Cum să facem față cu un frison în voce

Tremorul în voce poate da naștere la stânjenire și poate submina credința în forțele lor. O astfel de situație în timpul unui discurs public sau a unei conversații pe care o împiedică interlocutorii să vă înțeleagă. Ei nu vor putea dezasambla vorbirea dvs. de primă clasă sau comentariile vrăjitoare! Plătiți ceva timp pentru exerciții respiratorii și conversaționale pentru a învăța cum să controlați tremurul și deveniți încrezători de un orator.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să efectuați exerciții respiratorii și conversaționale

unu. Belsh diafragma pentru a controla vocea. Respirați adânc și priviți-vă în oglindă. Dacă umerii se ridică, atunci folosiți pieptul, nu o diafragmă care este mușchiul și este în partea inferioară a plămânilor. Inspirați și încercați să măriți pieptul în cantitate, dar în același timp urmați umerii și cuferele rămân nemișcate.

Este greu de crezut, dar această circumstanță afectează foarte mult vocea voastră. Diafragma este mușchiul pe care trebuie să-l antrenezi ca biceps. Consolidați mușchiul pentru a vă controla mai bine vocea (și tremurul), deoarece o voce puternică depinde de încredere și chiar de respirație.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 2

2. Consolidați diafragma. Acum, când ați aflat despre diafragmă și unde este, este timpul să întăriți acest mușchi. Înainte sau după duș, întoarceți-vă în jurul unui prosop în jurul centurii. Inspirați și încercați să mutați prosopul, dar nu ridicați umerii sau pieptul. Expirarea lentă. În următorul mod, spuneți "ah". Exercițiu de zece ori.

Când pronunți "Ah" Când respirați cu o diafragmă, vă rugăm să rețineți că este mai ușor să vorbiți cu voce tare și măsurat. Sport pentru a vorbi voce tare și liniștită. Puteți chiar să faceți o respirație oarecum superficială în piept pentru a compara două tipuri de sunete.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitarea pasului 3

3. Expirați cu un sunet de șuierare pentru a controla ritmul respirației. Stați fără probleme și respirați cu diafragmă, apoi expirați aerul prin dinți cu un sunet de șoc. Repetați acest exercițiu de zece ori. Rămâne de speranța că nimeni nu intră în cameră în timp ce te vei urca ca un șarpe! Se pare ciudat, dar exercițiul pentru controlul vitezei de expirație vă permite să întăriți diafragma.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 4

4. Efectuați exerciții de voce pentru a vă extinde gama vocală. Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de tremurând într-o voce - pentru a extinde gama de voturi. Uneori cu entuziasm, oamenii cu voce tremurând produc, de asemenea, sunete de înaltă și crăpare. Exerciții de voce cel puțin o dată pe zi pentru a scăpa de astfel de probleme.

Pronunță "mm-mm" (ca și cum vrei să spui "foarte gustos") și "mm-hm-m". În timpul cursurilor, este important să respirați întotdeauna cu o diafragmă și să încercați să pronunți aceste sunete cu voce tare. Repetați acest exercițiu de cinci ori.

Încercați "ea, ea, ea" o voce mai mare și mai mică. Mai întâi încercați să urmați aceste sunete cât mai mare posibil și apoi să mergeți la cea mai mică voce posibilă. Uitați de seriozitate, pentru că va părea foarte ciudat. Repetați zece ori.

De multe ori pronunță "LLC-II" și folosește întreaga gamă de voturi. Repetați zece ori.

Pronunță "mmmmm" și focalizați pe senzațiile tremurând în partea de jos a feței și în jurul gurii. Face un sunet de buzzing atâta timp cât respirația rău. Repetați de cinci ori.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 5

cinci. Utilizați difuzoare pentru a îmbunătăți articularea. Datorită unei bune articulații, oamenii vor auzi în mod clar fiecare sunet pe care îl spui. Acest lucru este foarte important, deoarece altfel pot auzi sau de a nu înțelege cuvintele dvs. deloc. Efectuați acest exercițiu o dată pe zi.

Utilizați vrăjile oferite aici sau găsiți opțiuni mai potrivite. APCE trebuie să fie cât mai mare posibil, dar cu condiția să vă atingeți în mod clar fiecare silabă.

Exemple: "Intervievatorul intervievator intervievat", "Pachetul Popcorn", "lângă bine că nu voi găsi", "Oship Okrip, Archki Osip" și "șapte șapte în Sani sărat".

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 6

6. Citiți poezii, articole sau cărți cu voce tare. Cea mai bună modalitate de a scăpa de tremururi într-o voce - așa cum se poate spune adesea. Citiți diferite texte cu voce tare pentru a practica într-o atmosferă relaxată. În același timp, puteți să reprezentați că citiți în fața audienței. Vorbește voce tare și liniștită, înaltă și mică, și exprimați emoții. Când sunteți gata, citiți aproape de un prieten sau rude.

Trebuie să pregătiți un discurs specific? Perfect! Citiți discursul cu voce tare în fiecare zi.

De asemenea, puteți să vă scrieți la înregistratorul de voce sau pe camera video. A se vedea sau a asculta intrarea pentru a găsi aspecte care trebuie îmbunătățite.

