Cum să controlați hernia gaurei esofagiene cu o dietă și un stil de viață

Cu hernia găurii esofagiene (hernia hiatală), partea superioară a stomacului pătrunde în esofag prin gaură (Hatus) în diafragmă. În majoritatea cazurilor, hernia hiatală nu este însoțită de simptome, ci uneori duce la faptul că alimente parțial digerabile și sucul gastric se ridică în esofag, ceea ce provoacă arsuri dureroase și stomac nediscriminatoriu. Adesea, simptomele herniei gaurei esofagiene pot fi monitorizate prin schimbări în dietă și stilul de viață, și numai în cazuri rare necesită o intervenție chirurgicală.

Pași

Partea 1 din 3:

Schimbați dieta

unu. Să se abțină de la alimentele care provoacă arsuri la stomac. La gura (intrarea conținutului stomacului în partea inferioară a esofagului) poate conduce cele mai diverse alimente datorită creșterii acidității, dulciurilor, clarității sau formării gazelor. Fiecare persoană are propria sa tolerabilitate și sensibilitate la alimente, cu toate acestea, dacă aveți o hernie a gaurei esofagiene, ar trebui să evitați ardeii acuți, roșii, arcul, citrice și ciocolată.

Alimentele prăjite și grase pot provoca, de asemenea, arsuri la stomac, iritarea esofagului și slăbirea supapei (sfincterul esofagian) între esofag și stomac.
În plus față de arsurile la stomac, simptomele răspândite ale herniei găurii esofagiene includ durerea în stomac, balonare, râs frecvent, înghițire dificilă, dureri în gât, senzație de stomac, oboseală, uneori vărsături.
Arsurile cronice pot duce, de asemenea, la un miros neplăcut de gură, cu toate acestea, nu ar trebui să sufere mâneie și bomboane (mai ales cu menta), deoarece ar putea agrava arsurile la stomac.
Mare mai puțin cauzează astfel de alimente ca banane, mere, fasole verde, mazăre, morcovi, broccoli, cereale, cereale, brânzeturi, lapte și iaurt.

Imagine intitulată controlul herniei hiatale prin ajustări alimentare și stil de viață Pasul 2

2. Nu mâncați mari porțiuni. În plus față de mâncarea în sine, dimensiunea porțiunilor joacă, de asemenea, un rol major. Porțiuni mari pot provoca simptome de hernie hiatală, așa că mâncați puțin câte puțin, dar mai des pe tot parcursul zilei pentru a preveni depășirea stomacului și a presiunii asupra sfincterului esofagian. Mulți mănâncă mult bOLech porțiuni decât este necesar pentru a furniza organismul cu o cantitate suficientă de energie și substanțe nutritive, astfel încât scăderea dimensiunii porțiunilor este probabil să nu conducă la lipsa substanțelor nutritive esențiale.

În loc de trei porții mari, mâncați cinci feluri de mâncare mai mici (și mai puțin grele) cu un interval de aproximativ 2,5 ore.

Nu lăsați pe alții să impună alimente în farfurie atunci când sunteți acasă. Fă-o singură și nu umpleți placa la marginile foarte bune.

Dacă vă simțiți o foame puternică, faceți mai întâi gustări. Mânca nu se grăbește și ia cea de-a doua porțiune mică numai dacă încă mai simți foame.

Imagine intitulată Controlul herniei hiatale prin ajustări alimentare și stil de viață Pasul 3

3. Mâncare lungă de mestecat. Hrănirea atentă a alimentelor este foarte importantă deoarece nu numai că contribuie la începutul digestiei și asimilarea alimentelor în gură, dar stimulează, de asemenea, eliberarea salivei suplimentare. Salusul are proprietăți alcaline (adică neutralizează alimentele acide), se învecinează și protejează pereții esofagului, ceea ce reduce arsurile la stomac și alte simptome ale herniei esofagului.

Luați bucăți mai mici și le mestecați cu cel puțin 20-30 de secunde înainte de înghițire.

Tăiați vasul în părți mai mici pentru a înghiți mai puțin de o dată. În plus, astfel încât alimentele se vor răci mai repede.

Dacă vă simțiți uscați în gură înainte de mese, să trecem de felul de felie de lămâie (var sau grapefruit este, de asemenea, potrivit) pentru a stimula selecția salivei de la ochelarii salivari.

Imagine denumită controlul herniei hiatale prin ajustări alimentare și stil de viață Pasul 4

4. Nu mâncați înainte de a dormi. În plus față de tipul de alimente și porțiuni, se joacă un rol foarte important în prevenirea simptomelor herniei Hatal. Anume, trebuie să mâncați cina (sau ultima fel de mâncare înainte de culcare) cu cel puțin 2-3 ore înainte de a vă culca, astfel încât stomacul să aibă suficient timp pentru a digera mâncarea și pentru ao traduce în intestinul subțire.

