Cum de a preveni arsurile la stomac în timpul sarcinii

Atunci când se află o sarcină, se confruntă periodic de reflux acid (sau arsuri la stomac) - acest lucru se datorează faptului că un nivel mai ridicat de estrogen și progesteron slăbește sfincterul esofagian inferior, ca rezultat al căruia sucul gastric penetrează în esofag. În plus, fructele în creștere presează stomacul și împinge sucul gastric din esofag, care contribuie, de asemenea, la arsurile la stomac la femeile gravide. Deși refluxul acidului și arsurile la stomac trece după naștere, abilitatea de a face față lor în timpul sarcinii vă va îmbunătăți bunăstarea și calitatea vieții.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Partea 1 din 3:

Prevenirea arsurilor la stomac natural

unu. Mâncați mai des, dar porțiuni mai mici. O modalitate de a face față cu arsuri la stomac este de a mânca porțiuni mici pe tot parcursul zilei. Mâncați puțin la fiecare câteva ore în loc să luați alimente de trei ori pe zi cu porțiuni mari - va ajuta la evitarea supraalimentării și prevenirea presiunii asupra diafragmei și a penetrării sucului gastric din esofag. Mâncați și gustați în porțiuni mici de 5-6 ori pe zi aproximativ o dată la două ore.

La sfârșitul zilei, mănâncă sau ușor gustări în seara devreme cu cel puțin 3 ore înainte de somn. În acest caz, stomacul va avea suficient timp pentru a digera complet alimentele și a o transmite în intestinul subțire.
Încercați să mâncați în porțiuni mici de aproximativ 300-400 de calorii la un moment dat. În timpul sarcinii, este necesar să obțineți o greutate suplimentară, pe măsură ce mâncați pentru două, cu toate acestea, o creștere semnificativă a greutății crește riscul de diabet zahăr.

Imagine intitulată Preveniți refluxul acidului în timpul sarcinii Pasul 3

2. Nu vă grăbiți și mestecați cu atenție mâncarea. Mâncați încet și cum să mestecați fiecare piesă înainte de ao înghiți - astfel încât veți îmbunătăți digestia. Dacă mâncați repede și nu mestecați prea bine, nu este suficientă saliva în gură - crește sarcina pe stomac și crește probabilitatea de indigestie și arsuri la stomac. În plus, dacă mâncați încet, veți simți la timp că acestea erau satisfăcute și vor evita supraalimentarea.

Mâncați în bucăți mici și mestecați-le timp de 20-30 de secunde înainte de a înghiți astfel încât saliva să fie evidențiată în gură.

Cu mâncare atentă de mestecat, este mai ușor să înghițiți și puteți bea alimente mai puțină apă. Nu ardeți alimente cu multă lichid (suficient de 50-100 mililitri), altfel se va dilua enzime digestive, care pot provoca indigestie a stomacului.

Imagine intitulată Prevenirea refluxului acidului în timpul sarcinii Pasul 1

3. Mestecând după ce mănâncă guma de mestecat. Guma de mestecat ajută la facilitarea la stomac din cauza faptului că stimulează separarea salivei, care conține un bicarbonat de acid neutralizant. Mai multă saliva înghițită ajută la literalmente la "stripă flacăra", deoarece saliva neutralizează sucul gastric a căzut în esofag. În acest sens, saliva este un anti-acid natural.

Nu mâncați gumă de mestecat cu menta sau parfum de mentol, deoarece poate stimula producerea de suc gastric.

Preferă guma de mestecat fără zahăr cu xilitol - acest îndulcitor artificial este capabil să distrugă bacteriile în cavitatea orală care provoacă carii. În plus, ajută la combaterea cu bacteriile care cauzează un ulcer de stomac.

Așteptați aproximativ 15-30 de minute după mese înainte de a utiliza guma de mestecat, deoarece mediul acid este necesar pentru digestia normală și divizarea.

Imagine intitulată menține sistemul scheletic Pasul 1

4. Bea puțin lapte după masă. Pentru digestia normală în stomac trebuie să fie creșterea acidității, cu toate acestea, acidul nu trebuie să fie prea mult și nu ar trebui să pătrundă pe sfincterul esofagian și să irită esofagul. Așteptați aproximativ o oră după masă, apoi beți o ceașcă mică de lapte. Microelemente conținute în lapte (în principal calciu) neutralizează sucul gastric penetrat în esofag și ajută la ameliorarea iritării.

