Cum să vă controlați viața

Cei mai mulți dintre noi doresc să aibă o sănătate bună, să se simtă bunăstarea, bucurându-vă de muncă, luați-vă, bucurați-vă de respect, pentru a construi relații cu oameni fără griji. Dacă viața vă pare haotică, monotonă sau incompletă, atunci trebuie să returnați controlul la mâini. Toate lucrurile valoroase necesită timp, efort și concentrare și pot fi, de asemenea, o cauză a disconfortului temporar. Deveniți pentru cei care doriți să trăiți o astfel de viață ceea ce doriți. Aflați cum să vă schimbați modul de gânduri, stilul de viață și să vă îmbunătățiți eficiența.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să vă schimbați modul de gânduri

unu. Determinați conceptul de control. Ce înseamnă să vă controlați viața? Aceasta este capacitatea de a vă influența destinul, pentru a determina prezentul, pentru a restrânge comportamentul negativ sau pentru a-și consolida pur și simplu voința? Pentru a obține controlul, va trebui să faceți față unui număr de dificultăți: să vă schimbați percepția, să vă consolideze încrederea în sine și să începeți să acționați. Determinați astfel de aspecte pe care doriți să le controlați pentru a vă concentra puterea pe anumite nuanțe.

Imaginea intitulată Preia controlul vieții tale Pasul 2

Ia-te. Primul pas spre succes în orice afacere este abilitatea de a înțelege și de a-și lua punctele forte și punctele slabe. Arată compasiune pentru tine. Este important să luați nu numai avantajele, ci și dezavantajele. Întotdeauna se străduiește să lucrați la acele aspecte pe care nu sunteți mulțumiți.

Să înțeleagă motivele pentru acțiunile dvs. și să vă iertați. Auto-analiza este utilă pentru fiecare persoană. Auto-critici și sentimente de vinovăție aduc mai mult rău decât bine. Dacă sunteți predispus la un astfel de comportament, vă reamintiți în mod constant de modalități mai sănătoase de a rezolva problemele. Este important să faceți totul posibil și să repetați acest fapt.

Scrieți trei aspecte în care ați obținut succesul pentru care au primit multe complimente sau care vă aduc plăcere. Plasați o listă la un loc vizual ca o oglindă în baie sau frigider.

Imaginea intitulată Preia controlul vieții tale Pasul 3

3. Determina valorile dvs. Este important să înțelegeți valorile dvs. pentru a acționa în conformitate cu prioritățile. Care și ce au cel mai important pentru dvs? Libertate, bucurie, egalitate, bani, familie? Faceți o listă a valorilor dvs. cel puțin din 10 puncte (de preferință în ordinea descrescătoare a importanței).

Gândiți-vă cum acțiunile dvs. actuale corespund acestor valori și ca valori afectează viața dvs. Vă puteți imagina că această persoană pe care o respectați ar gândi la valorile dvs. Cât de mult se schimbă după o astfel de evaluare?

Decideți ce acțiuni vă pot spori stima de sine și nivelul de satisfacție cu viața. Gândiți-vă la ce fel de persoană doriți să deveniți? Ce trăsături de caracter, imagine de gânduri, comportament și viață ar trebui să fie într-o astfel de persoană?

Imaginea intitulată Preluați controlul asupra vieții dvs. Pasul 4

4. Dezvoltați-vă calitățile pozitive. Dacă vă dezvoltați avantajele și trăsăturile utile, veți obține mai mult control asupra vieții. Linia de jos este că prezența unor astfel de calități motivează să se străduiască în scopuri și să formeze noi calități dorite. De obicei, este recomandat să dezvoltați curaj, reținere, înțelepciune și auto-disciplină.

Curajul ajută la colectarea forțelor și să efectueze contrariul necesar sau dorit diferitelor obstacole. De exemplu, luați riscul comercial, pentru a afla bine și a efectua acțiuni dezinteresate care vă vor distinge de ceilalți. Curaj - opusul fricii. Pentru dezvoltarea curajului, lăsați-vă să vă simțiți vulnerabilități, învățați cum să vă luați temerile, să efectuați acțiunile care vă sperie, precum și faceți acțiuni îndrăznețe.

Reținerea (moderarea sau auto-controlul) este importantă pentru motivul că ne permite să privim situația din partea, să păstrați calmul și calmul. De exemplu, expunerea și lipsa de aroganță, precum și umilința ajută adesea să păstreze relațiile.

