Cum să ridicați un pat pentru a ameliora boala de reflux gastroesofagian (GERD)

Boala de reflux gastroesofagian (GERD) se dezvoltă atunci când sfincterul stomacului se deschide spontan și conținutul acid este aruncat înapoi în esofag, deteriorarea membranei mucoase. Una dintre cele mai eficiente metode preventive pentru GERD este schimbarea în pat. Poziția corpului este ajustată folosind mecanismul de ridicare, pernele terapeutice sau ambele metode în același timp. Folosind sfaturi de mai jos, puteți atenua foarte mult durerea cauzată de boala de reflux.

Pași

Partea 1 din 4:

Schimbarea unei pantă a patului

unu. Alegeți materialul. Alegerea metodei și a materialelor trebuie suspendată. Cel mai bine este să utilizați o pernă sau o perete de pat în formă de pană terapeutică (din orice material). Aceste fonduri vor permite o înălțime suficientă pentru o perioadă lungă de timp și la același nivel. Puteți utiliza unul dintre cele trei moduri principale:

Cea mai ușoară modalitate de a pune un bloc de ciment, câteva cărămizi sau cărți sub picioarele patului lângă cap.
Dacă modulul anterior nu este potrivit, puteți achiziționa un lift din plastic sau de lemn care suportă spatele sau picioarele. De asemenea, puteți cumpăra "pene de pat" instalate între saltea și izvorul saltelei sau peste saltea sub lenjeria de pat.
În loc de alpinism, puteți folosi perne în formă de pană terapeutică. Numele lor vorbește de la sine - o pernă sub forma unei pene ascuțite elastice. Dar trebuie să considerați că unii oameni au o durere de perne în gât.

Imaginea intitulată ușurează refluxul acid cu o etapă de pat ridicată

2. Setați blocul potrivit de înclinare a patului. Este necesar să măsurați cu atenție unghiul de ridicare. Majoritatea studiilor susțin că înălțimea capului trebuie să fie de cel puțin 15-20 cm. Sursele medicale confirmă faptul că un astfel de unghi de înclinare împiedică într-adevăr refluxul acidului în poziția mincinoasă.

Cu cât este mai mare panta, cu atât mai bine, dar în același timp înălțimea ar trebui să rămână confortabilă, astfel încât să puteți dormi bine. Pentru majoritatea oamenilor, 15-20 cm sunt o înălțime optimă.

Utilizarea pernelor în formă de pene va asigura poziția corectă a capului în timpul somnului. Cu excepția unei posibile dureri în zona gâtului, astfel de perne nu sunt un instrument mai puțin eficient decât ridicarea capului. Mulți oameni tind să alunece de la perna obișnuită, iar perna terapeutică va asigura poziția corectă a corpului pentru întreaga noapte.

3. Zona lamei trebuie, de asemenea, să ridice. Tranziția esofagului în stomac este situată în câmpul marginii inferioare a lamelor. În consecință, pentru încetarea refluxului acid, lamele ar trebui, de asemenea, ridicate.

Lăsând lamele la aceeași înălțime, puteți constata că refluxul nu a dispărut nicăieri, iar starea generală se înrăutățește, deoarece au fost adăugate tensiune și dureri în gât și spate

Imaginea intitulată Îndepărtează refluxul acid cu o etapă de pat înălțată

4. În nici un caz nu folosiți câteva perne pentru a ridica un cap. În acest caz, unghiul capului capului poate provoca comprimarea stomacului, motiv pentru care refluxul va crește și starea generală se va deteriora.

Încercați să abandonați utilizarea pernelor obișnuite în timp ce dormiți, deoarece acestea pot crea stres de stomac suplimentar, împingând conținutul stomacului. De asemenea, puteți aluneca cu ușurință cu o astfel de pernă, iar efectul terapeutic va dispărea.

Imaginea intitulată Îndepărtează refluxul acid cu o etapă de pat ridicată

cinci. A intelege, De ce Aceste metode funcționează. În poziția verticală, refluxul acid apare mai rar, deoarece forța gravitației trage conținutul acid. De îndată ce schimbați poziția corpului, gravitatea încetează să-i restrângă conținutul în stomac și sunteți surprins să îl detectați din nou în gură.

