Cum să fixați gâtul

Rețineți că criza pe care o auzi uneori când spatele sau gâtul poate fi rezultatul formării și distrugerii rapide a bulelor de aer în articulație, care în sine inofensivă. Decomprimarea independentă a vertebrelor cervicale cu criza corespunzătoare poate facilita temporar tensiunea cu experiență, dar pentru a corecta cu adevărat coloana vertebrală, este necesar să contactați un neurolog sau un terapeut manual profesional (asigurați-vă că formarea și experiența înainte de a se întoarce la acesta din urmă ).

Știți că auto-decompresia vertebrelor coloanei vertebrale cervicale poate duce la consecințe grave neprevăzute. Datorită acțiunilor neglijente, poate să apară o mică leziune a carcasei interioare a arterei vertebrale, care, la rândul lor, poate fi un accident vascular cerebral. Trebuie să fiți conștienți de aceste riscuri înainte de a recurge la auto-tratament prin metode de domiciliu.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați un neurolog.

Pași

Metoda 1 din 6:

Gâtul decompresie cu palma și pumnul

unu. Întoarceți-vă mâna în pumn.

2. Atașați un pumn puțin pe partea dreaptă a bărbiei.

3. Împingeți bărbia spre stânga. Trebuie să auziți criza vertebrelor.

4. Atașați palma deschisă sub bărbie și împingeți-o spre dreapta pentru a tăia gâtul din cealaltă parte.

cinci. Asigurați-vă că ați auzit crunch. În caz contrar, încercați din nou să suflați gâtul într-unul, și apoi în cealaltă.

Metoda 2 din 6:

Decompresie de două palme

unu. Pentru a trage partea stângă a gâtului, puneți palma stângă sub bărbie. Chin însuși ar trebui să fie într-o ceașcă de palmă stângă, iar degetele acestei mâini - pe obrazul stâng.

Înainte de a începe decompresia coloanei vertebrale cervicale, nu este rău să faceți un masaj de gât și mai multe exerciții de întindere pentru a facilita tragerea și relaxarea gâtului.

2. Începeți mâna dreaptă. Puneți în mod fiabil palma în spatele urechii stângi chiar pe păr.

3. Mâinile transformă partea capului. Atenție, dar în mod încrezător, întoarceți capul cu mâinile laterale, bărbia împingând cu palma stângă spre stânga și palma dreaptă își sorbește capul în direcția opusă. Faceți acest lucru în timp ce mușchii gâtului nu se vor întinde așa cum ar trebui, dar nu se opresc.

În timp ce mușchii se întind, este adesea posibil să audă și să simtă o serie întreagă de clicuri, dar, ca și în cazul îmbinărilor degetelor (când trebuie să întindeți complet articulația pentru a auzi criza), pentru că aveți nevoie de asta pentru a întinde complet o parte a gâtului. Dacă este necesar, abia mai puternic împinge în sus pentru a auzi întreaga secvență de clicuri.

4. În mod similar, trageți partea dreaptă a gâtului. Înlocuiți palma dreaptă sub bărbie, puneți palma stângă pe părul din spatele urechii drepte și întoarceți-vă capul, trăgând bărbia spre dreapta și capul meu însuși - a plecat.

cinci. Efectuați decompresia gâtului fără efort excesiv în modul controlat. Utilizați doar o astfel de presiune pe care trebuie să o trageți pe gât. Observați prudență extremă pentru a nu răni gâtul prin recurgerea la această metodă!!! Oprirea imediat, Dacă simțiți orice durere.

Metoda 3 din 6:

Decompresie prin rotirea scalpului

unu. Dacă clema de gât a fost formată din partea din spate (dreapta sau stânga a coloanei vertebrale), trageți încet gâtul, dar astfel încât să nu fiți rănit!

2. Arunca capul înapoi. Dacă gâtul doare în stânga, rotiți-vă capul drept. Dacă gâtul doare pe dreapta, rotiți capul spre stânga. Plimbați-vă capul înapoi, apropiindu-vă treptat umărul drept.

3. Continuați să relaxați mușchii gâtului, rotind capul într-un cerc. Plătiți o atenție mai mare la zonele dureroase.

4. Dacă simțiți brusc durerea, imediat Oprire Și derulați prin gât. Când scoateți pe deplin tensiunea de la gât, trebuie să auziți modul în care ea.

Metoda 4 din 6:

Cilindru de decompresie a gâtului

unu. Puneți o rolă mică de spumă solidă pe podea și întindeți-o cu spatele, astfel încât gâtul să fie confortabil să se stabilească pe ea.

2. Ridicând cu atenție spatele și fesele, începeți să călătoriți gâtul în sus și în jos pe cilindru. Ținându-vă spatele într-o poziție ridicată, plimbați-vă pe cilindru de-a lungul întregii lungimi a gâtului în spate.