Înțelepciunea stimulează o persoană să dobândească cunoștințe și experiență pentru a utiliza aceste informații de dragul celui mai înalt scop, cum ar fi servirea umanității sau îmbunătățirea calității vieții. Puteți achiziționa înțelepciunea prin căutarea de noi cunoștințe și impresii, eșantionare și eroare.

Auto-disciplina - o condiție prealabilă pentru controlul vieții sale, deoarece vă permite să transformați toate intențiile la. Această abilitate vine cu timpul și practica, deoarece realizează obiective mici pe calea sarcinilor globale. Întotdeauna imaginați-vă cum ajungeți la obiective. Faceți o schimbare și aderă la noi reguli pentru a dezvolta o auto-disciplină (de exemplu, începeți să deschideți toate ușile cu mâna stângă). Succesul în chestiuni mici va simplifica cu siguranță sarcini la scară largă pentru dvs.

Imaginea intitulată Preluați controlul asupra vieții dvs. Pasul 5

cinci. Determinați-vă sursele de motivație. Mulți oameni au entuziasm - aspecte care dau bucurie și trimit la succes. Gândiți-vă că ați face în viață dacă nu v-ați deranjat. Dacă nu există niciun răspuns, încercați să scrieți acțiuni pe care le aduceți plăcere și buna dispoziție. Evaluați-vă sursele de inspirație, abilități și talente.

Imagine intitulată Preluați controlul asupra vieții dvs. Pasul 6

6. Pune goluri. Ce doriți să realizați anul acesta - cumpărați cazare, găsiți o treabă bună, construiți relații puternice? Scrieți-vă obiectivele și gândiți-vă la pașii care vă vor ajuta să implementați dorința dorită. Cuvânt ideile dvs. ca acțiuni imediate afirmative cum ar fi: "Voi acumula bani". Apoi răsfoiți toate obiectivele și ideile dvs. pentru a alege trei puncte prioritare cu trei acțiuni afirmative pentru fiecare sarcină.

Nu folosiți afirmații cum ar fi: "Nu mai vreau să fiu timid și să rămân singur". Într-o astfel de frază, nu există nici o direcție și cererea de acțiune. Este mai bine să utilizați o astfel de formulare: "Voi fi deschis la noi relații în acest an și voi începe să luăm toate invitațiile la diferite evenimente, precum și să întâlnesc prieteni cel puțin o dată pe săptămână".

Luați în considerare opțiunile. Evaluați-vă la problemele dvs., ci de posibilitățile pe care le aveți disponibile. Dacă sunteți dificil de plătit o ipotecă, gândiți-vă cum să obțineți o creștere, să găsiți un loc de muncă cu fracțiune de normă sau să schimbați lucrarea și să nu vă ocupați de lipsa de bani.

Puteți stabili obiective în diferite aspecte ale vieții, sănătății sau relațiilor. Toate obiectivele ar trebui împărțite în termen scurt (zi, săptămână) și pe termen lung (lună, an). Exemplu: În fiecare zi există șase porții de fructe și legume, mergeți la sala de gimnastică de patru ori pe săptămână sau pierdeți în greutate cu cinci kilograme în acest an.

Nu vă fie frică să vă schimbați obiectivele și metodele de realizare în timp și ca experiență câștigată. Aflați să vă controlați viața și să alegeți direcția.

Imagine intitulată Preia controlul vieții tale Pasul 7

7. Stwind Păstrați emoțiile sub control. Emoțiile pot aduce experiențe minunate, dar incapacitatea de a le găsi expresia corectă poate afecta grav relația dvs. și capacitatea de a atinge scopul. Aflați cum să înțelegeți, să experimentați și să răspundeți la sentimentele dvs., astfel încât să vă aducă beneficii.

Utilizați metode de respirație și relaxare profundă pentru a vă lua în mână înainte de a spune ceva sau faceți.

Ia în considerare de cinci ori în respirație, țineți respirația timp de cinci secunde, apoi expirați încă cinci secunde. Efectuați un exercițiu până când se dovedește a slăbi reacțiile fizice ca o bătălie rapidă a inimii.

Învață să dai emoții sănătoase de ieșire - să comunice cu cei dragi, să conducă un jurnal sau să găsească o ocupație ca o secțiune de arte marțiale.

