Cum să nu mai urăști o persoană

Dacă urăști o persoană care te-a rănit sau te anunță în mod constant, atunci scapa de astfel de sentimente nu este ușor. Încercați să vă relaxați, să respirați profund și să curățați conștiința pentru a nu gândi la asta. Dispunerea unei persoane este destul de normală, dar încercați să fiți mai moi contrari dezacordurilor. Uneori este util să vorbim cu o persoană dacă sunteți convins de posibilitatea unei conversații calme și prietenoase. Nu este necesar să devenim cei mai buni prieteni, dar încercați să rezolvați conflictul și să vă întâlniți la locul de muncă, la școală sau într-un alt cadru.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să faceți față emoțiilor

unu. Distrage. Dacă gândurile voastre se întorc la o persoană, apoi se vor lua. Găsiți o lecție care necesită concentrare pentru a arunca emoții negative din cap. Faceți ceva în jurul casei, ascultați muzică, întâlniți educația fizică, dur, scrieți în jurnal, citiți cartea, ziarul sau revista.

Imaginea intitulată tipul trist ia respirația profundă.jpg

2. Respirați adânc și încet la momentele de furie. Încercați să vă relaxați și să curățați conștiința atunci când începeți furios sau gândiți-vă la o persoană. Luați în considerare până la patru în timp ce inhalați, țineți respirația pentru alte patru conturi și apoi numărați la patru în timpul expirării. Faceți o respirație atât de lentă și profundă timp de cel puțin 90 de secunde sau până când treceți la alte gânduri.

În timpul respirației, concentrați-vă pe imagini relaxante ca o plajă sau un colț confortabil al copilăriei. Imaginați-vă cum ar fi emoțiile negative cu fiecare expirație.

Este greu să nu te gândești la o persoană care te-a rănit. Ia o pauză și scapi de gânduri opresive pentru a calma și nu bicicleta.

3. Exprimați-vă sentimentele în scrisoare, dar nu îl trimiteți. Un astfel de proces vă permite să eliminați emoții și să simplificați gândurile. Descrie actul sau acțiunile persoanei care vă deranjează. Rass sau arde scrisoarea pentru a elibera simbolic ura.

Dacă trimiteți o scrisoare, atunci riscați să agraveze situația, deci este mai bine să nu faceți asta.

Distruge scrisoarea, astfel încât să nu lovească accidental pe nimeni.

Imagine intitulată fată cu console de sindrom Down Crying Girl 2.jpg

4. Vorbește la persoana în care aveți încredere. O conversație cu un prieten apropiat sau o rudă vă va ajuta să eliberați Steam, iar vederea laterală vă va permite să înțelegeți mai bine situația. Vorbește singur cu omul tău apropiat și cere să-ți păstrezi secretul conversației.

Nu este nevoie să vorbiți despre o persoană urâtă în locuri de întâlnire ca un loc de muncă sau o instituție de învățământ. Poate că el învață despre tot, și riscați să câștigați o reputație a unui bârfă sau a unui lucrător neprofesional.

Imagine intitulată Părinte întreabă un prieten întrebare.jpg

cinci. Contactați ajutorul sau postarea mai mare. Dacă o persoană vă provoacă adesea anxietate, atunci este mai bine să căutați ajutor calificat. Toată lumea merită o relație bună. Dacă o persoană este în mod constant și deliberată plictisitoare pentru dvs., atunci ajutorul va fi adecvat. Vorbiți cu bătrânii după vârstă sau rang. Outlist fapte, descrie încercările de a soluționa situația și preocupările dvs. Vorbiți cu tact, de înțeles și doar fapte reale. Cereți-vă să vă ajute cu sfaturi.

Exemplu de exemplu: "Maxim - porc arogant și nu intenționez să-l pun! Se pare că încearcă să mă umilească! Întotdeauna critică în toate în fața lui! Trebuie să faceți ceva cu asta!"

Bun exemplu: "Încerc să găsesc o limbă comună cu maximă, dar nimic nu iese. El exprimă adesea comentarii despre munca mea în prezența colegilor. Mă simt ofensat, mă împiedică să lucrez în mod normal. Niciodată nu l-au văzut așa că a vorbit despre ceilalți. L-am rugat să vorbească comentarii atunci când ușile închise, dar refuză. Nu știu ce să fac. Nu aș împiedica sfatul unei persoane cu experiență ".

Imaginea intitulată a vizat tânărul discuții cu man.jpg

6. Contactați psihologul. Dacă ați reușit foarte rău, contactați un specialist pentru ajutor. Vă va ajuta să vă ocupați de emoții după un puternic resentiment sau un recurs rău. Dacă sunteți în mod constant supărat sau sentimentul de ură vă împiedică să trăiți în mod normal, conversația cu un psiholog va fi foarte utilă.