Dacă vă aflați orizontal cu un stomac plin, conținutul său acid poate fi mai ușor de penetrat sfincterul esofagian din esofag, ceea ce va provoca arsuri la stomac.

Alimente dense și grele (de exemplu, Beefstex) digerate mai mult decât pâinea, pastele, salatele și legumele fierte.

Întotdeauna mâncați ședința și încercați să nu vă culcați și nu vă îndoiți după mese. Dacă după ce ați mâncat vă simțiți căminul, mergeți în loc să lipiți.

Încercați să faceți în timpul mesei pe dvs., a fost o îmbrăcăminte gratuită în centură, care nu ar pune pe zona abdomenului.

Partea 2 din 3:

Băuturi clare corect

unu

Limitați utilizarea băuturilor alcoolice. Alcoolul poate irita hernia hiatală în mai multe moduri. În primul rând, băuturile alcoolice, în special vinul roșu și berea, au aciditate ridicată, astfel încât acestea să fie evitate (mai ales seara), dacă de multe ori aveți arsuri la stomac. În al doilea rând, alcoolul (alcoolul etilic) este dăunător țesuturilor esofagiene, sfincterului esofagian și stomacului, poate provoca reflux acid și alte simptome.

Toate băuturile alcoolice sunt capabile să deranjeze heriria de gaură esofagiană, deși băuturile cele mai puțin acide sunt conținute, de obicei, ca cea mai mică cantitate de zahăr (de exemplu, în vodcă cu sodă sau vin alb cu sodă).
Alcoolul relaxează sfincterul esofagian inferior, care permite conținutul stomacului să pătrundă în esofag.
Consumul excesiv de alcool crește, de asemenea, riscul de vărsături forțate, care agravează hernia gaurei esofagiene.

Imagine denumită controlul herniei hiatale prin ajustări alimentare și stil de viață Pasul 6

2. Reduceți consumul de băuturi de cafeină. Cofeina este un mijloc de stimulare care afectează corpul în multe feluri, majoritatea sunt negative. Printre altele, cofeina poate irita stomacul și poate relaxa o cârpă de mușchi netezi (dintre care sunt pereții esofagului), astfel încât oamenii cu hernie hiatală ar trebui să limiteze utilizarea cofeinei sau să o abandoneze complet dacă doresc să controleze simptomele lui boala.

Cofeina este conținut în cafea, ceai negru și verde, băuturi dulci carbonat (în special în Coca-Cole), băuturi de energie electrică și ciocolată.

Multe băuturi de cafeină au, de asemenea, aciditate sporită, adică sunt "Dublu rău" Pentru a suferi herniile gaurei esofagiene. Cel puțin să nu se abțină de la cafea și coca-cola.

Imagine intitulată controlul herniei hiatale prin ajustări alimentare și stil de viață Pasul 7

3. Nu beți cu alimente prea mult lichid. Deși mulți cred că este necesar să beți alimente cu lichid (apă, lapte sau băuturi carbogazoase), de fapt nu este o idee foarte reușită. În cantități mari, apă sau alt lichid împreună cu alimente diluează saliva și enzimele digestive în stomac și intestinul subțire, ca urmare a căreia acțiunea lor este redusă. Mai mult, volumul suplimentar din stomac contribuie la creșterea conținutului său în esofag, ceea ce duce la arsuri la stomac.

După cum sa menționat mai sus, hrănirea atentă facilitează saliva, ceea ce ajută la digestia și înghițirea alimentelor.

Bea nu mai mult de o jumătate de ceașcă de apă (sau lapte) în timpul meselor. Dacă sunteți însetat, beți apă înainte de a lua alimente.

Utilizarea unei cantități mari de fluide poate duce, de asemenea, la aerofagia, adică înghițirea aerului în timpul mesei. Aerofgia poate agrava heriria gaurei esofagiene și poate provoca râs și indigestie.

Partea 3 din 3:

Schimbați stilul de viață

unu. Dacă aveți supraponderali, Resetați-l. Ameliorarea excesului de greutate - aceasta este exact cea mai des recomandată de oamenii cu herniile gaurei esofagiene. Persoanele excesive de greutate sunt mai susceptibile la hernia hatal datorită unui număr de factori, printre care porțiuni excesive și prea mari, arsuri cronice, consumul excesiv de cofeină, alcool, hrană uleioasă și prăjită - toate acestea afectează esofagul și sphincherul esofagian.