Imagine intitulată Preia controlul vieții tale Pasul 8

opt. start Scapa de gânduri și sentimente inutile. Este uneori dificil să renunți la gânduri și experiențe negative - poate părea că vă definesc ca o persoană sau devin atât de familiară că teama apare să rămână fără ei. În unele cazuri, nu știm cum să scăpăm de ei. Înțelegeți că o persoană nu este o totalitate a problemelor sale, dar ele nu afectează valoarea dvs. sau alegerea viitoare. Învață să renunți la bagajele din trecut pentru a vizita întotdeauna căutarea de soluții, pentru a vă controla viața și uitați-vă sub un unghi mai larg.

Practicarea conștientizării. O modalitate de a obține libertatea de trecut - să se concentreze asupra prezentului. Conștientizarea vă permite să vă concentrați asupra momentului curent (inclusiv senzațiile fizice cum ar fi căldura solară pe piele) din cauza observațiilor. Nu vă apreciați și gândurile voastre, doar urmăriți. Pentru conștientizare necesită practică, dar beneficiile acestor activități sunt pur și simplu neprețuite.

Repara erorile. Dacă sunteți urmărit de greșelile trecutului, uneori este ușor să corectați situația. Dacă sunteți o croienă care a tachinat sora ei mai mică în copilărie, contactați-o (personal sau într-o scrisoare) pentru a-și cere scuze pentru acțiunile lor. Lasă-i să-ți spună ce simte. Trebuie să se înțeleagă că schimbările nu permit neapărat să returneze relațiile răsfățate, dar vă vor ajuta să renunțați la trecut și să trăiți pe.

Metoda 2 din 3:

Cum să vă schimbați stilul de viață

unu

Străduiți-vă pentru independență. Dacă sănătatea dvs. emoțională, stilul de viață sau comportamentul depinde de ceilalți, atunci nu vă controlați viața. Aflați cum să vă rezolvați problemele și să vă petreceți doar timp să vă gândiți și să reflectați. Du-te pentru ajutor doar în cazul unei nevoi reale și învățați de la cei care vă ajută, atunci vă puteți ajuta singur.

Învață să-ți îndeplinești nevoile. Găsiți un loc de muncă și începeți să vă păstrați dacă locuiți pentru contul altcuiva. Încercați să găsiți un apartament pentru a nu trăi cu părinții mei.
Gândiți-vă: "Ce vreau să fac astăzi?"- Și luați propriile soluții. Luați în considerare ceea ce vă place să faceți și care sunt hobby-urile voastre. Nu vă bazați pe sfaturi sau sfaturi ale altor persoane.

Imagine intitulată Preia controlul vieții tale Pasul 10

2. Stwind să fie organizată om. Organizația are o importanță deosebită în chestiunea controlului asupra propriului său viață. Dacă aveți haos în cap și în locuință, va fi dificil să înțelegeți ce ar trebui luat. Mențineți ordinea casei și la locul de muncă și puneți întotdeauna lucrurile în loc pentru a nu dezordine spațiul. Faceți liste, utilizați calendarul și luați decizii fără depozite.

Citiți imediat documentele, e-mailurile și corespondența obișnuită pentru a face măsuri imediat: aruncați în mod inutil, plătiți pentru conturi sau faceți răspunsuri.

Faceți un plan de zile pentru întreaga săptămână și activați magazinul la magazin, ora familiei, întâlnirile, listele de afaceri și multe altele.

Aruncați lucruri pe care nu le-ați bucurat de șase luni. Nu vă țineți de lucrurile care teoretic puteți veni la îndemână în viitor.

Începeți să obțineți pentru lucruri mici și îndreptați alternativ cu sarcini (să spunem, puteți curăța mai întâi dulapul). Apoi mergeți la următorul caz.

Imagine intitulată Preia controlul vieții tale Pasul 11

3. Urmăriți-vă apariția. Îngrijirea ajută la simțirea încrederii și a controlului asupra vieții voastre. Vopsiți-vă părul, faceți o nouă coafură sau o așezare. Cumpărați lucruri noi și zâmbiți cât mai des posibil. În același timp, încercați să nu petreceți superfluau și controlați-vă finanțele.