Adresați-vă unui doctor district sau unui prieten apropiat să vă recomande un specialist bun. De asemenea, puteți citi recenziile de pe Internet.

Din păcate, în Rusia, asigurarea medicală obligatorie nu acoperă serviciile unui psiholog și psihoterapeut. Cu toate acestea, în unele orașe există centre de asistență psihologică liberă populației în care sunt primiți specialiști cu înaltă calificare. Dacă angajatorul dvs. sau vă plătiți pentru polița de asigurare medicală voluntară (DMS) cu cea mai completă acoperire, este probabil ca aceasta să includă asistență psihoterapeutică. Aflați în compania dvs. de asigurări, indiferent dacă politica dvs. acoperă astfel de servicii, în ce volum și care specialiști care lucrează la DMS pot consilia.

Metoda 2 din 3:

Cum să interacționezi cu un bărbat urât

unu. Limitați-vă interacțiunile. Este de obicei cel mai bine să oferiți o persoană cât mai puțin posibil. Limitează în mod rezonabil comunicarea în caz de recent.

Poate că veți fi mai ușor să suporți o persoană în mici "doze".
Nu este nevoie să ignori pe deplin o persoană dacă lucrați la un proiect comun. Toate conversațiile pot fi reduse la discutarea problemelor de lucru.

2. Controlați reacțiile dvs. Dacă este necesar, comunica cu o persoană urâtă ar trebui să fie respectată și să păstreze emotiile sub control. Nu putem controla acțiunile restului sau al altor persoane, dar comportamentul nostru este întotdeauna în mâinile noastre.

De exemplu, dacă urăști o persoană, pentru că el critică în mod constant pe toată lumea, încearcă să-l ignore. Sârmă din comentariile sale cu cuvintele: "Ei bine, fiecare. Este timpul să terminăm acest proiect. ".

Imagine intitulată Persoana relaxată în Talking Pink.jpg

3. Afișați respectul dacă trebuie să continuați să comunicați. Dacă conversațiile sunt inevitabile, atunci concentrați-vă la locul de muncă, să fiți amabili și să rămâneți profesioniști. Nu mergeți la comentarii sarcastice, insulte sau conflicte. Dacă o persoană exprimă obiecții sau documente, atunci ignorați replica și reveniți la subiectul muncii.

De exemplu, dacă lucrați împreună pe proiect și vă spuneți cuvinte ofensive, atunci nu reacționați. Spune-mi: "Termenul de livrare se apropie, așa că trebuie să-l terminăm în curând". Adesea vreau să dau un răspuns sau să corectez prostii auzite, dar nu ar trebui să pierzi timpul.

Imaginea intitulată Persoana vrea să nu fie atinsă.jpg

4. Instalați granițe clare și distincte. Dacă o persoană este prea pretentă sau lag în spatele tău, el va încerca să te rănească sau să fie în mod constant aproape chiar în contrare dorinței tale. În mod clar, politicos politicos și cu hotărâre de frontierele dvs.

"Vă rog să nu mă atingeți".

"Nu multumesc. Am planuri ".

"Nu sunt interesat. Intreaba pe altcineva ".

"Am cerut să nu mă ating. Opriți imediat ".

Imagine intitulată Young Woman și MAN mai în vârstă Talk.jpg

cinci. Petreceți timp cu o persoană dacă doriți să o înțelegeți mai bine. Sună ilogic, dar crește treptat timpul de comunicare cu o persoană urâtă pentru a vă înțelege mai bine motivele comportamentului său. Cea mai bună lucrează împreună sau efectuează alte sarcini.

Comunicarea cu o persoană urâtă este utilă dacă ceva vă deranjează în ea. Ar putea fi adesea că el face un efect urât datorită stimei scăzute de sine sau pentru că nu știe cum altfel. Dacă o persoană te-a rănit sau comportamentul lui merge împotriva normelor tale morale, este mai bine să eviți întâlnirile.

Veți fi deosebit de util să petreceți timp împreună dacă aveți un comportament similar sau mai mult pentru dvs. și nu într-o persoană.

Imagine intitulată Persoana se relaxează cu pernă.jpg

6. Învață să-ți rogi ochii și să renunțe la situație. Spune-mi: "Ei bine, aici din nou", - și mergeți mai departe. Deconectați emoțiile să nu meargă la persoana nepoliticoasă sau enervantă. Recunosc mental ce comportament este inacceptabil, dar inerent al acestei persoane. Eliberați situația.

Răspundeți la ceva incert. Ca răspuns la rudeness, spune-mi: "Bine", "vă mulțumesc că ați spus" - sau: "Foarte ocupat", - și schimbați subiectul.

Metoda 3 din 3:

Cum de a rezolva conflictul

unu. Încearcă să găsească o soluție. Diferitele persoane și situații diferite necesită soluții diferite. Uneori puteți găsi o limbă comună. În alte cazuri, este mai ușor să se concilieze cu caracterul unei persoane și, uneori, este mai bine să mergeți mai departe.

