Cum de a reduce temperatura: 10 pași (cu ilustrații)

Temperatura normală a corpului la adultul mediu este de 36,6 ° C, dar în funcție de anumite circumstanțe, se poate schimba. Dacă sunteți activitatea fizică activă sau pentru o lungă perioadă de timp, sunteți pe stradă, când este foarte fierbinte, temperatura corpului poate crește la un nivel periculos. Dacă temperatura corpului atinge 40 ° C, puteți avea o lovitură termică. Scăderea temperaturii corpului sub medii este, de asemenea, periculoasă pentru organism și cu o scădere a temperaturii corpului mai mică de 35 ° C, apare hipotermia. În unele cazuri, pentru a îmbunătăți somnul, evitați impactul căldurii sau reducerea căldurii, trebuie să puteți fotografia în jos temperatura. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui făcut folosind doar moduri securizate.

Pași

Metoda 1 din 2:

Folosind metode dovedite

unu. Bea băuturi răcoroase. Beți 2-3 litri de lichid rece. Un astfel de volum de fluid va ajuta la reducerea rapidă și în siguranță a temperaturii.

Dacă beți suficientă apă, puteți preveni deshidratarea. Este foarte important dacă este fierbinte pe stradă sau sunteți angajat în activități fizice active.
Preferă apa în loc de băuturi dulci și înghețată de fructe. Băuturile dulci sunt absorbite de corp și pot duce la deshidratare.

Imagine intitulată Puneți temperatura de bază Pasul 2

2. Spațiu bucățile de gheață. Studiile arată că gheața ajută la reducerea rapidă a temperaturii corpului. În plus, resorbția pieselor de gheață ajută la evitarea deshidratării.

Imagine intitulată Puneți temperatura de bază Pasul 3

3. Ia o baie rece sau duș. Medicii cred că răcirea pielii este cea mai eficientă modalitate de a reduce temperatura corpului, în special în cazul riscului ridicat de impact de căldură. Dușul sau baia rece este foarte eficient dacă trebuie să răciți rapid pielea, în special în condiții de umiditate ridicată, când are loc transpirația consolidată.

Porniți macara cu apă rece și direcționați pe scalp. Răcirea scalpului, contribuiți la răcirea întregului corp.

Imagine intitulată Puneți temperatura de bază Pasul 4

4. Puneți pachetele de gheață pe corp. În unele părți ale corpului, sudoarea este alocată mai intensivă. Transpirația crescută, de regulă, este observată în gât, axile, spatele și înghinia. Așezați pachetele de gheață pe aceste zone ale pielii și veți reuși să reduceți semnificativ temperatura corpului.

Imagine intitulată Puneți temperatura de bază Pasul 5

cinci. Relaxați-vă în interior cu aer condiționat. Rămâneți în camera rece, potrivit specialiștilor, este unul dintre cei mai importanți factori pentru a preveni impactul termic și rezultatul său mortal.

Dacă nu aveți un aparat de aer condiționat, rămâneți într-un prieten sau relativ când strada este prea fierbinte sau o umiditate crescută. În plus, puteți contacta departamentul local de sănătate pentru a afla unde sunt situate cele mai apropiate facilități cu aer condiționat.

Imagine intitulată Puneți temperatura de bază Pasul 6

6. Stai alături de ventilator. Când lichidul (în cazul nostru, sudoarea) este cald, evaporarea este mai rapidă. În lichidul cald, viteza de mișcare a moleculelor crește, datorită acestui lucru, cele mai multe molecule are șansa de a părăsi lichidul. Deoarece temperatura aerului sub temperatura corpului, fluxul direct al vântului din ventilator va contribui la reducerea căldurii.

Dacă nu pierdeți în greutate din cauza problemelor de vârstă sau de sănătate, încercați să pulverizați corpul cu apă rece, așezat în fața ventilatorului. Luați o sticlă cu un spray și umpleți-o cu apă rece. Porniți ventilatorul, stați în fața lui și splasați-vă cu apă rece.

Imagine intitulată Puneți temperatura de bază Pasul 7

7. Ia medicamentul antipiretic. Medicamentele antipiretice sunt o modalitate ușoară de a reduce temperatura în timpul febrei. Aceste medicamente inhibă sinteza prostaglandinei E2 prin inhibarea izoenziziei de ciclooxigenază. Temperatura corpului controlează nucleul de prevenire al hipotalamusului creierului. Agenții antipiretici acționează prin oprimarea producției de prostaglandină E2, a substanței, datorită creșterii temperaturii corpului.

Medicamentele antipiretice includ paracetamol, aspirină și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen și naproxen.

Aspirina nu este recomandată să ia copii și adolescenți în bolile virale (inclusiv gripa și uleiul eolian), deoarece poate provoca dezvoltarea sindromului Ray - o boală rară, dar extrem de periculoasă, care este în cea mai mare parte caracterizată de creier și leziuni hepatice.

Dozarea medicamentului antipiretic este determinată în funcție de vârsta pacientului. Examinați cu atenție instrucțiunile atașate la medicament. Nu depășiți doza zilnică recomandată. Consultați-vă medicul care vă va prescrie doza necesară a medicamentului.

Metoda 2 din 2:

Schimbarea stilului de viață

unu. Evitați clasele excesiv de active care necesită tensiune din partea dvs. Dacă sunteți activi, în special în timpul vremii calde sau umede, organismul se va încălzi din cauza consumului excesiv de energie și a efortului fizic.

Exerciții care necesită mai puține exerciții, cum ar fi mersul pe jos sau ciclism. Dacă nu doriți să schimbați intensitatea antrenamentului, asigurați-vă că faceți pauze frecvente și evitați încărcăturile excesive.
Înotul este, de asemenea, o modalitate bună de a reduce temperatura corpului în mod natural, deoarece veți fi în apă rece.

Imagine intitulată Puneți temperatura de bază Pasul 9

2. Purtați haine ușoare și libere, deoarece astfel de haine nu întârzie căldura. Alegeți haine din țesături care permit circulația aerului. Datorită acestui lucru, pielea va respira. În plus, corpul dvs. trebuie să fie închis cu haine dacă sunteți sub influența razelor directe ale soarelui.

Obiectele de îmbrăcăminte de tonuri ușoare reflectă lumina soarelui și nu o absorb, reducând astfel nivelul de căldură din organism. Nu purtați haine de flori întunecate sau de îmbrăcăminte din țesuturi țesuturi, deoarece astfel de lucruri păstrează cald.

Imagine intitulată Puneți temperatura de bază Pasul 10

3. Refuză alimentele grase și acute. Alimentele acute și grase accelerează metabolismul, forțând corpul să producă mai multă căldură.

Capsaicina conținută în piperul de chili crește temperatura corpului.

Alimentele bogate în grăsimi afectează păstrarea căldurii în organism. Grăsimea este responsabilă pentru menținerea căldurii în corpul nostru. Prin urmare, dacă utilizați alimente grase, temperatura corpului va crește.