Cum să depășim un moment ciudat

În mijlocul unui moment ciudat, vă puteți simți ca o singură persoană pe pământ. Cu toate acestea, rușinea este una dintre cele mai universale emoții. Se manifestă în oameni din întreaga lume și chiar și în alte specii biologice. Mulți percep rușine ca o emoție complet negativă, dar, de fapt, el îndeplinește o funcție socială importantă atunci când vine vorba de a afla cine să aibă încredere și cu cine să construiască relații. Fie ca, cum ar fi, nu este bine să permiteți jenat să capturați controlul și să strici impresiile. Pentru a depăși un moment ciudat, învățați să răspundeți la o manieră fără griji în exterior și să scăpați situația din interior. Dacă nu puteți face față jena, gândiți-vă dacă aceasta este baza acestui alt motiv. Și, printre altele, țineți cont de: abilitatea de a experimenta rușinea nu vă dă departe de ceilalți și, de fapt, este unul dintre aspectele personalității voastre, care vă legează mai mult cu alți oameni.

Pași

Metoda 1 din 3:

Reacția la incident

unu. Meci peste tine. Conform studiilor recente, râsul și simțul umorului sunt componente cheie ale stării generale de sănătate. Cea mai ușoară modalitate de a depăși entuziasmul cauzată de un moment ciudat este pur și simplu să râdă de el însuși și deasupra situației care tocmai sa întâmplat. Astfel, altul va fi mai ușor să râzi cu tine, și nu de tine.

Faptul că în general sunteți jenat este o modalitate excelentă de a găsi o înțelegere reciprocă cu alți oameni, deoarece aproape fiecare dintre noi a experimentat cel mai probabil această perioadă de viață. Dacă sunteți gata să râdeți de dvs., un moment ciudat poate servi ca un punct de plecare excelent pentru a aprinde conversațiile interesante sau pentru a stabili noi prietenii.
De asemenea, puteți încerca să setați situația în lumină amuzantă. Dacă vă apropiați de situația cu umor, va deveni mai puțin ciudat și mai mult ca o glumă ușoară. De exemplu, dacă cădeți de pe scaun, spuneți-mi ceva de genul: "Eu însumi fac trucuri!"

Imaginea intitulată Treceți peste un moment jenant Pasul 2

2. Admite că sunteți confuz. Dacă sa întâmplat un moment ciudat, este mai bine să acceptați acest lucru. Nu vă puteți întoarce în timp, deci care este punctul de a refuza pe deplin incidentul? Admiteți-vă (și alții, dacă este cazul) pe care ați confundat-o. Poate fi o modalitate excelentă de a începe o conversație cu alte persoane, deoarece, cel mai probabil, ei au și câteva amintiri similare pe care le vor împărtăși cu dvs.

Imaginea intitulată trece peste un moment jenant pas 3

3. Explicați de ce sa întâmplat acest lucru. Poate că un punct ciudat este cauzat de circumstanțe de înțeles și explicative. De exemplu, ați sunat pe cineva pentru o zi întreagă. Dar prin analizarea incidentului, ați realizat că am crezut puțin despre o altă persoană.

Deci, puteți spune: "Îmi pare rău, ce te-a chemat pe Sasha. M-am gândit la prietenul meu apropiat care îngrijorează vremuri grele și puțin distras ".

Imaginea intitulată Treceți peste un moment jenant Pasul 4

4. Cereți altora să vă ajute. Poate că ai fost vărsat cafea la câteva documente importante la întâlnire sau am dat peste un teanc de cărți pe capul tău la șeful tău. Cereți o altă persoană să vă ajute să colectați lucruri. Acest lucru va schimba situația din jena dvs. la sarcina curentă.

Metoda 2 din 3:

Înțelegerea incidentului

unu. Respiră adânc. De regulă, fiind într-o situație ciudată, majoritatea oamenilor se confruntă cu un salt puternic de anxietate. Sângele se lipesc de față, palpita și respirația este rapid, iar creșterea tensiunii arteriale și se produce transpirația abundentă. Să se calmeze, să respire adânc și să reevalueze situația. Acest lucru vă va ajuta cu un răspuns fiziologic pe care îl experimentați (de exemplu, o roșie timidă). De asemenea, vă ține de cuvinte sau acțiuni care pot adăuga jenă. Evidențiați un minut pentru a vă liniști și apoi continuați.

Imaginea intitulată trece peste un moment jenant Pasul 6

2. Nu te pune pe râs. Cel mai rău lucru pe care îl poți face atunci când vine un moment ciudat, este să aranjezi o scenă mare despre asta. În această situație, încercați să nu țipați, nu țipi, nu fugi în lacrimi și nu plânge în oameni. Cu cât ești mai umflat de la zbura unui elefant, cu atât este mai puternic acest moment în memoria oamenilor. Amintiți-vă că acesta este doar un alt moment al vieții care va trece repede. Dacă nu reacționați brusc, oamenii sunt mai probabil să uite că sa întâmplat vreodată.

