă, nivelul de glucoză din sânge nu trebuie să depășească 7,7 mmol / l (140 mg / dl).
  • La două ore după masă, nivelul glucozei din sânge nu trebuie să depășească 6,6 mmol / l (120 mg / dl).
  • Imagine intitulată Greutate în siguranță cu diabetul gestational Pasul 14
    3. Dacă veți rămâne însărcinată, consultați-vă medicul. Femeile care intenționează să rămână însărcinate trebuie să treacă o examinare medicală, care include evaluarea riscului de diabet gestational. Pericolul DVS ajută la reducerea măsurilor preventive, cum ar fi alimentele sănătoase, stilul de viață activ și menținerea greutății normale înainte de sarcină. Medicul vă va recomanda cum să mențineți sănătatea în timpul sarcinii.
  • Imagine intitulată în siguranță Greutate cu diabet zaharat de gestație Pasul 15
    4. Aflați despre simptomele nivelului ridicat de zahăr din sânge. Deși majoritatea femeilor nu sunt însoțite de simptome, un nivel ridicat de zahăr din sânge se poate simți. La nivelul glucozei din sânge de peste 7,2 mmol / L (130 mg / dl), sunt posibile următoarele simptome:
  • A crescut setea;
  • durere de cap;
  • Viziune fuzzy;
  • oboseală;
  • Urinare frecventa.
  • Dacă întâmpinați aceste simptome sau aveți un nivel ridicat de glucoză din sânge, consultați un medic.
  • Imagine intitulată Greutate în siguranță Greutate cu diabet zaharat gestational Pasul 16
    cinci. Aflați despre simptomele nivelurilor scăzute de zahăr din sânge. Dacă faceți injecția de insulină în diabetul gestational și experimentați simptomele enumerate mai jos, verificați nivelul zahărului din sânge. Dacă este scăzută, donați bomboanele sau beți un suc de fructe și măsurați nivelul zahărului din sânge după 15 minute.
  • transpirație intensivă;
  • slăbiciune;
  • ameţeală;
  • fior;
  • confuzie de conștiință;
  • Culoare cutanată palidă.
  • sfaturi

    • Susțineți echilibrul de apă al corpului - digerați cel puțin 8 pahare (2 litri) de apă.

    Avertizări

    • Dacă greutatea dvs. se schimbă pe scară largă sau nu puteți înscrie greutatea corectă, consultați-vă medicul.
    • În absența tratamentului, diabetul gestational crește riscul de macrocomenzi ale fătului (copilul devine prea mare), secțiuni cezariane, probleme cu zahărul din sânge în nou-născut și preeclampsia.
    Publicații similare