Cum să creșteți saturația oxigenului din sânge arterial

Saturația de oxigen (SA0₂, Saturație) Hemoglobină a sângelui arterial înseamnă cantitatea de oxigen care circulă cu sânge. Nivelul de 95% și mai sus este considerat de obicei normal, iar nivelul sub 90% este problematic. În boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), o persoană observă adesea o scădere a nivelului de saturație a oxigenului. Și acest lucru poate duce la dificultăți de respirație, letargie și oboseală, slăbiciune și multe probleme mai grave. Intervenția medicală, cum ar fi introducerea suplimentară a oxigenului, este cea mai bună modalitate de a face față nivelurilor cronice scăzute de oxigen din sânge. Dar există mai multe moduri cu care puteți crește saturația.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbarea tehnologiei de respirație

unu. Respira mai lent și mai adânc. De obicei, respirația involuntar și probabil ineficientă: în timpul respirației, mulți oameni folosesc volumul plămânului doar o singură treime. O astfel de ineficiență înseamnă că mai puțin oxigen curge în plămâni și, în consecință, și în sânge. Și acest lucru, la rândul său, reduce saturația oxigenului. Respirația lentă și mai profundă poate îmbunătăți această situație.

Mulți adulți fac aproximativ 15 inchirieri pe minut. Dar sa confirmat că reducerea respirației la 10 contribuie la o mai bună saturație a oxigenului.
Încercați să respirați prin nas și după fiecare respirație pentru a întârzia respirația timp de câteva secunde. În timpul respirației, încercați să rămâneți cât mai relaxați posibil. Această tehnică este cunoscută sub numele de metoda Buteyko și poate ajuta la creșterea saturației oxigenului.

Imaginea intitulată respira ca un maestru de yoga pas 1

2. Pentru beneficii maxime de sănătate. Antrenamentul de respirație. Deși eforturile conștiente de a respira mai mult și mai adânc pentru a crește saturația sângelui cu oxigen, dar cele mai bune rezultate pot fi realizate prin ajustări mai lungi ale modelelor respiratorii. Formarea de respirație poate contribui la creșterea saturației oxigenului și a persoanelor sănătoase și la persoanele cu insuficiență respiratorie.

Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a trece respirația, mai ales dacă aveți astfel de boli cum ar fi BPOC.

Puteți trece un antrenament de respirație nu într-o instituție medicală, dar, de exemplu, vizitarea claselor de yoga sau prin instrucțiunile pentru tehnicile de respirație cu diafragmă (ele pot fi obținute de la antrenor pentru tehnica de respirație sau profesor vocal).

Imagine intitulată tratează atacurile astmului Pasul 2

3. Încercați mila. Tuse controlată va ajuta la scăparea sputei, care poate bloca tractul respirator și, astfel, va crește saturația oxigenului. Acesta este un sfat comun după intervenția chirurgicală pentru a curăța tractul respirator.

Încercați să rostogoli de mai multe ori pentru a verifica dacă veți fi mai ușor să respirați după aceea.

Imaginea intitulată Respiră ca un Master Yoga Pasul 13

4. Practicați expirați prin buzele comprimate. În timpul zilei, este posibil să creștem temporar saturația oxigenului, efectuând un simplu exercițiu de respirație, cunoscut sub numele de "Tehnica buzelor comprimate". Este cel mai simplu mod de a livra oxigenul mai lent în departamentele pulmonare inferioare. Încercați să efectuați pașii următori:

Inspirați prin nas timp de două secunde.

Împingeți-vă buzele (ca și cum ați sărutați pe cineva) și pentru o clipă, țineți-vă respirația pentru o clipă.

Expirați prin buzele comprimate timp de șase secunde.

Repetați de câte ori este necesar.

Metoda 2 din 3:

Intervenția medicală

unu. Utilizați administrarea suplimentară de oxigen ca programare. Dacă nivelul de saturație a oxigenului este constant scăzut datorită unor astfel de boli ca BPOC, medicul poate prescrie o administrare suplimentară de oxigen. Această procedură include utilizarea cilindrilor cu oxigen, tuburi flexibile și tuburi de alimentare cu oxigen. Pacienții care urmează modul prescris de administrare suplimentară de oxigen, cel mai adesea se pot bucura de o viață lungă și înțeleaptă activă.

Nu rezistă acestui tratament numai datorită preocupării că veți fi sfătuiți la cilindrul de oxigen și la pat toată viața. Cilindrul portabil poate fi foarte imperceptibil. Vă va permite să mergeți și să efectuați acțiuni cu o mai mare energie și rezistență.

