Cum să emite încredere

Chiar și cei mai încrezători sunt uneori nervoși, îngrijorați sau simt incertitudini. Dar știu cum să facă față acestui lucru și să folosească această energie negativă pentru ei înșiși. Încrederea Aura poate atrage atenția pozitivă și poate descoperi noi oportunități. Chiar dacă vă simțiți nesigur, doar abordarea "pretinde, până când vă implicați" vă va aduce beneficii, după care, poate veți ajunge la o încredere reală. Deși este imposibil să emită în mod constant încredere, puteți învăța cum să ajutați "include" încrederea atunci când este necesar, de exemplu, pe interviuri, prezentări sau la un eveniment social. Antrenează limba corpului, interacțiunile sociale și stilul de viață al persoanei încrezătoare.

Pași

Metoda 1 din 4:

Limba corpului: Cum de a arăta încrederea în sine

unu. Imaginați-vă cum arată omul nesigur. Capul este coborât, lucrurile, persoana de la toate elimină și evită contactul vizual. Un astfel de comportament este asociat cu depunerea și îngrijorarea. Aceste acțiuni vorbesc altora că sunteți nervoși, frică sau că nu aveți suficientă încredere. Schimbați postura și limbajul corpului, apoi vă veți schimba impresia pe alții, atitudinea față de dvs. și în cele din urmă și pentru voi înșivă.

Dacă sunteți inconfortabil încercând aceste tehnici în oameni, practicați casele în fața oglinzii sau îndepărtați-vă în videoclip până când vă simțiți mai confortabil. De asemenea, puteți practica cu prietenii și puteți obține feedback de la ei.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 2

2. Stați drept și ridicați capul. Deveniți și umblați, scoateți umerii înapoi și în jos. Nu coborâți bărbia și păstrați-vă capul drept. Mergeți ca și cum ați aparține întregii lumi, chiar dacă nu credeți așa.

Imaginați-vă că vă petreceți un fir atașat la maquerul dvs. Încearcă să nu-ți pâlpâi capul. Pentru a face acest lucru, încercați să urmăriți un punct fix undeva departe. Concentrați-vă pe ea și încercați să nu vă mișcați capul.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 3

3. Învață să stai smirno. Persoanele excitate adesea pompate pe o parte la alta, feroce sau retrase. Puneți picioarele pe lățimea șoldurilor și distribuiți greutatea pe ambele picioare. O astfel de echilibrare va permite ca picioarele să stea în continuare și nu veți dori să le mutați.

Încercați să faceți același lucru chiar și atunci când ședința. Veți arăta emoționat dacă picioarele dvs. vor începe să fie flacără sau să atingă.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 4

4. Ia spațiu în jurul tău. Așezat pe un scaun, evitați dorința de a se sprijini înainte sau de a trece mâinile. În schimb, fiți deschisi și luați spațiul din jurul dvs. Luați puterea. Studiile au arătat că persoanele care au folosit postura de putere înainte de interviu s-au sărbătorit mai încrezători. Iată câteva posesiuni de putere pe care le puteți încerca:

Stai pe scaun și aruncați spatele spatelui. Puneți-vă mâinile pe cotiere dacă sunt.

Puneți picioarele pe lățimea umerilor și puneți-vă mâinile pe șolduri.

Înclinați pe perete, dar nu înguste. La nivelul subconștient totul va arăta ca tine dețineți acest zid sau chiar întreaga cameră.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 5

cinci. Utilizați atingeți. Dacă aveți nevoie de atenția cuiva, atingeți umărul. Pentru a evalua relevanța contactului fizic, este necesar să se țină seama de situația actuală și să interacționeze cu această persoană. De exemplu, dacă puteți atrage atenția unei persoane prin pur și simplu prin continuarea numelui său, contactul fizic poate fi puțin îndrăzneț. Dar dacă vă aflați pe o stradă zgomotoasă și aglomerată și încercați să atingeți atenția cuiva, atingerea ușoară a umărului va fi suficientă.

Nu uitați că atingerea ar trebui să fie ușoară. Prea multă apăsare în loc de manifestarea calmei și a încrederii poate fi acceptată ca o manifestare a dominanței excesive.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezător Pasul 6

6. Mâna păstra în poziție de încredere. Când stai sau stai, ține-ți mâinile mai tinere. Încrezători oamenii țin partea frontală a feței și corpul deschis și nu-i închideți de ceilalți. Iată câteva sfaturi:

Două mâini împreună în spatele spatelui sau capul.

Glisați-vă mâinile în buzunare, dar lăsați degetele în vedere.