Ridicarea capului patului reduce semnificativ probabilitatea de contact a mucoasei esofagului cu un conținut acid al stomacului. În unele cazuri, creșterea elimină și tulburările de somn.

Partea 2 din 4:

Prevenirea refluxului acidului

unu. Nu mâncați înainte de culcare. Mâncarea târzie vă va depăși toate eforturile! Du-te la culcare cu stomacul gol și uscat. Ultima masă este de cel puțin 3 ore înainte de somn și este mai bine să nu beți nimic cu 2 ore înainte de a cădea în pat. Încălcarea acestei reguli crește probabilitatea refluxului acid.

Niciodată nu se întinde după mese. Înainte de a lua o poziție orizontală, așteptați cel puțin 3 ore. Acest lucru este suficient pentru a digera alimentele astfel încât stomacul să devină gol.

Imaginea intitulată ușurează refluxul acid cu o etapă de pat înălțată

2. Evitați alimentele grase. Produse grase (alimente prăjite, fast-food și t.D.) digerat mai lung, astfel încât stomacul este mai umplut. Iar mâncarea mai lungă este în stomac, cu atât mai mari șansele refluxului invers.

Ciocolatele conțin o mulțime de grăsimi și cofeina, care afectează negativ GERD. De asemenea, la ciocolate pot exista ulei de nucă de cocos, care stimulează în stomac, producția de acid, iar probabilitatea de reflux acid crește și mai mult.

Producția de acid gastric stimulează astfel de produse, cum ar fi alimentele prăjite, pasta de roșii, alcoolul, usturoiul și arcul.

3. Ca o gumă. Guma de mestecat mărește producția de saliva și este un instrument natural pentru contracararea refluxului acidului. Știind că trebuie să mănânci ceva inadecvat, apucați ambalarea gumei de mestecat cu dvs. pentru a reduce probabilitatea unor posibile complicații.

Alegeți o îngrijire de brânză cu atenție. Aroma de menta poate provoca reflux acid, deoarece menta este instantaneu relaxată de supapele musculare și, în același timp, crește producția de acid în stomac.

4. Purtați haine libere. Îmbrăcăminte prea strânsă în stomac și se confruntă cu o presiune suplimentară a acidului caută orice ieșire din stomac, astfel încât probabilitatea refluxului acidului în esofag crește.

Dacă aveți o sărbătoare bogată sau primiți produse care stimulează refluxul acidului, încercați să nu purtați haine strânse (în T.C. lenjeria) pentru a facilita starea sa.

cinci. Restrace din cafea și suc de portocale. Recepția cafelei face o persoană energetică datorită cofeinei conținute în ea. Dar cofeina stimulează, de asemenea, producția de acid gastric, iar aciditatea ridicată crește probabilitatea de a trece conținutul stomacului în ordine inversă. În mod similar, trebuie să fiți ținut de tot ceea ce crește aciditatea (de exemplu, suc de portocale).

Sucul din portocale și alte fructe de citrice conține o mulțime de vitamina C (sau acid ascorbic). Acidul ascorbic mărește aciditatea stomacului, mărind probabilitatea refluxului acidului.

Pentru a reduce producția de acid, ar trebui să evitați, de asemenea, băuturile și ceaiurile carbogazoase cu cofeină adăugând.

6. Începeți să jucați sport. Activitatea fizică reduce presiunea în interiorul abdomenului și are un efect benefic asupra unei persoane cu GERB. Principalul lucru este durata antrenamentului trebuie să fie de cel puțin 30 de minute pe zi. Puteți împărtăși aceste o jumătate de oră pentru mai multe abordări mici. De exemplu, o plimbare de 10 minute de trei ori pe zi echivalează cu o plimbare de 30 de minute.

Zilnic de mers pe jos de 30 de minute ajută, de asemenea, la reducerea greutății. Dacă vă plictisit doar plimbați, încercați să vă angajați în grădină, înot în grădină de legume, mersul pe câine, sau să prezintați cumpărăturile, T.E. Privind la spectacol fără cumpărături.

7. Controlați greutatea dvs. Excesul de greutate și obezitatea cresc probabilitatea de gerb. Stomacul se confruntă cu o presiune de grăsime în așteptare, iar șansele cresc că conținutul său se va izbucni în esofag. În unele cazuri, este suficient să se reducă greutatea pentru a scăpa de GERB.

