Cum să-i spui părinților despre depresia lor

Conversația cu părinții despre depresie poate avea o presiune puternică. Vă puteți face griji că nu vă vor percepe serios sau, probabil, vă este frică de ștampile. Cu toate acestea, dacă urmați mai mulți pași cheie, veți reuși în raportul știrilor părinților. Pentru a începe cu, pregătiți cu atenție o conversație, primind și învățați informații despre depresie și simptomele acesteia. Apoi stai jos și vorbește cu mama sau tata unul pe unul (sau singur cu ambii părinți). Și în cele din urmă, explicați-le cum vă pot sprijini în timp ce sunteți tratați de la depresie.

Pași

Metoda 1 din 3:

Gândiți-vă la ce și cum să spuneți

unu

Recunoașteți simptomele depresiei. Înainte de a vorbi cu părinții despre depresie, ar trebui să vă asigurați că sentimentele dvs. corespund simptomelor ei. Căutați informații despre depresie pentru a afla mai multe despre această boală din surse fiabile.

Depresia la tineri și adolescenți se poate manifesta sub formă de diferite simptome. Puteți experimenta incertitudine, oboseală, furie sau tristețe excesivă. De asemenea, puteți întâmpina dificultăți în școală: detașare, lipsă de motivație, probleme cu concentrarea și memorarea lucrurilor.
Poate recent te-ai îndepărtat de prieteni și de familie și a decis să petreacă mai mult timp singur. Este posibil să aveți insomnie sau, dimpotrivă, excesul de somnolență excesivă. Puteți încerca chiar să îneci sentimentele de droguri sau alcool sau să vă angajați în alte lucruri riscante.
Chiar dacă nu sunteți sigur dacă starea dvs. este deprimată, este mai bine să spuneți despre simptomele dvs. pentru a vă ajuta.

2. Înțelegeți că va fi o conversație dificilă. Conversația cu părinții despre depresia dvs. vă poate provoca emoții puternice. Tu sau părinții tăi poți plânge. Și este absolut normal. Depresia este un subiect dificil, și tu faci ceea ce înțelegi acum, până când a devenit și mai rău.

Cel mai probabil, părinții au observat deja că ceva este greșit. Ei doar nu știu ce este și cum să vă ajute. Voicând problema, vă facilitează puțin povara și ei vor ști ce măsuri de făcut.

Imagine intitulată Femeile mai vechi Controale pe Plânge Young Woman.jpg

3. Consultați cu o persoană care are încredere. Poate că sunteți îngrijorat de modul în care părinții vor răspunde când învață despre tulburarea dvs. În acest caz, puteți contacta un psiholog școlar, profesor sau antrenor pentru sfaturi. Acest lucru vă va ajuta să ajungeți suficient pentru gândul la viitoarea conversație.

Puteți spune: "Olga Nikolaevna, mi se pare că am depresie. Nu știu cum să spun despre acești părinți ".

Acest mandatar poate invita părinții să se întâlnească cu faptul că puteți raporta știri într-un mediu sigur și confortabil.

Imagine intitulată Fata frumoasă arată peste umăr.jpg

4. Decideți cine va spune mai întâi. Gândiți-vă dacă doriți să discutați mai întâi cu unul dintre părinți sau ambele în același timp. Sunteți probabil mai aproape de unul dintre părinți, sau unul dintre ei va reacționa mai bine și poate că cineva de la părinți face parte din problema dvs.

În acest caz, mai întâi discutați cu părinții cu care sunteți cel mai confortabil. El vă va ajuta în conversație cu altul.

Imagine intitulată Femeia gândindu-se la scrierea ceva.jpg

cinci. Scrieți o scrisoare dacă sunteți greu să potriviți cuvintele. Uneori îți exprim sentimentele cu adevărat dificile. Este posibil să vă simțiți mai ușor să împărtășiți știri cu părinții indirect, de exemplu, într-o scrisoare sau un mesaj.

Asigurați-vă că ați prezentat totul cu un ton serios, astfel încât ei să înțeleagă gravitatea problemei. Descrieți unele simptome, explicați cum vă afectează viața și cereți părinților să vă înregistreze la recepție la medic.

Imagine intitulată Transgender Guy Talking.jpg

6. Practicați-vă discursul. Discutați lucrurile grele, cum ar fi depresia, poate fi dificilă fără a se pregăti. Crypize: Spuneți-ne despre depresia dvs. cu voce tare în fața oglinzii sau întrebați unui prieten să joace rolul părintelui dvs. Deci, veți simți puțin mai confortabil în timpul acestei conversații

Gândiți-vă la arderea unor evidențieri pe care doriți să le discutați și păstrați marca cu dvs. în timpul unei conversații. Astfel încât să puteți atinge toate elementele, chiar dacă emoțiile sunt inundate cu dvs.

