Cum să nu mai fii stângace

Dacă sunteți stângaci prin natura naturii, atingeți în mod constant ceva, pierdeți mâinile, scăderea, viața dvs. adesea reamintește cadre de la un film de comedie. Cu toate acestea, cu propria sa stângace nu ar trebui să fie pusă, pentru că există modalități de ao depăși.

Pași

Metoda 1 din 4:

Aflați mai multe despre Clumsy

unu. Verificați modul în care corpul dvs. coordonează mișcările. Corpul uman este un sistem extrem de complex și există multe motive pentru încălcarea coordonării corespunzătoare a mișcărilor. Coordonarea este în cea mai mare parte patru organe de organe, iar orice încălcare a lucrării unuia dintre aceștia (sau dintr-o dată mai multe) poate duce la clocuri.

Ochi. Prin ochii informațiilor despre locația curentă a corpului în spațiul înconjurător.
Creierul și sistemul nervos. Creierul și sistemul nervos sunt trimise pe tot corpul de instrucțiuni despre cum să răspundă la informațiile despre mediul înconjurător.
Cerebellum. Cerebellum - un complot de creier responsabil pentru coordonarea mișcărilor și echilibrului.
Mușchii și oasele. În mușchi și oase, semnalele de la creier vin, cu ajutorul lor vă mișcați.

Imaginea intitulată Opriți-vă să fiți stângaci Pasul 2

2. Gândiți-vă la motivele. Există un număr mare de factori care pot provoca aglomerări, atât temporare, cât și permanente. Uneori se ridică ca rezultatul problemelor de sănătate și necesită tratament serios, în alte cazuri pe care le puteți face față propriei dvs. Printre cauzele comune, următoarele sunt următoarele:

Leziuni ale capului

Mobilitate excesivă a articulațiilor

Probleme de viziune

Artrită

Unele preparate medicale

Alcoolul sau consumul de droguri

Stres și oboseală

Slăbiciune sau atrofing a mușchilor

Imagine intitulată Opriți-vă să fiți stângaș 3

3. Evaluați-vă inconsistența. Cauzele aglomerării cronice sunt prost studiate, dar judecând de unele studii, persoanele cu care incidentele apar adesea datorită clocelor lor, adesea experiența "defecțiunilor cognitive" sau momentele de îngrijire redusă. Puteți cuantifica dimensiunea dvs. pentru a cuantifica "Chestionar cognitiv", dezvoltat de psiholog-experimentator Donald Broadbent. Mai jos sunt câteva întrebări din acest chestionar - cu atât mai des răspundeți "da", cu cât sunteți mai puternici la care sunteți predispuși "Refuzul cognitiv".

"Nu observați adesea semne rutiere?"

"Configurați partea dreaptă și stângă atunci când determinați direcția?"

"Vii trecători?"

"Este că uitați pornirea dorită pe drum, pe care o cunoașteți bine, dar rareori o folosiți?"

"Adesea uitați unde am pus ceva, de exemplu, un ziar sau o carte?"

"Din care se întâmplă adesea că nu puteți găsi bunurile din supermarket în supermarket, deși este sigur acolo?"

"Ai renunțat la lucruri?"

"Se întâmplă adesea că aruncați lucrul dorit în loc de inutil: de exemplu, aruncați caseta de potrivire în loc de potrivirile dispărute tocmai folosite?"

Metoda 2 din 4:

Exercițiu fizic

unu

Consolidați mușchii lui Torso. Muschii abdominali puternici, spate și pelvis facilitează mersul mai fină, stabilitatea corpului și o mai bună coordonare a mișcărilor. Consolidarea acestor mușchi, puteți controla mai bine mișcările, coborâți stângace.

Mușchii trenului torsului cu exerciții precum corpul de îndoire din poziția culcat, ridicând unul sau două picioare din aceeași poziție, Exercițiul "Superman", Accentul pe mâini - aceste exerciții pot fi efectuate atât acasă, cât și în sală de gimnastică.
Exerciții cu proiectile, cum ar fi o minge de gimnastică și "Panouri de balansare", De asemenea, ajută la dezvoltarea stabilității și întărirea mușchilor trunchiului.

