Cum se joacă rugby: 12 pași (cu ilustrații)

Rugby este un sport vesel și dinamic. Rugby Game oferă multe avantaje: întărește sistemul vascular de sânge, crește rezistența, dezvoltă atât părțile superioare cât și cele inferioare ale corpului, oferă mobilitate, viteză și lanț, ajută la scăderea în greutate și mult mai mult. Este, de asemenea, o modalitate bună de a petrece timp cu prietenii vechi și de a face nou.

Pași

Metoda 1 din 2:

Înainte de a juca

unu. Ce este rugby. Foarte greu să joci jocul pe care nu-l înțelegi. Asigurați-vă că înțelegeți ce este rugby înainte de a începe să jucați. Există multe modalități de a învăța sau citi despre acest joc. Înțelegerea vă va ajuta să stăpâniți mai repede experiența și abilitățile necesare.

Termeni și tehnologie. Explorați modul de a juca joc, concepte de bază, reguli și moduri de joc. Ce tip de minge este folosit? Cum să treci mingea? Cum să înscrie ochelari? Cum interacționează jucătorii? Aceste lucruri sunt importante pentru a ști. Unele dintre ele veți învăța din acest articol, dar poate doriți să aflați mai departe vizitând diverse site-uri sau cumpărați literatură adecvată.
Vedeți meciurile. Aceasta este cea mai bună modalitate de a afla mai multe despre rugby. În plus, este foarte distractiv! Urmăriți meciurile echipelor locale și profesionale, cumpărați discuri cu înregistrări sau emisiuni de vizionare la televizor. Vă va ajuta să înțelegeți mai bine complicațiile jocului.

2. A face exerciții fizice. Este foarte important să faceți un antrenament înainte de activitatea fizică. Își pregătește mușchii pentru a încărca și a crește circulația sângelui. Astfel încât să reduceți riscul de rănire sau de întindere.

Întindere. Trageți ușor și cu grijă mușchii din cealaltă parte, în care le mișcați în timpul jocului. Face panouri și squats.

Alerga. Rularea - o modalitate excelentă de a vă pregăti pentru încărcături grele. Începeți cu un pas rapid pentru primele 5 minute, apoi 10 minute de a alerga lașul vă va pregăti pentru o alergare reală.

Exerciții pentru coordonare. Exercițiile de coordonare includ întregul spectru de exerciții, în care o parte din corpul dvs. deplasează direcția opusă de la celălalt, precum și exerciții, inclusiv două mișcări simultane în direcții diferite. Săriți pe frânghie sau jucați acele sporturi în care se folosește racheta.Exercițiile de coordonare a ochilor și de agilitate pot fi, de asemenea, o idee bună.

Bea apă. Apa potabilă este necesară în activitatea fizică. Când faci exerciții, transpirați, pierdeți o cantitate mare de apă. Apa musculară este necesară pentru funcționarea normală. Pentru a compensa pierderea umidității, crește consumul de apă în procesul de exerciții. Beți multă apă în timpul zilei și trebuie înainte de antrenament.

Electroliți. În timpul exercițiilor, de asemenea, ieșiți din organism și alți nutrienți importanți: sare și potasiu. Interacțiunea lor formează electroliți. Sare mai ales ajută la ajustarea tensiunii arteriale. Înlocuiți pierderea de electroliți utilizând băuturi sau produse speciale, cum ar fi bananele, care conțin un conținut ridicat de potasiu.

3. Instruire. Rugby - joc de comandă, deci aveți nevoie de alți jucători, precum și câmpul de joc. Asigurați-vă că aveți destui jucători înainte de a intra în câmp, toată lumea are echipamentul necesar, iar câmpul este potrivit în dimensiune.

Căutarea câmpului. Rugby joacă pe un câmp mare, lung și plat. Dimensiunea mai mult depinde de intenția dvs. Dacă doriți să jucați cu prietenii, veți potrivi câmpul într-un parc local. Dacă doriți să jucați cu adevărat, tu și câmpul Aveți nevoie de o potrivire. Contactați Rugby Club din zona dvs.

Echipamente. Pentru rugby, sunt necesare un anumit număr de atribute. Îmbrăcăminte ușoară și mobilă, încălțăminte preferabil cu vârfuri (cizme). Jucătorii cu intenții mai grave pot purta echipament de protecție: casca, bib, cape. Cu toate acestea, nu este necesar ca doar joci cu prietenii. De asemenea, aveți nevoie de o minge și ceva pentru a marca zona de poartă. Există porți pe câmpuri profesionale, puteți utiliza copaci ca îndrumare.

Set de jucători. Pentru un joc simplu, prietenii și membrii familiei vor fi potriviți. Dacă sunteți student, puteți găsi iubitori de rugby printre alți studenți. De asemenea, puteți să vă înscrieți pentru o echipă de rugby sau să vă formați propria dvs. Pentru jocuri informale, jucătorii pot fi vârste diferite și sexe. Pentru mai multe meciuri profesionale, trebuie respectate categoriile de vârstă și sex.

Formarea echipei. Fiecare echipă ar trebui să aibă 15 jucători, înseamnă că, în general, trebuie să câștigi 30 de persoane. Această cantitate este necesară pentru mai multe jocuri profesionale. Asigurați-vă că forțele echipei sunt aproximativ egale cu jocul mai interesant.

