Cum să eliminați disputele toxice de relații: 9 pași

Dacă doriți să eliminați relația lor toxică (dăunătoare pentru amândoi) parte, abilitatea de a argumenta "în siguranță" este abilitatea de o importanță capitală. În plus, fiecare dintre noi, în principiu, ar trebui să încerce să vă elibereze viața din disputele toxice. Desigur, veți avea dezacorduri și veți continua să vă supărați și să vă atingeți unul pe celălalt, dar abilitatea pe care o veți dezvolta vă va ajuta să gestionați situația și să nu lăsați-o să devină cu adevărat neplăcută. WikiHow vă va învăța cum să realizați.

Pași

unu. Disconfort experimentat pe care îl putem exprima diferit. Trebuie înțeles ce formă de disconfort să fie acceptabilă și care - nu.

Exprimarea nemulțumirii. Aceasta este forma la care descrieți problema sau acțiunea este clară și de înțeles, fără a se deplasa la individ.
Avem nevoie de oportunitatea de a exprima nemulțumirea. Există probleme evidente cu care trebuie să înțelegeți și să le rezolvăm cumva. Nimeni nu vrea să spală în mod constant toate felurile de mâncare. Cu toate acestea, în prosperitate, nu există loc pentru critici și lipsă de respect. Aceste formulare trebuie interzise.
Într-adevăr, concluzionați cu partenerul dvs. un acord pe care îl veți elimina criticile și respectarea de către comunicarea dvs. Nu "Dar", "și dacă" se întâmplă "și T. D.- Arătați disciplina și pur și simplu nu o faceți. Să fie disciplinat când exprimați nemulțumirea, nu alunecați în critici sau comentarii fără respect. În turnul de ceartă nu este întotdeauna ușor, totuși, luați cu atenție cuvintele, vă veți salva de regret și tristețe în viitor.
Dacă sunteți încă tot, vă cereți imediat scuze, dacă situația necesită. Marcați-vă acest moment ca un motiv pentru a lucra asupra dvs. Este posibil să trebuiască să faceți comentariile celorlalți în timp ce o manieră sănătoasă nu se oprește într-un obicei, dar rezultate pozitive veți obține imediat. Horror de atacuri și contraatacuri vor fi eliminate.
O altă situație în care vă puteți detecta - justificați declarațiile dvs. nerespectate. De exemplu, m-ai sunat "stupid" și ți-am făcut o remarcă. Nu merită mai mult de 5 minute să cheltuiți pe explicația a ceea ce mi-am comportat cu adevărat ca un anormal. Sunt proastă de natură, totuși, sunt cele mai bune modalități de a vă trezi mintea.

Exemplu: "Ai spus că vei spăla mâncărurile, dar nu a făcut-o".

Critica este o declarație care se confruntă cu personalitatea unei persoane și care conține concluzii generale ("niciodată", întotdeauna "și t. D.).

Exemplu: "Ai spus că vei spăla mâncărurile. Niciodată nu țineți cuvântul ".

Lipsa de respect adaugă insultă.

Exemplu: "Ai spus că vei spăla mâncărurile. Ce ești necinstit.

Imaginea intitulată Eliminați argumentele toxice din relația dvs. Pasul 2

2. Încercați în fiecare dispută pentru a dezasambla un subiect. Stick la subiectul litigiului de la care au început. De exemplu, dacă ați început să vă argumentați din cauza mâncărurilor, discutați numai problema cu mâncărurile și numai. Cu toate celelalte probleme, se ocupă de altă dată, pe o singură problemă pentru o dispută.

Imaginea intitulată Eliminați argumentele toxice din relația dvs. Pasul 3

3. Alegeți un moment potrivit. Alegerea corectă determină întregul progres. Dacă partenerul dvs. încearcă în prezent să supraviețuiască unei zile dificile, amânați conversația mai târziu când totul este jucat - Vasele așteaptă. Apreciați relația dvs. mai mare decât problemele individuale. Dacă timpul pare necorespunzător în mod constant, atunci aveți o problemă mai gravă cu care ar trebui să înțelegeți.

Imaginea intitulată Eliminați argumentele toxice din relația dvs. Pasul 4

4. Începeți ca și cum doriți să o terminați. Evitați începerea în litigiile. Începutul litigiului determină în mare măsură modul în care se va încheia. Dacă începeți o dispută, împușcați de la toate armele, se va sfârși, așa că fiți cu adevărat atenți, începând o conversație. Dacă doriți ca totul să se încheie respectul și înțelegerea reciprocă, apoi luați acest ton inițial.

Imaginea intitulată Eliminați argumentele toxice din relația dvs. Pasul 5

cinci. Unele dispute nu rezolvă niciodată. Nu toate problemele pot fi rezolvate. Acest lucru nu înseamnă că nu le puteți discuta. Aceasta înseamnă doar faptul că speranța fără rost pentru decizia lor vă poate face să argumentați în afara faptului că poate fi util.

Subiecte populare de dispozitie - Discuție despre bugetul familiei și nonpunctualitatea. Subiectele dvs. pot varia.

Există un alt grup de dispute nesolvabile - acestea sunt litigii, pe care tocmai nu le știi cum. Puteți lăsa aceste dispute sau căutați doar ajutor de la profesori și profesioniști. Există multe surse de ajutor atunci când îl căutați.