Evitați supraalimentarea. Acest lucru va controla simultan greutatea și va reduce probabilitatea refluxului acidului. Aceeași cantitate de alimente este mai bine împărțită în porțiuni mici, crescând numărul de mese alimentare, iar stomacul nu va fi supraîncărcat.

opt. Refuzați fumatul. Fumatul - unul dintre factorii care sporesc pericolul dezvoltării GERD. Experiența pe termen lung a fumat mărește deteriorarea esofagului și poate provoca cancer. Aruncarea fumatului, veți simți o ușurare instantanee.

Refuzul fumatului este necesar nu numai pentru a scăpa de GERB. Aruncând fumatul, reduceți în mod semnificativ probabilitatea de diabet, bolile cardiovasculare, cancerul și alte boli și observați că pielea, părul, unghiile și dinții au început să arate mult mai bine.

Partea 3 din 4:

Terapie medicală

unu. Gândiți-vă la recepția antiacidelor pentru neutralizarea acidului. Magnia-aluminiu hidroxid (lichid) și alte antiacide neutralizează acidul clorhidric în stomac și esofag. Relieful, însoțit de un sentiment de răcire moale, a fost observat în timpul trecerii fluidului prin esofag.

Doza zilnică de antiacide - 2-4 lingurițe (10-20 ml), împărțită în 4 recepție. Să le iau cel mai bine în 20-60 de minute după masă.
Antiacidele pot provoca efecte secundare, în special constipație și diaree.

2. Recepția inhibitorilor pompei de protoni (inhibitori ai pompei de protoni - PPI) este una dintre cele mai bune modalități de prevenire a refluxului acidului. Inhibitorii blochează activitatea pompei care produce hidrogenul, care este necesar pentru formarea de acid. În consecință, o scădere a cantității de acid reduce probabilitatea de conținut acid din esofag. Pentru un efect maxim PPI, luați cu 30 de minute înainte de micul dejun.

Doza de zi de diferite PPI:
Omeprazol - 20 mg 1 timp pe zi
Lansoprazol - 30 mg 1 timp pe zi
Pantoprazol - 40 mg 1 timp pe zi
Ezomeprazol - 40 mg 1 timp pe zi
RABEPRAZOL - 20 mg 1 timp pe zi.

Inhibitorii PPI pot provoca efecte secundare - cefalee, dureri abdominale, vom.

3. Gândiți-vă la recepția blocurilor receptorului L2 (histamină). Receptorii H2 sunt proiectați exclusiv pentru producția în stomacul acidului, deci Blocuri Receptorii H2 contracarează producția de acid. Medicul le poate prescrie ca o alternativă la inhibitorii PPI.

Doza de zi a diferitelor blocante ale receptorilor H2 este:
Cimetidina - 300 mg de 4 ori pe zi
Ranitidina -150 mg de 2 ori pe zi
Famotidin - 20 mg de 2 ori pe zi
Nizatidin - 150 mg de 2 ori pe zi

Blocotatorii receptorului H2 pot provoca efecte secundare, în special dureri de cap, constipație și diaree.

Imaginea intitulată Îndepărtează refluxul acid cu o etapă de patimă RAIEED

4. Vizitați medicul pentru a obține o opinie de experți. Terapia medicală este o adăugare semnificativă pentru tratarea Gert la domiciliu. De regulă, medicamentele medicamentoase neutralizează acidul sau blochează producția. În plus față de antiacide (care pot fi achiziționate în orice farmacie și chiar în magazin alimentar), medicul va putea prescrie cel mai bun instrument din cauza dvs.

Acidul este o componentă importantă a digestivului și imunității stomacului. Terapia cu medicamente pe termen lung poate perturba activitatea sistemului digestiv. Utilizarea oricăror medicamente mai lungi de 4 săptămâni pot fi numai capabile să vă rezolve medicul.

Partea 4 din 4:

Examinați îmbrăcămintea

unu. Nu ești singur. Gard sindroamele sunt larg răspândite în rândul populației din majoritatea țărilor. Studiile recente au arătat că 7% din populația americană se confruntă cu reflux acid, iar în 15% din populație nu este mai mică de 1 timp pe săptămână.

A spus nu înseamnă că Gerb este fără speranță. Cu un tratament adecvat, acești indicatori pot fi redus semnificativ. Majoritatea oamenilor pur și simplu nu iau nicio acțiune, dar tendința generală este optimistă - acum 10 ani numărul de plângere față de Gerb a fost cu 50% mai mult.

