Cum de a trata bruxismul

Majoritatea oamenilor își strânge dinții și le scad. Suferind de bruxism (numele provine din greaca antic "pentru a proteja dintii") poate sa stoarce constant dintii in timpul zilei sau sa le grind in timpul somnului. Bruxismul serios poate duce la dureri de cap și deteriorarea dinților și fălcilor. Nu există o metodă specifică care să vă permită să vindecați broxismul în toate cazurile. Cu toate acestea, puteți scăpa de broxismul, combinând reducerea stresului și terapia de stres și utilizând cabina dentară sau autobuzul.

Pași

Metoda 1 din 6:

Stresul redus la domiciliu

unu. Înainte de culcare, faceți exerciții de respirație. Aceasta este o modalitate ușoară de a distrage atenția de la problemele curente, relaxați-vă și reduceți stresul. În timpul exercițiilor, puteți include muzică liniștită față de rude.

Stați într-o poziție confortabilă, unde nimic nu vă va distrage atenția.
Inspirați timp de 3 secunde prin conectarea unei diafragme.
Expirați timp de 2-3 secunde.
Ia o respirație din nou, întinzându-l timp de 3 secunde, după care explică din nou aerul în 2-3 secunde. Repetați exercițiul de 10 ori.
După 10 respirații și expirați, închideți-vă ochii. Se concentreze pe respirație. Încercați să respirați într-un anumit ritm. Stați așa 5-10 minute până când vă simțiți credincioși și relaxați.

2. Puteți face înainte de a dormi meditația. Adesea, bruxismul este cauzat de stres, astfel încât să scape de ea este necesar să se relaxeze înainte de culcare, care este facilitată de meditație.

Se află pe pat sau jumătate. Trageți brațele de-a lungul corpului și închideți-vă ochii. Faceți unele respirații lente și expirați.

Nu deschideți ochii, încercați să vă concentrați asupra corpului. Începeți cu mâna. Concentrați atenția asupra umerii dvs. Apoi, mutați atenția asupra coatelor. Treptat coborâți la palmele relaxate, simțiți gravitatea lor.

Misca-ti picioarele. Gândiți-vă la greutatea și lungimea lor. Coborî la degete. Simțiți-vă că tocurile voastre apăsate la podea.

Mișcați încet la picioare și apoi la coapse. După aceea, transferați atenția asupra pelvisului și a stomacului. Păstrați respirația liniștită și măsurată.

Urca burta spre față. Concentrați-vă în mod constant asupra bărbiei, a gurii, a obrajilor, a urechilor și a frunții.

După finalizarea călătoriei prin corpul vostru, puteți adormi profund.

3. Nu utilizați înainte de a dormi băuturile care conțin alcool și cofeină. Nu beți cafea sau ceai cu cofeină în după-amiaza. După prânz, aceste băuturi pot fi înlocuite cu ceai din plante sau apă cu lămâie. Nu trebuie să vă stimulați corpul înainte de culcare, deoarece se poate agrava somnul și poate duce la o șlefuire dentară.

Seara este mai bine să nu fumați și să evitați băuturile alcoolice. Aceste instrumente stimulează corpul, înrăutățirea somnului și provocând o șlefuire dentară.

4. Înainte de culcare, discutați cu partenerul dvs. Dacă împărțiți patul cu cineva, cereți-i să acorde o atenție dacă vă strângeți dinții și le-ați traversat. Dacă da, consultați terapeutul sau dentistul cu o plângere despre broxismul.

Conversația cu un partener înainte de culcare vă va ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul. După comunicarea cu o persoană apropiată, puteți adormi și visul dvs. va fi mai puternic.

Metoda 2 din 6:

Terapia profesională de stres

unu. Încercați terapia comportamentală cognitivă (CCT). Cauza principală a bruxismului este stresul și anxietatea. CCT este o metodă de psihoterapie, care permite reducerea stresului prin schimbări de gândire și comportament.

