Cum să afli ce numești iritație

Uneori crezi că oamenii se uită în mod ciudat la tine? Cel mai bun prieten a încetat să te invită la întâlniri? Începeți să suspectați că numesc iritații? În primul rând, încercați să vă evaluați în mod obiectiv comportamentul și să acordați atenție semnalelor non-verbale ale altora. Nu vă faceți griji dacă trebuie să schimbați puțin. Acest lucru este destul de real!

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să vă evaluați comportamentul

unu. Vă schimbați munca pe alții? Analizați natura interacțiunii cu oamenii. Uitați-vă la obiceiurile dvs. și gândiți-vă dacă aveți o tendință de a schimba lucrarea pe umerii altor oameni. În cazul unui răspuns pozitiv, este posibil ca un astfel de comportament să cauzeze iritarea.

Dacă solicitați în mod constant angajaților să vă ajute cu proiectele dvs., acestea pot prezenta iritație.
Poate că adesea caută ocazia de a nu vă îndeplini o parte din lucrările în proiecte de grup școlar. În acest caz, colegii de clasă s-ar putea obosi de un astfel de comportament.
Dacă gunoiul este responsabilitatea dvs., vă schimbați în mod constant pe sora mea, atunci ea poate fi supărată pe tine.

Imaginea intitulată știu dacă sunteți iritant pasul 2

2. Cât de zgomot se comportă? Cu siguranță nu te-ai gândit niciodată la cât de mult zgomot produce. Este timpul să acordați atenție unui astfel de aspect. În timpul zilei, observați toate situațiile când vă asigurați. Analizați-vă comportamentul pe săptămână. O serie de exemple de comportament care pot irita:

Ascultați cu voce tare muzică și interferați cu vecinii;

Vorbești în timpul unei sesiuni din cinema sau la domiciliu vizionând filmul cu un prieten;

Vorbiți cu oamenii în timpul conversațiilor;

Vorbești simultan cu alți difuzoare;

Comunicați prin telefon în locuri publice.

3. De la dvs. adesea vine un miros ascuțit? Mirosurile ascuțite, plăcute și neplăcute, pot împinge oamenii. Poate fi mirosul corpului, un miros neplăcut de gură, parfum ascuțit sau colonie.

Folosiți prea multe spirite, colonie, spray, loțiune?

Mănânci produse cu miros ascuțit?

Cât de des faci duș?

Utilizați deodorant și alte produse de îngrijire personală?

Cât de des schimbați lenjeria de corp și haine?

Purtați lucruri curate sau puneți pe aceleași haine de mai multe ori?

Puteți purta un lucru pe care animalele dvs. le-au colorat?

Imaginea intitulată știe dacă i-ați iritant pasul 3

4. Cât de des vă exugiți negativ? Dacă exprimați în mod regulat gânduri negative, înconjurarea începe să experimenteze iritarea. S-ar putea să nu observați nici măcar acest obicei, deci începeți să acordați atenție cuvintelor dvs.

Reclamațiile ajută uneori să facă față emoțiilor, dar în mod intern restrâns. Dacă vă plângeți în mod constant, atunci oamenii nu vor să comunice cu dvs.

Poate că de multe ori vă deranjează oamenii cu cuvintele "Da, dar...". De exemplu, angajatul dvs. este o presupunere, iar răspunsul dvs. este: "Da, dar nu vă place clienților", - devaliște ideea lui.