Imaginea intitulată Oprirea este stângace pasul 5

2. Dezvoltați flexibilitate și dexteritate. În plus față de consolidarea mușchilor trunchiului, atunci când se ocupă de clocs, de asemenea Dezvoltați flexibilitatea corpului. Studiile arată că sportivii care dezvoltă numai puterea musculară și care nu acordă atenție re-prejudiciului de dexteritate și flexibilitate în 70% din cazuri, în timp ce pentru sportivii care dezvoltă aceste calități, probabilitatea este de numai 8%.

Pe lângă exercițiile de sisteme de yoga și Pilates, va contribui, de asemenea, la creșterea flexibilității de a ajuta la dansarea sau artele marțiale.

De asemenea, este utilă mușchii zilnici de întindere. Crește fluxul sanguin la țesuturile musculare și crește mobilitatea articulațiilor.

Imaginea intitulată Opriți-vă să fiți stângaci Pasul 6

3. Dezvoltați un sentiment de echilibru. Consolidarea mușchilor trunchiului și dezvoltarea flexibilității este necesară pentru a reduce probabilitatea diferitelor incidente, dar și simțul dezvoltat al echilibrului este, de asemenea, important. Există mai multe exerciții simple, a cărui execuție zilnică vă va permite să dezvoltați acest sentiment.

Dezvoltarea unui sentiment de echilibru este astfel de exerciții ca o echilibrare pe un picior și acceptarea unei tulpini de Aista.

Imagine intitulată nu mai este stângace pasul 7

4. Încercați exerciții pentru dezvoltarea reflexului vestibular. O expresie complicată "Formare vestibuloculară reflex" înseamnă exerciții, Îmbunătățirea coordonării vizuale și a motorului. Succesul se realizează datorită activității sincrone ale creierului, urechii interioare și a aparatului vestibular (parțial responsabil pentru senzația de echilibru), ochiul și întregul corp.

Începeți cu următorul exercițiu simplu: ședința, înclinați ușor capul în jos, privindu-se la podea, apoi treceți aspectul. Ridicați-vă capul după privință, privindând plafonul. Repetați de 10 ori.

Următorul exercițiu de atenție este, de asemenea, util: ședința, fixați aspectul obiectului fix situat la nivelul ochiului la o distanță de 1-3 metri (3-10 picioare) de la dvs. Întoarceți capul din lateral, fără a renunța la o privire din obiect. Repetați de 3 ori. Luați acest exercițiu de 3 ori pe zi.

Aceste exerciții pot provoca amețeli, așa că faceți-o încet. Dacă ați simțit greață sau amețeli, opriți și faceți o pauză.

Metoda 3 din 4:

Reducerea probabilității incidentelor

unu. A face orice, fii atent. Cei mai stupid oameni plătesc o atenție insuficientă asupra mediului. În timp ce mergeți să vă uitați în jur, uitați-vă la drumul din fața dvs. și acordați atenție locului în care veți merge.

Imagine intitulată Opriți-vă să fiți stângaci Pasul 9

2. Mouse-ul peste. Nu e de mirare să se poticnească dacă podeaua este saturată cu diverse subiecte. Ordin La domiciliu și la locul de muncă vă va permite să vă mișcați încrezători.

Dacă nu aveți nici o trecere directă și gratuită la domiciliu, este posibil să vă gândiți Permutarea mobilierului. Având mai mult spațiu pentru mișcare, veți fi mai puțin probabil să vă împiedicați pe diverse subiecte și să le împiedicați.

Vă veți împiedica mai puțin cu covoarele de podea dacă vă atașați marginile pe podea cu bandă adezivă față-verso.

Imaginea intitulată Opriți-vă să fiți stângaci Pasul 10

3. Schimbați pantofii. Dacă întâmpinați probleme cu un sentiment de echilibru, sunteți contraindicat cu pantofi cu toc înalt și cu pantofi apropiați, deoarece schimbă centrul de greutate și complică mersul pe jos. Alegeți pantofi liberi liberi, permițând greu să stea pe pământ. Dacă încă mai aveți nevoie de pantofi pe tocuri, opriți alegerea dvs. la tocuri mici și largi, oferind o stabilitate mai bună.

Imaginea intitulată Opriți-vă să fiți stângaci Pasul 11

4. Nu vă faceți griji. Deveniți mai împrăștiați când simțiți alarma sau entuziasmul, în timp ce probabilitatea creșterii tuturor incidentelor. Luați măsuri care reduc probabilitatea unor incidente neașteptate în viața de zi cu zi și clocul tău va trece.