Imagine cu titlu cu handicap MAN scriere.jpg

7. Plata anticipată întrebările părinților. Fiți pregătiți să explicați ce depresie este și să vă descrieți sentimentele și simptomele. Pe baza informațiilor colectate, vă puteți împărtăși, de asemenea, considerațiile, ce fel de ajutor puteți avea părinți. Cel mai probabil, vor avea multe întrebări. Puteți să vă gândiți la răspunsurile în avans sau doar pentru a spune că veți fi mai confortabil să discutați cu un specialist în domeniul psihiatriei. Iată câteva întrebări care pot cere părinților:

Veți face rău sau să se sinucidă?

Cât timp îl experimentați?

Dacă sa întâmplat ceva care a provocat aceste sentimente?

Ce putem face pentru a vă face mai ușor?

Fiți pregătiți că părinții au întrebări noi după ce vă consideră cuvintele dvs. Este posibil să trebuiască să vorbiți despre depresia dvs. de mai multe ori, astfel încât acestea să fie pe deplin înțelese. Cu toate acestea, următoarea discuție va fi mai ușoară decât cea mai întâi.

Metoda 2 din 3:

Vorbește cu părinții tăi

unu. Selectați timpul corespunzător pentru a conversa. Trebuie să ridicați momentul în care ambii părinți sunt liberi. Ar trebui să fie o perioadă calmă, astfel încât să puteți vorbi unul sau singuri cu ambele. Excursii lungi cu mașina, seara liniștită, activități comune pe gospodărie sau plimbări lungi - toate aceste oportunități excelente de a începe o conversație.

Dacă părinții sunt ocupați, întrebați când sunt convenabili. Spune-mi ceva de genul ăsta: "Trebuie să discut cu dvs. ceva foarte important. Când putem vorbi într-o atmosferă relaxată?".

Imagine intitulată omul îmbrățișează Sad Boy.jpg

2. Dați-le să înțeleagă că este serios. Uneori părinții sunt confundați și nu percep serios când copiii lor vorbesc despre depresie. Trebuie să-ți iei complet atenția, astfel încât ei înțeleg imediat că nu este o glumă.

Pentru a arăta seriozitate, spune-mi: "Am într-adevăr o mare problemă și am nevoie de ajutor", - sau: "E greu pentru mine să vorbesc despre asta. Dar am nevoie de tine să mă asculți".

În unele cazuri, abilitatea de a vorbi (și importanța problemei) se poate manifesta în sine. De exemplu, puteți începe să plângeți sau să fugiți despre sentimentele dvs. Sau vei fi atât de zdrobit de studiul că părinții înșiși întreabă ce sa întâmplat.

Imaginea intitulată femeia vorbește despre sentimentele ei.jpg

3. Utilizare "Mesajele I", Descriind sentimentele tale. Utilizare "I-mesaj" vă va ajuta să vă exprimați emoțiile, fără să forțați părinții să se ridice într-o poză defensivă sau fără să-i prindă prin surprindere. De exemplu, dacă spui: "certurile tale sunt supărate", părinții pot avea dorința de a apăra și apoi sunt puțin probabil să te asculte. Așezați mai bine concentrarea dvs. și a sentimentelor dvs.

"Mesajele I" poate suna astfel: "Mă simt foarte epuizat și deprimat. E greu pentru mine să ieșesc din pat", - sau: "Știu că în ultima vreme a fost iritabil. Mă simt foarte supărat pe mine și câteodată mă urăsc. Visez de moarte tot timpul".

Imagine intitulată Surorile cu capul în lap.jpg

4. Dați numele sentimentelor dvs. Acum că știu cum vă afectează, numiți-o. Discutați cu toate informațiile pe care le-ați găsit și oferiți-vă să vă familiarizați cu articolele pe care le considerați utile. Arătați-le un articol despre WikiHow, de exemplu, cum să facă față depresiei și Cum să înțelegeți că aveți depresie, Dacă ajută.

"Am găsit mai multe articole despre depresie. Este foarte asemănător cu ceea ce simt și cred că am depresie".

Arată perseverența dacă vor dormi sentimentele tale, spunând că este "Handra" sau "puțin deznădăjduire". Spuneți-mi că simptomele dvs. îndeplinesc criteriile medicale pentru depresie.

Imagine intitulată Boy vorbește despre doctor.jpg

cinci. Cereți-vă să vă înregistrați la medic. Nu trebuie doar să ridicați subiectul depresiei și să vă așteptați ca părinții să știe cum să facă față lui. Asigurați-vă că vă transmiteți-le că sunteți îngrijorați de starea dvs. și doriți să obțineți ajutor.

Puteți spune: "Cred că trebuie să fac o întâlnire cu un doctor pentru un sondaj".

Medicul vă va ajuta să determinați dacă aveți depresie. Vizita la medic, de regulă, este primul pas spre tratament. În plus, vă poate oferi o trimitere la un psihoterapeut care vă va vindeca.