Bea lapte de grăsime scăzut, deoarece grăsimea animală poate spori arsurile la stomac.

Uneori zahărul (lactoza) și alte substanțe conținute în lapte (lactoză) și alte substanțe pot provoca arsuri la stomac, deci încercați să beți lapte, dar să refuzați această metodă dacă arsura se intensifică.

Nu beți lapte după mese Dacă aveți intoleranță la lactoză (adică corpul dvs. produce o cantitate insuficientă de enzimă de lactază), deoarece în acest caz balonarea abdomenului și a colicii gastrice poate spori refluxul acidului.

Imagine intitulată Prevenirea refluxului acidului în timpul sarcinii Pasul 4

cinci. Nu stați imediat după ce ați mâncat. Când luați mâncare, este mai bine să stați drept și imediat după ce nu ar trebui să meargă. Poziția verticală contribuie la trecerea alimentelor prin tractul gastrointestinal datorită acțiunii gravitației. Dacă vă culcați, acest efect va dispărea și nu până la sfârșitul alimentelor digerabile împreună cu sucul gastric nu poate scurge prin sfincterul esofagian din esofag.

Arsuri la stomac, sau un sentiment de ardere în piept, cauzează iritarea zidurilor esofagului. Alte simptome de reflux acid includ durerea în gât, dificultăți de înghițire, tuse uscată și răgușeală.

Așteptați cel puțin câteva ore înainte de a merge la canapea sau în pat. Puteți să vă așezați și să vă ridicați picioarele - principalul lucru, păstrați jumătatea superioară verticală a corpului.

Nu mâncați puțin - porțiuni mari provoacă oboseală și dorința de a se culca din cauza faptului că o cantitate mare de insulină este emisă brusc din pancreas din sânge.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidului în timpul sarcinii Pasul 5

6. Fi activ pe tot parcursul zilei. Deși efortul fizic destul de intens imediat după mese crește riscul de indentare a stomacului și arsurilor la stomac, exercițiile de lumină, cum ar fi mersul pe jos, contribuie la peristalții intestinale, facilitează trecerea nu la sfârșitul alimentelor digestive prin tractul digestiv și să-i împiedice întoarcerea. După ce spălați mâncărurile, faceți încet o plimbare de 15-20 de minute sau faceți o lucrare ușoară în casă.

Exercițiile prea intense provoacă ieșirea de sânge din organele digestive în mușchii picioarelor și mâinilor, care se înrăutățește digestia alimentelor.

Încercați să vă deplasați mai mult pe tot parcursul zilei și nu seara, astfel încât exercițiul să nu afecteze somnul de noapte.

Exercițiile de lumină contribuie la un scaun regulat, nu dau deșeuri să rămână în intestine pentru o lungă perioadă de timp și să împiedice acumularea de gaze care sunt presate pe pereții intestinali.

Imagine intitulată Prevenirea refluxului acidului în timpul sarcinii Pasul 8

7. Alegeți poziția potrivită pentru somn. Dacă în timpul sarcinii (sau la un alt moment), vă confruntați cu un atac de reflux acid, gândiți-vă la postura dvs. într-un vis. Pentru a face față arsurilor la stomac, încercați să ridicați partea superioară a corpului și capului cu perne, astfel încât puterea gravitației interferată cu alimentele să se ridice înapoi (deși pernele nu pot fi foarte eficiente datorită faptului că acestea sunt prea moi). Dacă sunteți incomod să dormiți într-o astfel de postă, dormiți pe partea stângă - în acest suc gastric este mai greu pentru a pătrunde în esofag.

De asemenea, puteți ridica partea superioară a corpului utilizând pilli în formă de pene din spumă poliuretanică. Astfel de perne pot fi achiziționate la magazinul de mărfuri medicale.

Nu stați pe partea când punem perne în formă de reguli sau în formă de pană sub jumătatea superioară a corpului, deoarece poate provoca o iritare a părții centrale a coloanei vertebrale și a nervurilor.

