Cum să-i spui părinților că fumezi: 12 pași

Fumezi? Sunteți îngrijorați că părinții sunt dezamăgiți de dvs. dacă aflați? Fumatul este cu siguranță dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, iar acest subiect este dificil de discutat cu părinții. Cu toate acestea, pentru a ascunde acest obicei poate fi aproape la fel de greu ca să recunoști. Dacă sunteți gata să renunțați la fumat și doriți să discutați cu mama sau tatăl dvs., alegeți timpul potrivit, acordați conversației și obțineți suport.

Pași

Partea 1 din 3:

Selectați corect ora și locul

unu. Alegeți un moment liniștit. Părinții dvs. vor reacționa mai bine dacă vorbiți cu ei într-un timp liniștit, în mod ideal - când sunt relaxați. Ia-ți ora când mama sau tata se odihnește și gata să vă ofere o atenție deplină.

Adesea seara - cel mai bun moment pentru a discuta despre vestea proastă decât ziua. Lucrarea sa încheiat, iar părinții dvs. vor avea mai puține îngrijorări în minte.
Cina poate deveni un timp excelent pentru a ridica întrebări complexe. De asemenea, puteți încerca să discutați despre fumat, ajutând părinții să gătească sau în timpul odihnei pentru vizionarea emisiunilor TV.
Când cineva de la părinți are probleme la locul de muncă sau au alte dificultăți personale, este mai bine să se abțină de la o conversație serioasă. Vestea ta poate provoca o reacție proastă și asta nu este ceea ce vrei.

Imaginea intitulată spune părinților tăi că fumezi pasul 2

2. Încercați să fiți confidențiali. Alegeți un loc izolat și un punct calm. Cel mai bine este să comunicați cu ochii pe ochi în care nimeni nu vă va deranja și vă puteți simți liber să vorbiți deschis și sincer. Același lucru se aplică părinților dvs.

Puteți vorbi despre fumat și acasă, dar numai dacă nu există oaspeți în casă. De asemenea, puteți discuta această problemă în mașină, pe o plimbare sau în altă parte în care veți fi singur.

Puteți spune părinților știri și prin telefon, dar numai dacă știți că pot vorbi liber. Cereți mama sau tata: "Sună la momentul potrivit? Ai timp să vorbești?"

Recunoașterea în public nu este probabil o idee bună. Părinții tăi se pot simți jenați dacă le spui despre secretul tău în mall, restaurant, în casa rudelor, prieteni sau în alt loc într-un loc public. În plus, nu veți dori să deveniți membru al unei scene nu foarte plăcute în fața numeroasei audiențe (la urma urmei, acest lucru se poate întâmpla).

Nu raportați știri prin e-mail sau prin SMS. Astfel de subiecte ar trebui discutate personal sau cel puțin în timp real. În plus, situația poate fi destul de emoțională și nu doriți ca părinții să fie incorectă ceea ce le-ați scris.

Imaginea intitulată Spune părinților tăi că fumezi pasul 3

3. Începe să vorbească. Faceți cu ușurință o conversație cu părinții ca de obicei. Nu merită să le scufundați, discutați liniștit cu ei la subiecte arbitrare și să vă pregătiți treptat pentru știri.

Puteți începe o conversație cu o expresie similară: "Ce mai faci? Ce este nou la locul de muncă astăzi?" Și continuați: "Tată, săptămâna aceasta a fost atât de ocupată la locul de muncă?"

Conversația relaxată vă va permite să înțelegeți starea de spirit a părinților. Sunt gata să vorbească? Sau au stres? Sau poate că sunt distrași de alte probleme urgente?

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 4

4. Ridicați cu atenție subiectul, în momentul potrivit și în locul potrivit. Probabil că sunteți îngrijorat de faptul că părinții dvs. vor fi supărați sau dezamăgiți de dvs. din cauza obiceiului dvs. distructiv. Nu lăsați fricii să vă oprească. Mai bine exprimă îngrijorarea în cuvinte în timpul conversației principale.

În timpul conversației, trebuie să simțiți, în care locația Duhului sunt părinții voștri. Care sunt starea lor de spirit? Sunteți într-un loc retras? Pare calm?