Imaginea intitulată ușurează refluxul acidului cu un pat ridicat pasul 19

2. Înțelegeți ce se întâmplă în corpul vostru. Esofagul este un tub pentru trecerea alimentelor care vă conectează gura și stomacul. În stomac, alimentele sunt amestecate cu acid pentru ao prepara pentru a absorbi corpul. Este aici că apare "acidul" și "refluxul acid" se naște.

În mod normal, conținutul stomacului intră în intestine, de îndată ce este pregătit pentru asimilarea corpului. În partea superioară și inferioară a esofagului există 2 supape de la mușchii care împiedică trecerea opusă a alimentelor.

Refluxul acid apare ca rezultat al slăbirii supapei musculare (sfincter) între stomac și esofagul amestecat cu felii de alimente din acidul din sucul gastric irită suprafața esofagului. Deteriorarea refluxului acid duce la conținut acid în gură.

3. Aflați factorii de risc. În viața de zi cu zi există câțiva factori care contribuie la apariția GERD. Printre altele, refluxul acidului este cauzat de următoarele motive:

Sarcina. Creșterea uterului schimbă locația stomacului și a altor organe interne, împingându-le în sus și înainte, rezultând premise pentru refluxul acidului.

Fumat. Fumatul crește nivelul de aciditate al stomacului. De asemenea, relaxează sfincterul, care blochează mișcarea inversă a alimentelor din stomac în esofag.

Obezitate. Excesul de grăsime stoarce stomacul și crește presiunea în ea. Când presiunea este foarte mare, conținutul acru cu forță este extrudat în esofag.

Haine strânse și strânse. Orice restricții abdominale măresc presiunea din interiorul stomacului, provocând refluxul acidului.

Alimente abundente. Stomacul se întinde în partea de sus pentru a crește volumul. Din acest motiv, cantitatea de acid crește în apropierea compusului stomacului cu esofagul.

Orizontală situată pe spate. Poziția orizontală a corpului (mai ales după mese) schimbă conținutul stomacului în zona compusă cu esofagul.

Diabet. Dacă diabetul nu este tratat, țesăturile nervoase sunt deteriorate, incluzând un nerv rătăcitor (vagus), care este responsabil pentru controlul stomacului și intestinelor.

Imaginea intitulată ușurează refluxul acid cu o etapă a patului ridicat

4. Aflați cum arată simptomele gerbului. Unii oameni nu le acordă atenție și nici măcar nu știu că au un reflux acid. Acordați atenție următoarelor simptome:

Arsuri la stomac. Arsurile la stomac este un sentiment de căldură și ars în partea de mijloc a pieptului. Se simte adesea în această zonă, deoarece esofagul trece sub inima lui.

Creșterea selecției saliva. Corpul reacționează la funcționarea sporită a refluxului acid al glandelor salivare. Saliva - Instrumentul natural pentru reducerea acidității.

Curățarea frecventă a gâtului ". Curățarea gâtului contribuie la o comprimare mai densă a mușchilor sfincterului de esofag, astfel încât probabilitatea refluxului acid scade.

Gust amar în gură. Refluxul intens de acid poate ajunge la cavitatea orală și provoacă un gust amar foarte neplăcut în gură.

Greu de înghițit. Când refluxul acid determină o iritare puternică a esofagului, înghițirea alimentelor face dificilă și provoacă dureri în esofag.

Dinți putred. Dacă reflux puternic acid ating în mod regulat gura, conținutul acid afectează negativ sănătatea dinților.

sfaturi

De regulă, refluxul acid nu este numit singur, ci de diferite produse. Întreținerea jurnalului va ajuta la determinarea declanșatorilor principali care lansează mișcarea inversă a conținutului stomacului în esofag, precum și alimentele care cauzează cel mai disconfort.

Avertizări

Consultați urgent un medic dacă observați complicațiile progresive ale consumului de alimente în combinație cu o pierdere accentuată în greutate. Trebuie să vă asigurați că acestea nu sunt simptome ale cancerului.
Persoanele în vârstă ar trebui să consulte un medic când apar arsuri la stomac. La vârsta mai înaintată, atac de cord și arsuri la stomac au simptome similare.