Cum să reduceți nivelul GSPG

Globulina care leagă hormoni sexuali sau GSPG, este o proteină produsă de ficat. GSPG conectează trei hormoni sexuali (testosteron, dihidrotestosteron, estrogen) și le transferă în sânge. Dacă medicul dorește să renunțați la analiză pe GSPG, atunci, cel mai probabil, acest lucru se datorează testosteronului. Indicatorii prea scăzuți de testosteron pot fi dăunători bărbaților și prea mare la probleme la femei. Testosteronul supraponderal este, de asemenea, dăunător pentru bărbați. Dacă aveți nevoie să reduceți nivelul GSPG, consultați-vă medicul și aflați ce schimbări ar trebui să se facă dieta dumneavoastră. Pentru a reduce GSPG, puteți lua suplimente nutriționale, dar mai întâi asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbarea dietei

unu. Consumă suficientă proteină. Dacă aveți prea mare GSPG, atunci lipsa de proteine din dietă. Consultați-vă medicul și aflați cât de multă proteină trebuie să consumați.

Adultul mediu trebuie să consume 0,8 g de proteine pe 1 kg de greutate. De exemplu, atunci când cântăresc 75 kg, trebuie să consumați 60 g de proteine pe zi. Preferă sursele sănătoase de proteine.
Cantitatea excesivă de proteine poate dăuna corpului, dar dacă efectuați în mod regulat exerciții fizice, veți avea nevoie de mai multă proteină. Înainte de a face schimbări semnificative la alimentele dvs., nu uitați să consultați un medic.

Imagine intitulată Allviate Indigestie Pasul 7

2. Reduce consumul de alcool. Consumul excesiv de băuturi alcoolice poate duce la o creștere a nivelului GSPG. Alcoolul prea mare nu vă va permite să o reduceți. Consumul moderat de alcool înseamnă că o femeie poate să bea mai mult de 1 porții pe zi și un bărbat - nu mai mult de 2 porții.

O porțiune de alcool este, de exemplu, de 360 ml de bere sau 150 ml de vin sau 45 ml de băuturi alcoolice puternice, cum ar fi vodca.

Imagine intitulată face ca arsuri la stomac în timpul sarcinii Pasul 4

3. Reducerea cantității de cofeină consumată. O cantitate excesivă de cofeină poate limita capacitatea organismului de a reduce nivelul GSPG. Dacă dimineața vă bucurați de prea multă cafea, încercați să o tăiați. Se crede că adulții folosesc în siguranță nu mai mult de 400 mg de cofeină pe zi. Această sumă corespunde cu 4 cani de cafea.

Gândiți-vă la începerea dimineții de la o ceașcă de ceai verde, nu cafea.

Imaginea intitulată Fii o nuci de sănătate Pasul 3

4. Înlocuiți complexul simplu de carbohidrați. Oamenii de știință încă se certă despre modul în care consumul de carbohidrați afectează nivelul GSPG. Unii recomandă să reducă consumul de carbohidrați, în timp ce alții promovează o dietă cu un număr mare de carbohidrați complexi. Este sigur să presupunem că tranziția de la carbohidrați simpli la complexe vă va afecta pozitiv sănătatea.

Reduceți consumul de carbohidrați, cum ar fi orezul albă, cartofii și pâinea albă.

Prefera Fibre ridicată și indice glicemic scăzut, Ca un film, cartofi dulci și pâine integrală de cereale.

Consultați-vă medicul înainte de a face schimbări semnificative în alimentele dvs.

Metoda 2 din 3:

Consultarea cu un medic

unu. Aflați despre simptomele HSPG. Nivelul ridicat de GSPG, de regulă, indică un nivel scăzut de testosteron. Simptomele acestui fapt pot fi o scădere a libidoului, disfuncția erectilă (la bărbați), înclinarea căldurii și căderea părului pe corp. În plus, o persoană poate avea, de asemenea, o încălcare a concentrației de atenție, insomnie, o schimbare accentuată a stării de spirit și decădere a forțelor.

Imaginea intitulată se implică în studiile de cercetare medicală Pasul 13

2. Cereți unui medic să vă scrie o direcție de analiză. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce este necesar să se supună unei proceduri invazive: aveți un test de sânge convențional. Deoarece vârful nivelului de testosteron se încadrează dimineața, va fi necesar să veniți la laborator undeva între 7 și 10 dimineața.