De asemenea, este important să puteți lua complimente. De exemplu, dacă v-ați lăudat, nu trebuie să răspundeți: "Mulțumesc pentru compliment pentru mâncărurile mele, dar puiul sa dovedit prea uscat și sosul se mișcă!".

cinci. Cum vorbești? Cuvintele dvs. și o manieră de vorbire ar putea să-i deranjeze pe oameni. Dacă vorbiți prea repede sau discutați subiecte inadecvate, atunci oamenii pot prezenta iritație. De asemenea, nu ar trebui să folosească adesea slang, înjurătură și rudeness. Acordați atenție următoarelor semne:

De prea multe ori folosiți cuvântul "înseamnă";

Utilizați în reduceri de vorbire și formați cuvinte caracteristice mesajelor electronice;

Declarațiile dvs. sună ca întrebări;

Spui "tu" în loc de "noi";

Vă place să corectați pe alții;

Adesea spuneți expresia "știi";

Vorbești în mod constant despre tine însuți;

Vă place să oferiți sfaturi neinfectate;

Frazele tale sună ca un flux de conștiință.

Imaginea intitulată știe dacă sunteți iritant pasul 4

6. Aveți maniere bune? Dacă uitați în mod constant de maniere bune, un astfel de comportament poate irita. Nu este necesar să fii cea mai ambițioasă persoană din lume, dar cel puțin amintește cele mai generale reguli de curtoazie. Începeți să vorbiți mulțumiri și vă rog.

Vorbește calm, chiar dacă ești supărat. Nu ridicați vocea în timpul certurilor.

Bine ați venit oamenii. De exemplu, dacă ați întâlnit accidental într-o cafenea cu un coleg de clasă, spuneți-mi: "Bună, Yana. Ce mai faci?".

Nu intrerupe. Dacă ați permis supravegherea, atunci spune-mi: "Îmi pare rău, te-am întrerupt. Ce ai spus?".

Imaginea intitulată știe dacă sunteți iritant Pasul 5

7. Angajați zilnic în auto-analiză. Începeți să vă analizați. Obțineți obiceiul de a gândi și de a reflecta asupra modului în care a mers ziua. Luați în considerare acțiunile și reacțiile altora. Deci, veți începe să vă înțelegeți mai bine.

Selectați 20 de minute pe zi pe reflecții. Puteți păstra un jurnal sau gândiți când vă aflați pe drum.

Gândiți-vă la interacțiunile dvs. cu oamenii. Observați soluții de succes în conversațiile care au trecut pozitiv. În caz de eșec, gândiți-vă că puteți schimba data viitoare.

Imaginea intitulată știu dacă sunteți iritant pasul 6

opt. Aflați părerea unui iubit. Una dintre cele mai ușoare căi de a învăța despre supărarea oamenilor probabil - cereți doar. Dacă vă pare că relațiile cu o anumită persoană au devenit tensionați, raportați observarea dvs. Spune-i prietenei tale: "Am observat că rareori vedem. Te enervez?".

Întrebați angajatul: "Ce credeți că oamenii îi deranjează că mănânc într-o cameră de odihnă?".

Dacă o persoană a dat un răspuns util, mulțumesc și încercați să vă schimbați comportamentul.

Metoda 2 din 3:

Cum să observați semnale non-verbale ale altora

unu. Expresie faciala. Mimica Interlocutor vă permite să observați iritarea. Dacă el este relaxat și zâmbit, atunci iritarea este puțin probabilă. Posibile semne de iritare:

omul se încruntă;
Interlocutorul își aruncă ochii;
înconjoară sporind sprâncenele;
Gura interlocutorului se va comprima în același timp.

Imaginea intitulată știu dacă sunteți iritant pasul 8

2. Semne de disconfort. În plus față de expresia facială, de asemenea, acordați atenție limbii poporului. Cei mai mulți dintre noi subconștient exprimă semne de disconfort sau iritare. Acordați atenție acestor semnale:

O persoană se uită și se uită rar în ochii tăi;

Gâtul interlocutor terț;

Omul își rupe fața;

Interlocutorul se uită la ușă sau pe ceas;

Sosetele din pantofii interlocutorilor sunt deoparte;

Omul traversează mâinile;

Interlocutorul se îmbină și agitația.