Imaginea intitulată Aveți grijă de dvs. în timpul unei sarcini cu risc ridicat pasul 12

opt. Nivelul inferior de stres. Stresul și anxietatea cresc adesea producția de suc gastric și agrava alimentarea cu sânge intestinală, care afectează negativ absorbția alimentelor - toate acestea pot îmbunătăți refluxul acidului. Având în vedere acest lucru, încercați să depășiți stresul folosind tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația, relaxarea musculară progresivă, imaginația pe un subiect specific (Sandrama), Yoga și Gimnastică Taijitzian.

Diferitele tehnici de îndepărtare a stresului și a anxietății pot, de asemenea, să atenueze simptomele de reflux acid și arsuri la stomac.

Tehnici de practică pentru eliminarea stresului după întoarcerea acasă de la locul de muncă sau de la studiu, dar înainte de mese. Acești tehnicieni pot fi, de asemenea, angajați în timpul somnului să adoarmă.

Partea 2 din 3:

Evitați alimentele grele

unu. Să se abțină de la mâncarea uleioasă. Alimentele prăjite și grase promovează refluxul acidului și arsurile la stomac, deoarece este digerat mai lung și necesită mai mult suc gastric care poate pătrunde în esofag. Având în vedere acest lucru, acordați preferință cărnii și păsării cu conținut scăzut de grăsimi, precum și produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să nu prăjiți mâncărurile, ci să le coaceți.

Evitați următoarele alimente: Cartofi de la Fri, cele mai rapide feluri de mâncare, chips-uri de cartofi, bacon, cârnați, diverse sos și sosuri, achiziționate înghețată și cocktail-uri de lapte.
Pentru dezvoltarea normală a copilului, are nevoie de o grăsime care poate fi obținută din produse de avocado, nucă de cocos, nuci și semințe. Aceste produse conțin acizi grași sănătoși.

Imagine intitulată Prevenirea refluxului acidului în timpul sarcinii Pasul 13

2. Evitați alimentele acute și acide. Un alt fel de alimente din care să se abțină sunt produse ascuțite și acurate, deoarece atunci când trece prin esofag, ele pot irita și refluxul acid poate provoca un reflux acid atunci când intră în stomac. Nu mâncați sosuri ascuțite, piper cayenne, piper chili, salsa, sos de roșii, ceapă, usturoi și piper negru.

În ciuda gustului minunat și a beneficiului pentru sănătate, în atacul arsurilor la stomac, este necesar să se abțină de la felurile de mâncare din bucătăria thailandeză și mexicană.

Aveți grijă cu citrice acide, cum ar fi portocalele și grapefruitul. Bea sucuri proaspete, dar nu le mânca pe stomacul gol, astfel încât nu există arsuri la stomac.

Imagine intitulată Prevenirea refluxului acidului în timpul sarcinii Pasul 10

3. Refuză băuturile de cafeină. Se știe că cofeina contribuie la refluxul acidului, deoarece stimulează producerea de suc gastric. În plus, aproape toate băuturile de cafea au crescut aciditatea, ceea ce provoacă, de asemenea, arsuri la stomac. Având în vedere acest lucru, limitați utilizarea cafelei, ceaiul negru, ciocolată caldă, Coca-Cola, cele mai dulci băuturi carbogazoase sau energice sau renunță la ele.

Coca-Cola și alte băuturi dulci carbonate pot fi dăunătoare atunci când suda, deoarece au crescut aciditatea și conțin, de asemenea, cafeină, zahăr și gaz. Bulele de gaz întind stomacul, crescând astfel probabilitatea ca sucul gastric să pătrundă prin sfincterul esofagian.

Băuturile care conțin cafea trebuie evitate și deoarece cofeina poate agrava circulația sângelui și, prin urmare, limitează cantitatea de substanțe nutritive pe care copilul le primește.

Imagine intitulată Prevenirea refluxului acidului în timpul sarcinii Pasul 14

4. Refuză alcoolul. Alcoolul cauzează adesea arsuri la stomac, deoarece a crescut aciditatea și relaxează sfincterul esofagian. Femeile gravide ar trebui să fie complet abandonate cu băuturi alcoolice, deoarece alcoolul afectează negativ fătul, iar utilizarea sa poate duce la o astfel de deficiență în dezvoltare ca sindromul alcoolic fetal. Alcoolul este insecabil în orice cantitate și în toate etapele sarcinii, deci ar trebui refuzată.