Metoda 2 din 3:

Cum se pregătește înainte de vorbire

unu. Exercitați educația fizică pentru a oferi exces de energie. Încerca Începeți să rulați în dimineața sau umblați în jurul clădirii în care trebuie să spuneți, jucați pe scenă sau efectuați o conversație dificilă. Încercați să scăpați complet de energia nervoasă pentru a slăbi alarma. De asemenea, va ajuta să facă față unui tremurând într-o voce.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 8

2. Legați limba pentru a pregăti gâtul. Du-te la toaletă înainte de spectacol sau de vorbire. Încercați să lansați limba cât mai puternică posibil și să spuneți poezia copiilor sau unul dintre spațiile tale preferate cu un limbaj mai subțire. Acest exercițiu va ajuta la pregătirea gâtului, chiar dacă se pare amuzant. Gâtul mai deschis oferă o voce mai încrezătoare și mai puternică.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 9

3. Ferm înclinați picioarele în podea pentru a lua poziția potrivită. Acest lucru este important nu numai atunci când stați, dar când stați. Puneți picioarele pe lățimea umerilor. Picioarele ar trebui să se odihnească pe podea cu întreaga zonă. Nu leagăn și nu mișcați greutatea de la picior la picior. Aceasta este poziția voastră puternică care trebuie luată.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 10

4. Îndreptați umerii pentru poziția corectă și deschisă. Masa umeri și postura rău, de asemenea, interferează adânc respira. Așa că va fi dificil să vorbiți clar chiar și fără a tremura în voce. Nu este nevoie să se prăbușească în timpul discursurilor publice, altfel veți arăta emoționat.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 11

cinci. Exerciții de respirație la distanță. Dacă vă faceți griji, atunci concentrați-vă pe respirație. Imaginați-vă că sunteți înfășurat cu un prosop și încercați să vă mișcați mental. Deci, oxigenul vă va da putere, iar concentrarea asupra exercițiului vă va ajuta să vă luați în mână.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 12

6. Faceți o gură de apă înainte de vorbire. Doar în caz, ia o sticlă de apă cu tine. Lichidul va face o voce mai clară, spre deosebire de sunetul uscat și grosier. De asemenea, nu ar trebui să fie admise în timpul prezentării, altfel puteți obține un cap.

Metoda 3 din 3:

Cum să pronunți cu succes vorbirea sau discuția

unu

Asigurați-vă că vă comportați chiar dacă vă faceți griji. Știi discursul și argumentele tale. Chiar dacă există o emoție, este important să vă amintiți că sunteți acum în acest loc datorită muncii sale încăpățânate. Zâmbiți, stați drept și urmăriți oamenii în ochi. Pretindeți că sunteți sigur că obțineți încredere reală. Tot ce funcționează!

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 14

2. Începeți cu încredere și zâmbiți. Zâmbetul va permite masculul feței și va captiva imediat publicul (sau un ascultător). Încercați să vorbiți cu voce tare și clar de la început. Voce moartă dacă sună prea tare, dar este mai bine ca toată lumea să văzească de la primele cuvinte.

Startul de succes vă va ajuta să găsiți încredere. Primele cuvinte sunt date mai greu.

Dacă nu ați reușit să începeți să vorbiți cu încredere, nu trebuie să vă supărați și să vă faceți griji! Doar faceți o gură de apă și respirație profundă, zâmbiți din nou și continuați să vorbiți. Probabil că vă ocupați.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitarea pasului 15

3. Vorbiți încet pentru a menține interesul studenților. Mulți oameni doresc să spună sau să termine să vorbească cât mai curând posibil. Este o idee proastă! Dacă vorbiți prea repede, oamenii vor înceta să vă înțeleagă și vor fi mai puțin atenți.

Unii ascultători pot face înregistrări, deci vor deveni doar ritmuri lente.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 16

4. Creșteți-vă vocea, astfel încât să vă auziți. Amintiți-vă de voce și exercițiile de respirație pentru a vorbi cu voce tare și clar. Tremorul este de obicei cauzat de respirația și entuziasmul de suprafață. Nu uitați să respirați adânc și să vorbiți destul de tare pentru a opri tremurul în sine.

Voce puternică și puternică sună automat încrezător, chiar dacă există o ușoară tremurătoare. Amintiți-vă că cei prezenți sunt cei mai importanți să audă și să vă înțeleagă cuvintele.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 17

cinci

Sprijiniți contactul vizual cu cei prezenți. Nu trebuie să vă uitați la înregistrările dvs. mai des decât aveți nevoie. Uită-te la cei prezenți. Doar că veți arăta mai încrezător și veți putea dezvălui pieptul pentru a respira profund.

Dacă este necesar, vă puteți concentra pe frunții ascultătorilor și nu în ochi. Ei nu vor observa diferențe.

Imaginea intitulată Opriți vocea dvs. de la agitare Pasul 18

6. Vorbiți viguros în timpul vorbirii sau conversației. Nu este ușor, pentru că spre sfârșit veți simți oboseală puternică. Trebuia să faci atât de mult efort, astfel încât vocea a sunat fără probleme și tare! Stradă până la capăt pentru a finaliza lucrarea a început cu succes.

Imaginea intitulată Opriți-vă Woice să tremurați pasul 19

7. Întrerupeți o pauză și beți apă dacă aveți nevoie de o scurtă pauză. Dacă vă faceți griji, spuneți prea repede sau îngrijorat de faptul că vocea va începe să tremure, apoi să ia o pauză. Pauzele sunt o parte complet naturală a vorbirii sau a conversației. Faceți o gură de apă, respirați și continuați discursul.

Imagine intitulată Opriți-vă woice să tremurați pasul 20

opt. Nu permiteți greșelile să vă abandoneze. Toate (absolut toate) fac greșeli. Nimeni nu te va condamna dacă faci un post, stricăci sau vocea ta aruncată. Dimpotrivă, oamenii vor percepe situația pozitiv, pentru că sa întâmplat cu fiecare. Amintiți-vă că fiecare spectator a fost, de asemenea, în locul dvs. Nu renunta.