Cum să tratați dificultăți de respirație

Dispneea poate deveni o experiență foarte neplăcută și înfricoșătoare, dar simptomele sale pot fi ușurate. Această condiție poate fi cauzată de anumite boli, dar poate apărea la persoanele sănătoase din cauza exercițiilor intense, a excesului de greutate, a înălțimii mari, a căldurii puternice sau a frigului. Dyspneea poate fi controlată - pentru că trebuie să învățați cum să acționați corect în timpul unui atac, consultați-vă cu medicul dumneavoastră și schimbați stilul de viață.Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv.

Pași

Metoda 1 din 4:

Contactați medicul dumneavoastră

unu. Du-te la un medic. Dacă credeți că respirația dvs. poate fi cauzată de orice boală, ar trebui să faceți o întâlnire cu un medic. El va putea determina cauza dificultății de respirație și va numi cea mai bună opțiune de tratament. În funcție de motiv, medicul vă va ajuta să dezvoltați un plan de tratament, care va include modificări ale stilului de viață, astfel încât să puteți controla sau reduce problemele de respirație.

La simptomele care înseamnă că scurtarea de respirație este legată de una sau altă boală, există glezne sau picioare umflate, dificultăți în respirația într-o poziție orizontală, frisoane, febră, tuse și a cerului.
Trebuie să consultați imediat un medic dacă dificultăți de respirație începe brusc sau vă afectează considerabil viața. În plus, trebuie să sunați ambulanță, Dacă simțiți durerea în piept, greață sau slăbiciune gravă, deoarece acest lucru poate indica un atac de cord (atac de cord) sau embolie pulmonară.

Imagine intitulată Cu privire la scurtarea respirației Pasul 2

2. Tratați cauzele dificultății acute de respirație. În cazul în care brusc respirația apare brusc, este considerată acută. În astfel de cazuri, este necesară îngrijirea medicală imediată. Medicul vă va prescrie tratament pentru a face față cauzei simptomelor care, în unele cazuri, va reduce dificultatea de respirație. Cu toate acestea, cu boli cum ar fi astmul, va trebui să controlați simptomele după trecerea atacului. Din motive posibile de dificultate acută de respirație includ:

astm;

intoxicare cu monoxid de carbon;

excesul de lichid în jurul inimii (tamponada inimii);

hernia diafragma găurii esofagiene;

insuficienta cardiaca;

Scăderea tensiunii arteriale (hipotensiune);

Embolismul pulmonar (trombus în plămâni);

pneumotorax (colaps pulmonar);

pneumonie;

pierderea bruscă a sângelui;

Înpartitatea tractului respirator superior.

Imagine intitulată Cu privire la scurtarea respirației Pasul 3

3. Tratați cauzele scurgerii cronice de respirație. Dificultatea cronică de respirație este o condiție constantă care poate fi agravată cu timpul. Dacă suferiți de un astfel de tip de dificultate de respirație, puteți lua anumite măsuri pentru a evita reaparițiile acestui stat, deși nu puteți scăpa niciodată de ea complet. Medicul va dezvolta un plan de tratament care va ajuta la capătul bolii. Pentru cauzele scurgerii cronice de respirație includ:

astm;

boala pulmonară obstructivă cronică;

deteriorarea stării fizice;

disfuncție cardiacă;

boală pulmonară interstițială;

obezitate.

Imagine intitulată Cu privire la scurtarea respirației Pasul 4

4. Carduri Anxietate și Stres. Anxietatea și stresul pot provoca dificultăți de respirație, mai ales dacă sunteți predispus la atacuri de panică. Aflați mai multe tehnici care vă vor ajuta să scăpați de tensiunea mamară și dificultăți de respirație. Dacă considerați dificil să controlați stresul și anxietatea, încercați să consultați un psiholog sau psihoterapeut.

Încercați astfel de studii pentru a elimina stresul ca yoga, meditație și plimbări naturale.

Creative auto-libere.

Stick up o dietă sănătoasă, echilibrată, minimizează cofeina, alcoolul și diferite tipuri de zahăr.

Odihniți și turnați bine.

Discutați despre problemele dvs. cu cei care au încredere.

Imagine intitulată Cure scurtarea respirației Pasul 5

cinci. Faceți un medic cu un plan de control al simptomelor. După ce medicul diagnosticează motivele pentru respirația dvs., vă va ajuta să faceți față acestei boli. În unele cazuri, puteți scăpa de dificultăți de respirație, iar în altele - limitați frecvența atacurilor sale. Planul dvs. poate include un curs de tratament și schimbarea stilului de viață.

Imagine intitulată Cu privire la scurtarea respirației Pasul 6

6. Tratați principalul motiv care determină dificultăți de respirație. Medicul poate scrie medicamente, un inhalator sau un aparat de oxigen care vă va ajuta să scăpați de respirația. Cursul de tratament va depinde de motivul principal care cauzează atacuri.

De exemplu, scurtarea respirației cauzată de alarmă, puteți vindeca cu ajutorul sedativelor.

Astmu și boala pulmonară obstructivă cronică pot fi tratați cu inhalator.