Dacă aveți nevoie să stabilizați poziția gâtului, comemorați mâinile în castelul din spatele capului, în timp ce rotiți pe role.

3. Permiteți periodic pe cilindru în partea de jos a spatelui.

4. Ținând spatele curbată într-o poziție ridicată, ridicați în mod activ gâtul rolei. Încercați în același timp să vă relaxați cât mai mult posibil.

cinci. Continuați să vă angajați cu role până când auziți un clic de gât relaxat în cele din urmă.

Metoda 5 din 6:

Esența procesului de decompresie al coloanei vertebrale cervicale

unu. Înțelegeți că sunetele crocante sunt o consecință a eliberării gazului din fluidul sinovial. Când faceți clic pe articulațiile degetelor, spatelui sau gâtului, capsula articulară corespunzătoare este întinsă, care este însoțită de o emisie de oxigen, azot și dioxid de carbon. Aceste gaze formează un balon, care este, de asemenea, distrus. Ca rezultat, apare un clic audibil, care este asociat cu criza articulațiilor.

2. Înțelegeți că criza nu duce la artrita articulațiilor. În ciuda faptului că articulațiile crocante, și în special vertebrele cervicale, pot fi asociate cu o serie de riscuri pentru sănătate, artrita nu se aplică la numărul acestora. Donald Unghther timp de 30 de ani și-a făcut clic pe vârful degetelor pe de o parte, niciodată să-și atingă cealaltă mână, ceea ce ia permis să pună la îndoială afirmația că făcând clic pe articulații ar putea provoca artrită.

3. Știți că decompresia spatelui sau a gâtului dă un sentiment de ușurare, dar numai temporar. Dacă aveți nevoie constant de decompresia vertebrelor cervicale pentru a facilita starea gâtului, umerii și zonei vertebrale, probabil că aveți o problemă de sănătate mai gravă care necesită atenția unui neurolog. Amintiți-vă că metodele de decompresie de mai sus ale vertebrelor vă vor oferi o ușurare, dar va fi doar temporară.

Deseori se întâmplă că, de-a lungul timpului, oamenii să obțină o ușurare similară, este necesar să se efectueze decompresia zonei problematice din ce în ce mai mult. Acest lucru duce la întinderea pachetelor în această zonă, ceea ce îl face mai puțin stabil. Ligamentele slabe sunt mai rele, susțin greutatea capului, ceea ce duce la o creștere a durerii.

4. Știți că criza vertebrelor nu indică neapărat îndreptarea spinării. Mulți oameni cred în mod eronat că, ascuțiți gâtul, ei întorc vertebrele strămutate pe loc. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul (și adesea deloc). Pentru a îndrepta cu adevărat coloana vertebrală, trebuie să contactați un neurolog sau terapeut manual profesional.

cinci. Dacă aveți îndoieli cu privire la eficacitatea modalităților casnice de a elimina astfel de simptome, cum ar fi durerea și un sentiment de rigiditate, consultați un medic neurolog. Mai bine să te protejezi decât atunci regret. Tratamentul de auto-tratament al metodelor de mai sus poate duce la un întreg complex de probleme suplimentare de sănătate.

Metoda 6 din 6:

Decompresie folosind pante de cap

unu. Înclinați capul Naboka.

2. Relaxați-vă gâtul și lăsați-o să stea liber în această poziție. Trebuie să auziți cum a bătut.

3. Dacă nu auziți criza, încercați ușor apăsând capul de sus în partea laterală a înclinării.

sfaturi

Dacă sunteți forțat să țineți în mod regulat decompresia vertebrelor de col uterin, consultați-vă cu un neurolog sau un terapeut manual, deoarece disconfortul obișnuit este cauzat de un motiv specific. Este mai bine să dezvăluiți și să vindecați cauza principală a problemei decât să se ocupe de manifestările sale simptomatice.
Tot timpul, mâinile tale trebuie să fie greu ca și cum ai face un masaj.
Dacă simțiți durere, opriți imediat, deoarece există riscul de a deteriora gâtul.
Observați prudență pentru a vă răni accidental.
Încercați să trageți gâtul cu pante pe laturi, înainte și înapoi. Nu vă rotiți niciodată capul într-un cerc. Deci, puteți deteriora grav gâtul.
Unii oameni sunt foarte dificili și chiar imposibil de a ține în mod independent decompresia părții drepte a gâtului.
Schimbați puterea de presiune redată pe gât, în funcție de reacția corpului real. Dacă vă simțiți disconfort, slăbiți împingerea. Dacă nu vă simțiți ușurați, încercați să apăsați un pic mai puternic.
Dacă timpul de îmbunătățire nu a fost observat pe o perioadă lungă de timp, consultați un neurolog.