Bârfește degetele mâinilor în castel, dar coatele au pus pe masă. Aceasta este o poziție foarte încrezătoare, care este adesea aplicată negocierilor, interviurilor și altor întâlniri de afaceri.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 7

7. Utilizați gesturi cu prudență. În funcție de cultura dvs., gesticularea excesivă a fiecărui cuvânt poate fi acceptată ca un sentiment de anxietate sau energic. Gestul dvs. trebuie să fie restrâns și doar ocazional. Păstrați-vă mâinile la nivelul șoldurilor și majoritatea gesturilor dvs. o fac aici. Deci vei chema mai mult încredere.

În contextul social, palma dvs. ar trebui să fie deschisă și relaxată. Palma sau pumnul greu va părea prea agresiv și puternic decât politicienii se bucură adesea.

Păstrați coatele pe laturi. Gesturile dvs. ar trebui să fie ușoare și să scape doar într-un fel, pentru a nu închide corpul.

Metoda 2 din 4:

Interacțiuni sociale de încredere

unu. Contact vizual. Susțineți contactul vizual când spuneți și când altcineva spune - deci vă veți demonstra încrederea și interesul dvs. Nu verificați niciodată telefonul, nu priviți în podea și nu vedeți camera. Aceasta este manifestarea rudeness, anxietate și chiar disconfort.Încercați să păstrați contactul vizual cel puțin pentru jumătate din interacțiunile dvs. cu alte persoane.

Pentru a începe, încercați să păstrați contactul vizual atât de mult încât să puteți învăța culoarea interlocutorului.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 9

2. Handshake puternică. O strângere de mână solidă vă va face instantaneu mai încrezător. Când veți aborda pe cineva, întindeți-vă palma pentru a vă oferi mâna. Handshake-ul tău trebuie să fie puternic, dar să nu provoace durere. Stoarceți mâna timp de două până la trei secunde și apoi ameliorați.

Dacă mâinile sunt adesea sudoare, păstrați întotdeauna un șervețel cu dvs. Ștergeți mâna înainte de ao întinde pentru o strângere de mână.

Nu primiți niciodată pe cineva Handshake lent, cunoscut și sub numele de "pește întunecat". O astfel de strângere de mână este un semn de slăbiciune.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 10

3. Vorbeste incet si clar. Dacă deseori desenezi cuvintele într-o încercare de a pronunți rapid o frază, mai lentă. Rămâneți pentru o secundă sau două și dați-vă timp să planificați răspunsul, datorită căruia veți părea mai relaxat și încrezător.

Vorbește încet, atunci vocea ta va părea mai adânc. De asemenea, vă va oferi încredere și responsabilitate.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 11

4. Zâmbiți mai des. Zâmbetul vă poate face instantaneu, prietenos și simpatic. Studiile au arătat că oamenii își amintesc pe cei care i-au zâmbit. Dacă vă place să vă mențineți un zâmbet natural, reflectați un zâmbet scurt pe fața mea, după care returnează expresia feței neutre.

Râsul poate să-și exprime și să întărească încrederea. Nu trebuie să giggle în mod constant, deoarece poate fi acceptată pentru nervozitate și autoritate.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 12

cinci. Opriți cereți scuze. Dacă vă cereți scuze în mod constant, chiar și pe titluri, este timpul să vă opriți. Deci, învățați să simțiți și să acționați mai încrezător. Spune-i celor dragi că lucrați la asta. După ce vă cereți scuze cuiva fără un motiv important, spuneți-mi: "Opriți, nu ar trebui să-mi cer scuze pentru asta!". Vă veți opri să vă fie frică să insultați pe cineva dacă îl puteți transforma într-o glumă.

Pe de altă parte, trebuie să complimentez complimente. Când cineva îți spune un compliment, zâmbește și spune-mi: "Mulțumesc". Nu răspundeți ca și cum nu meritați acest lucru și nu înseamnă realizările dvs.: "Haideți, Tribles".

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 13

6. Cred că alții cu respect. Un astfel de recurs va arăta că le apreciați că nu vă amenință și că sunteți încrezători. În loc de dizolvare a bârfei, evitați participarea la diferite drame. Va arăta că sunteți încrezători.

Oamenii vă pot începe să respectați și chiar să luați un exemplu cu dvs. Puteți opri strângeți în situații dramatice și tensionate, deoarece toată lumea va ști deja că încă nu acceptați nici o participare.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 14

7. Instruiți-vă noile abilități sociale. Du-te la o petrecere sau întâlnire pentru a încerca să efectuați unele dintre tehnicile de mai sus. Amintiți-vă că nu sunteți obligat să vă apropiați și să fiți prieteni cu fiecare contor. Chiar și o conversație cu o persoană pe noapte poate fi considerată succes. Dacă nu sunteți incomod să vă antrenați la oameni, și preferați să faceți acest lucru acasă, adresați-vă unui prieten să vă ajute.