Alergiile pot fi tratate cu medicamente antihistaminice.

Dacă plămânii dvs. nu pot alege suficient oxigen, medicul vă poate prescrie proceduri de oxigen. De exemplu, o persoană cu boală pulmonară obstructivă cronică poate fi necesară tratamentul de oxigen.

Metoda 2 din 4:

Schimbați stilul de viață

unu. Păstrați-vă calmul. Uneori, cel mai bun tratament al dificultății de respirație este calm. Nu suprasolicitați, deoarece poate duce la supraexcitare și tachetă. Opriți mai bine programul, astfel încât să aveți mai mult timp să vă relaxați astfel încât să puteți lucra mai lent și să faceți pauze mai frecvente.

Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de ea.
Spuneți-ne despre nevoile dvs. Spuneți-mi: "Sunt încântat să merg cu tine la cumpărături astăzi, dar va trebui să mă relaxez pe bancă la fiecare 15-20 de minute.".
Evitați clasele pe care le obosiți.

Imagine intitulată Împărtășirea scurtă a respirației Pasul 8

Arunca fumatul. Fumatul afectează negativ plămânii și poate face respirație. Nu numai că duce la scurtarea respirației, dar poate, de asemenea, să agraveze principalul motiv care se află în rădăcina simptomelor.

Dacă aveți nevoie de ajutor în arderea fumatului, discutați cu măsurile auxiliare ale medicului dumneavoastră care vă vor ajuta să scăpați de acest obicei prost. Aceasta poate fi, de exemplu, tencuieli speciale, gumă de mestecat sau preparate medicale.

Imagine intitulată Crearea scurta de respirație Pasul 9

Eliberați greutatea, Dacă aveți obezitate sau kilograme suplimentare. Supraponderali vă împiedică să vă mișcați în mod normal, ceea ce înseamnă că aveți o dificultate de respirație mai des. Acest lucru este deosebit de vizibil dacă trebuie să lucrați mult pentru a lucra fizic sau schimbați înălțimea, de exemplu, urcați pe scări.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o nouă dietă sau un mod de antrenament.

Încercați să utilizați o aplicație de numărare a caloriilor, cum ar fi MyFitnessPal pentru a urmări câte calorii consumați și ardeți zilnic.

Să adere la o dietă sănătoasă, echilibrată, care se bazează pe legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi.

Limitați consumul de alimente și băuturi dulci.

Pat destulă apă.

Imagine intitulată Crearea scurta de respirație Pasul 10

4. Îmbunătățiți forma fizică cu exerciții de lumină. Dacă scurtarea respirației este cauzată de faptul că puteți curge rapid, atunci exercițiile de lumină vă vor ajuta să reduceți frecvența atacurilor în viitor. Cu cât este mai bine corpul tău pentru activitate, cu atât mai puțin tendința de a dormi. Exercițiile ajută, de asemenea, la îmbunătățirea fluxului de oxigen în organism. Deoarece aveți o dificultate de respirație în timpul exercițiilor, este important să începeți cu un mic. Încercați să mergeți pe plimbări pline de viață sau să vă angajați în apă.

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de instruire.

Opriți imediat ce simțiți că sunt beți. Puteți încerca întotdeauna din nou când corpul va fi gata.

Imagine intitulată Crearea scurta de respirație Pasul 11

cinci. Reducerea efectelor alergenelor și a poluanților. Ele pot irita gâtul și plămânii, determinând să se reducă. Ca rezultat, acest lucru poate duce la scurtarea respirației. Dacă ați tăiat contactul cu alergeni și substanțe poluante, acesta va fi mai ușor să respirați.

Achiziționați un filtru HEPA pentru a purifica aerul în casă.

Nu folosiți produse de păr, produse de îngrijire a părului, cosmetice și parfumuri cu substanțe chimice agresive, deoarece pot deranja tractul respirator.

Încercați să nu petreceți timp în aer liber în zilele de poluare a aerului severă cu polen sau substanțe grele.

Treceți pe alergii pentru a determina posibilele factori provocatoare și pentru a le evita.

Imagine intitulată Crearea scurgerii respirației Pasul 12

6. Reduceți nivelul de încărcare la altitudini mari. La altitudini mari, scurtarea respirației poate să apară chiar și cu cei mai sănătoși oameni. Toate datorită aerului rar. Mișcați încet și adesea luați pauze astfel încât să nu depășiți plămânii.

Relaxați-vă la fiecare 10-15 minute.

Dacă nu aveți o pregătire specială, trebuie să evitați sarcina la o altitudine mai mare de 2000 de metri.

Imagine intitulată Împărțirea scurta de respirație Pasul 13

7. Stați în jos față de ventilator, astfel încât aerul să vă lovească chiar în față. Nu este doar că aerul rece vă ajută să vă relaxați. Ventilatorul dă sentimentul că aerul este foarte mult și poate reduce foametea de oxigen. În funcție de viteza, ventilatorul poate chiar a suflat direct aerul în gură și nas.

Alternativ, puteți pune și o cârpă rece pe frunte, vă va ajuta să vă liniștiți.