3. Întrebare directă. Dacă nu înțelegeți sentimentele sau gândurile unei persoane, este normal să întrebați despre asta. În caz de îndoială, puteți să vă exprimați observațiile și să întrebați ce înseamnă. De exemplu:

"Am observat că vă uitați în mod constant la ceas. E timpul pentru tine?";

"Tu ești tu. Este ceva ce te deranjează?";

"Se pare că aveți disconfort. Poate schimba mai bine subiectul?";

"Te-am supărat ceva?".

Imaginea intitulată știu dacă i-ai iritat pasul 9

4. Schimbări în relație. Dacă sunteți interesat de o anumită persoană, încercați să vă apreciați în mod obiectiv relația dvs. S-au schimbat în ultima vreme? Vă puteți supăra prietenul sau colegul.

Angajatul nu vă mai vorbește în timpul prânzului? Întrebați ce se întâmplă.

Dacă cel mai bun prieten a încetat să vă invită să vizitați, atunci întrebați despre motivele.

Oamenii s-au ciocnit brusc sau să meargă când vii?

Oamenii încearcă să completeze conversația cât mai curând posibil când începeți să vorbiți?

Imaginea intitulată știu dacă i-ai iritat pasul 10

cinci. Amintiți-vă prezumția de nevinovăție. Poate că o persoană suferă pur și simplu nu este cel mai bun moment în viață. De exemplu, sora ta are puțin timp liber. Este destul de natural să presupunem că schimbarea situației poate fi asociată cu dvs., dar nu este întotdeauna așa! Trebuie amintit că toată lumea are zile dificile. Poate că o persoană este doar obosită la locul de muncă sau la școală.

Metoda 3 din 3:

Cum se schimbă

unu. Se străduiește gândirea pozitivă. Dacă sunteți oameni în mod constant enervant, încercați să schimbați unele aspecte ale comportamentului dvs. Începeți să gândiți pozitiv. Gândurile pozitive vă vor ajuta să vă comportați prietenos și optimist.

În fiecare seară îți amintești trei lucruri bune care ți s-au întâmplat astăzi. Abilitatea de a simți recunoștința vă va permite să vă simțiți mai bine și să împărțiți pozitiv cu ceilalți.

Imaginea intitulată știu dacă sunteți iritant pasul 12

2. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Dacă o persoană irită lângă dvs., atunci acest lucru nu are întotdeauna vina ta. Poate că ești prea diferit. S-a întâmplat. Încercați să vă înconjurați cu oameni pozitivi.

Dacă o persoană nu vrea să cină cu dvs. la o masă, atunci nu trebuie să vă concentrați asupra situațiilor. Începeți să comunicați cu o altă companie.

Dacă prietena vă critică în mod constant, discutați mai des cu alți prieteni. Este întotdeauna frumos să fii aproape de cei care radiază pozitiv.

3. Cereți aproape să vă sugerați când mergeți granițe. Un prieten apropiat sau un angajat poate semna că comportamentul dvs. începe să vă enerveze că vă simțiți mai ușor să scăpați de obiceiurile proaste. Contactați-vă pe cel iubit.

Spune-mi: "Am observat că oamenii au încetat să comunice cu mine la petreceri, așa că aș vrea să-mi reconsider comportamentul. Mă vei ajuta să observ obiceiuri proaste?".

4. Înscrieți-vă pentru Etiquete sau cursuri eficiente de comunicare. Lectorul vă va ajuta să dezvăluiți acțiunile pe care trebuie să le reparați. Veți învăța să comunicați în mod eficient în condiții confortabile împreună cu alți oameni care doresc să se schimbe.

Găsiți cursuri, clase de masterat sau seminarii online.

Înscrieți-vă pentru clase în instituția dvs. educațională.

Contactați psihoterapeutul.

Imaginea intitulată știu dacă sunteți iritant pas 13

cinci. Fi politicos. Atitudine brută - o cauză comună de iritare. Întotdeauna amintiți-vă că maniere bune să nu ofenseze oamenii. Nu întrerupeți pe alții, spun întotdeauna vă rog și mulțumiri, oameni de întâmpinare prietenos. De asemenea, învățați să respectați spațiul personal al altcuiva.

atenție. Sprijiniți contactul vizual și puneți întrebări în timpul conversațiilor pentru a vă arăta atenția.