Imaginea intitulată Eliminați argumentele toxice din relația dvs. Pasul 6

6. Afișați limbajul. Luați un timp - un mecanism de protecție care vă permite să păstrați situația sub control.

Acesta este un semnal sau o expresie care avertizează ambele părți că pericolul este în față și ar trebui să încetinească. Ele pot fi o remarcă, cum ar fi "Oh, situația iese din sub control" sau "am pierdut de la subiect", sau "a fost foarte nepoliticos", dar limba noastră preferată - arată limba noastră.

Când situația este încălzită, unul dintre noi ia un aspect stupid și arată limba. Apoi, devine foarte problematică pentru a continua să vă bucurați de furie și ulcer. Puteți face o remarcă ulcer dacă interlocutorul dvs. este suficient de inteligent pentru a înțelege absurditatea întregii situații.

Acest lucru nu devalorizează disputa și nu arată că nu ar trebui completat. Aceasta înseamnă doar faptul că în momentul de față ați abordat ceva ce vă poate distruge cu un partener, iar relația dvs. este mult mai importantă decât finalizarea litigiului în acest moment.

Mecanismul de protecție nu este doar o modalitate de a păstra un argument sub control, ci are un aspect pozitiv. Vă permite să argumentați cu un sentiment de încredere.

Dacă sunteți încrezător că nu vom provoca vârtejul acuzațiilor și nu vă trezesc amintirile amare atunci când menționați cuvântul "buget", puteți începe o discuție. Poate că nu vom ajunge să rezolvăm, dar cel puțin încercați.

Continuați până când are sens. De îndată ce totul devine teribil, permiteți-vă în cursul limbilor și retragerii.

Această tehnică vă permite să vă simțiți în siguranță în litigiul sau în procesul de discuție. În trecut, ați putea avea un anumit sentiment de anxietate în ceea ce privește participarea la discuție, care ar putea dezvolta într-un litigiu numai pentru că nu ați avut un mecanism de asigurare dacă brusc situația ar ieși din control. Acolo a existat în mod constant pericolul ca, în orice moment, butonul roșu ar putea fi apăsat și vă veți găsi în inel folosind reciproc toate combinațiile pe care numai capabile.

Prin urmare, de acord cu un partener despre un semnal de protecție cu care sunteți de acord și ce respect. Dacă situația devine prea tensionată, utilizați un astfel de semnal și amânați disputa către un moment mai potrivit.

Imaginea intitulată Eliminați argumentele toxice din relația dvs. Pasul 7

7. Congestionare. Este util să înțelegem un alt fenomen - informații de suprasarcină. Se întâmplă când obțineți prea multe stimulente și vă simțiți copleșiți.

Când copiii strigă în cameră și un fel de zgomot poate veni din bucătărie, puteți să opriți întotdeauna radioul sau să ieșiți din cameră pentru a gândi. Te simți prea mult.

În timpul disputei, poate să apară un sentiment similar cu prea mult. Într-o astfel de situație, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să începeți să puneți presiune, supraîncărcat. Acum el se află într-o stare la care nu poate răspunde, trebuie să-și adună gândurile. O scădere suplimentară va duce la faptul că o persoană va simți atacat. Observarea invincibilă vă poate pune într-o situație foarte dificilă.

Imaginea intitulată Eliminați argumentele toxice din relația dvs. Pasul 8

opt. Încercați tot ce putem pentru a ignora interlocutorul. Răspunsul inept la acesta va ignora.

Vorbim când opriți complet conversația, refuzați să vorbiți, începeți să vă uitați la televizor sau să ieșiți din cameră cu furiș. Acesta lasă un partener în încercările de a continua soluția la această problemă, în timp ce a doua refuză pur și simplu orice încercare de a face acest lucru.

Rezistență puternică - o ocupație tensionată, poate sperie un partener care încearcă încă să continue comunicarea.

Adesea răspunsul la ignorarea este și mai agresiv decât a fost de a comunica înainte.

O persoană se simte atacată într-o asemenea măsură încât nu poate sau nu vrea să răspundă, în timp ce al doilea încearcă să-l forțeze să răspundă. Seamănă cu apa de turnare pe un spion împrăștie până la limită - nu mai este spațiu în el. Indiferent cât de greu ați încercat, nu veți obține altceva.

Ignorarea trebuie evitată de toți. Vă privează sentimentele "noi", pentru că unul dintre voi părăsește spațiul total.

Imaginea intitulată Eliminați argumentele toxice din relația dvs. Pasul 9

nouă. Asigurați-vă că vorbiți și demonstrați respectul pentru interlocutor. Seamănă cu un sfat de grătar al bătrânului, totuși, atunci când vă ridicați complet cu partenerul dvs., este exact concluzia la care veniți. Dacă arătați o disciplină la ceea ce spuneți și faceți, schimbul dvs. de opinii dvs. la cald nu va duce la o explozie. Poate fi emoțional, sincer și îndrăzneț, dar nu dăunează și daune. Puteți spune ce vreți să spuneți pentru a vă exprima dezamăgirea și a discuta subiecte dureroase fără a-l apăra - pentru că nimeni nu te atacă. Nu este nimic complicat aici, totul în disciplină în timpul conflictului.