Copilul este dăunător pentru tot felul de băuturi alcoolice, inclusiv vinul și berea.

Dacă încă mai participi la sărbători cu prietenii și membrii familiei, beți cocktail-uri nealcoolice, suc de struguri sau bere nealcoolică.

Partea 3 din 3:

Prevenirea arsurilor la stomac cu medicamente

unu. Ia un agent antacid după ce mănâncă. Aceste fonduri sunt cele mai sigure pentru femeile însărcinate, deoarece acestea nu sunt absorbite în sânge, adică rămân în tractul gastrointestinal și nu se încadrează în fructele în creștere. Drogurile antiacid sunt de ajutor pentru a scăpa de inima ca "Maaloks", "Almagel", "Gastal", "Ramna", "Renny". Luați-le la 30-60 de minute după mese.

Drogurile antiacice nu tratează esofagul inflamat, care este deteriorat prin pătrunderea sucului gastric, astfel încât să le folosiți numai pentru a facilita simptomele.
Unele mijloace antiacice conțin alginații - aceste substanțe formează spumă în partea superioară a stomacului, ceea ce împiedică pătrunderea sucului gastric în esofag.
Supradozajul de antiacide poate provoca diaree sau constipație, deci aveți grijă și nu luați instrumente antiacite mai des de 3 ori pe zi.

Imagine intitulată Prevenirea refluxului acidului în timpul sarcinii Pasul 16

2. Încercați să luați blve-uri h₂-receptorii de histamină. Aceste medicamente reduc producția de suc gastric. Există următoarele blocante H₂-Receptorii de histamină: famotidină ("Quamatel"), Nizadin ("Sirdalur"), ranitidina ("Ranisan"). În mod obișnuit, blocantele H₂-Receptorii de histamină îndepărtează arsurile la stomac mai lent decât medicamentele antiatice, dar, de obicei, acțiunea lor durează mai mult și sunt capabili să reducă selecția sucului gastric de până la 12 ore.

WESD FĂRĂ Blocuri de prescripție medicală h₂-Receptorii de histamină sunt considerați inofensivi femeilor însărcinate, deși sunt absorbite în sânge și pot afecta fructele.

Pentru rețetă puteți cumpăra medicamente mai puternice, dar dacă sunteți gravidă, pentru a pre-discuta toate "pentru" și "împotriva" cu medicul dumneavoastră, deoarece deficitul de vitamina B12 este posibil.

Imagine intitulată Prevenirea refluxului acidului în timpul sarcinii Pasul 17

3. Gândiți-vă la luarea inhibitorilor pompei de protoni. Un alt grup de medicamente care blochează producția de suc gastric sunt așa-numitele inhibitori ai pompei de protoni. În plus, ele ajută la vindecarea țesăturilor membranei mucoase ale esofagului. Inhibitorii pompei de protoni împiedică mai eficient producția de suc gastric decât blocanții H₂-receptorii de histamină și oferă suficient timp astfel încât esofagul inflamat să se vindece.

Inhibitorii pompei de protoni includ medicamente ca Lansoprazol ("Epicur", "Lancide") și omeprazol ("Omenesc", "Omeprazol").

Dacă luați inhibitori ai pompei de protoni direct înainte de mese, va exista o anumită cantitate de suc gastric în stomac, ceea ce este suficient pentru a digera alimentele și, în același timp, veți evita aciditatea prea mare.

sfaturi

Aruncă fumatul - acest obicei rău crește riscul de reflux acid. Nu fumați în timpul sarcinii, deoarece nu afectează dezvoltarea copilului.
Nu mâncați ciocolată, deoarece conține cofeina, zahărul și grăsimea - aceste ingrediente contribuie la arsuri la stomac.
Nu purtați haine apropiate, care presează stomacul, deoarece poate îmbunătăți refluxul acidului. Utilizați haine libere.
Nu luați preparate antiacice împreună cu suplimente de fier care conțin fier, deoarece împiedică absorbția fierului în intestin.

Avertizări

Înainte de a începe să luați orice nou, chiar și un medicament ne-presat, asigurați-vă că vă consultați medicul pentru a nu răni copilul.