Psihoterapeutul calificat va vorbi cu dvs. despre ceea ce vă gândiți despre voi, despre lumea din jurul vostru și despre oamenii din jurul vostru. El va discuta, de asemenea, cu dvs. relația dintre gândurile, sentimentele și acțiunile voastre.

2. Încercați hipnoza. Unii oameni suferinzi oameni ajută la hipnoza. Într-un studiu, dedicat studiului influenței pe termen lung al hipnozei, impactul său pozitiv a fost dezvăluit timp de 36 de luni (și, eventual) după tratament.

Există semne de sesiuni de hipnoză care pot fi găsite pe Internet.

3. Adresați-vă medicului despre feedbackul biologic. Cu această metodă, concluzionând în monitorizarea corpului folosind proceduri și echipamente speciale, veți învăța mai bine pentru a controla mușchii maxilarului. Senzorii mecanici sunt utilizați pentru a controla, care sunt introduse în anvelopa dentară. Cu ajutorul lor, veți învăța să recunoașteți comprimarea excesivă a dinților și să controlați mușchii maxilarului, să scapi de bruxismul.

Doctorul vă spune în detaliu modul în care feedbackul biologic poate fi folosit pentru a trata bruxismul.

Metoda 3 din 6:

Exerciții pentru relaxarea maxilarului inferior

unu. Trece mușchii maxilarului. Lupta cu atenția principală a mușchiului de mestecat care controlează mișcarea maxilarului inferior în timpul mestecătorului. Acest mușchi este situat pe părțile laterale ale maxilarului inferior, imediat în spatele obrajilor.

Pentru masarea mușchilor maxilarului, puneți degetele pe adâncituri, situate direct sub pomeți. În același timp, degetele dvs. ar trebui să fie amplasate sub urechi și aproximativ două și jumătate centimetri înaintea lor.
Împingeți strâns degetele la aprofundare și le cheltuiți. Nu vă fie frică să puneți presiune în această zonă a feței și să o masați cu încredere.

2. Pentru a vă relaxa maxilarul, urmați locația limbii. Limba ar trebui să se situeze liber în partea de jos a cavității bucale, iar vârful său a vizat dinții din față. Astfel, veți preveni comprimarea fălcilor și a măcinării dentare.

Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 10

3. Efectuați cel puțin o dată pe zi exercițiul "om beat". Se află în imitație a unui discurs vag caracteristic al oamenilor somnorosi sau beți.

Începeți prin pronunțarea expresiei "Sunt atât de relaxată încât este dificil să vorbesc". Apoi repetați-o, dar de data aceasta cuvintele nelegate de pronunțare. Cuvintele "mestecați", astfel încât acestea să sune lent și din neatenție.

Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 11

4. Efectuați cel puțin o dată pe zi exercițiul "o surpriză lungă". Este de a-și dezvălui pe scară largă gura, ca și cum ar fi surprins, ai avut o maxime săpată și să rămâi într-o astfel de poziție.

Țineți gura deschisă astfel încât două degete să aibă loc între dinți.

Încercați să vă păstrați gura deschisă timp de aproximativ o oră.

Dacă observați că ați închis involuntar gura și a adus dinții împreună, deschideți încet gura din nou.

Metoda 4 din 6:

Utilizați kapa sau anvelopă dentară

unu. Discutați cu medicul dentist cu privire la eliminarea măsurii și faceți un kapa adecvat. Capa va distribui uniform presiunea pe tot parcursul maxilarului și va împiedica contactul direct între dinții superioară și inferioară. Astfel încât vă protejați dinții de la deteriorarea ulterioară cauzată de o compresie puternică și de măcinare.

De regulă, kapaps fac cauciuc flexibil sau plastic. Medicul dentist va fi capabil să facă Kapu special pentru dvs. Cu toate acestea, acest lucru va costa destul de scump.
De asemenea, puteți alege cabina potrivită pentru dvs. în farmacie, ceea ce va costa mai ieftin. Cu toate acestea, rețineți că este puțin probabil să vă potriviți la fel de bun ca cabina, personalizat.
Partenerul dvs. vă va spune, de asemenea, vă mulțumesc pentru că Kapa îl va scuti de sunetele neplăcute pe care le publicați noaptea.

Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 13

2. Aflați de la un dentist cu privire la anvelopa dentară. Acest dispozitiv, numit și o ocluzivă sau mușcătură, anvelopă, este realizată din plastic mai rigid decât kapa. Medicul dentist poate face o anvelopă perfect potrivită pentru dinții de sus sau de jos.

Deși anvelopele dentare nu pot fi numite mai eficiente decât Kapa, ele sunt mai durabile. Anvelopa poate servi cel puțin câțiva ani.

Anvelopa va ajuta la umplerea sunetului grindului și va proteja dinții de uzură prematură. Cu toate acestea, luați în considerare anvelopele dentare mai scumpe decât Kapa.

Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 14

3. Rețineți că cabina dentară sau pneul nu vă va vindeca de la bruxism. Acestea reduc doar activitatea mușchilor maxilarului în timpul somnului, permițându-vă să controlați boala, dar fără a salva din ea.

De regulă, o întreagă gamă de măsuri constând din terapie de stres, care primesc medicamente și utilizarea kaps sau anvelope dentare sunt utilizate în tratamentul bruxismului.

Metoda 5 din 6:

Recepția medicamentelor

unu. Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă alocați relaxanți musculari. Doctorul poate scrie un relaxant muscular care vă va permite să vă relaxați mușchii maxilarului înainte de culcare.

Acest remediu nu va ajuta la vindecarea de la bruxismul pe termen lung. Relaxantul muscular va îmbunătăți doar somnul, dar nu vă salvează de la șlefuirea dentară.

Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 16

2. Consultați un medic cu un medicament relativ antifurt. Preparate benefice, cum ar fi Buxquiron și Clonazepams, pentru o vreme pot scăpa de bruxism. Cu toate acestea, acțiunea lor este adesea oprită după câteva luni de recepție.

Unele bruxism se dezvoltă ca urmare a efectelor secundare ale anti-diagrame. În acest caz, consultați un medic despre a merge la un alt medicament. Nu încetați niciodată să luați medicamente fără consultarea pre-cu medicul dumneavoastră.

Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 17

3. Aflați un medic despre mijloacele antiinflamatoare nesteroidiene. Aceste medicamente sunt capabile să reducă durerea și inflamația în regiunea maxilarului cauzată de dentare. Cu toate acestea, ei nu împiedică bruxismul și nu ajută să scape de ea.

Metoda 6 din 6:

Prevenirea bruxismului

unu. Încercați un dentist o dată pe lună. În acest caz, medicul va fi capabil să identifice deteriorarea dinților (inclusiv bruxismul) într-un stadiu incipient și să împiedice dezvoltarea acestora.

Șlefuirea dinților poate provoca crăparea lor. Dacă un dinte crăpat nu este tratat, acesta poate duce la moartea nervului dentar și la dezvoltarea abcesului. În acest caz, este necesară tratamentul canalelor dentare - o procedură gravă și notabilă, pentru a evita care va ajuta la detectarea în timp util a fisurilor din dinte.
Probleme, cum ar fi un dinte cracat sau scăzut, sunt de obicei rezolvate de metodele de stomatologie restaurativă. Aceste metode, în unele cazuri, vă permit să restaurați mușcătura și să împiedicați crucile dentare.

Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 19

2. Nu eroiați mânerele și creioanele și nu folosiți banda elastică de mestecat. Obiectele mestecate de mestecare pot provoca tensiune în maxilarul inferior, ceea ce duce la măcinarea dentară.

Guma de mestecat duce la un obicei de a strânge strâns dinții, ceea ce poate provoca bruxismul sau agravează-l.

Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 20

3. Nu mâncați alimente și băuturi care conțin cafeină. Acestea sunt băuturi dulci carbonat, ciocolată, cafea și băuturi de energie electrică. Utilizarea lor nu numai că vă va agrava visul, ci va crește și nivelul de stres. Acest lucru, la rândul său, poate provoca o șlefuire dentară și agrava bruxismul.