Imagine intitulată de testare a sângelui pentru a vă asigura că este

3. Interpretați rezultatul. Valoarea nivelului GSPG poate induce în eroare. Dacă nivelul GSPG este ridicat, nu înseamnă neapărat că nu sunteți suficient de testosteron gratuit. Consultați-vă medicul pentru a afla ce rezultat unul sau altul. Medicul vă poate direcționa să repetați. Ascultați cu atenție când spune despre rezultate și nu vă fie frică să puneți întrebări.

Imagine intitulată de tratare Herpes Pasul 2

4. Aflați de la medic dacă ar trebui să reduceți recepția anumitor medicamente. Sa dovedit că unele medicamente cresc nivelul GSPG. Dacă medicul vă sfătuiește să reduceți nivelul GSPG, treceți împreună prin lista de medicamente pe care le acceptați. Pentru pregătirile care pot crește nivelul GSPG includ:

Raloxhen;

tamoxifen;

spironolactonă;

metformin.

Imagine intitulată Evitați expunerea de cheltuieli cu tulburări bipolare Pasul 5

cinci. Dezvoltați un curs de tratament cu medicul dumneavoastră. Litigiile cu privire la faptul dacă nivelul scăzut de testosteron este într-adevăr sigur și eficient. Uneori, medicul poate să-i sfătuiească nimic de făcut. Dacă el va recomanda în continuare să acționeze, să discute cu el, ce schimbări trebuie să fie făcute la dietă și ce suplimente nutritive ar trebui să înceapă să ia. Dacă recomandă tratamentul cu medicamente, nu uitați să întrebați despre efectele secundare și posibilele reacții.

Metoda 3 din 3:

Recepția aditivilor alimentari

unu. Luați bor. 10 mg de bor pe zi va ajuta la reducerea nivelului GSPG. Alegeți un aditiv de ioni bor pentru o asimilare mai ușoară. Înainte de a lua suplimente, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră.

Bohr va ajuta, de asemenea, să amelioreze inflamația.
Multe site-uri sfătuiesc să ia suplimente nutriționale, dar până în prezent încă dovezi științifice în sprijinul eficacității lor.

Imagine intitulată pierde greutatea cu vitaminele Pasul 3

2. Luați vitamina D pentru a reduce nivelul GSPG. Adulții trebuie să ia 15 micrograme (600 me) vitamina D pe zi, dar pentru o anumită dozare poate fi mai mare. Acest supliment poate ajuta, de asemenea, persoanele cu boală tiroidiană, hipertensiune arterială și multe alte boli. Nu uitați să vă consultați medicul pentru a afla ce fel de doză de vitamină trebuie să luați.

Deși unele situri de sănătate sfătuiește să ia vitamina D pentru a reduce nivelul GSPG, acest lucru nu a fost dovedit de comunitatea medicală.

Imaginea intitulată Minimizează simptomele artritei cu dieta Pasul 3

3. Gândiți-vă pentru a începe să luați ulei de pește. Deoarece uleiul de pește are o acțiune estrogenă slabă, ea poate acționa ca anti-estrogen și poate reduce nivelul GSPG.Există litigii despre dacă pescuitul este într-adevăr atât de eficient. Dacă doriți să încercați acest aditiv, aflați-vă medicul despre cum să îl luați și în ce dozare. Nu luați un aditiv doar așa.

Mulți medici nu cred că beneficiile de grăsime de pește.

Imagine intitulată Utilizați stabilizatori de dispoziție în timpul sarcinii Pasul 4

4. Încercați magneziu în capsule. Unele studii sugerează existența dintre aditivul de magneziu, nivelul GSPG și testosteron. Când alegeți aditivi, dați preferință citratului de magneziu sau glicinat de magneziu. Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră, deoarece doza pentru diferiți oameni poate varia semnificativ. Aditivii de magneziu trebuie luați în timpul meselor.

Nu mestecați o tabletă și înghițiți-o în întregime.

sfaturi

Aflați de la medicul că reprezintă diferite niveluri ale GSPG și cum să le interpreteze.
Nu faceți schimbări serioase în mâncarea și stilul de viață, pre-consultați cu un medic.

Avertizări

Rețineți că nivelul scăzut al GS-urilor care circulă în sânge este asociat cu sindrom metabolic, diabetul de tip 2, sindromul ovarului polichistic și obezitatea. Prin urmare, dacă aveți un nivel scăzut de GSPG, este important să o tratați.