Constiinta de formare Vă va ajuta să vă concentrați asupra acțiunilor dvs. și nu numai să reduceți stresul, ci și să vă ajutați să faceți față "eșecurilor cognitive", provocând un comportament ciudat.

Încercați să cădeți. Studiile au arătat că lipsa de somn poate provoca multe simptome fizice, inclusiv comportamentul și incidentele clumsive.

Imaginea intitulată Opriți-vă să fiți stângaci Pasul 12

cinci. Nu face încredere în sine. Clumsia poate provoca un sentiment de ciudățenie și vină, ca rezultat, vă veți îngrijora, ceea ce va duce la un comportament și mai stânjenit. Amintiți-vă că nimeni nu este asigurat împotriva greșelilor, și chiar un comportament constant ciudat nu înseamnă că sunteți un ratat complet.

Dacă v-ați împiedicat sau alunecați, faceți niște respirații adânci și expirați. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți și să returnați calmul, precum și să evitați buclele privind eșecurile și autoapărarea.

Metoda 4 din 4:

Cazuri în care este necesară asistența profesională

unu. Acordați atenție unor semne perturbante. Unii oameni sunt stângaci prin natura lor - în plus, fiecare dintre noi se întâmplă "atacuri" Comportamentul enorm, dar unele boli cum ar fi diabetul, accident vascular cerebral, boala Parkinson, o disecție (sindrom, găsită în principal la copii) pot duce, de asemenea, la probleme constante cu coordonarea mișcării și provoacă un comportament ciudat.

Dacă simțiți în mod constant amețeli sau greață, poate indica probleme cu zahărul din sânge, în special despre diabetul zaharat. În cazul simptomelor frecvente, consultați un medic.
Amorțeală bruscă sau slăbiciune, probleme de vedere, pierderea echilibrului sau coordonarea mișcărilor pot fi semne de accident vascular cerebral. Dacă întâmpinați aceste simptome, apelați imediat serviciul medical de urgență.
Dacă mușchii sunt ușor desenați și îndoiți, adesea simțiți rigiditatea articulațiilor și durerii musculare sau articulațiile dvs. ușor deplasate, poate că suferiți de mobilitatea excesivă a articulațiilor. Deși nu reprezintă o amenințare la adresa vieții, în cazul repetării frecvente a simptomelor enumerate, trebuie să consultați un medic.

Imaginea intitulată Opriți-vă să fiți stângaci Pasul 14

2. Amintiți-vă efectele secundare ale medicamentelor. Multe medicamente medicale, inclusiv agenți psihiatri, contractați și chiar anti-aeronave, pot provoca amețeli, întreruperea sentimentului de echilibru și pierderea coordonării mișcărilor. Utilizarea alcoolului poate consolida aceste simptome. Dacă luați medicamente cu astfel de efecte secundare, fiți atenți, încercând să evitați incidentele neprevăzute.

Dacă ați simțit că efectele secundare ale medicamentelor luate de dvs. au devenit prea puternice, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate că va oferi alte tratamente.

Imaginea intitulată nu mai este stângace pasul 15

3. Vizitați medicul. Dacă, în ciuda creșterii atenției și a unei forme fizice bune, încă mai aveți probleme cu coordonarea mișcărilor, comportamentul dvs. ciudat poate fi un simptom al unei boli grave. Vizitați doctorul și spuneți-i despre problemele mele și poate că își va găsi decizia.

sfaturi

Când ieșiți din stradă, uitați-vă în jur, apreciați posibilele obstacole în calea sa.
Dacă simțiți probleme de coordonare, evitați mișcările prea târzii și ascuțite.
Amintiți-vă: practică - calea spre perfecțiune. Nu scapi de cloas într-o seară, acest lucru va necesita anumite eforturi și destul de lungi antrenamente.

Avertizări

În ciuda faptului că majoritatea oamenilor din timp se comportă destul de stângaci dacă aveți probleme cu coordonarea mișcărilor și aceste probleme nu trec după exerciții fizice și cursuri psihologice, probabil motivele lor sunt mai adânci și ar trebui să contactați un medic. Comportamentul de clumsier și coordonarea perturbată a mișcărilor pot fi cauzate de boli cum ar fi diabetul, accident vascular cerebral, rănirea capului, scleroza multiplă, boala Parkinson, precum și multe altele.