Cum se grupează când se încadrează: 6 pași

Cunoașterea modului de a cădea și de a nu fi răniți este foarte utilă nu numai pentru luptele de stradă, ci și dacă sunteți puțin ciudat.

Pași

unu. Ai grija la cap. Aceasta este partea principală a corpului, care în nici un caz nu poate deteriora. Nu vrei să vă prăbușiți capul despre trotuar sau la o altă suprafață dură. A lovit mai bine și deteriora mâinile decât capul.

Puteți rezolva obiceiul și puneți un braț pe spate - acest lucru vă va ajuta să vă protejați capul atunci când se încadrează și să nu pierdeți conștiința.
Înclinați bărbia la piept și priviți în jos (deci capul nu intră în contact cu solul când se încadrează înapoi).
Dacă cădeți în față, trebuie să vă uitați la stânga sau la dreapta (vă permite să evitați impactul la sol cu nasul). Întoarce capul puțin. Dacă cădeți pe cap și răsuciți acolo, aici gâtul, există o șansă de a le deteriora.
Dacă sunteți predispuși la leșin și adesea cădeți în prezența altora, citiți articolul despre cum să faceți față slain.

Imagine intitulată căderea în siguranță Pasul 2

2. Dacă cădeți în față, stabiliți o palmă. Asigurați-vă că cădeți pe întreaga suprafață a palmei. Aveți doar oa doua secundă pentru ao verifica, altfel puteți deteriora încheietura mâinii. Încheieturile dvs. nu intenționează să vă mențină toată greutatea, dar pot lucra ca un izvor.

Cu căderea laterală, puneți și mâinile înainte (palma stângă, dacă vă cădeți stânga, dreapta, dacă este dreapta).

Notă: Nu încercați să "cădeți" pe partea din spate a palmei. Întotdeauna trebuie să se bazeze pe partea interioară și pe întreaga suprafață a palmei. În caz contrar, este foarte ușor să spargeți încheietura mâinii.

Nu blocați coatele.

Imagine intitulată căderea în siguranță Pasul 3

3. Expirați. Unii spun că trebuie să expiri cât mai curând posibil, pentru că permite corpului să se relaxeze după cădere. Aceasta este o idee destul de interesantă, dar vă puteți deteriora corpul, dacă expirați rapid, fiind într-o poziție necorespunzătoare. Pentru a face acest lucru, păstrați corpul flexibil și relaxat, atunci riscul de a obține răniri este mult mai mic. Acest lucru este deosebit de important în luptă (a se vedea. Cum să păstrați o lovitură. Dacă așteptați o lovitură de stomac, expirați chiar înainte de suflare.

Imagine intitulată căderea în siguranță Pasul 4

4. Încercați să vă bucurați ca acordeon. Îndoiți glezna, apoi genunchii, apoi șolduri. "Fold" corpul tău. Va reduce înălțimea căderii. Dacă cineva vă împinge accidental sau special, acceptați imediat o astfel de postură, pentru că veți cădea de la înălțimea unui metru în loc de două.

Imaginea intitulată căderea în siguranță Pasul 5

cinci. Dacă coborâți de la înălțime, grupați la fel cum ați căzut. Aceasta va distribui puterea grevei în tot corpul și nu se va concentra într-un singur loc.

Dacă vă întoarceți, încercați să vă îndoiți genunchii și să vă așezați puțin înainte de a cădea. Îndoiți-vă spatele și nu încercați să vă răspândiți mâinile pentru a înmuia toamna. (Cm. Cum de grup).

Imagine intitulată căderea în siguranță Pasul 6

6. În practică, căderea mai întâi pe suprafața moale (de exemplu, pe covor). Dacă învățați să grupați, corpul se va folosi și va fi un reflex.

sfaturi

Dacă cineva cade pe tine, este important să se ridice de la pământ cât mai curând posibil. Încercați să vă așteptați imediat după cădere.
Încercați să faceți plimbarea de întoarcere. Dacă sunteți suficient de experimentat în acest caz, încercați să practicați și să învățați acest exercițiu pentru a urca rapid după cădere.
Dacă cădeți într-o plimbare înapoi, cel mai probabil vă aterizați pe rucsac. Dar dacă vă cădeți, cel mai probabil, va trebui să faceți mai întâi "răsuciți", apoi ieșiți din rucsac și ridicați-vă.