Cum să strângeți pielea dramatică după pierderea în greutate: 12 pași

Dacă vă pierdeți rapid în greutate, atunci, cel mai probabil, ați urmat cu atenție puterea și regimul de antrenament. Pentru mulți oameni care au reușit să-și piardă rapid greutatea, surpriza devine o piele excesivă de giulgiu. Și, deși una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de pielea ciudată este o operație chirurgicală, puteți încerca Trage-o afara Prin îmbunătățirea comună Statutul din piele. Încercați diferite suplimente nutritive care măresc producția de colagen, mănâncă alimente utile și protejează pielea de daune pentru a ajuta la restabilirea acestuia.

Pași

Metoda 1 din 2:

Îngrijirea pielii

unu. Luați colagen, astfel încât pielea să devină mai elastică. Și deși încă nu existau cercetări, ceea ce ar dovedi beneficiul colagenului pentru persoanele care păreau brusc, alte studii au arătat beneficiul colagenului în general. Recepția aditivilor alimentari cu colagen vă permite să faceți pielea mai elastică și să contribuie la restaurarea rapidă. Puteți lua colagen în fiecare zi în formă lichidă, sub formă de pulbere sau în capsule.

Puteți cumpăra un aditiv alimentar cu colagen într-o farmacie, în magazinul de produse de sănătate sau pe Internet.

Sfat: Dacă nu doriți să luați suplimente nutriționale, puteți obține mai mult colagen prin introducerea unui bulion bazat pe oase în dietă.

2. Luați vitamina C sub forma unui aditiv alimentar care contribuie la producerea de colagen și, ca rezultat, înăsprirea pielii. Vitamina C poate fi obținută din surse naturale, dar dacă doriți, puteți alege suplimente nutritive cu vitamina C, astfel încât organismul să producă mai mult colagen și elastină. Mulțumesc, pielea va arăta mai atrăgătoare și netedă, iar ridurile vor fi netezite.

Când luați aditivi alimentari cu vitamina C, urmați instrucțiunile producătorului și, dacă nu, consultați-vă medicul.

3. Luați acizii grași omega-3 pentru a crește elasticitatea pielii. Studiile au arătat că acizii grași omega-3-poliensaturați vă permit să îmbunătățiți starea pielii încrețite și îmbătrânite. Acizii grași Omega-3 sunt conținuți în somon, macrou, ton și cod ficat. Dacă luați suplimente nutriționale cu acizi grași omega-3, urmați instrucțiunile producătorului.

Puteți găsi aditivi alimentari cu acizi grași omega-3, care conțin, de asemenea, vitamina C.

Hidratați pielea în fiecare zi. Alegeți hidratanții care conțin vitamina C sau retinoide, deoarece acestea cresc nivelul de colagen în piele. Aplicați un hidratant zilnic, astfel încât să aibă mai mult colagen, trăgând pielea.

Cu hidratarea zilnică a pielii pe ea, se formează mai puține riduri adânci.

Imagine intitulată Strângeți pielea după pierderea în greutate Pasul 5

cinci. Se aplică zilnic pe piele Sunscreen, Pentru ao proteja de daune. Dermatologii sunt unanimi în opinia că protecția solară trebuie aplicată în fiecare zi și chiar în zilele noroase este cea mai bună modalitate de a menține sănătatea pielii. Aplicați protecție solară în aproximativ 30 de minute înainte de a ieși, mai ales dacă veți înota.

Cu arsuri solare, celulele pielii sunt deteriorate și strângeți pielea va fi mult mai dificilă.

Imagine intitulată Strângeți pielea după pierderea în greutate Pasul 8

6. Închideți pielea și nu faceți plajă. În plus față de aplicarea unui protecție solară, protejați pielea de la lumina directă a soarelui cu haine, deoarece razele soarelui contribuie la apariția ridurilor și fac pielea mai draxabula. Purtați haine libere care acoperă. Evitați plaja - razele ultraviolete duc la deteriorarea pielii.

Când celulele pielii sunt deteriorate, este dificil să se dezvolte colagen și elastin responsabil pentru menținerea acestuia într-un ton.