Imagine intitulată Măsurați oxigenul din sânge Pasul 13

2. Învață să verificați în mod regulat nivelul de oxigen de hemoglobină din sânge și nivelul de oxigen în cilindru. Persoanele cu o introducere suplimentară de oxigen sunt de obicei învățați cum să vă măsurați propria saturație cu Puls oximetru, fixat pe deget, urină și nas. Această procedură este rapidă, ușoară, neinvazivă și fără durere.

Conform recomandărilor medicului, puteți ajusta furnizarea de oxigen suplimentar pentru a compensa indicatorii de saturație scăzută sau atunci când mergeți sau exerciții necomplicate.

Imagine intitulată Allviatul durerii ortodhnologice Pasul 19

3. Luați medicamente descărcate în conformitate cu instrucțiunile medicului. Dacă aveți o saturație scăzută de oxigen din cauza unui BPOC sau a unei boli similare, atunci, împreună cu administrarea suplimentară a oxigenului, veți lua medicamente. Acestea pot include preparate de terapie de bază care sunt acceptate de grafică, pentru a îmbunătăți funcția de respirație și pulmonare, precum și facilități de tratament de urgență pentru utilizarea cu dificultăți de respirație mai ascuțite.

Există multe tipuri de corticosteroizi inhalatori (ICS, X), beta-2-adreminomimetice de acțiune pe termen scurt (KDBA) și de acțiune pe termen lung (DDBA) și alte medicamente pe care le puteți înregistra. Asigurați-vă că instrucțiunile medicamentului medicului sunt înțelese corect și urmează în mod clar planul.

Aceste medicamente sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de bronhoditics. Agentul bronhodistric crește clearance-ul tractului respirator și, astfel, ajută la creșterea saturației oxigenului.

Imagine intitulată Greutatea pentru câștig Highily Pasul 1

4. Adresați-vă unui medic despre un aparat pentru terapia SIPAP (terapie cu presiune constantă pozitivă în tractul respirator). Dacă aveți sindrom obstructiv de apnee (SaaS), tractul respirator nu poate fi acceptat în mod independent în stare deschisă. Acest lucru poate duce la o scădere a saturației oxigenului. Aflați un medic despre instrument pentru a menține presiunea pozitivă (sau pentru ventilația în două faze) în tractul respirator - PAP sau BIPAP - pentru a menține tractul respirator pentru a deschide și a crește nivelul de saturație.

Dispozitivul vine cu un furtun și o mască, care este pus pe gură și nas.

cinci. Urmați apariția de fonduri noi pe piață. Deși oxigen suplimentar, droguri și antrenament de respirație au fost (și sunt) cu mijloace comune și adesea eficiente la o saturație scăzută de oxigen, dar fondurile noi sunt în mod constant dezvoltate. Ca exemplu - tratamentul cu celule stem, care sunt obținute din sânge sau măduvă osoasă, izolați și reintrodus în plămâni.

Tratamentele noi pot fi, de asemenea, însoțite de noi riscuri sau să nu fie eficiente ca fiind așteptate inițial. Petreceți propria cercetare și aflați ce opțiuni sunt disponibile și discutați cu medicul dumneavoastră, ce plan de tratament este potrivit pentru dvs.

Metoda 3 din 3:

Schimbarea stilului de viață

unu

Arunca fumatul Și evitați fumatul pasiv. Inhalarea fumului de tutun provoacă o deteriorare gravă a luminii și reduce capacitatea lor de a livra în mod eficient oxigenul în sânge. Dacă fumați, aveți un nivel scăzut de saturație a oxigenului, apoi renunțați la fumat - primul și cel mai important pas pentru victoria asupra acestei boli. Du-te pentru ajutor în combaterea fumatului.

Dacă sunteți pe terapia administrației suplimentare de oxigen, atunci fumatul prezintă o amenințare gravă la apariția focului. Oxigenul curat este foarte ușor inflamabil, iar mulți oameni au avut arsuri grele și chiar fatale datorită fumatului în timpul utilizării oxigenului suplimentar.

Imagine intitulată Desess în 10 minute Pasul 10

2. Respira aer curat. Nivelul de oxigen din atmosfera din jur afectează saturația. De exemplu, la persoanele care trăiesc în zone montane ridicate, nivelul de saturație a oxigenului este de obicei mai mic. Mai multă oxigen și mai puține impurități, cum ar fi praful, diferite particule, fum și altele asemenea, circulă în aer, pe care îl respirați, cu atât mai bine pentru nivelul de saturație.