A scăpa de excesul de greutate va reduce presiunea asupra zonelor abdomenului și a sternului unde se află stomacul și esofagul.
Reduceți aportul zilnic de calorii și în mod regulat (cel puțin 30 de minute pe zi) exercită - aceasta este cea mai sigură și mai eficientă modalitate de a pierde în greutate.
Reducerea dozei zilnice de numai 500 de calorii va reduce aproximativ 2 kilograme de grăsime pentru lună, chiar și în cazul unor clase de exerciții foarte intense.
Bine ati venit Jurnal, în hârtie sau pe un smartphone. Înregistrați tot ce ați mâncat în ea pentru a urmări nutriția și succesul în pierderea în greutate.

Imagine denumită controlul herniei hiatale prin ajustări alimentare și stil de viață Pasul 9

Arunca fumatul. Ca alcoolul, fumul de tutun conține, de asemenea, substanțe toxice care sunt dăunătoare țesăturilor esofagului și stomacului și pot deteriora sfincterul esofagian, ca rezultat al căruia va începe să se scurgă și să se oprească complet închis. Având în vedere acest lucru, oamenii cu herniile gaurei esofagiene sunt recomandate cât mai curând posibil pentru a abandona fumatul. În plus, fumătorii sunt mult mai frecvent întâlnite cu cancer esofagian, al cărui simptome sunt similare cu semnele herniei Hatal (cel puțin în etapele timpurii).

Fumatul dăunează, de asemenea, tractului respirator și crește riscul tusei cronice. Tuse puternic poate slăbi mușchii diafragmei și, prin urmare, contribuie la hernia gaurei esofagiene.

În plus, fumatul contribuie la eliberarea sucului gastric.

Fumul rapid ajută tencuiala de nicotină, precum și hipnoterapia.

Imagine denumită controlul herniei hiatale prin ajustări alimentare și stil de viață Pasul 10

3. Rimați capul în timpul somnului. Oamenii cu arsuri cronice nu ar trebui să meargă la culcare sau să doarmă imediat după mese. După ce mâncarea este suficientă pentru a digera, puteți să vă așezați pe spate și să vă ridicați capul. Ridicați-vă capul aproximativ 15 centimetri peste pat, astfel încât puterea de greutate să împiedice conținutul stomacului în esofag.

Pentru a pune o pernă suplimentară sub cap, dar observați măsura pentru a nu obține un gât sau nu sa îmbolnăvit.

Gândiți-vă la cumpărarea unui pat cu ajustare electronică și stabiliți-o pe creșterea capului de 15-20 centimetri.

Dacă vă aflați pe lateral, puteți ridica și jumătatea superioară a corpului folosind perne suplimentare, dar în acest caz riscul crește durerea de spate.

Nu încercați nimic timp de 1-2 ore înainte de culcare. Lucrați obiceiul util nu este târziu în seara.

Imagine intitulată controlul herniei hiatale prin ajustări alimentare și stil de viață Pasul 11

4. Vizitați chiropractic. În ciuda faptului că chiropracticii sunt de obicei tratați cu articulații de coloană vertebrală și periferice, unele dintre ele se specializează și în tratamentul țesuturilor moi în hernia găurii esofagiene. Ideea este de a împinge stomacul înapoi în poziția sa normală sub diafragmă apăsând cu mâinile - seamănă cu masajul de țesut profund. Procedura poate aduce o ușurare semnificativă, deși uneori este temporară în natură (de la câteva ore la zile).

Ajutor cu hernia hatal prin manipulări cu țesuturi moi, astfel de specialiști, cum ar fi un terapeut de masaj, fizioterapeut, naturopatul și osteopatul pot, de asemenea.

Potrivit medicinii tradiționale, nu există dovezi că manipulările cu țesuturi moi vă permit să vindecați hernia gaurei esofagiene, iar această problemă nu a fost investigată.

sfaturi

Încercați mai puțin de multe ori pentru a se sprijini, mai ales după ce mănâncă sau de băut.
Hernia deschiderii esofagiene se găsește adesea în studiul cauzelor arsurilor la stomac sau a durerii în piept - de exemplu, cu teste cum ar fi o radiografie a esofagului (cu înghițirea barului), endoscopia sau manometrul de presiune.
Dacă aveți arsuri cronice la stomac, medicul vă poate recomanda următoarele medicamente: fonduri antiacitate remitenții (Gelzil, Maalox, Milante, Rolaides, TAMS) - Blocatoare h₂-Receptorii de histamină, cum ar fi cimetidina (Tagamet Hb), inhibitori de pompă de pomidicină (AR) sau ranitidină (Zantac), cum ar fi Lansoprazol (prevacid) și omeprazol (elixid).
De regulă, operația chirurgicală este recomandată numai în cazul "Alunecare" Hernia gaurei esofagiene (când se mișcă în sus și în jos, precum și din piept și spate), la care se schimbă schimbări în stilul de viață și tratamentul de droguri nu ajută.