Imaginea intitulată Preluați controlul asupra vieții dvs. Pasul 12

4. Ai grijă. Fiți atenți la dieta dvs. și faceți educația fizică zilnic. Dacă doriți să vă întăriți voința, este mai bine să mâncați mici porțiuni de produse nutritive la fiecare trei ore pe parcursul zilei. Poate fi proteină slabă (carne și leguminoase) și carbohidrați complexi (produse de cereale integrale, fructe și legume). Este mai bine să abandonați produse dulci, grase sau foarte reciclate și sare, care se înrăutățesc doar bunăstarea și nu atașează puterea de a-și controla viața.

Imaginea intitulată Preluați controlul asupra vieții dvs. Pasul 13

cinci. Observați un mod de somn sănătos. Omul obosit greu de controlat sau să facă mai mult decât este necesar. Pentru a vă controla viața, este necesar să păstrați vigilența și să înțelegeți ce aspirați. Încercați să dormiți atât de mult pentru a vă simți odihnit. De obicei durează aproximativ opt ore. Începeți relaxarea cu cel puțin 30 de minute înainte de a dormi, observați un ritual special (puteți bea ceai cald, periați dinții și mergeți la culcare) și, de asemenea, mergeți la culcare și ridicați-vă în același timp în fiecare zi.

Imagine intitulată Preia controlul vieții tale Pasul 14

6. Dezvoltați o relație pozitivă. Înconjurați-vă cu persoane care vă împărtășesc valorile și obiectivele. Străduiți-vă să aflați mai mulți oameni pe care îi admirați. Petreceți timp cu ei, astfel încât să aibă un efect pozitiv asupra dvs. Faceți cunoștință cu evenimentele care vă îndeplinesc obiectivele și credințele. Să comunice cu cei dragi și să-i înscrie să învețe cum să-ți controleze mai bine viața.

Exprimă în mod explicit dorințele și nevoile dvs. Ascultați și oferiți soluții care vor aranja ambele părți. Apreciați întotdeauna alte persoane.

Imaginea intitulată Preluați controlul asupra vieții dvs. Pasul 15

7. Reducerea numărului de angajamente. Dacă vă grăbiți în mod constant să efectuați un flux nesfârșit de sarcini sau rupe între diferite direcții, atunci este timpul să vă revizuiți prioritățile. Analizați cazurile care vă iau timpul în fiecare zi. Reduceți o astfel de listă la câteva lucruri cele mai importante care ar trebui să fie acordate atenției.

Este uneori dificil de abandonat obligația, dar aceste opțiuni sunt disponibile pentru dvs.: Continuați să faceți totul în detrimentul somnului, timpul cu rudele și alte scopuri, pentru a nu da cel mai bun rezultat sau nu aduceți lucrurile la sfârșit sau în continuare refuză sarcini neesențiale.

Este destul de normal să recunoaștem că ați preluat prea mult și trintele nu aveți timp să faceți față sarcinilor ca fiind de succes, deoarece ar putea avea în mai puține cazuri. Adesea, oamenii experimentează temeri nerezonabile sub forma unui salariu pentru un potențial refuz de a se angaja.

Mai puțin distrage atenția. Nu utilizați sau scăpați de lucruri care interferează cu îndeplinirea sarcinilor. De exemplu, dacă doriți să întăriți sănătatea, atunci este mai bine să aruncați toate alimentele bomboane și dăunătoare pentru a facilita restrângerea. Deconectați numerele de telefon și notificările pentru timpul de lucru pentru a vă concentra pe sarcină.

Imagine intitulată Preluați controlul vieții dvs. Pasul 16

opt. A se distra. Viața nu este doar o muncă infinită. Găsiți timp pentru hobby-uri, călătorii și întâlniri cu cei dragi. Periodic vă răsfățați cu pantofi noi sau cu înghețată. Acum vă controlați viața și o puteți umple în funcție de preferințele dvs.

Uneori este util să vă treziți dimineața cu câteva minute mai devreme, astfel încât să puteți petrece 5-15 minute pe tine însuți. Faceți încărcarea, plimbarea sau editarea. Acest lucru vă va schimba cu siguranță viața.

Metoda 3 din 3:

Cum să vă măriți productivitatea

unu. Să meargă la cazuri cât mai curând posibil. Plătiți câteva minute pentru tine și apoi concentrați-vă pe cele mai importante sarcini. Dacă vă ocupați imediat cu ele, atunci veți reduce numărul de stres pe zi. În dimineața, o persoană are mai multă putere, deci este mai ușor să se concentreze și să efectueze o activitate eficientă. Datorită acestui fapt, cantitatea de muncă efectuată va crește semnificativ.

