Cum de a preveni avortul spontan

Pași

2. Verificați istoricul vaccinării. Unele boli pot crește riscul de avort spontan, deși multe dintre ele pot fi prevenite prin simple vaccinări. Dacă nu sunteți sigur că v-ați făcut vaccinări, verificați cartea medicală la medic.

3. Știți că unele boli cronice pot crește riscul de avort spontan. Bolile tiroide, epilepsia și lupusul roșu sunt considerate a crește riscul de avort spontan, deși este probabil ca să aveți un copil sănătos, chiar dacă aveți una dintre aceste boli. Asigurați-vă că discutați cu medicul un istoric familial al bolii.

4. Luați cel puțin 600 mg de acid folic pe zi. Trebuie să începeți să luați această doză peste una sau două luni înainte de presupusa concepție. Acidul folic ajută la reducerea probabilității ca copilul dumneavoastră să se nască cu defecte congenitale.

cinci. Limitați aportul de cofeină. În momentul în care încercați să rămâneți gravidă, nu beți mai mult de două cești de cafea (200 mg) pe zi. Cofeina este un medicament care poate afecta fundalul hormonal, iar în cantități mari pot afecta sănătatea.

2. Nu utilizați produse lactate non -steurizate și carne crudă. Infecțiile cauzate de aceste produse includ lesterioza și toxoplasmoza care pot crește riscul de avort spontan. Aceste infecții pot fi evitate prin simpla urmărire a cărnii pe care o utilizați, este întotdeauna bună condiționată (aceasta înseamnă un eșec din sushi cu umplere nepregătită!) și produse lactate pasteurizate.

3. Să se abțină de la utilizarea tutunului, alcool sau droguri. Este important să faceți nu numai în timpul sarcinii, ci atunci când încercați să rămâneți gravidă. În plus față de faptul că este extrem de dăunător pentru dvs. și copilul dvs., utilizarea acestor medicamente poate crește, de asemenea, riscul de avort spontan.

4. Evitați radiațiile și otrăvurile. În timpul sarcinii, evitați razele X de orice fel. Stai departe de astfel de materiale ca arsenic, plumb, formaldehidă, benzen și oxid de etilenă, deoarece acestea vă pot face rău copilului.

cinci. Reduceți nivelul de stres. Când vă aflați într-o stare de stres, corpul dvs. este mai greu de luptat împotriva bolilor. Încercați să păstrați calm în timpul sarcinii utilizând orice metode care vă vor ajuta să retrageți stresul. Pentru unii poate fi o metodă profundă de respirație, meditație, vizualizare, yoga sau chiar pictură sau grădinărit.

6. Din nou, limitați consumul de cofeină. Nu beți mai mult de două cești de cafea pe zi și nu mâncați mai mult de 200 mg de cofeină pe zi.

7. Gândiți-vă la adoptarea progesteronului. Hormonul de sex feminin, progesteron cauzează schimbări secretoare în membrana mucoasă, care sunt necesare pentru dezvoltarea oului fertilizat. Unele avorturi pot fi rezultatul secreției insuficiente de progesteron. În timpul primului trimestru de sarcină, progesterul poate contribui la reducerea riscului de avort spontan. Adresați-vă medicului dvs., este litografia progesteronului potrivită pentru opțiunea dvs.

2. Alegeți produse lactate organice, grase, ne-procesate produse de vaci umplute cu ierburi. Produsele lactate convenționale pot conține hormoni și antibiotice care pot crește nivelurile de estrogen în organism și pot afecta fertilitatea. Dacă stomacul dvs. nu percepe produsele lactate, nu le folosiți, puteți da preferință MUROK pe baza nuci. Nu beți lapte de soia.

3. Mănâncă un pește cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3. În plus, un astfel de pește este bogat în proteine ​​și vitamina A, acesta conține, de asemenea, acizi grași sănătoși care ajută la creșterea producției hormonale, reduc inflamația și oferă ciclu menstrual regulat.

4. Mănâncă numai carne organică de la animale, care hrăniți ierburile. Evitați consumul de hormoni și antibiotice, care poate crește nivelul de estrogen, folosind doar carne organică de la animale, luate pe plante medicinale . Proteina este un element important al nutriției în timpul sarcinii, dar este important să evitați consumul de carne anorganică.

cinci. Utilizați cereale integrale și fără cereale tratate. Granulele întregi sunt bogate în fibre și vitamine necesare. Fibra este deosebit de importantă pentru dieta dvs., deoarece ajută organismul să elimine excesul de hormoni și să mențină nivelurile de zahăr din sânge la un nivel sănătos. Cerealele tratate nu conțin o cantitate suficientă de substanțe nutritive necesare sarcinii sănătoase.

6. Mâncați fibre cu fiecare aport alimentar. Pe lângă faptul că contribuie la reglementarea nivelului hormonilor și la menținerea unui nivel de zahăr din sânge sănătos, fibrele contribuie, de asemenea, la scopul normal. Încercați să mâncați fructe fibroase, legume verzi închise, fasole și boabe întregi cu fiecare masă.

7. Evitați utilizarea de soia non-fermentată. Soia conține o conexiune care acționează în organism ca un hormon și astfel poate întrerupe echilibrul hormonal. Încercați să evitați toate produsele din soia în timpul sarcinii sau când rămâneți gravidă.

opt. Reduceți consumul de zahăr rafinat. Zahăr prelucrat conținut în sticle, înghețată de fructe, dulciuri, ambalaje cu desert și t.D. poate perturba zahărul din sânge și poate slăbi sistemul imunitar.

nouă. Asigurați-vă că beți suficientă apă. Femeile iau aproximativ 2,2 litri de apă pe zi. Dacă este posibil, evitați utilizarea apei de la robinet, care poate conține urme de pesticide sau minerale nedorite de la efluenții agricoli.

• Avort spontan vă poate răni emoțional. Căutați sprijin de la rude și cei dragi sau vizitați psihoterapeutul pentru a rezolva problemele emoționale.
• Salvați setarea pozitivă. Ce credeți și vedeți cum este foarte importantă situația. Dacă cultivați gândurile pozitive, cel mai probabil va reduce stresul pentru dvs. și copilul dvs.
• Încercați să vă păstrați sănătatea pe cât posibil. Se potrivesc bine, du-te puțin sport și reduceți stresul.
• Contactați membrii familiei și prietenii. 15% din sarcini se termină în avort spontan. Deși acesta este un fenomen comun, avort spontan este cu siguranță un eveniment traumatic pentru psihic.

• Încercați să preveniți presiunea asupra stomacului.
• Nu stați în locuri unde fumează.