Imaginea intitulată știu dacă i-ai iritat pasul 14

6. Învăța asculta ideile altor persoane. Poate că vi se cere să vorbim mai puțin în timpul întâlnirilor. Motivul nu poate fi faptul că ideile dvs. sunt inadecvate. Probabil că te străduiești să vorbești singur. Nu vă faceți griji, deoarece problema poate fi rezolvată. Începeți să ascultați mai mult și să vorbiți mai puțin. De exemplu, peste o conversație, 10 minute nu pot vorbi mai mult de 5 minute.

Vorbiți numai atunci când aveți ceva de adăugat. De exemplu, dacă prietenii vorbesc despre cum îmi place să facă yoga, nu trebuie să întrerupă fraza lor: "Dar Pilates este mult mai bine!".

Refuză nevoia de a vorbi în mod constant. De exemplu, o persoană din autobuz citește o carte. Nu este nevoie să adormiți cu întrebări precum: "Care este această carte? Iti place? De ce pe copertă doar o astfel de imagine?".

Fii prietenos Ei bine, dar acordați atenție reacției oamenilor. Uneori o persoană vrea doar să stea.

7. Recunoașteți sentimentele altor persoane. Aveți grijă când oamenii vorbesc despre sentimentele lor. Percepe serios emoțiile altor persoane. O persoană va fi drăguță dacă este auzit și înțeleg. Un astfel de obicei vă va ajuta să faceți ca oamenii să faceți și să fiți un partener interesant.

Imaginea intitulată știu dacă sunteți iritant pasul 15

opt. Mai puțin vorbește despre tine. Oamenii care vorbesc în mod constant despre ei înșiși provoacă adesea iritații. Dacă aveți un astfel de păcat, încercați să corectați situația. De exemplu, întrebați întrebările interlocutorului. După povestea despre cum ți-a plăcut seria "în toată mormântul", adresați-vă unei persoane despre emisiunile TV preferate.

Dacă observați că vorbiți multe despre dvs., opriți și începeți să puneți întrebări cum ar fi "și cum sunteți?".

Când o persoană spune povestea, nu trebuie să încorporați într-o conversație și să o întrerupeți cu cuvintele: "A fost același cu mine!". Empatia este bună, dar lăsați persoana să vorbească.

Observați întrebările pentru dvs. Dacă interlocutorul este interesat și vă cere să vă continuați povestea despre dvs., atunci puteți vorbi în siguranță.

Imaginea intitulată știu dacă sunteți iritant pas 16

nouă. Să fie indulgent pentru tine. Poate că ai supărat pe cineva. Acest lucru se întâmplă cu fiecare. Nu este nevoie să vă editați. Periodic enervant nu te face o persoană rea. Mai bine netezi situația - cereți scuze și continuați.

sfaturi

Observați comportamentul dvs. asupra rețelelor sociale. Veniți fără glume și comentarii inadecvate.
Aduceți scuze dacă actul dvs. a provocat iritarea.
Nu puneți prea multe întrebări să nu provoace iritații. Nimeni nu este încântat de interlocutori prea curioși.
Cultura și capacitatea limitată pot afecta limbajul corpului. Deci, în unele țări ale lumii, contactul vizual este considerat o manifestare a lipsei de respect, iar limitările legale par să Autism poate schimba limba corpului uman. În astfel de situații, comparați reacțiile persoanelor cu comportamentul lor obișnuit.

Avertizări

Dacă o persoană vă critică în mod constant și spune că o supărați, un astfel de comportament poate indica relații toxice. Dacă o persoană exuda un negativ și răutate, atunci nu trebuie să vă bazați pe evaluarea acțiunilor dvs.