Încercați să completați afaceri și sarcini importante în primele câteva ore după trezire.

Imagine intitulată Preia controlul vieții tale Pasul 18

2. Faceți lucrurile la rândul lor. Alegeți o sarcină prioritară și concentrați-vă pe acesta până când finalizați cazul. Multitasking reduce productivitatea și crește durata muncii la prima sarcină cu aproape 25%. Motivul este că schimbăm atenția între sarcini, care necesită mai mult timp. Nu încercați să îndepliniți toate lucrurile într-o zi într-o singură lovitură și să încercați să controlați procesul: să tratați sarcinile la rândul lor și încet, dar în mod corect treceți la obiectiv.

Image denumită Controlul vieții tale Pasul 19

3. Încercați să nu pierdeți timpul pierdut. În lumea modernă există întotdeauna o duzină de lucruri care trebuie distrase ușor. Trebuie amintit că persoana însuși alege sau se ocupă în mod activ cu un singur lucru sau distras de jocuri mobile, TV, Facebook sau mesaje text. Când veniți acasă, încercați să nu porniți televizorul numai pentru că este cel mai simplu mod de a petrece timp și faceți ceva productiv sau efectuați câteva puncte din lista de cazuri pentru a păstra situația în mâinile voastre. Instruire, hobby, încercarea de a stabili relații - toate acestea sunt acțiuni productive și plăcute.

Imaginea intitulată Preluați controlul asupra vieții dvs. Pasul 20

4. Face pauză. Durata concentrației de atenție nu este mai mare de 90 de minute, după care apare oboseala și creșterea eficienței. Încercați să nu fiți distrași de 90 de minute, apoi luați pauze cel puțin pentru câteva minute. În acest timp, creierul se sprijină, iar corpul va restabili forța și se va relaxa emoțional.

Imagine intitulată Preia controlul vieții tale Pasul 21

cinci. Dezvoltați obiceiuri bune. Dacă voința dvs. nu este infinită, atunci nu trebuie să vă bazați pe ea ca singura modalitate de auto-control. Creați ritualuri regulate și urmați-le la anumite puncte pentru a vă ușura să vă acordați unei anumite imagini de acțiuni sau gânduri în alte situații. De exemplu, puteți repeta despre tine: "Sunt calm" și, în același timp, atingeți cuvântul cheie de pe taste în timp ce vă aflați acasă. Când vă aflați într-o situație stresantă, coborâți mâna în buzunar, faceți clic pe Keychain și vă simțiți calm.

Imagine intitulată Preluați controlul asupra vieții dvs. Pasul 22

6. act. Puteți face o listă completă de goluri, dar nimic de realizat, dacă nu începeți să acționați. Faceți ceea ce ar trebui pentru a obține cele necesare sau dorite. Să fie pași mici, dar în fiecare zi și apoi veți începe să vă apropiați de scopul. Deci, efectuați sarcini de rutină, învățați să gândiți pozitiv, lucrați cu documente sau faceți altceva.

Nu trebuie să vă gândiți doar la viitor, pentru a nu uita să vă bucurați de viață chiar acum. Calea spre obiectiv este, de asemenea, capabilă să aducă bucurie. Amintiți-vă mulțumirile pentru tot ce ați reușit deja să implementați.

Nu folosiți forțele la locul de muncă, la examen sau în timpul divertismentului. Realizările sunt imposibile fără efort, iar rezultatele îmbunătățesc starea de spirit și motivează o nouă proximitate.

sfaturi

Dacă astăzi nu puteți face, amintiți-vă că mâine va veni noua zi. Este întotdeauna posibil să încercați din nou pentru a vă controla mai bine viața.
Ajutați oamenii să vă permită să vă simțiți mai bine. Dacă aveți timp, încercați să deveniți voluntar. În adăposturile pentru animale și săli de mese pentru persoanele fără adăpost întotdeauna au nevoie de ajutor.

Avertizări

Fii tu însuți și nu încercați să deveniți altcineva în încercarea de a vă controla viața. În același timp, se străduiește să transformi într-un lider și un eșantion pentru a imita.