Metoda 2 din 2:

Dispoziții de bază

unu. Camp. Câmpul pentru rugby depinde de scopul și nevoile jucătorilor. Descrierea oficială a câmpului este. În fiecare capăt al câmpului există porți. Distanța dintre ele este de aproximativ 100 m sau mai mică, zona dincolo de scopul nu depășește 22 de metri. Lățimea câmpului nu este mai mare de 70 m. Lățimea porții 5.5 metri, și grinzi de înălțime între ele la 3 metri deasupra solului. Câmpul este împărțit la central și margine, precum și liniile dincolo de poartă, ceea ce înseamnă că mingea a intrat în afară.

2. Terminologie de joc. Pentru a înțelege regulile și metodele jocului, trebuie să știți anumite termeni de joc. Terminologia poate fi dificil de înțeles, deci nu vă fie frică să utilizați mai multe surse pentru a da seama. Exemple video pot fi adesea găsite online.

Scrummage. Folosit pentru a începe din nou jocul după o mică încălcare a regulilor sau a câmpului de penalizare. De fapt, este un test de putere. 8 jucători din fiecare echipă se înclină reciproc pentru a crea o singură masă. Comenzile vin cap-la-cap. Apăsând pe adversar și construirea tunelului între echipe. Membru rămas al echipei, a câștigat o "bătălie", face mingea prin tunel. Standându-se la capul jucătorului de tunel al fiecărei echipe încearcă să intercepteze mingea și să se întoarcă la colegii săi. În timp ce primii jucători se luptă pentru minge, restul ar trebui să se împiedice reciproc.

Lupta pe pământ. De obicei se întâmplă atunci când mingea este interceptare. Când jucătorul cu mingea cade pe pământ, restul jucătorilor pompați pe partea de sus, încercând să smulgă mingea. Mâinile folosesc este imposibil, mingea trebuie să lovească. În plus, jucătorii trebuie să iasă doar din spate, nu pe partea.

Mol. Ei spun ca o luptă pe pământ, doar jucătorul nu se încadrează. Dacă mingea nu reușește, lupta este declarată în jurul valorii de minge. Începe o echipă care nu a avut o minge înainte de mall.

Out. Când mingea a cerut sau a aruncat zona de joc, judecătorul anunță. Înainte de ambele echipe sunt construite în linie, intervalul este în contor, în locul în care mingea a intrat în afară. Apoi mingea este minimizată între ele, sarcina de atacator - ia în posesia mingelor.

3. Poziții de jucători. Fiecare echipă ar trebui să aibă 8 înainte și 7 apărători. Sarcina de a transmite (jucători mari, puternici) pentru a lua în posesia mingelor, iar apărătorii (plămâni și rapizi) - bate mingea înainte. La începutul jocului, jucătorii sunt construiți într-un rând.

Prima linie înainte. Pe prima linie există trei jucători: Hooker și două recuzită. Rolul lui Hoker de a lua în posesie mingea în timpul bătăliei din jurul valorii de minge sau de a bate mingea de la Outout. Pops Support Hooker și alți jucători, Centrul de putere în timpul bătălilor.

Înainte de a doua linie. A doua linie constă din două diapozitive. Acestea sunt, de obicei, cei mai înalți jucători din echipă, prindeți bilele de la Outout și servi ca o forță suplimentară în lupte.

Linia din spate. Există 2 flancuri și strângere, al optulea jucător de pe linia din spate. De obicei, ei susțin rândurile din spate în lupte, controlând mingea astfel încât prostituția să o poată lua.

Midfielders. 2 jucători interacționează atacurile și protecția jucătorilor.

Trei solide. 4 jucători descompun apărarea adversarului sau, dimpotrivă, se rupe prin ei înșiși.

Circuit. Ultima linie de protecție, restrânge rivalii care au rupt prin liniile anterioare.

4. Începutul jocului. Tradițional aruncă o monedă pentru a determina comanda, prima posesie a mingea. Jucătorii sunt construiți în centru, echipa cu mingea lovește-o spre rivali. Jucătorii încearcă să ia în posesia mingelor și ochelari de scoruri.

cinci. Atac. Scopul atacatorilor aduce ochelari. Atacatorii încearcă să livreze mingea la capul adversarului, lovind mingea sau trec reciproc. Principalul lucru nu este de a da înapoi.

6. Protecţie. Trebuie să smulgeți mingea la adversar care este cu mingea.

7. Premiul Point. 5 puncte pentru încercarea când jucătorul este atins de mingea de spațiu între titlul și linia Outout. Scopul este numărat când mingea zboară în poarta deasupra barului dintre coloane. Scopul are loc în următoarele cazuri:

opt. Penalizare. Penalizarea este prescrisă în următoarele cazuri:.

Intrarea incorectă la lupta, gestionarea necinstită a jocului sau selecția mingelor și t.Ns.. Încălcări.

nouă. Victorie. Rugby meciul durează 80 de minute și împărțit la 2 ore timp de 40 de minute, echipele schimbă partea laterală a câmpului. Dacă este necesar, la final adăugați timp suplimentar pentru a compensa pierderea timpului în timpul rănilor sau a timpului de expirare. Câștigă echipa că majoritatea punctelor.