Cum să atârnați o peretă de box

Boxul Pear este un simulator care ajută la întărirea mâinilor și picioarelor cu ajutorul antrenamentului de putere și oferă o încărcătură intensă de cardio. Nu este necesar să fii un boxer profesionist sau să mergi la sala de gimnastică pentru a instrui cu o pere de box. Punga este atașată la tavan, peretele sau este instalat pe suport, care poate fi instalat în casa dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Instalarea unei pereți de box cu corpuri

unu. Decideți unde va fi plasată o pere. Gândiți-vă la un loc potrivit în casa dvs. Aveți o sală de subsol sau de antrenament? Localizarea perelui va depinde de cât de mult spațiu liber este în casa dvs.

Alegeți între fixarea plafonului sau montarea pe perete. Pentru antrenamente convenabile, încercați să oferiți capacitatea de a deplasa 360 de grade în jurul sacului. O astfel de locație va ajuta la realizarea exercițiilor și mișcărilor active.
Dacă suspendați sacul nu în centrul camerei, atunci există o posibilitate ca să poată rupe ceva sau să sări de pe perete și să vă provoace rănirea.
Majoritatea oamenilor preferă să atașeze o pere de box la plafonul din subsol sau în garaj.

2. Găsiți un fascicul puternic de sprijin. Grinzile de sprijin sunt barele înguste care trec de-a lungul tavanului la o distanță scurtă una de cealaltă. De regulă, distanța dintre grinzile de sprijin este de 40 cm, dar se întâmplă 60 cm. Cele mai multe preferă să atârne sacul la plafon pentru o mai bună mobilitate. Luând această decizie, verificați dacă fasciculul are un sprijin bun. Grinzile nu ar trebui să reziste doar la greutatea sacului greu, ci și să o păstreze atunci când leagă. Una dintre cele mai ușoare căi de a căuta un fascicul de sprijin este de a folosi eșantionul de unghii.

O altă modalitate de a găsi o metodă de tăiere a fasciculului de suport. Bateți de-a lungul tavanului - dacă auziți un sunet surd - înseamnă că nu există fascicul în acest loc. Când bateți pe fasciculul de susținere, sunetul se va schimba și nu va fi surd, pentru că bateți pe lemn.

Puteți măsura distanța de pe perete pentru a găsi fasciculul de asistență. Tensionați ruleta aproape de marginea peretelui și măsurați 40 cm. Continuați să măsurați 40 cm până când ajungeți la locul dorit pe tavan. Bate pe suprafață pentru a vă asigura că fasciculul este ascuns în acest loc.

Dacă faceți ceva greșit, instalarea unei pereți de box pe plafon poate duce la deteriorarea gravă a casei dvs. De aceea este atât de important să găsim un fascicul suficient de puternic. Atârnând o pere de box pe rafturi sau joncțiuni de tavan, riscați gips-carton de rupere.

Plafonul de tavan folosit pentru fixarea unei perechi de box trebuie să reziste la greutate mai mare decât greutatea sacului.

3. Găuriți o gaură în fasciculul rulmentului. Introduceți șurubul în această gaură. Strângeți mai întâi șurubul în gaură, apoi strângeți-l cu o cheie.

Nu utilizați cârlige în loc de șuruburi, pot cădea sub greutatea sacului.

4. Atârnă o pere. Atașați lanțurile din colțuri. Ei trebuie să vină complet cu o pungă grea. De asemenea, trebuie să fie cârligele SE care sunt atașate lanțului. Și în cele din urmă, atârnați sacul pe șurubul rmel.

cinci. Verificați securitatea securității sacului. Puneți pe geantă de mai multe ori pentru a verifica dacă este bine deținere. Reinstalați sacul din nou dacă atașamentele vă vor fi demonstrate slabe sau nesigure.

Metoda 2 din 3:

Instalarea unei pereți de box cu corpuri

unu. Cumpărați elemente de fixare. Ele sunt diferite în preț - de la ieftine la foarte scumpe. În cele mai multe seturi de fixare, toate piulițele și șuruburile necesare pentru instalare sunt furnizate pentru instalare. Fixările pot fi găsite în magazinele de bunuri sportive sau în ordine prin Internet.

Imaginea intitulată atârnă o pungă grea Pasul 7

2. Găsiți 3 sau 4 grinzi de plafon de suprapuneri sau grinzi de sprijin. Puteți găsi tavan sau grinzi de referință utilizând un cui de inspector. Asigurați-vă că grinzile de tavan au fost găsite în zona în care vă puteți mișca liber. Perele dvs. trebuie să fie instalat în centrul fasciculului.