Imaginea intitulată trece peste un moment jenant Pasul 7

3. Spune-mi că acest moment nu era atât de ciudat. Acceptați faptul că tocmai v-ați întâmplat cu ceva rău. Cu toate acestea, amintiți-vă, este rușine dacă vă inspirați singur. Dacă depășiți acest lucru și spuneți-vă că nu este nimic teribil în ea, nu veți fi jenat.

Este posibil ca tu să fii mult mai critic față de tine decât alte persoane. Psihologii au descoperit că atunci când oamenii sunt timizi sau îngrijorați, sunt înclinați să fie transportați prea mult într-o asemenea măsură încât au supraestimește puternic atenția celorlalți.

Cu această situație, dacă ți sa întâmplat un moment ciudat, atunci, cel mai probabil, acesta este cazul când toată lumea din jurul lor a fost ocupată, nu de tine.

Imaginea intitulată trece peste un moment jenant Pasul 8

4. Faceți ceva pentru a distrage atenția. După un moment ciudat, faceți ceva pentru a vă schimba gândurile. Încercați să citiți, jucați sportul preferat, vizionați TV, ascultați muzică și așa mai departe. Trecerea atenției la o altă activitate, nu vă veți concentra asupra confuziei dvs.

Imaginea intitulată trece peste un moment jenant Pasul 9

cinci. Îndepărtați lecția dintr-un moment ciudat. Da, confuzia sa întâmplat, totuși, percepându-l ca o lecție și beneficiază de ea. Ai căzut și ai căzut înaintea nasului tău la subiectul tău? Nu purtați tocuri înalte. Ai pierdut conștiința, pronunțând? Examinați cum să calma nervii înainte de prezentare.

Metoda 3 din 3:

Plasați motivul principal

unu. Analizați emoțiile care cresc din acest moment. Rețineți că ne puteți cunoaște pe baza a ceea ce a provocat o jenă. Gândiți-vă la situația în care ați ieșit. Întrebați-vă: "Că în această situație am fost jenat?"Adesea nu este numai în oamenii din jur.

De exemplu, dacă sunteți foarte rușinat din cauza eșecului în ceea ce sunteți, de obicei, foarte bine, este posibil să aveți prea multe speranțe. La fiecare moment de jenă, analizați-vă că emoțiile dvs. vă pot spune despre așteptările dvs. de la noi și de la alții în general.

Imaginea intitulată Treceți peste un moment jenant Pasul 11

2. Gândiți-vă, aveți o tulburare alarmantă. În ciuda faptului că numele acestui articol este "Cum să depășiți un moment ciudat", unii oameni sunt confuzi destul de des. Uneori se întâmplă în fiecare zi. Dacă se pare că momentele ciudate apar în mod constant și necontrolat, puteți suferi de sociofobie. De fapt, acesta este un fel de tulburare alarmantă, care, așa cum sa dovedit, este strâns legată de sentimentul constant de rușine. Și din acest motiv, puteți fi foarte greu să uitați doar de momentele ciudate atunci când apar.

Dacă nu puteți scăpa de jenă când apare și dacă vă pare că vă va întâmpla în mod constant, gândiți-vă să luați măsuri pentru a trata anxietatea.

Imaginea intitulată trece peste un moment jenant Pasul 12

3. Contactați psihologul. Dacă credeți că poate că există motive ascunse care agravează jena, ar fi util să vorbim cu un psiholog. Această persoană vă ajută să vă ocupați de emoțiile dvs. și să înțelegeți de ce vă simțiți așa. De asemenea, vă poate sfătui tehnologia Cum să reduceți nivelul de jenare pe care îl întâmpinați.

Imaginea intitulată Treceți peste un moment jenant Pasul 13

4. Practicați conștientizarea meditației. Dacă nu puteți să vă gândiți la momentul incomod, încercați să vă amintiți. Amintiți-vă că această situație a rămas în trecut. Încercați să rămâneți în prezent. Meditația conștiinței este o tehnică care ajută la acordarea atenției gândurilor și emoțiilor sale și nu le judecă. Poate fi util să nu permiteți gânduri despre momentul incomod pentru a vă prelua.,

Stați liniștit 10-15 minute și, în același timp, respirați adânc. Concentrați-vă pe respirație.

Realizați fiecare gând care vine în capul tău. Determinați emoția pe care o simțiți. Spune-mi: "Mă simt jenat".

Vă rugăm să acceptați emoțiile pe care le simțiți și să-mi spuneți: "Pot să-mi iau jena".

Admite că acesta este un sentiment temporar. Spune-ți: "Știu că acest sentiment este temporar. O sa treaca. Ceea ce am nevoie pentru mine acum?»Dă-ți un spațiu și confirmarea sentimentelor tale, dar recunoști că gândurile și reacțiile tale pot distorsiona realitatea situației.

Reveniți atenția și conștientizarea respirației. Când se vor gândi următoarele gânduri, repetați procesul de a recunoaște și să le lase să plece.

De asemenea, puteți căuta exerciții de internet Internet.