De asemenea, puteți învăța de la părinți, dacă există probleme cu depresia sau alte tulburări mintale din familia dvs. În acest caz, părinții vor înțelege că problema dvs. se poate datora motivelor genetice.

Imagine intitulată Man Lectures Girl.jpg

6. Nu panică dacă părinții nu sunt de acord rău. Există posibilitatea ca reacția lor să difere de la dorit. Ei nu pot să creadă, să înceapă să vina, se înfurie sau se sperie. Amintiți-vă că, în ciuda faptului că deja se luptă cu depresia de ceva timp, părinții tocmai au aflat despre asta. Dați-le ceva timp pentru a digera știrile și pentru a vă înțelege adevărata atitudine față de ea.

Dacă sunt confuzi, spune-mi: "De asemenea, am nevoie de mult timp să înțeleg depresia". Amintiți-vă că acest lucru Nu vinul tău. Ați făcut ceea ce trebuie, și aceasta este cea mai bună opțiune pentru ca părinții să învețe despre problema dvs.

Dacă părinții nu vă percep afirmațiile în serios, continuă să le vorbească (sau un alt adult) până când iau măsuri. Depresia nu este o glumă, indiferent dacă părinții vă cred sau nu.

Metoda 3 din 3:

Obțineți sprijinul în timpul tratamentului

unu. Distribuiți părinții cu sentimentele dvs. Mărturisirea depresiei nu poate fi ușoară, dar vă puteți simți mai bine dacă încercați să ușurați sufletul. Luați curajul să discutați cu părinții dvs. despre modul în care depresia vă afectează viața, mai ales dacă vă simțiți extrem de deprimată.

Nu vă simțiți vinovați din cauza depresiei și nu încercați să vă protejați părinții de îngrijorare și stres în timp ce rețineți înapoi.
Vorbind cu ei nu înseamnă că aștepți ca ei "Sainhold" tu. Vă oferă doar emoțiilor și vă ajută să vă simțiți mai puțin singuri.
Este mai bine ca părinții să știe că ceva este greșit decât să ghicească că ceva este greșit. Vă deschideți sincer sentimentele. Deci, ei vor putea începe să vă ofere ajutor.

Imagine intitulată Sad Man Hugs Girl.jpg

2. Faceți o listă de acțiuni pe care părinții le pot lua pentru a vă ajuta. Puteți facilita cu ușurință sarcina și puteți transfera informațiile utile pe care le-ați învățat despre modul de reducere a simptomelor depresiei. Pentru a face acest lucru, puteți lua medicamente eliberate pe bază de rețetă, dormiți bine noaptea, echilibrat să mâncați și să faceți activitate fizică. Spuneți părinților dvs., ce contribuție pot să o facă.

Faceți o listă cu privire la modul în care părinții vă pot susține tratamentul. De exemplu, ei pot merge cu dvs. în seara, aranjați serile de familie cu jocuri pentru a vă facilita stresul, pentru a cumpăra medicamente în timp util sau pentru a vă urmări că ați mers la culcare la timp și relaxați bine.

Imagine intitulată Femeia asigură un băiat nesigur mic.jpg

3. Dacă doriți, cereți-i să vă însoțească la un medic. O modalitate excelentă de a implica părinții în procesul de tratament este de a le cere să meargă cu dvs. la un medic. Astfel, ei vor fi conștienți de modul în care se mișcă tratamentul dvs. și vor fi capabili să le întrebe. Dacă vă apar la un medic sau la sesiuni de psihoterapie, puteți simți sprijin în această perioadă dificilă.

Poți să spui: "Mi-ar plăcea cu adevărat să mergi la următoarea întâlnire cu mine".

Imagine intitulată Fiul vorbește cu Dad.jpg

4. Aflați dacă doresc să participe la grupul de sprijin psihologic. Medicul sau psihoterapeutul vă poate recomanda să intrați într-un grup local de sprijin psihologic pentru adolescenți și tineri care suferă de depresie.Aceste grupuri sunt foarte utile pentru tratamentul depresiei: ele combină persoanele care se aflau într-o situație similară. Cu toate acestea, părinții dvs. ar fi, de asemenea, utili să participe la astfel de grupuri.

Acolo vor putea afla mai multe despre cum să vă sprijine în timpul tratamentului de la depresie. În plus, se pot apropia de alți părinți și membri ai familiei care își sprijină copiii.

Adresați-vă medicului participant să vă recomandăm un grup de sprijin psihologic sau să căutați informații despre Internet.

cinci. Contactați psihoterapeutul. Dacă ați început deja să vizitați psihoterapeutul, dar nu primiți sprijin de la părinți, puteți cere un specialist de intervenție. El poate oferi o întâlnire personală sau comună cu ei pentru a discuta gravitatea situației și a altor lucruri.

Uneori părinții percep în mod serios situația dacă teama copilului a fost confirmată de un specialist în domeniul psihiatriei sau al diagnosticelor oficiale.