Grinzile au de obicei 40 cm distanță unul de celălalt. Dacă nu aveți un unghii de căutări, puteți utiliza măsura de bandă, măsurarea și marcarea la fiecare 40 cm de marginea peretelui. În unele case, grinzile pot fi plasate la o distanță de 60 cm. Plafonul rece pentru a verifica din nou. Dacă auziți un sunet surd în timpul unui bate - atunci nu există grinzi acolo. Dacă sunetul nu este surd - atunci bateți la nivelul fasciculului de tavan.

Dacă este posibil, alegeți un loc pe tavan, unde grinzile de suprapuneri se intersectează cu un fascicul transversal. Astfel încât să puteți instala fixarea în centrul bara transversală pentru suport suplimentar.

Imaginea intitulată atârnă o pungă grea Pasul 8

3. Găuriți o gaură în fascicul de tavan. Utilizați nivelul pentru a face ca gaura să treacă exact prin toate barele transversale. Gaura de foraj, asigurați-vă că este exact centrul fasciculului.

Veți avea nevoie de șuruburi de 7,5 centimetri pe lemn. Sculptura cu șurub ar trebui să intre și să se transforme în grinzile de tavan.

Ridicați burghiul astfel încât gaura din tavan să fie puțin mai mare decât coada șurubului de lemn, dar nu firul lui.

Imaginea intitulată atârnă o pungă grea Pasul 9

4. Atașați o placă de lemn cu o dimensiune de 5x15 cm la tavan. Ea va servi ca bază pentru fixare. Dimensiunea 5x15 cm trebuie să fie suficientă pentru grinzile de tavan de suprapunere și șuruburi păstrate. Atașați tabla pe tavan folosind găuri și șuruburi forate. Placa trebuie să fie atașată fiecărui fascicul pe tavan.

Dacă aveți o bara transversală, puneți placa de-a lungul fasciculului transversal. Va fi un loc pentru a fixa sacul.

Puteți utiliza o placă de 5x10 cm, dar baza este de 5x15 cm, iar cea mai groasă va oferi un suport mai bun pentru peretele dvs. de box.

Imaginea intitulată atârnă o pungă grea Pasul 10

cinci. Atașați fixările pe tablă. În majoritatea kiturilor de fixare, există toate detaliile necesare pentru montarea pe tavan. Este posibil să aveți nevoie de o șurubelniță, un burghiu sau alt instrument pentru fixarea suportului. Trebuie să atașați picioarele de fixare în centrul fasciculului de tavan din mijloc.

Nu instalați niciodată fixarea pe gips carton.

Încercați să trageți peretele de box între lanțuri și fixarea. Aceasta va reduce vibrațiile și va ajuta la menținerea integrității gips-cartonului.

Metoda 3 din 3:

Instalarea unei perechi de box în alte moduri

unu. Utilizați montat pe perete. Dacă sunteți îngrijorat de fixarea perelui greu la tavan, încercați să-l fixați pe perete. Majoritatea magazinelor sportive de vânzare de vânzări de perete cu toate detaliile pentru fixarea unei perete pe perete. Această metodă este recomandată numai pentru zidurile de cărămidă. În caz contrar, instalarea vă poate deteriora casa.

Suportul de montare a peretelui este înșurubat în peretele din apropierea tavanului.

Imaginea intitulată atârnă o pungă grea Pasul 12

2. Cumpărați standul mobil. Dacă nu aveți capacitatea de a respira o pereă grea la tavan sau fixați pe perete, puteți alege un suport mobil. Unele dintre ele oferă chiar roți pentru mobilitate suplimentară. Astfel de rafturi ar trebui să fie severe și nu fumble atunci când se utilizează. Pentru perei de box, de regulă, este necesar un suport suficient de stabil cu aproximativ 135 kg. Deși pungile de brichete sunt suficiente și raft cântărind 45 kg.

Dacă decideți să utilizați un suport mobil, pur și simplu atașați un lanț de perie de perforare pe un cârlig în formă de S. Nu este necesară nicio instalare provocatoare.

Avertizări

Instalarea perelui de box de tavan în casă poate fi foarte periculoasă. Punga poate rupe de la elemente de fixare și vă poate răni cu greutatea sau lanțul.
Instalarea unei perechi de box poate duce la deteriorarea integrității casei dvs. Asigurați-vă că forța structurilor de susținere ale casei dvs. pentru a ține greutatea perelor. Pentru montarea pe tavan este mai bine să utilizați plăci durabile sau dezvăluiri diagonale. Dacă nu există o astfel de posibilitate, luați în considerare metodele alternative pentru instalarea unei pereți de box.