Dacă credeți că timpul este potrivit, ridicați subiectul. Spune-mi ceva de genul: "Mamă, trebuie să vorbim" sau "Vreau să-ți spun ceva, tată".

Dacă credeți că părinții pot fi configurați sau configurați critic, încercați să vă împrăștiați mânia de la început. Spune-mi ceva de genul: "Mamă, vreau să-ți spun ceva, dar mă tem că vei fi dezamăgit de mine" sau "Putem vorbi despre ceva, tată? Într-adevăr, nu sunt foarte mândru".

Partea 2 din 3:

Setați tonul corect al conversației

unu. Calm-le. Respirați adânc și spuneți-mi doar. Dar, înainte de a intra în detalii, rețineți că părinții dvs. nu știu ce veți spune. Păstrați-vă calmul. Spune-le că nu sunteți în pericol imediat.

Lăsați clar că nu aveți probleme serioase. Probabil că află cu ușurință că, de exemplu, nu au comis infracțiuni și nu sunt supuse unui termen de testare la școală.
Spune ceva de genul: "Înainte de a începe să vă faceți griji mult, știți că nu sunt nici un pericol sau probleme serioase".
Această certificare poate funcționa în interesul dumneavoastră. Pentru un părinte în cauză, fumatul poate fi o problemă minoră.

Imaginea intitulată Spune părinților tăi că fumezi pasul 6

2. Fii direct. Nu mergeți în jurul valorii de da. Spuneți părinților că fumezi și doriți să știe despre asta pentru că vă faceți griji cu privire la opiniile lor și despre sănătatea lor.

Puteți spune, de exemplu: "Tată, vreau să vă spun că fumez" sau "Mamă, îmi pare rău, dar fumez".

Dacă părinții dvs. sunt sensibili la fumat, scuze poate înmuia o reacție negativă: "Știu cum vă simțiți despre țigări și îmi pare foarte rău că sa întâmplat. Doar s-a intamplat. Mi se pare că te-am dezamăgit".

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 7

3. Fi cinstit. Vorbiți cu părinții sincer. Nu minți când ați început să fumați sau câte țigări fumezi o zi dacă întreabă. Oferiți o explicație onestă, astfel încât să poată înțelege situația.

Împărtășiți în detaliu. Explicați când și cum ați început să fumați și câte fum de țigară. De exemplu: "Bine, a început primăvara trecută când am fost foarte nervos. Am cumpărat țigări în magazin pe colț - nu au nevoie de un card de identitate. Dar acum fumez trecerea pe zi, iar această situație începe să iasă din control".

Vorbeste calm. Utilizați un ton în cauză și uitați-vă părinților în ochi. Încercați să nu pari supreme și nu argumentați.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 8

4. Ascultați ce spun părinții tăi. Părinții vă pot sprijini. Pe de altă parte, ei își pot împușca dezamăgirea, pentru a vă învăța, supărați sau faceți totul imediat. Cu toate acestea, ascultați poziția lor, chiar dacă nu sunteți de acord. Urmăriți-vă cu respect.

Oferiți părinților timp să reflectați și să răspundeți la cererea dvs. Așteptați până când fac următorul pas și le-au exprimat opinia. Încercați să nu întrerupeți.

Părinții pot avea întrebări despre obiceiul tău. Fiți pregătiți să le dați răspunsuri sincere.

Încercați să nu vă plângeți și să nu argumentați. Chiar dacă părinții sunt supărați, nu ocupați o poziție defensivă și evitați scandalul. Dacă se înfurie într-adevăr, încercați să descărcați situația, indicând faptul că situația necesită o soluție urgentă și aveți nevoie de ajutorul lor.

Partea 3 din 3:

Întreabă pentru ajutor

unu. Păstrați-vă calmul. Nu fi supărat pe părinții tăi. Vă doresc doar cele mai bune din inimă, chiar dacă acestea sunt nemulțumite de fumatul tău. Cel mai important lucru este că te-au ajutat să scapi de acest obicei distructiv.

Asigurați-vă responsabilitatea pentru deciziile dvs. Tu ai făcut o alegere în favoarea fumatului, chiar dacă acest obicei rău acum a ieșit din controlul tău.
Părinții pot indica (uneori persistent) că ați făcut o alegere proastă. În loc să ocupați o poziție defensivă, recunoașteți că a fost o soluție proastă, de exemplu:"Da, a fost o soluție proastă. Nu trebuia să încep să fumez deloc".

