Cum se pregătește pentru terapia EMDR: 7 pași

Desensibilizarea mișcării ochilor și terapia de reprocesare (de la desensibilizarea și reprocesarea engleză (tratament) prin mișcarea ochilor) este o metodă de psihoterapie, care sa dovedit a avea succes în tratamentul unei game largi de probleme psihologice și mentale la persoanele de toate vârstele. A fost inițial folosit pentru a trata veterani și militari cu tulburări de stres post-traumatic, precum și pentru tratamentul femeilor care au fost atacate și violate.

Pași

unu. Știți ce să vă așteptați. Terapia EMDR utilizează un program de 8 faze care vizează evenimente trecute, pe declanșatoarele curente, precum și pe un șablon imaginar al viitorului. După analizarea datelor pacientului, terapeutul lucrează cu acesta, urmărind un anumit scop. Pacientul este în minte evenimentele și gândurile alarmante - tot ce a auzit, m-am gândit, am simțit. El își găsește credințele negative în ele (de exemplu, "a fost greșeala mea").Terapistul se concentrează asupra gradului de anxietate la un pacient din povestea sa, precum și monitorizează mâna pacientului și pentru semne non-verbale.

În timpul pauzelor (pacientul însuși poate întreba despre ei, sau terapeutul lor este numit) Clientul este rugat să respire adânc și să raporteze gânduri, sentimente și reacții pe care le-au observat. În timp ce pacientul reamintește momente grele de viață, terapeutul poate observa mișcări repetate ale ochilor. De obicei, după povestea sa, pacientul adaugă replici pozitive sau mai degrabă justificative în direcția sa (de exemplu, "am făcut tot ce ar putea". În acest proces, pacientul începe treptat căldura emoțiilor, care, în timp, ea dispare.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru terapia emdr Pasul 2

2. Găsiți terapeutul care este angajat în emdr. EMDR este o terapie integrată, nu ar trebui să treacă fără un terapeut certificat și un observator.

Pentru a găsi un medic specializat în site-urile de vizită la emdr dedicate acestui subiect. De obicei, pe internet există liste de terapeuți care sunt angajați.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru Terapia EMDR Pasul 3

3. Amintiți-vă că unul dintre momentele cheie ale terapiei emdr este faptul că vă controlați astăzi gândurile și emoțiile dvs., chiar dacă nu ați putea fi responsabil pentru evenimentele care v-au întâmplat în trecut.

În timpul terapiei, nu ar trebui să experimentați pe deplin sentimente și evenimente din trecut.

Voi decideți dacă să păstrați memoriile, senzațiile tactile, acțiunile, mirosurile.

Puteți alege "doza" amintirilor dvs.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru Terapia EMDR Pasul 4

4. Urmați instrucțiunile terapeutului despre momentul în care faceți pauze în timpul terapiei EMDR. Vă va ajuta să trăiți astăzi.

Deși aveți întotdeauna abilitatea de a "întrerupe" în procesul de terapie, terapeutul în sine va lua pauze ale stimulării creierului bilateral la fiecare 25-50 de minute.

În timpul acestei pauze, vi se va cere să respirați adânc și să vă spuneți pe scurt sentimentele.

Pauzele vă vor ajuta să trăiți aici în timp ce lucrați la "ajustarea" amintirilor dvs.

Din nou, veți fi responsabili pentru acțiuni, așa că amintiți-vă că această terapie nu este destinată să "sapa" din memoria dvs. amintiri individuale. Țineți minte că unele amintiri vă vor lăsa mintea.

Astfel de amintiri pot fi "scoase la suprafață" cu anumite medicamente.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru Terapia EMDR Pasul 5

cinci. Nu neglija importanța stimulării bilaterale a creierului și a dozării. Dacă în timpul tratamentului ați simțit vreodată că terapia EMDR este prea intensă pentru dvs., poate că ar trebui să vorbiți despre acest lucru cu terapeutul.

Medicul poate folosi diverse metode pentru a face un curs de terapie mai puțin dureros.

Ca astfel de metode, medicul vă poate oferi să nu acordați atenție detaliilor în memoriile, amintiți-vă evenimentele din culorile alb-negru, "scăderea" volumului și luminozității evenimentelor, "Puneți" gloanțe imaginare între dvs. și un eveniment dureros.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru Terapia EMDR Pasul 6

6. Amintiți-vă că există multe tipuri de intervenții care pot facilita tratamentul amintirilor dureroase. Medicul poate folosi aceste tipuri de intervenții în cursul terapiei. Ele sunt numite "intervenții cognitive". Acesta va ajuta la transformarea sentimentelor dureroase în joc.

Aceste intervenții cognitive contribuie la consolidarea sentimentului de securitate, responsabilitate și alegere.

Medicul vă poate pune întrebări. De exemplu, "acum vă simțiți în siguranță?"Sau" Cine este responsabil pentru acest lucru?"," Acum simți că aveți de ales?".

Toate aceste întrebări contribuie la promovarea procesului de tratament.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru Terapia EMDR Pasul 7

7. Pregătiți împreună cu terapeutul. Una dintre etapele inițiale (faza 2) este pregătirea pentru prelucrarea memoriei (desensibilizare).

Deși mulți oameni cred în mod eronat că EMDR este îndreptată doar la prelucrarea memoriei și a reducerii sensibilității, acest lucru nu este toate obiectivele. Aceste obiective sunt urmărite cu 3-6, precum și 8 etape.

În faza 2 veți fi supraîncărcat cu date și va trebui să "creați" un container care să contribuie la procesarea celui mai dificil material al amintirilor.

De asemenea, ajută la crearea unor strategii de gestionare a declanșatorilor care apar în viața de zi cu zi.

În faza 2, veți afla despre strategiile de supraviețuire și metode de calmare independente care pot fi utilizate cu terapia EMDR sau în orice alt moment.

Dacă vă simțiți spart, puteți face o pauză, apoi cereți medicului să continuați terapia.