Imagine intitulată Fata frumoasă arată peste umăr.jpg

2. Instalați cauza rădăcină a ură. Dacă o persoană vă doare cu o acțiune specifică, înțelegeți motivul pentru ură este ușor. Dacă totul nu este atât de evident, începeți să analizați acțiunile unei persoane. Uneori este util să vorbim cu un prieten apropiat sau un membru de familie pentru a vă ocupa de sentimentele dvs. Răspunsul vă va ajuta să rezolvați conflictul și să slăbiți nivelul de tensiune.

Poate că o persoană vă reamintește infractorul din trecut.

O persoană poate avea o calitate neplăcută pentru tine (excesivitate, meticulozitate, iresponsabilitate).

Poate că acțiunile unei persoane merg împotriva normelor dvs. morale (rudeness, ipocrizie).

Poate că invidiați succesul, libertatea, talentul, stima de sine.

Sau poate vă temeți că va lua locul dvs. sau vă va depăși.

Imagine intitulată Întârzieri în legătură cu plânsul copilului.jpg

3. Învață să empatizați. Gândiți-vă la cauzele comportamentului uman. Poate că se comportă din frică, nesiguranță sau resentimente. Înțelegeți că fiecare persoană are propria poveste. Vă va ajuta să găsiți simpatie și să încercați să iertați.

De exemplu, o persoană a fost grav criticată în tinerețea sa, deci acum să critice pe alții și să-și laude realizările pentru a crește stima de sine.

Problemele anterioare nu sunt o scuză pentru acțiunile curente, dar aceste informații vă permit să plasați acțiunile unei persoane într-un context larg. Poate că încă nu-ți vei dori ca personajul sau faptele, dar puteți înțelege motivația și găsiți o limbă comună.

Imagine intitulată Două persoane vorbind.jpg

4. Concentrați-vă pe încercarea de a vina, și nu vă forțați să iubiți o persoană. Nu vă așteptați să opriți urăște o persoană peste noapte și nu țineți emoțiile. Chiar dacă se dovedește a fi, nu trebuie să simpatizezi cu o persoană. Acest lucru este normal, dar dezacordurile dvs. nu ar trebui să interfereze cu cazul general.

Imagine intitulată om în verde vorbind.jpg

cinci. Încercați să discutați calm probleme specifice. Vorbiți clar, calm și rezonabil dacă doriți să rezolvați conflictul cu o persoană care este imposibil de evitat întâlnirile. Vorbiți de la prima persoană pentru a descrie esența problemei și sentimentele dvs. fără taxe și condamnate. Oferiți unei persoane să vă răspundă, să nu întrerupeți și să oferiți modalități de a descărca situația.

De exemplu, spune-mi: "Mă simt ofensat și ofensat când dispariți sau ridiculizați punctul meu de vedere. Opțional pentru a fi cei mai buni prieteni, dar vreau să ne tratăm reciproc cu respect ".

Nu vă implicați în litigiu. Spune-mi: "Nu vreau să mă cert, așa că am mai bine să plec" și să plec.

Imagine intitulată Tipul vorbește cu FIDGETY AUSTIC GIRL.jpg

6. Conduită mediator. Cereți șefului, profesorului sau altui persoană respectată fără dependențe personale să participe la conversație, astfel încât să nu se transforme într-o ceartă.

Imagine intitulată conversație ciudată în baie.jpg

Aduce scuze, Dacă ai făcut un rău. Conflictele sunt rareori datorită acțiunilor unei singure părți. Mult mai des problema este agravată de ambii oameni. Scuze vă va ajuta să reduceți gradul de tensiune și veți contribui la lume. Exemple:

"Îmi pare rău, care te-a protejat în fața întregii echipe. Da, comportamentul tău ma rănit și am avut motive să-l deranjez. Dar nu trebuia să reacționez așa. Trebuia doar să vorbim singură și să ne dăm seama.

"Îmi pare rău că te-a insultat. M-ai supărat, dar nu mă justifică. Îmi pare rău că am făcut asta.

"Îmi pare rău că am reacționat atât de puternic la comportamentul dvs. Înțeleg dezavantajul meu și lucrez la asta. Vă rog să nu luați cuvintele mele aproape de inimă. Numai în mine ".

Imagine intitulată Asexual Persoană gândire.jpg

opt. Nu încercați să deveniți cei mai buni prieteni. Încercați doar să aduceți și să nu construiți așteptări mari. Spune-mi: "Ascultați, avem probleme și cu greu noi vom fi cei mai buni prieteni. Trebuie să lucrăm împreună, așa că hai să fim de acord cu amabilitatea reciprocă și dreptul de a fi noi ".