Imaginea intitulată Spune părinților tăi că fumezi pasul 10

2. Întrebați Consiliul. Tatăl și mama au o experiență mult mai mare decât tine. Poate fumează sau renunță la fumat? Poate știu ce ești îngrijorat, sau te poate sfătui cum să scapi de acest obicei prost. Simțiți-vă liber să le întrebați.

Permiteți-mi să înțeleg ce aveți nevoie de ajutor. Spune-mi ceva de genul: "Știu că este foarte periculos pentru sănătate. De aceea vă cer ajutor".

Dacă știți că unul dintre părinții dvs. a fumat, întrebați direct despre această experiență. Spune: "Tată, știu că ai aruncat fumatul când eram mic. Cum ați făcut asta?"

Arătați că este dificil să faceți față dvs. cu problema și aveți nevoie de ajutorul și sprijinul lor.

Luați în considerare refuzul țigaretei cu un gest de bunăvoință pentru părinții lor. Acest lucru va însemna că veți avea grijă de tatăl meu și de mama mea.

Imaginea intitulată spune părinților tăi că fumezi pasul 11

3. Fa un plan. Împreună cu părinții, dezvoltă un plan de acțiune pentru a începe procesul de a scăpa de acest obicei prost. Ascultați sfatul lor, acceptați ajutor și faceți tot ce aveți nevoie. Ei vor dori să-și facă eforturi sărace și să depună eforturi pentru a vă sprijini.

Alegeți o zi când aruncați fumatul. Indiferent dacă veți pleca imediat sau ați dezvoltat un plan pentru abandonarea treptată a obiceiului, stabiliți ziua specifică a începerii acestui proces.

Discutați cu medicul dumneavoastră. Cu părinții sau fără să vorbească cu medicul dumneavoastră despre obiceiul său. Medicul va fi capabil să vă sfătuiască cum să renunți la fumat și să spuneți, de asemenea, despre posibila utilizare a medicamentelor pentru a opri fumatul, cum ar fi tensiunile de nicotină, mestecarea și inhalatoarele.

Cereți suport. Cel mai mare rol pe care părinții dvs. îl pot juca în această situație sunt să vă sprijine, să vă încurajați și să vă încurajați când sunteți deprimat. Veți avea nevoie de participarea lor.

Imaginea intitulată Spune părinților tăi că fumezi pasul 12

4. Fi pregătit pentru obstacole pe drum. Renunțarea la fumat nu va fi ușoară. Țineți planul și mențineți contactul cu părinții. Spuneți-le despre progres și cazuri când aveți nevoie de sprijin suplimentar.

Este posibil să simțiți iritarea sau anxietatea, pot apărea probleme de concentrare. Acestea sunt semne de simptom al abstinenței. Aceasta înseamnă că aveți dependență de nicotină, iar manifestarea acestor simptome este absolut naturală atunci când încercați să renunțați la fumat.De asemenea, puteți crește apetitul.

Să limiteze impactul factorilor care provoacă pofte. Poate fi un sentiment de stres sau depresie, de asemenea, pofta poate provoca emisiuni TV, distracție cu prietenul de fumat sau o ceașcă de cafea. Încercați mai puțin vizionați televizorul dacă este, de exemplu, aveți o dorință de a fuma. Sau beți ceai dacă veți seduce cafeaua.

Asigurați-vă că beți o mulțime de apă și să rămâneți activi. De fapt, exercițiile vă pot ajuta să vă limitați dorința exorbitantă pentru obiceiurile dăunătoare.

Dacă părinții fumează, cereți-i să se alăture în programul dvs. de fumat. Dacă nu, ei vă pot alătura în formare sau vă pot asculta în zile grele.

Primele 7-10 zile sunt cele mai dificile. Nu disperați dacă arătați slăbiciune și continuați să încercați.

sfaturi

Părinții vor fi îngrijorați și vor să vă ajute să renunțați la fumat, chiar dacă se fumează. Doar amintiți-vă, datorită angajamentului dvs. și ajutorul acestora, puteți face față acestei sarcini dificile.