Dacă locuiți într-un teren cu aer curat, deschideți ferestrele sau ieșiți în aer liber. Luați în considerare la instalațiile de acasă pentru a crește nivelurile de oxigen.Curățați în mod regulat și frecați praful. Dacă doriți, cumpărați purificator de aer.

Nu vă așteptați ca creșterea semnificativă a saturației oxigenului în acest fel. Utilizați aceste metode împreună cu alte modificări ale obiceiului.

Imagine intitulată Greutatea pentru câștig Highily Pasul 14

3. Dacă este necesar, scăpați de excesul de greutate. Dacă indicele dvs. de masă corporală (IMC) este mai mare decât valorile recomandate, apoi supraponderali, pe care cel mai probabil o cauzează dificultăți și eficiență scăzută a respirației. Sa dovedit că valorile scăzute ale CMT se corelează cu un nivel mai ridicat de saturație a oxigenului.

Chiar dacă saturația oxigenului rămâne la același nivel, scăderea în greutate va facilita utilizarea corpului. Imaginați-vă o mașină descărcată care utilizează combustibil mai eficient decât încărcarea tare.

Imaginea intitulată Crește sângele la pasul creierului 1

4. Exercițiul rezonabil.Exercițiile aerobice în sine nu măresc neapărat nivelul de saturație a oxigenului, dar ele cresc capacitatea organismului de a utiliza eficient oxigen accesibil. Exercițiile pentru reducerea greutăților excesive pot avea un efect pozitiv asupra nivelului actual de saturație a oxigenului hemoglobinei.

Dacă aveți un BPOC sau o boală diferită care afectează sănătatea plămânilor sau a sistemului cardiovascular, atunci există restricții privind alegerea exercițiilor. Împreună cu medicul, dezvoltați un plan de antrenament credibil și eficient pentru dvs.

Imagine intitulată trece un test de droguri Pasul 9

cinci. Bea mai multă apă. Poate de la cursul de chimie, vă amintiți că molecula de apă constă din doi atomi de hidrogen și un atom de oxigen. Prin urmare, atunci când consumați apă sau alimente cu un conținut mare de apă, livrați oxigenul în organism. Băutura rapidă O cantitate mare de apă nu va rezolva problema Marea Magică, dar consumul regulat este o componentă rezonabilă a unui plan pentru o persoană cu nivel scăzut de oxigen.

Cea mai bună băutură - apă simplă. Și fructe și legume cu un conținut mare de apă - opțiuni pentru mâncarea sănătoasă. Încercați să mâncați spanac gătit pentru un cuplu, morcovi, fasole verde, precum și băuturi de fructe proaspete și smoothies.

Consumul de apă poate ajuta la fabricarea mucusului în tractul respirator mai lichid. Și acest lucru va ajuta la menținerea modalităților deschise și asigurați accesul maxim de oxigen.

Imaginea intitulată Stați direct la un computer Pasul 1

6. Stați și nu învățați. O creștere mică, dar vizibilă a saturației oxigenului hemoglobinei poate fi numită pur și simplu prin alegerea unei poziții sedente, fără a minciuna. Când vă relaxați sau vă relaxați, această poziție a corpului va ajuta la respirația profundă și va crește saturația. Nu utilizați boala ca o scuză pentru culcare în pat sau imobilitate. Îmbunătățirea formării totale poate oferi un efect pozitiv mai mare și lung.

De asemenea, puteți încerca să vă schimbați poziția pentru a îmbunătăți capacitatea de a respira și de a crește saturația. Aceasta este o modalitate neinvazivă de a crește nivelul de saturație a sângelui prin oxigen. De exemplu, dacă minți, apoi ridicați capul la 30 de grade. Dacă ridicați capul la 45-60 de grade, atunci acest lucru poate crește nivelul de saturație a oxigenului.

Imaginea intitulată Ajutor tulburarea bipolară cu acizi grași Omega 3 Pasul 1

7. În liniște aparțin schimbărilor inevitabile ale nivelului de saturație a oxigenului. Deși nivelul de oxigen este peste 95% este considerat bun și sub 90% - problematic, dar fiecare persoană este unică. Nivelul de saturație a oxigenului diferă de la persoană la alta și depinde de mulți factori. De regulă, nivelul este cel mai înalt în copilărie și după aceea începe să scadă încet. Nu locuiesc pe anumite numere. În schimb, împreună cu medicul, determinați gama care se potrivește cel mai bine sănătății dvs. generale.