Trebuie să o faceți numai atunci când experimentați simptomele scurgerii respirației.

Imagine intitulată Cure scurta de respirație Pasul 14

opt. Utilizați un umidificator sau un difuzor în casă și birou. Umidificator va crește umiditatea aerului în casă și acest lucru vă va ajuta mai ușor de respirație. Difuzorul face același lucru, în plus, acesta evidențiază substanțe aromatice, cum ar fi moleculele de ulei eucalipt care pot reduce inflamația și pot deschide tractul respirator.

Umidificatoarele și difuzoarele pot fi achiziționate la magazinul de aromoterapie, acasă sau online.

Metoda 3 din 4:

Respirați prin buzele

unu. Respirați prin buzele comprimate pentru a controla scurtarea respirației. Tehnică respiraţie prin buzele comprimate - una dintre cele mai bune modalități de a face față unei respiratori, care nu este cauzată de nici o boală. Dacă vă simțiți rău, întotdeauna mai întâi Chemați o salvare. Tehnica de respirație prin buzele comprimate aduce următorul beneficiu:

Mărește volumul fluxului de aer în plămâni;
Eliberează stagnarea aerului în plămâni;
face respirația;
încetinește respirația;
Ajută corpul să intre în cel mai bun ritm de respirație, eliberând aerul vechi înainte de a-și imagina un nou;
vă ajută să vă relaxați.

Imagine intitulată de vindecare scurta de respirație Pasul 16

2. Încet inhalați nasul, a numărat până la două. Gura trebuie închisă astfel încât să nu aveți o ispită de a respira gura. Trebuie să facă o respirație superficială, așa că nu încercați să arătați o mulțime de aer, numărând la două.

Relaxați-vă gâtul și umerii în timpul respirației.

Imagine intitulată Cu privire la scurtarea respirației Pasul 17

3. Strângeți buzele ca și cum doriți să suflați o lumânare. Împingeți buzele ca și cum ați fi fluierul sau vărsați ceva la ceva. Scopul dvs. este un flux de aer lent, ieșind din gură.

Imagine intitulată Cu privire la scurtarea respirației Pasul 18

4. Expirați încet prin buzele comprimate. Lăsați aerul gurii, lăsându-l să iasă încet între buzele ei. Faceți-o atât timp cât aveți nevoie de faptul că corpul eliberează tot aerul înainte de a face următorul nas de respirație.

Expirația ar trebui să fie mai lentă decât inspirația.

Continuați să respirați prin buzele comprimate până când simțiți că vă controlați respirația proprie.

Metoda 4 din 4:

Utilizați tehnici speciale pentru a facilita respirația

unu. Încercați să luați o poză relaxată. Este necesar să faceți acest lucru numai dacă scurtarea dvs. de respirație nu este cauzată de problemele de sănătate. Această tehnică va fi utilă în cele mai multe cazuri dificultăți de respirație, dar nu în cazul extrem, atunci când îngrijirea medicală este necesară. Poziția relaxată vă va ajuta să reduceți dificultatea de respirație dacă este cauzată de activitatea fizică intensă, stresul emoțional, anxietatea, tensiunea, schimbarea vremii sau înălțimea meteo.

Imagine intitulată Cu privire la scurtarea respirației Pasul 20

2. Stai jos și înclinați înainte. Stați pe scaun și picioare ferm silențioase în podea. Relaxați mușchii și vă sprijiniți puțin înainte, întinzându-vă pieptul peste genunchi. Puneți coatele pe genunchi, astfel încât să vă puteți odihni în bărbie. Permiteți tensiunii să iasă din corpul vostru.

De asemenea, puteți pune mâinile pe masă prin scăderea acestora.

Imagine intitulată Cure scurtarea respirației Pasul 21

3. Stați, înclinați împotriva șoldurilor la perete. Stați în pașii de pe perete. Relaxați mușchii și puneți picioarele pe lățimea umerilor. Lăsați un perete cu fese și spate inferior. Lung îndoiți puțin înainte, coborând mâinile în jos sau lăsându-le în șolduri. Prezentați modul în care tensiunea vă lasă corpul.

Imagine intitulată Crearea scurtării respirației Pasul 22

4. Stânga înainte și puneți mâinile pe mobilier. Se ridică într-un obiect de mobilier constant, de exemplu, o masă sau un dulap mare. Relaxați mușchii și puneți picioarele pe lățimea umerilor. Stânga înainte, punând mâini sau coate pe mobilier. Puneți-vă capul pe brațe, relaxând mușchii gâtului.

Imagine intitulată Cure scurta de respirație Pasul 23

cinci. Întindeți pereții pieptului. Inspirați nasul, ridicându-și mâinile deasupra capului. A face inhale, ia în considerare până la patru. Rotiți peria cu palmele în afară, acesta va ajuta mai bine întinderea pereților pieptului. Eliberați aerul prin buzele comprimate, coborâți mâinile.

Relaxați-vă câteva secunde, apoi repetați de patru ori.

Nu uitați să strângeți buzele în timpul expirației.