De exemplu, dacă vă pregătiți la o prezentare sau un interviu, cereți unui prieten să devină audiența sau intervievatorul dvs. Dacă sunteți atât de confortabil, puteți invita un prieten la prezentare. Vă va ajuta să vă transferați atenția nu la oamenii din hol, ci de persoana în care aveți încredere, adică pe prietenul tău.

Metoda 3 din 4:

Crearea unui stil de viață încrezător

unu. Uite și simt cât mai bine posibil. Achiziționarea de îngrijire este foarte importantă pentru bunăstarea voastră. Igiena, îmbrăcămintea și sănătatea - toate acestea merită eforturile lor, mai ales dacă încercați să impresionați intervievatorul sau sufletul tău. Aspectul și prima impresie sunt unelte foarte puternice. O viziune bună nu numai că vă oferă un anumit avantaj, ci și alți oameni mai susceptibili pentru dvs. Printre altele, veți avea un fel bun și încrezător.

Mențineți igiena personală. Faceți un duș, curățați dinții și sparge deodorant ori de câte ori este necesar.
Purtați haine în care veți arăta și vă veți simți bine. Purtați o haine plăcută în care vă simțiți confortabil și atunci încrederea dvs. în sine va primi un salt semnificativ.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 16

2. Apreciați-vă așa cum sunteți. Dacă veți fi se comporta încrezător, Atunci vei arăta și tu. De asemenea, este important să se aprecieze ca persoană. Acest lucru vă va oferi o adevărată încredere. Sunteți o persoană specială și talentată și există mulți oameni care vor să vă vadă fericiți. Dacă vă place să recunoașteți acest lucru, faceți o listă a realizărilor dvs. Nu vă fie frică să vă felicitați.

Fii cinstit cu tine și cu alții. Când oamenii văd că aveți încredere în tine și sunteți responsabili pentru acțiunile dvs., vă vor iubi chiar mai puternice. Ei vor crede, de asemenea, în voi și vor avea încredere în tine mai puternici.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezător Pasul 17

3. Învață să te descurci cu temerile tale. Oamenii nesiguri sunt adesea frică să fie confundată sau să meargă pe drum nu este o persoană. Când anxietatea se trezește în tine, respirați adânc și spuneți-mi: "Pot. Frica mea este neregulată ". Ia-ți greșelile și eșecurile, dar nu locuiești pe ele.

Când faceți încredere în dvs., încercați să faceți ceva, din cauza a ceea ce sunteți de obicei îngrijorați. De exemplu, puteți pune o întrebare la o audiență mare sau puteți recunoaște ceea ce nu știți ceva.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezător Pasul 18

4. Creați un set de încredere. Dacă nu aveți suficientă încredere, este posibil, acest lucru se datorează faptului că vă concentrați asupra cazurilor negative care ți-au format viața. Nu locuiesc pe erori și nu le considerați defecțiuni. În schimb, învățați de la ei și să vă dezvoltați caracterul și încrederea. Nu uitați că fiecare greșeală vă oferă o șansă data viitoare să faceți mai bine.

Amintiți-vă despre toate lucrurile pe care le-ați gestionat. Toți oamenii fac greșeli și nu contează cât de încrezători sau prezenți au fost. Într-adevăr contează cum facem facem cu aceste erori.

Imaginea intitulată face oamenii cred că ești încrezător Pasul 19

cinci. Obțineți jurnalul. Puteți reduce stresul dvs. prin așezarea gândurilor negative pe hârtie (astfel încât acestea să nu se răsucească în capul dvs.). De asemenea, vă va permite să vă uitați la aceste lucruri din lateral. Începeți cu faptul că scrieți următoarele: "Lucrurile pe care sunt mândru și despre care trebuie să-mi amintesc când sunt trist" (veți fi mai ușor să scrieți într-o stare bună). Asta contează cu adevărat, dar când avem o dispoziție proastă, alarmantă sau mai puțin încrezătoare, adesea uităm de asta. Disponibilitatea unei astfel de liste vă va ajuta să vă reamintiți de lucruri, datorită căruia vă puteți simți încrezător.

De exemplu, puteți scrie următoarele: "Sunt mândru să joc chitara," "Sunt mândru că sunt o alpinism", "Sunt mândru să știu cum să fac prieteni atunci când sunt trist".