Metoda 2 din 2:

Schimbarea stilului de viață

unu. Mănâncă mai multe fructe și legume pentru a îmbunătăți sănătatea pielii. În multe fructe și legume proaspete, antioxidanții și vitamina C sunt conținute care protejează pielea și ajută-l restabili. Încercați să mâncați cel puțin 3-5 porții de fructe și legume în fiecare zi. Sursele excelente de vitamina C sunt:

Căpșună;
citrice;
pepene galben;
spanac;
cartof dulce;
brocoli.

Sfat: Încercați să limitați consumul de grăsimi saturate și Sahara, Deoarece provoacă inflamații pe piele și promovează creșterea în greutate.

Imagine intitulată Strângeți pielea după pierderea în greutate Pasul 3

2. Adăugați alimente bogate în proteine în dietă.Pielea are nevoie de aminoacizi care sunt conținute în proteine - ele ajută pielea să se recupereze. Și deși puteți adăuga cocktailuri de proteine în dieta dvs., proteina poate fi obținută și din următoarele produse:

pui;

peşte;

produse lactate și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;

carne de vită non-grasă;

ouă;

fasole și leguminoase;

Orekhi.

Arunca fumatul Sau încercați să fumați mai puțin. Fumatul afectează negativ regenerarea pielii, așa că încercați să renunțați la fumat sau să limitați consumul de nicotină cât mai mult posibil. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea texturii pielii și va crește elasticitatea și, prin urmare, contribuie la tragerea acesteia.

Dacă vă place să renunțați la fumat, vă rugăm să contactați grupurile tematice. Aruncați fumatul mai ușor când este posibil să vă împărtășiți dificultățile cu alți oameni care au trecut la fel.

Imagine intitulată Strângeți pielea după pierderea în greutate Pasul 2

Bea mai multă apă în timpul zilei. Femeile ar trebui să bea aproximativ 8 pahare (1,9 litri) de apă și bărbați - aproximativ 12 pahare (2,8 litri) de apă. Consumul de apă suficientă va face pielea mai elastică și taut. În plus, ar trebui să se limiteze la consumul de băuturi care afectează negativ starea pielii și poate contribui la deshidratarea corpului. Acestea includ:

bauturi carbogazoase;

energizante;

cafea;

alcool.

Imagine intitulată Strângeți pielea după pierderea în greutate Pasul 1

cinci. Adăugați formarea de forță în modul de antrenament (de 2-3 ori pe săptămână). Probabil că deja instruiți Greutate mai mică. Dacă planul dvs. de antrenament nu include încă o antrenament de forță, apoi începeți cu ridicarea greutăților libere sau începeți să faceți pe simulatoare pentru a pompa mușchii. Îmbunătățirea tonului muscular promovează strângerea pielii, astfel încât pielea va arăta mai bine.

La ridicarea greutății, puteți utiliza tije, gantere și așa mai departe.

Imagine intitulată Strângeți pielea după pierderea în greutate Pasul 9

6. Aflați un medic despre posibilitatea de a elimina pielea suplimentară. Posibilitatea modului în care pielea se poate prinde, depinde de sănătatea pielii, a geneticii și a vârstei. Dacă ați încercat tot ce ne stă în putință pentru a scăpa de pielea agățată de flabby, dar nu a obținut rezultate vizibile, consultați-vă medicul pentru a afla despre capacitățile corectării acestei probleme. Medicul poate recomanda o operație chirurgicală.

De asemenea, medicul poate recomanda alte metode de tratament, cum ar fi frenene, tratament de frecvență radio sau masaj.

Dacă ați transferat o operațiune de reducere a greutății, consultați chirurgul dvs. Cum puteți evita operațiunea de eliminare ulterioară. Medicul poate recomanda exerciții și o dietă care va ajuta la evitarea formării excesului de piele.

Și ați știut? Înainte de operațiunea de a reduce greutatea medicilor, recomandați cel puțin șase luni pentru a respecta modul de antrenament și o dietă pentru a pierde în greutate și, după aceea, ia în considerare problema desfășurării operațiunii.

sfaturi

Dacă pierdeți în greutate datorită cardoopers, însă pielea a rămas un flabby, revizuiește modul de antrenament, făcând exerciții musculare mai complexe care vor spori tonul pielii.
Nu luați suplimente nutriționale pe care producătorii sunt declarați, contribuie la tragerea pielii - eficacitatea acestora nu a fost dovedită. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe recepția unui astfel de medicament, mai ales dacă luați alte medicamente.