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 20

6. Întrebați-vă întrebări cu privire la dezvoltarea încrederii. Principala sursă de încredere vine de la tine. Când vă simțiți mai puțin încrezători, întrebați-vă întrebări: "Ceea ce am asta, care nu este de la alții? Ceea ce mă face un membru util al societății? Care sunt problemele mele și cum pot deveni mai bine? Ceea ce îmi va da stima de sine?»Reamintiți-vă în mod constant că este imposibil să fii perfect tot timpul.

De exemplu, dacă ați început nervos înainte de interviu, atunci înainte de a intra în intervievator, plătiți cinci minute pentru a îndeplini tehnica managementului stresului și îmbunătățirea stimei de sine. Amintiți-vă că ați pregătit și că nu ați fost invitat la acest interviu. Trageți mâinile în sus și laterale și apoi puneți-le pe șolduri. Se agită ușor pentru a vă relaxa și a respira adânc. Expirați și spuneți-mi: "Pot!".

Metoda 4 din 4:

Cum să faceți față temerilor

unu. Înțelegeți cât de frica vă afectează încrederea. Uneori oamenii au hiper-conștientizarea ei înșiși și încep să vă faceți griji cu privire la ceea ce a făcut alegerea greșită, din cauza cărora alții pot începe să se gândească la ei. Toată lumea devine uneori înfricoșătoare și este destul de normală. Dar dacă devine înfricoșător atât de mult încât afectează viața dvs. de zi cu zi și interacțiunile cu alte persoane ar fi putut să facă față acestei frică.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 22

2. Evaluați reacția corporală. Ce corpul tău vă spune? Inima ta este spartă? Ai început să transpiră? Acestea sunt toate reacțiile autonome sau involuntare ale corpului, care sunt concepute pentru a ne pregăti pentru acțiune (de exemplu, la o luptă sau zbor cu avionul). Dar, uneori, aceste senzații corporale pot provoca și mai multe temeri și experiențe. Ce simți?

Întrebați-vă: "că în această situație mă face să fiu nervos și de teamă? Poate că vă este frică să vă așezați pe loc pe un banchet sau o smarrot niște prostii.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 23

3. Evaluați-vă frica. Determinați dacă această frică ajută sau nu vă oferă să trăiți o viață întreagă. De asemenea, vă puteți întreba despre:

Ce anume mă tem?

Sunt sigur că se va întâmpla? În măsura în care sunt sigur de asta?

Fie că sa întâmplat înainte? Ce s-a intamplat la final?

Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla?

Că cel mai bun lucru care se poate întâmpla (că mi-e dor, dacă nu încerc)?

Va afecta acest moment restul vieții mele?

Mare am argumentat despre așteptările și speranțele mele?

Dacă prietena mea era în locul meu, indiferent de ei o voi sfătui?

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezător Pasul 24

4. Învață să te descurci cu teama ta cu tehnician de respirație profundă. Faceți niște respirații adânci și vă veți elimina alarma. Respirația profundă încetinește bătăile inimii. Dacă puteți, puneți mâna pe stomac și începeți să respirați profund. În timpul inhalare și expirați, pieptul dvs. ar trebui să rămână fix, doar mâna de pe stomac ar trebui să se miște.

Aceasta se numește respirație diafragmaială. Respirația profundă vă va ajuta să vă relaxați și să reduceți alarma.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 25

cinci

Meditaţie și Constiinta. Destul de des suntem nervi și simțim anxietate atunci când există un sentiment de lipsă de control. Înainte de a începe să lucrați, ceea ce vă face o alarmă, plătiți câteva minute pentru a medita sau pentru a vă înregistra gândurile în jurnal. Astfel încât să puteți începe să lucrați în starea de spirit calmă.

Prezența preocupărilor permanente neplăcute de gânduri poate duce la pierderea controlului. Meditațiile și conștientizarea vă vor permite să luați aceste gânduri și să vă dați drumul.

Imaginea intitulată face oamenii cred că sunteți încrezători pasul 26

6. Scrieți lucrurile pe care le temeți. Scrieți lucrurile care vă fac teamă sau anxietate. Întrebați-vă întrebări, astfel încât să puteți aprecia unde vine această frică. Astfel, vă puteți urmări gândurile și temerile, identificați modelele, evaluați temerile dvs. dintr-o altă perspectivă și aruncați-le din capetele lor.

Deși acum nu veți putea înregistra temerile, faceți-o mai târziu. Principalul lucru este că o faceți și ați reușit să ajungeți la sursa temerilor noastre.

sfaturi

Practicați în mod constant abilitățile. Cu cât o veți face mai des, cu atât mai mult sunteți stăpânit.
În mod intenționat, ceva complet ciudat. Cu cât te vei obișnui mai mult cu sentimentul de jenă, cu atât mai puțin vă simțiți ciudat.